Rugletsel op het werk voorkomen

Arbeidsbanen met hoge impact kan rugpijn veroorzaken, evenals banen waarbij u de hele dag moet zitten. Tegenwoordig, iedereen loopt het risico een of andere vorm van rugpijn te krijgen op zijn/haar werk. Hier zijn een paar tips om rugletsel op het werk te voorkomen. Het maakt niet uit wat een persoon doet voor de kost, of hoe het wordt gedaan. Zitten, staan, tillen, buigen, draaien, reiken, trekken en duwen, het kan allemaal een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de wervelkolom en de spieren in de rug.   Volgens de Occupational Safety and Health Administration of OSHA, werkgerelateerde aandoeningen van het bewegingsapparaat zijn een veelvoorkomende reden voor het missen van werk of het beperken van de werktijd. Rugpijn en het voorkomen/vermijden van blessures is het doel, samen met het zo snel mogelijk zoeken naar de juiste behandeling.  

Het risico op rugpijn

Werkgerelateerde aandoeningen van het bewegingsapparaat die de wervelkolom aantasten, zijn een wereldwijd probleem. De De Wereldgezondheidsorganisatie heeft in de Verenigde Staten verklaard dat er naar schatting 149 miljoen werkdagen verloren gaan elk jaar vanwege rugpijn, met een geschatte totale kosten van ongeveer 100-200 miljard per jaar. En de Wereldgezondheidsorganisatie identificeerde lage rugpijn als de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de wereld. De Nationaal Instituut voor Veiligheid en Gezondheid op het werk, Een afdeling van de CDC, vermeld vijf primaire risicovoorwaarden voor werkgerelateerde aandoeningen van het bewegingsapparaat:

• Regelmatig tillen van objecten
• Regelmatige blootstelling aan lichaamstrillingen, zoals het gebruik van een drilboor of het besturen van een vorkheftruck
• Regelmatig reikend bovenhands werk
• Werken met de wervelkolom in a chronische flexie positie
• Repetitief werk/taken

Rugpijn op kantoor

Individuen dat het grootste deel van de dag naar schermen staren betekent dat hun stekels risico lopen op cervicale spinale flexie. Dit kan leiden tot nek-, schouder- en bovenrugpijn. En langdurig zitten met een slechte houding zorgt voor enorme druk en gewicht op de lage rug. Wanneer het lichaam voor een lange tijd zit, gebruikt het lichaam zijn buikspieren en rugspieren die het lichaam en de fundering sterk en flexibel houden niet. Hoe meer deze spieren onderbenut worden, hoe meer het lichaam begint te vervallen in de vicieuze cirkel van onderuitzakken, inzakken, een slechte houding en verhoogde belasting van de rugspieren.  

Rugblessure voorkomen

met vooruitgang in de geneeskunde, zijn er oplossingen om pijn te verlichten en een persoon weer aan het werk te krijgen. Basismanieren om blessures te voorkomen en de wervelkolom gezond te houden.

• Tillen met de benen en niet met de rug
• Gezond gewicht behouden
• Gezond dieet
• Rekken voor lichamelijke activiteit en ook tijdens het werk houdt de spieren actief en zorgt voor een optimale doorbloeding
• Algehele fysieke fitheid zoals wandelen
• Weten wanneer je moet rusten om het lichaam een ​​pauze te geven
• Focus op herstel buiten kantooruren

Werken met wervelkolomspecialisten

Raadpleeg een arts als de pijn constant is of als de kans op letsel groot is. De juiste diagnose leidt tot de juiste behandeling, waaronder:

• Rest
• Fysiotherapie
• Chiropractie
• pijnbestrijding
• Geneesmiddel
• Injecties
• Chirurgie

Er is geen one-size-fits-all benadering. Ieder individu krijgt een persoonlijk behandelplan. Een multi-benadering wordt aanbevolen, en de meest therapeutische voor voordelen op de lange termijn. Een behandelingsoptie waar u zeer voorzichtig mee moet zijn, zijn opioïden. EEN recensie in BMJ suggereert opioïden helpen individuen niet om sneller weer aan het werk te gaan en pijnbestrijding is slechts van korte duur. Rugpijnontsteking kan beter worden aangepakt door middel van ontstekingsremmende medicijnen, fysiotherapie en lichaamsbeweging. Als er momenteel pijn of een rugprobleem bestaat, ga dan naar een arts, chiropractor of wervelkolomspecialist en lees meer over behandelingsopties en het voorkomen van rugproblemen.

---

Lichaamssamenstelling

---

 

Hoe veroudering het lichaam beïnvloedt

De de spieren van het lichaam worden voortdurend afgebroken en gerepareerd. Wanneer de spieren worden gebruikt, ontstaan ​​er microscopisch kleine scheurtjes door de normale slijtage. Dit betekent dat je die tranen opnieuw moet opbouwen met eiwitten. Naarmate het lichaam ouder wordt, stopt het echter met het zo efficiënt herbouwen van de spieren. Na verloop van tijd is er een vermindering van de algehele spiermassa en kracht. Dat verlies kan het gevolg zijn van een combinatie van factoren, waaronder:

• Hormoonveranderingen – testosteron neemt bijvoorbeeld geleidelijk af
• Fysieke inactiviteit
• Comorbide aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker

Maar deze vermindering van spiermassa gebeurt niet alleen bij ouderen. Onderzoek heeft aangetoond dat kracht en ontwikkeling in iemands jaren '20 pieken en beginnen af ​​te vlakken in hun 30s. Voor velen vertaalt verminderde kracht zich in minder actief zijn en worden routinematige activiteiten moeilijker uit te voeren. Inactiviteit betekent minder verbrande calorieën, een afname van de spierontwikkeling en negatieve veranderingen in de lichaamssamenstelling, waaronder spierverlies en een toename van het percentage lichaamsvet.  

Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *  

Referenties

�Werkgerelateerde aandoeningen van het bewegingsapparaat en ergonomie.� Centers for Disease Control and Prevention, Atlanta, GA.�www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html OSHA technische handleiding, Sectie VII, Hoofdstuk 1: Rugaandoeningen en verwondingen. Occupational Safety and Health Administration, Washington, DC. www.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3 �Gezamenlijke belasting van de cervicale wervelkolom met nekflexie.��Ergonomie. januari 2020. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480 �Terug naar gezondheid.��Veiligheid & Gezondheid.�De Nationale Veiligheidsraad, Itasca, IL.�www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health