Back Clinic Zwangerschap Chiropractie Team. Chiropractische zorg is het gezond houden van de wervelkolom, schijven, gerelateerde zenuwen en botgeometrie zonder medicijnen of operaties. Het combineert de kunst en wetenschap van het corrigeren van slecht uitgelijnde gewrichten van het lichaam, inclusief de wervelkolom, waardoor de spinale zenuwspanning wordt verminderd en zo een optimale gezondheid door het hele lichaam wordt bevorderd. Alle chiropractors zijn opgeleid om te werken met vrouwen die zwanger zijn. Investeren in de vruchtbaarheid en het zwangerschapswelzijn van zwangere vrouwen is routinezorg voor de meeste chiropractors.
Gespecialiseerde chiropractors hebben een specifieke interesse in prenatale en postnatale zorg en volgen een aanvullende opleiding. Chiropractors die zijn opgeleid om met zwangere vrouwen te werken, kunnen tafels gebruiken die zijn gemaakt om aan te passen aan zwangere vrouwen en zullen technieken gebruiken die onnodige druk op de buik voorkomen. Een chiropractor die is opgeleid om met zwangere vrouwen te werken, zal de patiënt oefeningen en rekoefeningen geven die veilig kunnen worden gebruikt tijdens de zwangerschap.
Een gezonde houding en beweging zijn essentieel voor iedereen, maar vooral voor aanstaande moeders. Het uitoefenen van een gezonde houding is een van de belangrijkste bijdragen aan een gezonde zwangerschap. Een goede uitlijning van het lichaam vermindert symptomen van lage rug- en nekklachten en spiervermoeidheid. Een chiropractisch therapieteam kan voorlichting geven over het behouden van een gezonde houding tijdens het staan, zitten en liggen tijdens de zwangerschap, eventuele subluxaties verlichten, een optimale uitlijning behouden en de spieren ontspannen houden door middel van massagetechnieken.
Zwangerschapshouding
Veel veranderingen vinden plaats in het bewegingsapparaat tijdens de zwangerschap voor de groeiende foetus. Dit heeft gevolgen houding, balans en gang. Zwangerschapshouding kan het comfort en/of pijnniveau in het zwangere en postnatale lichaam aanzienlijk beïnvloeden. Dit bevat:
Slapen in de beste houding tijdens de zwangerschap.
In de beste houding zitten tijdens de zwangerschap.
Deze kleine veranderingen en aanpassingen hebben invloed op de gezondheid van moeder en baby.
Houdingsveranderingen tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap werken verschillende factoren het behoud van een correcte en gezonde uitlijning tegen. Ten eerste zorgt het gewicht van de baby ervoor dat de onderrug zwaait terwijl het zwaartepunt naar voren verschuift.
Verhoogde lumbale lordose
De concave kromming in de wervelkolom kan meer uitgesproken worden vanwege de voorwaartse trek van de groeiende foetus.
De benen groeien bij het staan wijder uit elkaar.
Verhoogde cervicale lordose
De normale lichte voorwaartse kromming van de wervelkolom in de nek of het cervicale gebied wordt cervicale lordose genoemd.
De groeiende foetus verergert de voorwaartse trekkracht op de nek.
Tijdens de zwangerschap groeien de borsten, waardoor de borstkas of middenrug zwaarder wordt, waardoor de nekkromming naar voren en naar beneden wordt getrokken.
Beide schouders bewegen ook naar voren en naar binnen.
Deze veranderingen kunnen leiden tot rugklachten/pijn, ischiasen andere musculoskeletale aandoeningen en aandoeningen indien onbehandeld.
Een ongezonde houding komt van nature voor
De buikspieren worden uitgerekt naarmate de baby groeit.
Hormoonspiegels nemen toe en zorgen ervoor dat gewrichten en ligamenten losser worden.
De spieren kunnen niet volledig samentrekken en de onderrug in lijn houden.
Een gezonde houding vereist oefening
staand
Juiste houding bij het staan. Van boven naar beneden:
Houd een neutrale blik aan die recht vooruit kijkt.
Buig het hoofd niet te veel naar voren of naar achteren.
Vermijd draaiende/buigende bewegingen waar mogelijk, of beperk ze tot een minimum.
De borst moet omhoog staan, de core gespannen en de schouders naar achteren.
Het lichaamsgewicht wordt gelijkmatig verdeeld over de onderste ledematen.
Contract buik en bekkenbodemspieren tijdens bewegingen, omdat ze de stabiliteit van het bekken en de romp ondersteunen.
Als u staat en de positie voor een langere periode moet vasthouden, gebruik dan een doos of kruk om één voet te ondersteunen.
Bij het afwassen kan de kast onder de gootsteen bijvoorbeeld de voet op de richel laten rusten.
Wissel elke 20 tot 30 minuten van positie.
