Het ketogene dieet en wat u moet weten | El Paso, Texas.

Als je enige aandacht hebt besteed aan de nieuwste voedingstrends, de ketogeen dieet is waarschijnlijk onder uw radar gekomen. Het dieet wint al een tijdje aan populariteit en kan dat ook blijven, aangezien degenen die het dieet volgen een indrukwekkend gewichtsverlies en andere gezondheidsverbeteringen kunnen bereiken. De belangrijkste vraag over het ketogene dieet is of het duurzaam is of niet. Het is een uitdagend dieet om vol te houden, wat betekent dat je op de lange termijn behoorlijk gemotiveerd moet zijn om er een permanente levensstijl van te maken.

Ketose begrijpen

Onder normale voedingsomstandigheden verbrandt het lichaam glucose voor energie. Glucose, dat afkomstig is van koolhydraten, is gemakkelijk toegankelijk en werkt goed als brandstof. Maar onder de juiste voedingscondities is het mogelijk om het lichaam in een toestand van ketose, waar het vet begint te verbranden voor energie.

Hoe het ketogene dieet werkt

Het ketogene dieet is ontworpen om je lichaam in een staat van ketose te brengen. Succesvolle ketogene lijners kunnen relatief snel vet verbranden. Maar om ketose te bereiken, moet je heel anders eten dan de meeste mensen, vooral degenen die het Standard American Diet (SAD) volgen. In feite vereist het het elimineren van bijna alle koolhydraten.

Er zit eigenlijk een hele geschiedenis achter het ketogeen dieet. Het werd meer dan 100 jaar geleden ontwikkeld om kinderen met epileptische aanvallen te helpen. Er zijn zeker bewezen voordelen aan ketose, in ieder geval op korte termijn.

Het gemiddelde keto-dieet bestaat uit 75% vet, 20% eiwit en 5% koolhydraten. Het bereiken van deze ratio vereist focus en doorzettingsvermogen, maar het begint snel resultaten te boeken. Het duurt slechts ongeveer 72 uur om in ketose te raken en je lichaamsvet te verbranden voor energie.

Wat eten ketogene lijners?

Populaire voedingsmiddelen in het keto-dieet zijn onder andere:

• Zuivel met een hoog vetgehalte, zoals boter, magere room en harde kazen
• Alle soorten vlees, inclusief rundvlees, lamsvlees, kip, kalkoen, varkensvlees
• Eieren
• Zaden en noten, waaronder walnoten, pecannoten, amandelen, pinda's, macadamia's en zonnebloempitten
• avocado
• Bessen
• Broccoli en bloemkool
• Bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, sla
• Kokosolie
• Verzadigde vetten

Wat vermijden ketogene lijners?

Er zijn enkele voedingsmiddelen die absoluut niet in het keto-dieet voorkomen:

• Alle granen, inclusief tarwe, maïs, rijst, haver, enz.
• Peulvruchten - bonen, erwten, enz.
• Vruchtenbananen, appels, sinaasappels, peren, pruimen, druiven, sinaasappels, etc.
• Knollen, zoete aardappelen, roodbruine aardappelen
• Suiker om te zoeten - agave, ahornsiroop, honing

Wat zijn de uitdagingen van het ketogene dieet?

Een succesvolle keto-diëter zijn vereist een serieuze toewijding aan de taak die voorhanden is. Met uitzondering van misschien de Inuit in het noordpoolgebied is het moeilijk een cultuur voor te stellen die geen granen, fruit of knollen eet. De meeste maaltijden zijn opgebouwd rond deze nietjes. Dat betekent dat het vinden van een restaurant of bij iemand thuis uit eten gaan en keto eten vereist dat je heel selectief bent in wat je kiest. De beste manier om je dieet vol te houden, is door je maaltijden te plannen en vooral te eten wat je zelf maakt.

Het aantal keto-specifieke opties dat beschikbaar is in supermarkten en restaurants is de afgelopen jaren gegroeid, maar niet genoeg om u bij elke maaltijd uit eten te laten gaan en uw dieet te behouden.

De grootste uitdaging van het keto-dieet is om het op de lange termijn vol te houden. Weinig mensen hebben de wilskracht om jarenlang pasta, brood, aardappelen, fruit, suiker en bonen volledig te vermijden. Dat betekent niet dat je het dieet niet kunt uitproberen, kunt overstappen op een regulier of ander dieet en dan weer terug kunt schakelen als je dat wilt.

Hier voor uw gezondheid

Als uw chiropractieteam zijn wij er om u te helpen een optimale gezondheid te bereiken en te behouden. Als je vragen hebt over het ketogeen dieet of andere diëten�of je wilt gewoon gezonder eten�wij helpen je graag. Neem vandaag nog contact met ons op om aan de slag te gaan.

---

Voordelen van het gebruik van functionele *VOETORTHOTICS* | El Paso, Texas (2019)

 

Functionele voetorthesen op maat begrijpen de anatomie van de voet. Door de 3 bogen van de voet te ondersteunen, kunnen functionele, op maat gemaakte voetorthesen helpen bij het bevorderen van een juiste houding om een ​​verscheidenheid aan gezondheidsproblemen te voorkomen, waaronder nekpijn en rugpijn. Zonder recept kunnen inzetstukken meer kwaad dan goed doen. Functionele, op maat gemaakte voetorthesen kunnen ook helpen om de algehele gezondheid en welzijn te behouden. Omdat elke persoon uniek is, kunnen functionele, op maat gemaakte voetorthesen helpen de unieke lichaamsstructuur en functie van een persoon in balans te brengen. Dr. Alex Jimenez kan helpen bij het leveren van functionele, aangepaste voetorthesen aan patiënten die hun algehele gezondheid en welzijn moeten verbeteren.

---

 

Catalogus voor voetorthesen

Een goed uitgelijnd lichaam heeft symmetrische voeten, rechte knieën, bekken en schouders. Met steunzolen op maat, onevenwichtigheden en�voorwaarden veroorzaakt door die onevenwichtigheden zijn verdwenen.

 

---

 

Metatarsalgia

99% van de voeten zijn normaal bij de geboorte. Maar na het eerste jaar krijgt 8% voetproblemen, 41% op 5-jarige leeftijd en 80% op 20-jarige leeftijd.Op de leeftijd van 40 heeft bijna iedereen een of andere voetaandoening. Veel voetaandoeningen dragen uiteindelijk bij aan gezondheidsproblemen, met name de algemene aandoening van 'rugpijn' of runner's knee. Het opsporen van een mogelijk probleem met de voeten kan voorkomen dat andere verwondingen uw gezondheid en levensstijl beïnvloeden.

 

---

 

Voet Oefeningen

Als er problemen zijn met de voeten, kan dit problemen veroorzaken via de benen en helemaal tot aan de wervelkolom. Hierdoor kan de enkel proneren, wat betekent dat deze naar binnen rolt. Dit verandert de manier waarop de botten van de voet line-up die zich uitstrekt door het scheenbeen of scheenbeen.

 

---

 

NCBI-bronnen

Er zijn verschillende belangrijke�gezondheidsvoordelen van een ketogeen dieet. Het is ontwikkeld als een manier van leven (WOL), niet alleen als een tijdelijk dieet, en dit was vooral te danken aan de gezondheidsvoordelen die het biedt. In feite zijn keton-diëten gemaakt om de symptomen van bepaalde chronische gezondheidsproblemen, waaronder epilepsie, te verminderen of te verbeteren.