Spinale doelen

Het stellen van doelen voor de wervelkolom is belangrijk voor het behandelplan van een persoon om een ​​grondig en succesvol herstel te garanderen na:

• Chirurgie
• Trauma
• Spinale conditie

Bij het ontwikkelen van doelen met een chirurg of wervelkolomspecialist, met behulp van een bekende methode die bekend staat als: SMART is aanbevolen. Individuen worden aangemoedigd om doelen te stellen om persoonlijke groei en verbetering te bereiken. Het is een model voor het vormen van doelen en doelstellingen die voor medische doeleinden omvatten:

• pijnbestrijding
• Fysieke revalidatie
• Mentale gezondheid
• Oefeningen
• Stretching
• Ontstekingsremmend dieet

SMART ruggengraatdoelen

De afkorting staat voor:

specifiek

• Richt u op een specifiek gebied voor verbetering.

Meetbaar

• VIND DE PLEK DIE PERFECT VOOR JOU IS manieren om de voortgang bij te houden.
• Dit kunnen fitnesstrackers zijn, dagelijkse dagboeken - schrijven, video, gezondheidscoach, enz.

bereikbaar

• Bepaal of het doel haalbaar is.
• Zoek uit welke tools of vaardigheden nodig zijn om het doel te bereiken.

Realistisch

• Resultaatgerichte doelen.
• Meet resultaten of output, inclusief prestaties.

Tijdsbestek

• Stel doelen binnen een haalbaar tijdsbestek.

Het stellen van doelen helpt individuen hun voortgang te volgen bij het herstellen van een blessure, operatie en/of aandoeningen van de wervelkolom. Door doelen kleiner te maken, wordt het makkelijker om verbeteringen te realiseren. Het wordt aanbevolen om een ​​partnerassistent te hebben tijdens het stellen van doelen, omdat de pijn de besluitvorming in gevaar kan brengen. Pijn beïnvloedt het vermogen van de geest om verbetering en de behandelingsrespons rationeel te beoordelen. Door de belangrijkste doelen te stellen en te focussen op kleine bouwstenen, kunnen individuen gemotiveerd blijven tijdens een lang herstelproces.

Verschil tussen doelen stellen en behandeling

Een standaard behandelplan is gestructureerd voor een specifiek resultaat en is niet opgezet om bij te sturen zoals het stellen van doelen. Een behandelplan wordt gemaakt en voorgeschreven aan een patiënt met weinig inbreng van de patiënt. Het stellen van doelen is een samenwerking tussen een patiënt en een arts die doelen stelt als opstappunt om doelen te bereiken. Het stellen van doelen geeft patiënten onderwijs, vaardigheden en hulpmiddelen om te slagen en die mentaliteit voort te zetten terwijl hun leven verder gaat. Het bereiken van kortetermijndoelen helpt individuen om positief te reflecteren op kleine winsten die een solide basis vormen voor meer uitdagende toekomstige doelen.

Doelen van de behandeling van de wervelkolom

Doelen zijn gepersonaliseerd/op maat gemaakt voor het geval en de toestand van het individu. Een patiënt kan zich bijvoorbeeld ten doel stellen terug te keren naar sportactiviteiten in het weekend. Daarom, het bereiken van het doel kan vereisen dat het individu de komende twee weken vijf dagen per week aan lichaamsbeweging doet dat kan revalidatie door fysiotherapie omvatten:

• Basis rekken
• Bereik van bewegingsoefeningen
• Isometrische versterking
• Evenwichtstraining
• Stabiliteitstraining
• Excentrische versterking
• Kracht absorptie
• Wandelen
• Licht joggen

Deze activiteiten zijn kleine doelen die het lichaam helpen zich aan te passen aan het omgaan met extra fysieke stress.

Doelen stellen tijdens herstel

Spinale problemen worden aangepakt door redelijke kleine doelstellingen te creëren om een ​​doel te bereiken. SMART-doelen stellen is een instrumenteel raamwerk voor medische zorgverleners om te helpen identificeren wat belangrijk is voor de patiënt. Aanpassingen op SMART-doelen kunnen worden gedaan om aan te passen aan de behoeften van het individu. Ruggengraatdoelen helpen patiënten te bereiken wat nodig is, waardoor ze empowered en gemotiveerd blijven.

---

Lichaamssamenstelling

---

Te comfortabel met doelen

Een persoon kan in het begin veel succes hebben door dezelfde trainingen te doen, maar dan merken dat ze gemakkelijker worden en niet dezelfde mate van progressie zien. Diezelfde trainingsroutine, dezelfde gewichten en uitrusting zullen alleen zo ver gaan in het bereiken van doelen. Tijdens het herstel, naarmate het lichaam sterker wordt en de conditie verbetert, wordt aanbevolen om jezelf consequent uit te dagen om te voorkomen dat je in een revalidatie-fitnessplateau terechtkomt. Een deel van het herstelproces is het veranderen van trainingen om het lichaam uit te dagen om te bereiken optimale gezondheid en genezing. Individuen wordt aanbevolen om:

Gewichtstoename en/of herhalingen

• Verhoog de hoeveelheid gewicht of het aantal herhalingen in elke set.

Tempo verhogen of verlagen

• Verkort de rustperiode tussen sets om de hartslag hoog te houden of vertraag om je te concentreren op spiercontractie.

Experimenteer met verschillende soorten trainingssets

• Als je hetzelfde soort liften hebt gedaan, probeer dan drop-sets, supersets of AMRAP (zoveel mogelijk herhalingen) om je spieren op een andere manier uit te dagen.

Leer nieuwe oefeningen

• Individuen die veel aan gewichtheffen doen, wordt aanbevolen om deel te nemen aan: plyometrische lichaamsoefeningen.
• Individuen die intervaltraining met hoge intensiteit doen, wordt aanbevolen om een ​​lange hardloop- of fietstocht op te nemen.

Het veranderen van de trainingsroutine zal het lichaam blijven uitdagen, wat goed is voor de vooruitgang van de gezondheid.

Referenties

Alexanders, Jenny et al. "Doelstellingspraktijken die worden gebruikt bij revalidatie van de voorste kruisband: een verkenning van het begrip, training en ervaringen van fysiotherapeuten." Musculoskeletale zorg vol. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH et al. "Slimme revalidatiedoelen schrijven en het bereiken van doelbereikschaal: een praktische gids." Klinische revalidatie vol. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741

Haas, B et al. "Revalidatiedoelen van mensen met ruggenmergletsels kunnen worden geclassificeerd volgens de International Classification of Functioning, Disability and Health Core Set voor ruggenmergletsels." Ruggenmerg vol. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155