Chiropractie
Of het nu in de planningsfase is of in het tweede of derde trimester, het is essentieel om rekening te houden met een gezonde houding. Een chiropractor die is opgeleid in de behoeften van zwangere vrouwen, zal tafels gebruiken die zich aanpassen aan het lichaam van een zwangere vrouw, en ze zullen technieken gebruiken die onnodige druk op de buik vermijden en zorgen voor veilige oefeningen en rekoefeningen. Voordelen van chiropractie zijn onder andere:
Helpt een gezondere zwangerschap te behouden.
Helpt bij het reguleren van symptomen van misselijkheid.
Verlicht en vermindert overmatige belasting van spieren, banden en gewrichten.
Overdrijving van de kromming van de wervelkolom wordt gecorrigeerd.
De normale krommingen van de wervelkolom worden hersteld en behouden.
Naarmate meer vrouwen op zoek zijn naar de voordelen van chiropractie voor zwangerschap, zoeken meer zorgverleners opgeleide artsen van chiropractie om hun zwangere patiënten door te verwijzen. Bespreek deze opties met uw zorgverlener en plan een bezoek aan de Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic om uw houding en biomechanica te controleren.
Chiropractische zwangerschapsbehandeling
Referenties
Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT" [NIEUWE STANDPUNTEN OVER HOUDING EN VOEDING TIJDENS ZWANGERSCHAP]. Wiener Medizinische Wochenschrift (1946) vol. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML en M NEWTON. "Houding tijdens de zwangerschap." American Journal of Obstetrie en Gynaecologie vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 maart 1; 31(5):E149-55. Bekkengordelpijn en lendenpijn bij zwangerschap: een cohortstudie naar de gevolgen voor gezondheid en functioneren.
Schroder, Guido et al. "Invloed van zwangerschap op rugpijn en lichaamshouding bij vrouwen." Journal of Physical Therapy Science vol. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199
Yoo, Hyunju, et al. "Veranderingen in de kromming van de wervelkolom, mate van pijn, evenwichtsvermogen en loopvermogen volgens de zwangerschapsperiode bij zwangere en niet-zwangere vrouwen." Journal of Physical Therapy Science vol. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
Het lichaam ervaart fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap. Naarmate de baby groeit, moet het lichaam zich aanpassen, wat onbekende pijntjes en kwalen kan veroorzaken. Een veelvoorkomend probleem voor zwangere vrouwen zijn ischiassymptomen of lumbale radiculopathie, die ongemakken uitstraalt die langs de onderste wervelkolom, langs de achterkant van de dij en in de voet reizen. Chiropractische zorg en massagetherapie kunnen de wervelkolom en heupen opnieuw uitlijnen, de bloedsomloop door het lichaam therapeutisch masseren, symptomen verlichten en de functie herstellen.
Zwangerschap Ischias
De heupzenuw is de grootste in het lichaam en de belangrijkste zenuw in de benen. In de meeste gevallen treedt ischias op wanneer deze zenuw wordt samengedrukt door uitpuilende, uitglijdende of gescheurde tussenwervelschijven, artritis of spinale stenose.
Symptomen
Pijnen en pijnen die het gevolg zijn van ischias variëren van milde tot ernstige sensaties. Symptomen zijn onder meer:
Pijn die vanuit het bekken naar de achterkant van het been gaat.
Een branderig gevoel in de lage rug en billen.
Schokkende pijn die aanvoelt als een elektrische schok.
Gevoelloosheid, spierzwakte of tintelingen in een been of voet.
Tintelend gevoel in het ene deel van het lichaam en pijn in het andere.
Pijn die verergert bij hoesten, niezen of langdurig zitten.
Oorzaken
Ischias tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door:
Gewichtstoename zal de wervelkolom en spieren naar beneden trekken.
Verhoogde vochtretentie kan extra druk uitoefenen op de zenuw als deze door het bekken gaat.
De uitzettende baarmoeder kan op de zenuw in het onderste deel van de wervelkolom drukken.
De groeiende buik en borsten verschuiven het zwaartepunt naar voren en strekken de lordotische curve waardoor de spieren in de:
Billen en bekken om de heupzenuw aan te spannen en samen te drukken.
Het hoofd van de baby kan direct op de zenuw rusten wanneer hij in het derde trimester in de juiste geboortepositie komt.
Een hernia of hernia veroorzaakt door de extra druk van de groeiende baarmoeder kan de oorzaak zijn, hoewel dit minder vaak voorkomt.
Zwangerschap zorgt er ook voor dat het lichaam een hormoon afgeeft dat ontspannen, ontworpen om de ligamenten te ontspannen en het bekken voor te bereiden op de bevalling.
Losse ligamenten kunnen spinale compressie veroorzaken en de heupzenuw aantasten.
Ischias zal hoogstwaarschijnlijk optreden tijdens het derde trimester wanneer moeder en baby dikker worden, maar het kan zich eerder ontwikkelen, hoewel dit minder vaak voorkomt. De meeste vrouwen ervaren symptomen aan één kant, hoewel het beide benen kan aantasten. De aandoening kan constant of intermitterend zijn, afhankelijk van de hoeveelheid druk die op de zenuw wordt uitgeoefend, en kan enkele maanden na de bevalling aanhouden wanneer het overtollige gewicht en vocht verdwenen zijn.
