De juiste houding behouden

Veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg brengen het belang van een goede houding voor de algehele gezondheid over. Medisch specialisten kunnen verkeerde houdingen herkennen die worden veroorzaakt door slechte gewoonten die gedurende langere tijd zijn uitgevoerd, een probleem dat tegenwoordig bij veel volwassenen zichtbaar is. Slechts enkele individuen zijn zich echter bewust van hoe essentieel en echt noodzakelijk een goede houding kan zijn om het algehele welzijn te behouden.

Wat is houding?

Houding is de positie waarin mensen hun lichaam vasthouden terwijl ze staan, zitten of liggen. Een juiste houding wordt medisch gedefinieerd als de juiste uitlijning van het lichaam waarbij elke structuur wordt ondersteund met de precieze hoeveelheid spierspanning tegen de zwaartekracht in. Als mensen de houding en de spieren die het lichaam ondersteunen niet zouden kunnen beheersen, zouden we gewoon op de grond vallen.

Over het algemeen wordt het handhaven van een normale houding niet bewust bereikt, maar specifieke spiergroepen zijn verantwoordelijk voor het beheer hiervan voor ons en we hoeven er niet eens over na te denken. Verschillende spieren, zoals de hamstrings en de grote rugspieren, zijn essentieel voor het behouden van een goede houding. Terwijl de ligamenten werken om het skelet bij elkaar te houden, kunnen ze, wanneer de essentiële houdingsspieren van het lichaam dienovereenkomstig functioneren, effectief voorkomen dat de zwaartekracht mensen naar voren duwt. Houdingsspieren functioneren ook om de houding en het evenwicht van een persoon tijdens beweging te behouden.

Waarom is de juiste houding belangrijk?

Een goede houding is essentieel, het helpt mensen om te staan, lopen, zitten en liggen in posities waarin de omliggende ondersteunende spieren, gewrichtsbanden en andere weefsels tijdens beweging en gewichtdragende activiteiten zo min mogelijk worden belast. Juiste houding:

• Helpt botten en gewrichten in hun natuurlijke uitlijning te houden, zodat de spieren op de juiste manier kunnen worden gebruikt, waardoor de abnormale degeneratie van gewrichten en andere weefsels die tot gewrichtspijn en osteoartritis kunnen leiden, wordt verminderd.
• Vermindert de hoeveelheid stress die wordt uitgeoefend op de ligamenten die de wervelkolomgewrichten bij elkaar houden, waardoor het risico op letsel wordt geminimaliseerd.
• Geeft spieren het vermogen om efficiënt te functioneren, waardoor het lichaam minder energie verbruikt en spiervermoeidheid wordt voorkomen.
• Helpt spierspanning, overbelastingsstoornissen en zelfs rug- en spierpijn te voorkomen.

Om de juiste houding te behouden, is het nodig om voldoende spierflexibiliteit en kracht te hebben, normale mobiliteit in de wervelkolom en andere lichaamsdelen, evenals krachtige houdingsspieren die aan beide zijden van het lichaam in balans zijn. Bovendien is het belangrijk dat individuen de houdingsgewoonten die ze thuis en op het werk oefenen, herkennen, en methoden toepassen om ze indien nodig te corrigeren.

Gevolgen van een slechte houding

Een verkeerde houding kan de spieren die verantwoordelijk zijn voor het handhaven van de houding overmatig zwaar belasten, waardoor ze soms zelfs kunnen ontspannen wanneer ze gedurende langere tijd in specifieke posities worden vastgehouden. Dit zie je bijvoorbeeld over het algemeen bij mensen die op de werkvloer voorover buigen in het middel. In dit geval zijn de houdingsspieren van het individu vatbaarder voor letsel en rugpijn.

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan een slechte houding, meestal: stress; zwaarlijvigheid; zwangerschap; zwakke houdingsspieren; abnormaal strakke spieren; en schoenen met hoge hakken. Verder kunnen verminderde flexibiliteit, een slechte werkomgeving, een verkeerde werkhouding en ongezonde zit- en stagewoonten ook bijdragen aan een verkeerde lichaamshouding of houding.

Kan de houding worden gecorrigeerd?

Simpel gezegd, ja, houding kan worden gecorrigeerd. Houd er echter rekening mee dat sommige chronische houdingscomplicaties over het algemeen meer tijd nodig hebben om te corrigeren dan tijdelijke of korte problemen, aangezien gewrichten en andere weefsels van het lichaam zich vaak zullen aanpassen aan de houding van het individu. Bewustwording van je eigen houding en weten welke houding juist is, kan je helpen jezelf bewust te corrigeren. Met constante oefening en correctie kan een juiste en geschikte houding voor staan, zitten en liggen geleidelijk de aanvankelijk slechte houding van een persoon vervangen. Dit zal op zijn beurt het individu helpen om naar een verbeterde en gezondere lichaamshouding te gaan.

Een chiropractor kan u helpen met de juiste houding, met behulp van chiropractische zorgbehandelingen, zoals spinale aanpassingen en manipulaties, inclusief het gebruik van oefeningen om de houdingsspieren van de kern te versterken. De arts van chiropractie kan u ook helpen te begrijpen wat de beste houdingen zijn tijdens specifieke activiteiten, waardoor het risico op letsel wordt verminderd.