Verschillende diëten die het menselijk microbioom veranderen

Introductie

Het menselijk lichaam heeft gezonde voeding nodig om energie te leveren voor elk onderdeel, zoals de spieren en weefsels om te bewegen. De darmstelsel neemt de voedingsstoffen op en transporteert ze naar de verschillende organen, systemen en lichaamsdelen die deze voedingsstoffen nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Het darmstelsel staat ook in verbinding met de hersenen en immuunsysteem, waar ze informatie naar elkaar heen en weer sturen en het lichaam helpen gezond te blijven. Wanneer chronische problemen het darmstelsel beginnen aan te vallen, kunnen ze het lichaam uit koers brengen door te veroorzaken: ontsteking, een overloop van darmbacteriën en andere darmproblemen die de darm en het lichaam kunnen aantasten. Het artikel van vandaag bekijkt hoe het vinden van het juiste dieet het darmmicrobioom en het lichaam kan helpen en hoe verschillende voedingscomponenten het darmmicrobioom beïnvloeden. Patiënten doorverwijzen naar gekwalificeerde, bekwame zorgverleners die gespecialiseerd zijn in gastro-enterologische behandelingen. We begeleiden onze patiënten door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek wanneer dat gepast is. We vinden dat onderwijs van cruciaal belang is voor het stellen van inzichtelijke vragen aan onze aanbieders. Dr. Jimenez DC verstrekt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer

 

Kan mijn verzekering het dekken? Ja, dat mag. Als u het niet zeker weet, vindt u hier de link naar alle verzekeraars die wij dekken. Als u vragen of opmerkingen heeft, kunt u Dr. Jimenez bellen op 915-850-0900.

Hoe helpt een dieet de darm?

Heb je de hele dag weinig energie gehad? Heeft u in uw darmen ontstekingssymptomen zoals zure reflux of IBS gevoeld? Of heb je het gevoel gehad dat je gevoelig zou kunnen zijn voor je favoriete soort voedsel? Wanneer u deze symptomen constant ervaart, heeft dit invloed op uw darmmicrobioom. Talloze factoren kunnen het darmmicrobioom beïnvloeden; sommige zijn goed, terwijl andere slecht zijn. Een van de goede invloeden voor een gezond darmmicrobioom is een voedingsdieet. Een dieet speelt een enorme rol in de darmflora, omdat het helpt bij het bepalen van de samenstelling en veranderingen van de darm. Aangezien diëten de krachtigste invloed hebben op microbiële gemeenschappen in de darm in gezonde menselijke lichamen, onderzoeken hebben gevonden: darmmicrobiota wordt beschouwd als een dynamisch systeem. Het opnemen van de juiste voeding kan een aanzienlijke invloed hebben. 

 

Aangezien ongeveer 75% van het voedsel in een typisch westers dieet beperkt is of geen gunstige voedingsstoffen bevat voor de microbiota in de lagere darmen, bestaat het meeste expliciet uit geraffineerde koolhydraten die al worden opgenomen in het bovenste deel van het maagdarmkanaal. Nadat het voedsel is geconsumeerd, zal het uiteindelijk de dikke darm bereiken en slechts kleine hoeveelheden van de noodzakelijke mineralen en vitamines bevatten om de darmflora in stand te houden. Aanvullende onderzoeken hebben gevonden: dat, aangezien verschillende voedingspatronen overeenkomen met de samenstelling van de darmflora, het aan de gewoonten van de persoon is om te zien wat voor hem of haar werkt en wat niet als het gaat om gezond eten. 

 

Hoe beïnvloedt het het lichaam?

Onderzoeksstudies hebben genoemd: dat met de vele micro-organismen in het maagdarmkanaal, het hebben van een goed dieet met de juiste hoeveelheid voedingsvoedselgroep kan helpen bij het moduleren en beïnvloeden van het microbiële lichaamsprofiel. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat twee verschillende groepen de ene dag vlees, eieren en kaas aten en de volgende dag overstapten op volle granen, groenten en peulvruchten. Wat er gebeurt, is dat er binnen ongeveer 1-2 dagen significante veranderingen waren in het darmmicrobioom die werden gemeten door 16S rRNA-sequentie in beide groepen. De microbiële activiteit weerspiegelt de verschillen tussen plantenetende en vleesetende diëten, en het weerspiegelt de wisselwerking tussen koolhydraat- en eiwitfermentatie in het lichaam. Andere onderzoeken hebben ook vermeld: dat voedingsgewoonten op de lange termijn van fundamenteel belang zijn voor de gezondheidsstatus van een persoon en hoe dit hun darmmicrobiota vormt.