Behandelingstechnieken
Eenvoudige huismiddeltjes en behandeling om de symptomen te verlichten. Waaronder:
Slaap op je zij
Rust op de kant van het lichaam die bij het liggen geen symptomen vertoont.
Prenatale massage kan stress verminderen, de bloedcirculatie verbeteren en hormonen reguleren.
Chiropractie en fysiotherapie
Chiropractie is niet-invasief en vrij van medicijnen, waardoor het een veilige en zachte optie is voor moeder en baby.
Een professionele chiropractor kan de aandoening beoordelen.
Identificeer en verwijder interferenties in het zenuwstelsel van de bron.
Lijn de botten opnieuw uit.
Zorg voor een persoonlijk behandelplan om symptomen en rekoefeningen en krachtopbouwende oefeningen te verlichten.
Ischias tijdens de zwangerschap
Referenties
American Pregnancy Association: "Prenatale massagetherapie.
American Pregnancy Association: "Heupzenuwpijn tijdens de zwangerschap: oorzaken en behandeling."
FRIEDMANN, E. "Vernauwing van het wervelkanaal als gevolg van verdikte lamina een oorzaak van lage rugpijn en ischias." Klinische orthopedie vol. 21 (1961): 190-7.
Goldsmith, Laura T en Gerson Weiss. "Relaxin tijdens de zwangerschap bij de mens." Annalen van de New York Academy of Sciences vol. 1160 (2009): 130-5. doi:10.1111/j.1749-6632.2008.03800.x
KULOWSKI, J. "Ongebruikelijke oorzaken van lage rugpijn en ischias tijdens de zwangerschap." Amerikaans tijdschrift voor verloskunde en gynaecologie vol. 84 (1962): 627-30. doi:10.1016/0002-9378(62)90156-4
Trager, Robert J et al. "Ischiaal osteochondroom als een ongebruikelijke bron van zwangerschapsgerelateerde ischiaspijn: een casusrapport." Chiropractie & manuele therapieën vol. 30,1 45. 17 okt. 2022, doi:10.1186/s12998-022-00451-3
Zwanger en chiropractie: Veel vrouwen ervaren rug/bekken/been/voeten zwelling, pijn, pijn en pijn tijdens de zwangerschap. Een groeiende buik extra gewicht en veranderingen in het bindweefsel kunnen een verscheidenheid aan musculoskeletale spanningen en verkeerde uitlijning veroorzaken. Chiropractische zorg zorgt voor het behoud van de gezondheid van de wervelkolom, tussenwervelschijven, zenuwen, gewrichten, spieren en botten. Het is een kunst en wetenschap om een verkeerd uitgelijnd lichaam aan te passen, stress te verminderen en de gezondheid van het hele lichaam te bevorderen.
Zwanger en chiropractie
Met toestemming van een primaire arts kan chiropractie veilige aanpassingen bieden. Chiropractoren die zijn opgeleid om met zwangere vrouwen te werken, gebruiken technieken die het uitoefenen van druk op of rond de buik vermijden. Voordelen van chiropractie tijdens de zwangerschap zijn onder meer:
Herstelt en onderhoudt de uitlijning en balans van de wervelkolom.
Helpt de symptomen van misselijkheid onder controle te houden.
Verbetert het energieniveau.
Verlicht lichaamspijn.
Helpt de arbeidstijd en levering te verminderen.
Herstelt de bekkenpositionering en balans en verbetert de mechanica van staan, zitten en lopen.
Verbetert de bloedperfusie en betere beweging voor de baby
Een chiropractor die is opgeleid in de behoeften van zwangere vrouwen, biedt ook oefeningen en rekoefeningen die veilig zijn tijdens de zwangerschap. A chiropraxie zal behandelingsopties, zorgen van de patiënt en een volledige beoordeling van de medische geschiedenis bespreken/aanbevelen. Ze zullen de symptomen controleren om behandelingen aan te passen aan de specifieke behoeften van het individu om de meeste verlichting te krijgen.
Lichaamssamenstelling
Gestationele hypertensie
Gestationele hypertensie ontwikkelt zich tijdens de zwangerschap. Het is niet te voorkomen en keert terug naar het normale niveau na de bevalling. Er is echter een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische hypertensie later als zwangerschapshypertensie zich begint te ontwikkelen. Volgens Mayo Cliniczwangerschapshypertensie wordt als volgt gediagnosticeerd:
De bloeddruk is minstens twee keer hoger dan 140/90.
Er moet meer dan vier uur tussen zitten.
Er is geen andere orgaanschade aanwezig.
