Therapeutische massage tijdens de zwangerschap

Zwangerschap kan zijn tol eisen van het lichaam van een vrouw. Nieuwe pijntjes en kwalen beginnen zich voor te doen naarmate de zwangerschap vordert. Hormonale veranderingen kunnen de gemoedstoestand beïnvloeden, waardoor proberen te ontspannen of stress te verlichten uiterst moeilijk tot onmogelijk wordt, wat leidt tot meer frustratie en gespannen spieren. Het is absoluut veilig en heilzaam om een ​​professionele therapeutische massage te krijgen tijdens de zwangerschap. De meeste zwangere vrouwen mogen na hun eerste trimester massages krijgen. Als het echter een risicovolle zwangerschap is, overleg dan met uw arts voordat u een massage plant.

Voordelen van therapeutische massage

Een therapeutische massage tijdens de zwangerschap, bekend als prenatale massage, zorgt voor een vredige en serene mentaliteit. ONDERZOEK laten zien dat prenatale massage gunstig is voor moeder en baby. Zwangere vrouwen die geen ongemak / pijnverlichting kunnen vinden, hebben baat bij prenatale massage. Voordelen zijn onder andere:

• Zwelling wordt verminderd
• Verbeterde hormoonregulatie helpt gevallen van een laag geboortegewicht te verminderen
• Gewrichts-, rug- en zenuwpijn/ischias wordt verminderd en de functie wordt verbeterd
• Hoofdpijn neemt af in ernst en frequentie
• Bloed- en zenuwcirculatie verbetert
• Slaapcycli verbeteren
• Angst, depressie en stress verbeteren

Soorten massage

Veilige massages tijdens de zwangerschap. De meest voorkomende prenatale massage is een Zweedse massage. Dit type massage is zacht maar krachtig genoeg om de bovengenoemde voordelen te bieden. Zweedse massage richt zich op de bovenste spierlaag met lange slagen die beweging van de gewrichten bevatten. Voorkomen diepe weefselmassage wanneer u zwanger bent, omdat dit een agressievere massagestijl is.

Rug massage

Tijdens de zwangerschap verandert de houding door het toegevoegde gewicht. Het zwaartepunt verschuift waardoor de wervelkolom en rugspieren harder moeten werken. Dit maakt de spieren regelmatig pijnlijk, pijnlijk en stijf. Prenatale rugmassage wordt gedaan zittend of liggend op de zij. Er worden lange slagen op de spieren uitgevoerd, samen met zacht kneden. De focus ligt op de spieren langs de wervelkolom en de lage rug. Dit type massage is zeer gunstig als ischias aanwezig is.

Nek massage

Het masseren van de nek maakt gespannen spieren los, verbetert een ongemakkelijke nekhouding, verlicht zenuwpijn en voorkomt spanningshoofdpijn en bevordert de flexibiliteit. De meeste therapeuten beginnen met de nek en armen terwijl de persoon rechtop zit, en gaan dan liggen om aan de rest van het lichaam te werken.

Chiropractische massage

Dit type massage wordt uitgevoerd door een gediplomeerde chiropractor en/of een fysiotherapeut in opdracht van een chiropractor. Chiropractische massagetherapeuten hebben een grondige opleiding gevolgd en zorgen er altijd voor dat drukpunten of gebieden die ongemak kunnen veroorzaken, worden vermeden.

Gebieden die worden vermeden tijdens massage

Professionele massagetherapeuten weten welke gebieden ze tijdens de therapeutische massage moeten vermijden, maar het is ook belangrijk voor de patiënt. De gebieden die zullen worden vermeden, zijn onder meer:

• De drukpunten in de pols en rond de enkels. Deze gebieden hebben punten die samentrekkingen van de baarmoeder kunnen veroorzaken en cervicale rijping.
• Rond de buik. Het wordt echter aanbevolen om thuis zachte massages met lage druk uit te voeren.
• Rond open wonden, huiduitslag of huidaandoeningen.

Safety Tips

Andere voorzorgsmaatregelen die u moet nemen bij het ontvangen van een massage tijdens de zwangerschap. De massagetherapeut moet letten op symptomen van bloedstolsels of spataderen. Andere te volgen voorzorgsmaatregelen:

• Zorg ervoor dat de massagetherapeut weet dat je zwanger bent voordat je begint.
• Als de massage misselijkheid of ongemak veroorzaakt of niet prettig is, vraag dan om te stoppen.
• Vermijd massagetafels met een uitsparing voor de buik.
• De aanbevolen methode is aan de zijkant, ondersteund met de juiste vulling om stabiliteit en comfort te garanderen.
• De massage mag niet langer dan een uur duren.
• Een massage in het eerste trimester wordt afgeraden.
• Zorg ervoor dat de massage olie is veilig.
• Vermijd pepermunt-, rozemarijn-, salie- en tijmolie.
• Massage wordt afgeraden bij een risicovolle zwangerschap of:
• Pre-eclampsie
• Hoge bloeddruk
• Ernstige zwelling
• Ernstige hoofdpijn
• Heb eerder een vroeggeboorte gehad
• Door zwangerschap geïnduceerd hypertensie/PIH

Massage aan huis

Een getrainde massagetherapeut moet een prenatale therapeutische massage uitvoeren. Een partner kan thuis echter een gemakkelijke, veilige massage uitvoeren door een paar richtlijnen te volgen.

• Vermijd de enkels en de gebieden rond de polsen.
• Vermijd de buik en het gebied eromheen.
• Rug-, nek-, hoofdhuid- en voetwrijvingen worden aanbevolen.
• Gebruik lange, zachte bewegingen met volledig natuurlijke en veilige massageoliën of -lotions.
• Ken de tekenen en symptomen van bloedstolsels. Zwangere vrouwen zijn vatbaarder. Deze omvatten:
• Pijn
• Zwelling
• Warmte
• Verkleuring van het getroffen gebied.
• Neem contact op met uw arts als u een verhoogd risico heeft op bloedstolsels.

Een massage krijgen

Een prenataal therapeutische massage kan de hormoonregulatie verbeteren, helpen slapen, stress en angst verminderen en een gezonde en optimale bevalling bevorderen.

---

Lichaamssamenstelling

---

Diastase Recti Gewicht na baby

Zwangerschap kan veroorzaken buikspierscheiding of diastase recti.

Dit gebeurt wanneer de buitenste buikspieren/rectus abdominis, de spieren van het borstbeen tot het schaambeen, uit elkaar trekken van het fibreuze bevestigingspunt/linea alba. Spierscheiding komt vaak voor na een zwangerschap, maar de mate en locatie van de scheiding verschillen van vrouw tot vrouw. Naarmate de zwangerschap vordert, maakt de baarmoeder plaats voor de opgroeiende baby. Dit kan ervoor zorgen dat de buik-rectusspieren uitrekken en slap worden. Deze spierscheiding is niet gekoppeld aan complicaties voor de moeder of de baby en is geen teken van spierverlies.

Referenties

Hal, Helen et al. "De effectiviteit van aanvullende manuele therapieën voor zwangerschapsgerelateerde rug- en bekkenpijn: een systematische review met meta-analyse." Geneeskunde vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723

"Perineale massage tijdens de zwangerschap." Journal of midwifery & women's health vol. 61,1 (2016): 143-4. doi:10.1111/jmwh.12427

Schreiner, Lucas et al. "Systematische review van bekkenbodeminterventies tijdens de zwangerschap." Internationaal tijdschrift voor gynaecologie en verloskunde: het officiële orgaan van de Internationale Federatie van Gynaecologie en Verloskunde vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513