---

Welke rol speelt de darm in een gezond dieet-video?

Heb je geprobeerd gezonder te eten? Voel je je sloom en verlies je snel energie? Heb je voedselgevoeligheid ervaren van je favoriete soort voedsel? De video hierboven legt uit hoe het darmmicrobioom zijn rol speelt wanneer een persoon gezonder eet. Aangezien verschillende voedingsdiëten samengaan met de darmflora, is het essentieel om te weten dat het opnemen van gezond voedsel in de darm de nodige vitamines en voedingsstoffen voor de rest van het lichaam kan leveren. Wanneer slechte keuzes levensstijlgewoonten beïnvloeden, wordt het een uitdaging om de motivatie te krijgen om het lichaam te resetten en de heilzame voedingsstoffen op te nemen die het lichaam nodig heeft. Ongezonde gewoonten kunnen ook de darmen aantasten door ontstekingen en andere darmproblemen te veroorzaken die ertoe kunnen leiden dat een persoon onder constante stress en pijn staat. Door erachter te komen wat deze problemen veroorzaakt en het noodzakelijke voedsel te eten dat gevuld is met voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen, kunnen het lichaam en de darm zichzelf goed beginnen te genezen.

---

De voedingscomponenten die de darm beïnvloeden

 

Omdat de darmflora verantwoordelijk is voor het beïnvloeden van het lichaam, is het essentieel om te weten welke componenten in de darm worden verteerd die een persoon direct kunnen beïnvloeden. Sinds onderzoeken hebben gevonden: dat een gezond dieet een van de cruciale modulatoren is die de microbiële samenstelling van de darm rechtstreeks beïnvloedt door het biologische proces van het fermenteren van de voedingsstoffen en het beïnvloeden van de darmbarrièrefuncties grondig te veranderen. Verhoogd fruit, groenten en hogere vezelconsumptie worden geassocieerd met een hoge rijkdom aan darmbacteriën. Aanvullend onderzoek heeft opgeleverd dat de diverse populatie in de darmmicrobiële zelfs het gunstige effect kan mediëren van het fermenteren van de voedingsvezels om SCFA's (kortketenige vetzuren) te produceren om ontstekingseffecten in de darm te verminderen. Andere voedingscomponenten die de darm kunnen beïnvloeden, zijn onder meer:

• Plantaardig voedsel
• Eiwit
• Meervoudig onverzadigde vetzuren en CLA (voorgesteld)
• koolhydraten
  • Oplosbare vezel/resistent Zetmeel (Microbiota-toegankelijke koolhydraten = MACS)
• suikers
• prebiotica
• Polyfenolen
• Gekweekte en gefermenteerde voedingsmiddelen

 

Conclusie

Het opnemen van een gezond dieet kan een gunstige invloed hebben op het darmmicrobiële systeem. Wanneer ongewenste factoren zoals een slecht, ongezond voedingspatroon, stress en darmproblemen het lichaam beginnen te beïnvloeden, kan dit ervoor zorgen dat de persoon pijn krijgt en zijn algehele gezondheid beïnvloedt. Het aanbrengen van kleine veranderingen kan een enorme impact hebben op het individu wanneer het probeert gezonder te worden en zijn leven terug te nemen. Wanneer je hele voedingsmiddelen opneemt, zal het lichaam zichzelf op de juiste manier beginnen te genezen en zal het individu meer energie hebben in zijn gezondheids- en welzijnsreis.

 

Referenties

Conlon, Michael A en Anthony R Bird. "De impact van voeding en levensstijl op de darmmicrobiota en de menselijke gezondheid." Voedingsstoffen, MDPI, 24 december 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.

Ferraris, Cinzia, et al. "Darmmicrobiota voor gezondheid: hoe kan een dieet een gezonde darmmicrobiota behouden?" Voedingsstoffen, MDPI, 23 nov. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Hills, Ronald D, et al. "Darmmicrobioom: diepgaande implicaties voor voeding en ziekte." Voedingsstoffen, MDPI, 16 juli 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.

Leeming, Emily R, et al. "Effect van voeding op de darmmicrobiota: de duur van de interventie heroverwegen." Voedingsstoffen, MDPI, 22 nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.

Moszak, Małgorzata, et al. "Je bent wat je eet - de relatie tussen voeding, microbiota en stofwisselingsstoornissen - een overzicht." Voedingsstoffen, MDPI, 15 april 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.

Rinninella, Emanuele, et al. "Voedselcomponenten en voedingsgewoonten: sleutels voor een gezonde darmmicrobiota-samenstelling." Voedingsstoffen, MDPI, 7 okt. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Disclaimer