Referenties
Gutke, Annelie et al. "Behandelingen voor zwangerschapsgerelateerde lumbopelvische pijn: een systematische review van fysiotherapeutische modaliteiten." Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica vol. 94,11 (2015): 1156-67. doi:10.1111/aogs.12681
Poděbradska, R et al. "Het effect van fysiotherapeutische interventie op de belasting van de voet en lage rugpijn tijdens de zwangerschap." "Vliv fyzioterapeutických postupů na zatížení plosky a bolesti zad v těhotenství." Ceska gynekologie vol. 84,6 (2019): 450-457.
Schreiner, Lucas et al. "Systematische review van bekkenbodeminterventies tijdens de zwangerschap." Internationaal tijdschrift voor gynaecologie en verloskunde: het officiële orgaan van de Internationale Federatie van Gynaecologie en Verloskunde vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
Met een groeiende buik en veranderingen in het bindweefsel, kunnen veel zwangere vrouwen niet comfortabel blijven. Een zwangerschapschiropractor is veilig en effectief in het helpen beheersen van pijn in de rug, heupen, benen, gewrichten en het herstel van het bekkenevenwicht. Dit kan de baby de ruimte geven om te groeien en te bewegen tijdens de zwangerschap en leiden tot snellere, gemakkelijkere bevalling en bevalling. Verlichting en beter symptoombeheer zijn mogelijk met een zwangerschapschiropractor.
Chiropractie is veilig tijdens de zwangerschap
Raadpleeg een arts voordat u een behandeling ondergaat tijdens de zwangerschap. Voor het grootste deel wordt niet-invasieve chiropractie als veilig beschouwd voor gezonde zwangerschappen met een laag risico en zelfs zwangerschappen met een hoger risico als ze eenmaal door een arts zijn goedgekeurd. Omdat zwangere vrouwen geen medicijnen kunnen nemen of andere invasieve behandelingsopties voor pijn kunnen ondergaan, chiropractische behandeling wordt aanbevolen voor pijnlijke, strakke spieren, prikkelbaarheid en pijnbeheersing.
Hoe een zwangerschapschiropractor kan helpen
Wat een chiropractor kan bieden, omvat:
Herstel de bekkenbalans.
Verbeter de mechanica voor staan, zitten en lopen die anders pijn zouden kunnen veroorzaken.
Pijnbestrijding door therapeutische massage en aanpassingen.
Optimaliseer de bekkenpositie om een gemakkelijkere bevalling mogelijk te maken; bewijzen wijst op een kortere arbeidstijd dankzij een optimale bekkenpositie.
Afspraak in de kliniek
De zwangerschapschiropractor begint met een eerste consult. Hier stelt de patiënt vragen, bespreekt eventuele zorgen, samen met een volledige beoordeling van de medische geschiedenis. Ze zullen verschillende behandelingsopties voorstellen om het lichaam in zijn optimale balans te herstellen. De chiropractor zal de patiënt voortdurend controleren om de behandelingen af te stemmen op hun specifieke behoeften en de meeste verlichting te bereiken.
Lichaamssamenstelling
Impact van borstvoeding en lichaamssamenstelling
Het blijkt dat borstvoeding en gewichtsverlies aantonen dat er een relatie zou kunnen zijn. EEN studies suggereerde dat borstvoeding gewichtstoename gedurende zes maanden zou kunnen elimineren. Deze bevindingen worden bevestigd door een ander studies het vergelijken van verlies van lichaamsvet tussen moeders die uitsluitend borstvoeding geven en moeders die gemengd voeden. De onderzoekers ontdekten dat uitsluitend borstvoeding een groter verlies van lichaamsvet bevordert dan gemengde voeding bij moeders gedurende de eerste 12 weken na de bevalling. Een gewichtsverlies van ongeveer een pond per week tussen 4 en 14 weken na de bevalling bij vrouwen met overgewicht en borstvoeding die uitsluitend borstvoeding vertoonde geen nadelig effect op de groei en ontwikkeling van hun pasgeborenen.
Referenties
Bernard, Maria en Peter Tuchin. "Chiropractische behandeling van aan zwangerschap gerelateerde lumbopelvische pijn: een casestudy." Journal of chiropractische geneeskunde vol. 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003
Borggren, Cara L. "Zwangerschap en chiropractie: een verhalend overzicht van de literatuur." Journal of chiropractische geneeskunde vol. 6,2 (2007): 70-4. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.004
Weis, Carol Ann et al. "Chiropractische zorg voor volwassenen met aan zwangerschap gerelateerde lage rugpijn, bekkengordelpijn of combinatiepijn: een systematische review." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
Zwangerschap kan zijn tol eisen van het lichaam van een vrouw. Nieuwe pijntjes en kwalen beginnen zich voor te doen naarmate de zwangerschap vordert. Hormonale veranderingen kunnen de gemoedstoestand beïnvloeden, waardoor proberen te ontspannen of stress te verlichten uiterst moeilijk tot onmogelijk wordt, wat leidt tot meer frustratie en gespannen spieren. Het is absoluut veilig en heilzaam om een professionele therapeutische massage te krijgen tijdens de zwangerschap. De meeste zwangere vrouwen mogen na hun eerste trimester massages krijgen. Als het echter een risicovolle zwangerschap is, overleg dan met uw arts voordat u een massage plant.
