Gezondheidsvoordelen van rechtop werken

Lang achter een bureau zitten is niet gezond en kan tot tal van gezondheidsproblemen leiden. Zoals steeds meer onderzoeken aantonen nadelen van langdurig zitten, ondernemen sommige bedrijven actie om de gezondheid van hun werknemers te beschermen door te installeren rechtopstaande werkplekken. Deze bureaus halen de persoon uit een zittende positie en verplaatsen ze naar een positie waar ze leunen. Als gevolg hiervan genieten de meeste werknemers van verschillende gezondheidsvoordelen.

Voordelen van de Gezondheid

Het vergemakkelijkt gezonde houdingsovergangen

Simpel gezegd zijn houdingsovergangen de lichaamsbewegingen die worden gemaakt bij het veranderen van positie. Er zijn grote bewegingen zoals van zitten naar staan, staan ​​naar leunen en staan ​​naar zitten, maar ook kleine bewegingen zoals het aanpassen van de armpositie of het verplaatsen van een voet.

Ergonomen suggereren dat een persoon meerdere keren per uur houdingsovergangen moet maken. Ze bevelen ook aan dat mensen elke statische houding zoals staan, zitten of leunen gedurende een langere periode vermijden, in plaats daarvan pleiten ze voor een overgang of beweging om de 20 minuten, indien mogelijk.

Statische positionering is in verband gebracht met obesitas, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen. Wanneer het lichaam zo gepositioneerd is dat gezond bewegen mogelijk is, beweegt het lichaam vaker en natuurlijker. Dit zal waarschijnlijk niet gebeuren bij statische positionering, vooral bij langdurig zitten.

Het verbetert de gezondheid van de wervelkolom

Langdurig zitten of staan ​​is niet goed voor de wervelkolom. Wanneer een persoon staat of zit zonder enige gezonde houdingsovergangen, kan de wervelkolom beginnen te verdichten en kunnen de tussenwervelschijven hard worden. Dit ondermijnt het vermogen van de ruggengraat om het lichaam adequaat te ondersteunen, wat leidt tot verlies van mobiliteit, verminderde flexibiliteit en pijn.

De wervelkolom bestaat uit kleine botten, wervels, die worden opgevangen door sponsachtige, met vloeistof gevulde schijven. Bij een gezonde wervelkolom zijn de tussenwervelschijven gevuld met vloeistof en vormen ze een goed kussen voor de wervels terwijl ze bewegen en het lichaam ondersteunen. De schijven hebben echter beweging nodig om de bloedstroom te stimuleren, zodat ze kunnen blijven werken zoals ze zouden moeten. Werkzaam rechtopstaande vergemakkelijkt die bewegingen, waardoor de kans op problemen met de wervelkolom afneemt.

Het ontmoedigt een pijnlijke houding

Langdurig staan ​​en zitten kan pijn en bepaalde mobiliteitsproblemen veroorzaken. Hoewel ze enkele pijnpunten delen, brengt elk zijn eigen problemen met zich mee. Een gespannen nek en stijve, pijnlijke schouders worden vaak geassocieerd met zitten en staan, meestal als gevolg van onjuiste plaatsing van de computermonitor. Slechte beencirculatie, strakke heupen en pijn in de onderrug zijn ook veelvoorkomende problemen van mensen die veel staan ​​of zitten tijdens hun werk.

Het gebruik van een rechtopstaande werkplek brengt het lichaam in een meer natuurlijke, gezondere houding die natuurlijke, frequente bewegingen stimuleert. De wervelkolom is goed uitgelijnd over de heupen, de heupen zijn open en de voeten worden voldoende ondersteund. Het bevordert een houding die volledig tegengesteld is aan gebogen over een bureau - de typische houding om te zitten werkstation.

Het houdt de kernspieren betrokken

In een zittende positie zijn de kernspieren meestal slap en zelden betrokken. Na verloop van tijd kunnen deze spieren zelfs worden getraind om zwak of lui te worden en niet aan te sluiten zoals zou moeten. Dit betekent dat ze de rug en het lichaam niet meer ondersteunen, wat leidt tot een slechte houding, verlies van evenwicht, gebrek aan mobiliteit, verminderde flexibiliteit en pijn.

Rechtop werken stimuleert microbewegingen die de kern aangrijpen. Het is niet zoals crunches in de sportschool, maar meer als een doorlopende mini-workout die de kernspieren strak en ondersteunend houdt. De resultaten zijn een gezondere wervelkolom, minder gastro-intestinale problemen, betere houdingen verbeterde doorbloeding.

Andere gezondheidsvoordelen van rechtop werken zijn onder meer een verminderd risico op bepaalde vormen van kanker, zoals darmkanker en borstkanker, een verbeterde bloedsomloop, een betere hersenfunctie en een verminderd risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaandoeningen en hypertensie. Rechtop werken is de meest natuurlijke houding voor de beste functie en gezondheid van het lichaam.

Gezondheidsvoordelen: Chiropractische zorg Crossfit-revalidatie