Verbetering van de gezondheid van de tussenwervelschijven: strategieën voor welzijn

Voor personen die te maken hebben met rugpijn en -problemen: zou de kennis over hoe de gezondheid van de tussenwervelschijven te verbeteren en te behouden de symptomen kunnen verlichten?

Gezondheid van de tussenwervelschijven

De wervelkolom bestaat uit 24 beweegbare botten en 33 botten die wervels worden genoemd. De wervelbotten zijn op elkaar gestapeld. De tussenwervelschijf is de dempende substantie tussen de aangrenzende botten. (Dartmouth. 2008)

Bones

De wervelbotten zijn klein en rond in een gebied dat het wervellichaam wordt genoemd. Aan de achterkant bevindt zich een benige ring waaruit uitsteeksels zich uitstrekken en bogen en paden worden gevormd. Elke structuur heeft een of meer doeleinden en omvat: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)

• Stabiliseren van de wervelkolom.
• Het biedt ruimte voor het bindweefsel en de rugspieren om zich te hechten.
• Zorgen voor een tunnel waar het ruggenmerg schoon doorheen kan.
• Het bieden van een ruimte waar zenuwen naar buiten komen en zich vertakken naar alle delen van het lichaam.

Structuur

De tussenwervelschijf is de demping die tussen de wervels zit. Door het ontwerp van de wervelkolom kan deze in verschillende richtingen bewegen:

• Flexie of buiging
• Verlenging of boogvorming
• Kantelen en draaien of draaien.

Krachtige krachten werken in op de wervelkolom en beïnvloeden deze om deze bewegingen teweeg te brengen. De tussenwervelschijf absorbeert schokken tijdens beweging en beschermt de wervels en het ruggenmerg tegen letsel en/of trauma.

Bekwaamheid

Aan de buitenkant vormen sterke geweven vezelweefsels een gebied dat de annulus fibrosis wordt genoemd. De annulus fibrosis bevat en beschermt de zachtere gelsubstantie in het midden, de nucleus pulposus. (YS Nosikova et al., 2012) De nucleus pulposis zorgt voor schokabsorptie, flexibiliteit en buigzaamheid, vooral onder druk tijdens beweging van de wervelkolom.

Mechaniek

De nucleus pulposus is een zachte gelsubstantie die zich in het midden van de schijf bevindt en die elasticiteit en flexibiliteit onder spanningskrachten mogelijk maakt om compressie te absorberen. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) De draaibeweging verandert de kanteling en rotatie van de wervels boven en onder, waardoor de effecten van beweging van de wervelkolom worden gebufferd. De schijven draaien in reactie op de richting waarin de wervelkolom beweegt. De nucleus pulposus bestaat grotendeels uit water, dat door kleine poriën in en uit beweegt en fungeert als zijwegen tussen de wervel en het tussenwervelschijfbeen. Lichaamsposities die de wervelkolom belasten, zoals zitten en staan, duwen het water uit de schijf. Liggend op de rug of in rugligging vergemakkelijkt het herstel van water in de tussenwervelschijf. Naarmate het lichaam ouder wordt, verliezen de tussenwervelschijven water/uitdrogen, wat leidt tot schijfdegeneratie. De tussenwervelschijf heeft geen bloedtoevoer, wat betekent dat een tussenwervelschijf, om de noodzakelijke voeding te krijgen en om afval te verwijderen, afhankelijk is van de watercirculatie om gezond te blijven.

Verzorging

Enkele manieren om de gezondheid van de tussenwervelschijven te behouden zijn:

• Aandacht besteden aan houding.
• Wissel regelmatig van positie gedurende de dag.
• Oefenen en bewegen.
• Het toepassen van de juiste lichaamsmechanica op fysieke activiteiten.
• Slapen op een ondersteunend matras.
• Veel water drinken.
• Gezond eten.
• Het behouden van een gezond gewicht.
• Alcohol drinken met mate.
• Stoppen met roken.

Bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandelen we blessures en chronische pijnsyndromen door de mogelijkheden van een individu te verbeteren door middel van flexibiliteits-, mobiliteits- en behendigheidsprogramma's die zijn afgestemd op alle leeftijdsgroepen en handicaps. Ons chiropractische team, onze zorgplannen en onze klinische diensten zijn gespecialiseerd en gericht op blessures en het volledige herstelproces. Onze praktijkgebieden omvatten welzijn en voeding, acupunctuur, chronische pijn, persoonlijk letsel, zorg voor auto-ongelukken, werkblessures, rugletsel, lage rugpijn, nekpijn, migraine, sportblessures, ernstige ischias, scoliose, complexe hernia's, fibromyalgie , Chronische pijn, complexe verwondingen, stressmanagement, functionele geneeskundebehandelingen en relevante zorgprotocollen. Als andere behandeling nodig is, worden personen doorverwezen naar een kliniek of arts die het beste past bij hun letsel, aandoening en/of kwaal.

---

Beyond the Surface: de gevolgen van persoonlijk letsel begrijpen

---

Referenties

Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Fundamentele menselijke anatomie. Hoofdstuk 39: De wervelkolom. In D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), BASIS MENSELIJKE ANATOMIE Een regionale studie van de menselijke structuur. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., en Futterman, B. (2024). Anatomie, rug, lendenwervels. In StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Karakterisering van de interface tussen annulus fibrosus en wervellichaam: identificatie van nieuwe structurele kenmerken. Tijdschrift voor anatomie, 221(6), 577-589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomie, rug, Nucleus Pulposus. In StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994