Voordelen van therapeutische massage
Een therapeutische massage tijdens de zwangerschap, bekend als prenatale massage, zorgt voor een vredige en serene mentaliteit. ONDERZOEK laten zien dat prenatale massage gunstig is voor moeder en baby. Zwangere vrouwen die geen ongemak / pijnverlichting kunnen vinden, hebben baat bij prenatale massage. Voordelen zijn onder andere:
Zwelling wordt verminderd
Verbeterde hormoonregulatie helpt gevallen van een laag geboortegewicht te verminderen
Gewrichts-, rug- en zenuwpijn/ischias wordt verminderd en de functie wordt verbeterd
Hoofdpijn neemt af in ernst en frequentie
Bloed- en zenuwcirculatie verbetert
Slaapcycli verbeteren
Angst, depressie en stress verbeteren
Soorten massage
Veilige massages tijdens de zwangerschap. De meest voorkomende prenatale massage is een Zweedse massage. Dit type massage is zacht maar krachtig genoeg om de bovengenoemde voordelen te bieden. Zweedse massage richt zich op de bovenste spierlaag met lange slagen die beweging van de gewrichten bevatten. Voorkomen diepe weefselmassage wanneer u zwanger bent, omdat dit een agressievere massagestijl is.
Rug massage
Tijdens de zwangerschap verandert de houding door het toegevoegde gewicht. Het zwaartepunt verschuift waardoor de wervelkolom en rugspieren harder moeten werken. Dit maakt de spieren regelmatig pijnlijk, pijnlijk en stijf. Prenatale rugmassage wordt gedaan zittend of liggend op de zij. Er worden lange slagen op de spieren uitgevoerd, samen met zacht kneden. De focus ligt op de spieren langs de wervelkolom en de lage rug. Dit type massage is zeer gunstig als ischias aanwezig is.
Nek massage
Het masseren van de nek maakt gespannen spieren los, verbetert een ongemakkelijke nekhouding, verlicht zenuwpijn en voorkomt spanningshoofdpijn en bevordert de flexibiliteit. De meeste therapeuten beginnen met de nek en armen terwijl de persoon rechtop zit, en gaan dan liggen om aan de rest van het lichaam te werken.
Chiropractische massage
Dit type massage wordt uitgevoerd door een gediplomeerde chiropractor en/of een fysiotherapeut in opdracht van een chiropractor. Chiropractische massagetherapeuten hebben een grondige opleiding gevolgd en zorgen er altijd voor dat drukpunten of gebieden die ongemak kunnen veroorzaken, worden vermeden.
Gebieden die worden vermeden tijdens massage
Professionele massagetherapeuten weten welke gebieden ze tijdens de therapeutische massage moeten vermijden, maar het is ook belangrijk voor de patiënt. De gebieden die zullen worden vermeden, zijn onder meer:
De drukpunten in de pols en rond de enkels. Deze gebieden hebben punten die samentrekkingen van de baarmoeder kunnen veroorzaken en cervicale rijping.
Rond de buik. Het wordt echter aanbevolen om thuis zachte massages met lage druk uit te voeren.
Rond open wonden, huiduitslag of huidaandoeningen.
Safety Tips
Andere voorzorgsmaatregelen die u moet nemen bij het ontvangen van een massage tijdens de zwangerschap. De massagetherapeut moet letten op symptomen van bloedstolsels of spataderen. Andere te volgen voorzorgsmaatregelen:
Zorg ervoor dat de massagetherapeut weet dat je zwanger bent voordat je begint.
Als de massage misselijkheid of ongemak veroorzaakt of niet prettig is, vraag dan om te stoppen.
Vermijd massagetafels met een uitsparing voor de buik.
De aanbevolen methode is aan de zijkant, ondersteund met de juiste vulling om stabiliteit en comfort te garanderen.
De massage mag niet langer dan een uur duren.
Een massage in het eerste trimester wordt afgeraden.
Een getrainde massagetherapeut moet een prenatale therapeutische massage uitvoeren. Een partner kan thuis echter een gemakkelijke, veilige massage uitvoeren door een paar richtlijnen te volgen.
Vermijd de enkels en de gebieden rond de polsen.
Vermijd de buik en het gebied eromheen.
Rug-, nek-, hoofdhuid- en voetwrijvingen worden aanbevolen.
Gebruik lange, zachte bewegingen met volledig natuurlijke en veilige massageoliën of -lotions.
Neem contact op met uw arts als u een verhoogd risico heeft op bloedstolsels.
Een massage krijgen
Een prenataal therapeutische massage kan de hormoonregulatie verbeteren, helpen slapen, stress en angst verminderen en een gezonde en optimale bevalling bevorderen.
Lichaamssamenstelling
Diastase Recti Gewicht na baby
Zwangerschap kan veroorzaken buikspierscheiding of diastase recti.
Dit gebeurt wanneer de buitenste buikspieren/rectus abdominis, de spieren van het borstbeen tot het schaambeen, uit elkaar trekken van het fibreuze bevestigingspunt/linea alba. Spierscheiding komt vaak voor na een zwangerschap, maar de mate en locatie van de scheiding verschillen van vrouw tot vrouw. Naarmate de zwangerschap vordert, maakt de baarmoeder plaats voor de opgroeiende baby. Dit kan ervoor zorgen dat de buik-rectusspieren uitrekken en slap worden. Deze spierscheiding is niet gekoppeld aan complicaties voor de moeder of de baby en is geen teken van spierverlies.
Referenties
Hal, Helen et al. "De effectiviteit van aanvullende manuele therapieën voor zwangerschapsgerelateerde rug- en bekkenpijn: een systematische review met meta-analyse." Geneeskunde vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723
"Perineale massage tijdens de zwangerschap." Journal of midwifery & women's health vol. 61,1 (2016): 143-4. doi:10.1111/jmwh.12427
Schreiner, Lucas et al. "Systematische review van bekkenbodeminterventies tijdens de zwangerschap." Internationaal tijdschrift voor gynaecologie en verloskunde: het officiële orgaan van de Internationale Federatie van Gynaecologie en Verloskunde vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
Zwangerschap is een spannende tijd in het leven van een vrouw. Een gezonde zwangerschap is het doel en daarom essentieel om gezond te eten en lichamelijk actief te blijven. Het kan echter gemakkelijk zijn om de spanning die zwangerschap op het lichaam uitoefent, te vergeten en de pijn en pijn te doorstaan met alles wat er gaande is. Met name de wervelkolom en het bekken. Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam verschillende veranderingen om de groeiende baby te accommoderen. Bij zwangerschap wordt een hormoon bekend als ontspannen is vrijgegeven. Dit ontspant de gewrichten voor arbeid en bevalling. Soms kunnen de ligamenten te los worden waardoor ze structureel instabiel worden. Dit veroorzaakt pijn. Andere factoren die kunnen leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en pijn:
25 - 30 lbs extra gewicht en druk op de wervelkolom, het bekken, de benen en de voeten.
Verzwakte buikspieren.
De kromming van de onderrug wordt prominenter.
Zwangere vrouwen die ongemak/pijn doormaken, kunnen baat hebben bij chiropractische zwangerschapsaanpassingen. Deze houden de uitlijning van de wervelkolom in stand en houden de baby veilig. Chiropractoren zijn opgeleid om zwangere vrouwen te behandelen; er is echter aanvullende certificering om zich op dit gebied te specialiseren. A prenatale chiropractor geeft ook informatie over:
Het lichaam voorbereiden op bevalling en bevalling
Een gezonde houding behouden
Zorg ervoor dat het lichaam tijdens de zwangerschap goed is uitgelijnd.
Dieet
Gezondheidscoaching
Postpartum zorg
Chiropractische voordelen voor een gezonde zwangerschap
De voor de hand liggende voordelen zijn onder meer verlichting van rugpijn, verbetering van de kwaliteit van leven en vermindering van de behoefte aan pijnstillers. Andere voordelen zijn:
Verlicht heupzenuwpijn
Helpt urine-incontinentie onder controle te houden
Er is weinig risico verbonden aan prenatale chiropractische zorg. Het wordt echter niet aanbevolen voor zwangere vrouwen met gezondheidscomplicaties zoals vaginale bloedingen of buitenbaarmoederlijke zwangerschap.
Herpositionering
Als de baby niet genoeg ruimte heeft of in stuitligging gaat, zal een chiropractor werken aan de ligamenten en spieren in het bekkengebied om eventuele intra-uteriene beperkingen te verminderen. Door het bekken op één lijn te krijgen, kan een optimale bevallingspositie worden verkregen. Dit zal helpen het hoofd naar beneden te bewegen en de baby meer ruimte te geven. Als er sprake is van een stuitligging, is het raadzaam om gedurende de achtste en negende maand één keer per week een chiropractor te bezoeken.
Wanneer te beginnen?
Na goedkeuring van de verloskundige kan een vrouw in elk stadium van de zwangerschap een chiropractor bezoeken. Veel vrouwen beginnen in het eerste trimester met chiropractie. Dit ontwikkelt al vroeg een relatie en komt de vrouw ten goede, aangezien haar lichaam tijdens de zwangerschap verandert.
Hoe vaak
De meeste patiënten bezoeken tijdens het eerste trimester één keer per maand een chiropractor. Vervolgens verhogen ze de sessies naarmate de zwangerschap vordert. De zwangerschap van elke vrouw is anders en vereist een persoonlijk/op maat gemaakt behandelplan. De chiropractor zal het beste adviseren over de frequentie van de behandeling.
Zwangerschap techniek
De taak van een chiropractor is om de ruggengraat, gewrichten en spieren van de vrouw in lijn te brengen.
De aanpassingen maken gebruik van zachte druk. De technieken worden hierop aangepast. Afhankelijk van hoe ver de vrouw is, evenals de gezondheid van het bewegingsapparaat. Ze kunnen bijvoorbeeld gedurende een paar sessies de focus op het bekken benadrukken om de druk op de baarmoeder en ligamenten te verminderen. Ga dan terug naar de wervelkolom. Ze zullen geen overmatige druk op de buik uitoefenen en mogelijk opnemen gespecialiseerde apparatuur speciaal voor zwangere vrouwen.
Ischias
Symptomen van ischias komen vaak voor tijdens de zwangerschap, meestal in de latere maanden. Dit komt door de extra druk op de heupzenuw. Het kan een scherpe, brandende pijn zijn van de heup tot de voet. Dit maakt lopen, zitten en slapen ongemakkelijk tot ondraaglijk. Sommige vrouwen hebben het geluk om verlichting te ervaren als de baby van de heupzenuw af beweegt. De meesten zullen echter een vorm van behandeling nodig hebben om de symptomen te beheersen en te genezen. Dit omvat meestal:
Serie aanpassingen
Warme en koude therapieën
Stretches
Chiropractie kan blijven helpen na de bevalling, door postnatale zorg te bieden en het lichaam te helpen terug te keren naar zijn pre-natale leven.zwangerschap staat gezond en optimaal.
Lichaamssamenstelling
Dieet, voeding tijdens de zwangerschap
Vanuit voedingsoogpunt, a hhoge GI dieet tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op overmatige gewichtstoename en baby's met overgewicht. Inname van laag-glycemisch koolhydraten wordt geassocieerd met gewichtstoename in het normale bereik. Als u van plan bent zwanger te worden of zwanger bent, let dan op de kwaliteit van de inname van koolhydraten voor een gezonde zwangerschap. Zorgverleners raden aan om de eerste vier tot zes weken na de bevalling extreme diëten te vermijden. Dit geeft het lichaam de tijd om te herstellen en helpt om een consistente melktoevoer tot stand te brengen, aangezien snel gewichtsverlies de borstvoeding kan verstoren. Voordat u op dieet gaat of aan een trainingsprogramma begint, moet u contact opnemen met een zorgverlener om eventuele medische aandoeningen uit te sluiten.
Referenties
30 van de meest verrassende (en alarmerende) statistieken over rugpijn. Het goede lichaam. www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. Laatst bijgewerkt op 30 mei 2017. Toegang tot 22 september 2017.
Bernard, Maria en Peter Tuchin. "Chiropractische behandeling van zwangerschapsgerelateerde lumbopelvische pijn: een casestudy." Tijdschrift voor chiropractische geneeskunde vol. 15,2 (2016): 129-33. doi: 10.1016 / j.jcm.2016.04.003
Verhuizen tijdens de zwangerschap is niet de manier waarop dingen gewoonlijk worden gepland, maar het gebeurt wel. Het is mogelijk en kan veilig en gemakkelijk worden gedaan door:
Opstellen van een optimaal verhuisplan
Aandacht besteden aan de nieuwe omgeving van het huis/appartement
Matige lichamelijke activiteit voor de meeste aanstaande moeders wordt aangemoedigd voor een gezonde zwangerschap. De CDC waarschuwt dat te veel buigen tijdens de zwangerschap kan tot complicaties leiden. Echter, dozen verhuizen is niet het enige wat er hoeft te gebeuren. Er zijn tal van dingen zoals schoonmaken, ordenen, inpakken, laten zien waar de dozen moeten worden neergezet, eten en drinken halen, enz.
Bewegen tijdens de zwangerschap
Verhuizen is spannend en stressvol tegelijk. Er beginnen vragen op te komen zoals buigen, tillen en het dragen van een rugbrace. Hier zijn enkele tips tijdens uw verhuizing.
Praat met een dokter
Uw arts of chiropractor moet op de hoogte zijn van de aanstaande verhuizing, zodat ze kunnen helpen en veiligheidstips kunnen geven. Als het tijdens het eerste trimester is, kan het stressvol zijn voor de zwangerschap als het niet voorzichtig is. Verhuizen tijdens de eerste drie maanden kan vroeggeboorte veroorzaken met andere mogelijke complicaties. Dit betekent niet dat u niet moet verhuizen, maar gewoon een plan moet maken met uw arts om de stress laag te houden en het risico op mogelijke problemen te vermijden.
Vragen om te stellen:
Wat mag ik tillen tijdens de zwangerschap?
Is er een specifieke buigtechniek?
Is tillen tijdens het eerste trimester veilig?
Hoe lang moet ik staan tijdens de verhuizing?
Is het veilig om consequent de trap op en af te gaan?
Hersenmist en vooruit plannen
Dit wordt ook wel babybrein of zwangerschapbrein genoemd en is het cognitieve traagheid en geheugenproblemen dat veel zwangere vrouwen melden. Als er problemen zijn met algemeen cognitief functioneren, vermoeidheid of andere hersenmistsymptomen, kan een zorgvuldige planning helpen.
Hulp bij hersenmist tijdens de zwangerschap:
Maak gedetailleerde lijsten en sla ze op uw telefoon of locatie op waar ze niet verloren gaan.
Slaap veel meer omdat vermoeidheid de symptomen verergert.
Dneem tijdens de verhuizing regelmatig een pauze.
Eet voedingsmiddelen mee Omega-3, deze komen de hersenfunctie en de ontwikkeling van de baby ten goede.
Leuk inpakken
Op de juiste manier inpakken kan het verschil betekenen tussen een soepele en een chaotische verhuizing. Het wordt aanbevolen om een week langer te rekenen dan verwacht voor het inpakken. Declutter a maand voor verpakking. dan doneren, verkopen en weggeven wat niet nodig is om de last te verlichten. Maak een verhuisdozenpakket met kledingwissel, snacks, water, vitamines, een koelpakket en al het andere dat een zwangere vrouw nodig heeft.
Plezier hebben tijdens het inpakken kan worden bereikt door de taken om te zetten in een spel of een soort leuke activiteit. Werken/dansen met leuke muziek kan de eentonigheid verlichten, houdt de gewrichten los, zorgt voor een goede doorbloeding en werkt de stress weg. Het is aangetoond dat licht aerobic dansen het risico op aandoeningen tijdens de zwangerschap en de hersteltijd na de bevalling vermindert.
Krijg voldoende hulp
Niemand wil familie, vrienden helpen verhuizen. Organiseer daarom een feest of een ander evenement waarbij iedereen denkt dat het de moeite waard was om te helpen. Er is meer hulp nodig tijdens de zwangerschap vanwege de extra rusttijden en minimaal zwaar tillen. Als er niet genoeg hulp is, kan een investering in professionele verhuizers nodig zijn. Prijzen variëren afhankelijk van waar iemand woont en de beschikbare bedrijven. Met wat onderzoek kan het echter goed besteed geld zijn tijdens de zwangerschap.
Veiligheidschecklist
Maak een veiligheidschecklist met:
Regelmatige waterpauzes - hydratatie is uiterst belangrijk tijdens de zwangerschap, vooral als je vatbaar bent voor ochtendmisselijkheid.Symptomen van uitdroging kan omvatten:
Bewegen kan meer zweten veroorzaken dan normaal, houd daarom ijs- en elektrolytdranken in de buurt.
Laat het verpakken van producten met schadelijke chemicaliën zoals schoonmaakmiddelen, verfverdunners of ammoniak over aan een helper.
Heffen en buigen
Het is ten zeerste aanbevolen om geen meubels of andere zware voorwerpen op te tillen tijdens de zwangerschap. Het optillen van een zwaar voorwerp kan bijdragen aan:
Artsen raden over het algemeen vijfentwintig pond aan als drempel tijdens de zwangerschap. Het hangt echter af van het trimester en wat het individu al gewend is te tillen. Een voorbeeld is dat een vrouw die in het derde trimester iets zwaars optilt, anders is dan toen ze nog maar vijf weken oud was. Juiste tiltechnieken moeten worden uitgevoerd zoals het buigen van de knieën, niet de rug, houd hierbij de rug recht en vermijd snelle schokkende bewegingen.
Correcte verhuiskleding
Draag op de verhuisdag lichtgewicht, ademende, rekbare kleding, zodat ongemakken en defecten niet de kop opsteken. Katoen blijft koel en vrij van zweet of jeuk. Tijdens de zwangerschap verschuift het zwaartepunt, daarom zijn de juiste schoenen een must. Hier zijn een paar schoenen die kunnen helpen tijdens de zwangerschap.
Haast je niet naar de kinderkamer
Het afwerken van de kinderkamer voor de baby zorgt voor extra druk. Vrijwel alle pasgeborenen slapen in dezelfde kamer met hun ouders, en de American Academy of Pediatrics raadt dit aan voor de eerste maanden. Dus maak jezelf wat speling als het gaat om de perfecte babykamer. De baby zal het je niet kwalijk nemen en na de verhuizing is er tijd om te settelen.
Voldoende rust
Het is een stressvolle tijd die veel energie vraagt. Maar net zoals goede hydratatie belangrijk is, is voldoende slaap ook belangrijk en omarm de positieve aspecten in plaats van je te concentreren op de complicaties. Praat met uw arts, schakel voldoende hulp in, drink veel water en laat het zware werk over aan degenen die dat niet zijn zwangere vrouwen. Aan het eind van de dag zal het het allemaal waard zijn.
Rugpijn tijdens zwangerschapsbehandeling
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
