Hoe voeding de gezondheid en levensduur beïnvloedt

Onderzoeksstudies hebben de fundamentele rol van voeding voor gezondheid en een lang leven aangetoond. Het standaard Amerikaanse dieet, dat over het algemeen veel vet en suiker bevat, is in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, hoog cholesterolgehalte, hypertensie en diabetes type 2. Bovendien kunnen deze gezondheidsproblemen leiden tot nieraandoeningen, hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en kanker. “Helaas gaat de diabetes type 2 curve de verkeerde kant op, en we leven ook langer”, zegt Gary Gibbons, directeur van het National Heart, Lung, and Blood Institute. "We hebben dus een vergrijzende bevolking die steeds meer zwaarlijvig is en steeds meer hypertensie heeft." In het volgende artikel zullen we de effecten van goede voeding op de algehele gezondheid, welzijn en levensduur bespreken.

 

Een gezond dieet omvat uiteindelijk:

 

• Fruit en groenten
• Vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas
• Gevogelte zonder vel
• Zalm en andere vissen, zoals forel en haring
• Noten en bonen
• Volkoren
• Niet-tropische plantaardige oliën, zoals olijfolie, maïs, pinda en saffloerolie

 

Caloriebeperking en levensduur

 

Volgens verschillende onderzoeken is voeding, en met name het beperken van calorieën, in verband gebracht met veroudering zelf. In de jaren dertig werd er onderzoek gedaan naar een grote verscheidenheid aan onderzoeksmodellen, waaronder gist, drosophila en c. elegans (laboratoriumfruitvliegen en nematoden), ratten en inteeltmuizen, toonden een verband aan tussen een caloriearm dieet en een langere levensduur. Tegenwoordig beginnen onderzoekers deze onderzoeksstudies naar een hoger niveau te tillen door te evalueren hoe verschillende individuen reageren op verschillende calorie-innames om de fysiologische en genetische variaties aan te tonen die verband houden met gezondheid en een lang leven. Omdat het voor mensen echter moeilijk is om elk type caloriebeperkt dieet te volgen, is het onmogelijk om levenslange resultaten te bepalen en zijn verder onderzoek nog steeds nodig.

 

Aan de andere kant kunnen muizen uiteindelijk meer bewijs leveren vanwege hun aanzienlijk korte levensduur (gemiddeld twee jaar), evenals vanwege het vermogen om elk aspect van hun laboratoriumomgeving te controleren, inclusief dieet. JAX Professor Gary Churchill� is een van de architecten van een speciaal type muizenkolonie die bekend staat als Diversity Outbred (DO). Als resultaat van de zorgvuldige kruising van genetisch gedefinieerde inteeltstammen, demonstreren deze muizen het type willekeurig ogende genetische variatie die je zou vinden in de algemene menselijke populatie. "Verscheidene caloriebeperkte muizen in de DO-populatie hebben een ongelooflijk lange levensduur gehad," verklaarde Churchill, "verschillende hebben zelfs de leeftijd van bijna vijf jaar bereikt", wat volgens onderzoeksstudies het equivalent is van een mens die ongeveer 160 jaar leeft.

 

Churchill heeft DO-muizen ook onderverdeeld in verschillende groepen die gedurende hun hele leven verschillende diëten en caloriebeperkingen kregen. Controledieren volgen doorgaans een ad libitum ( all-you-can-eat ) dieet. Meerdere muizen krijgen dagelijks voer, maar in een lagere hoeveelheid. Vastende dieren krijgen op de meeste dagen ad libitum voer, maar brengen elke week een bepaalde tijd zonder voedsel door. Alle muizen krijgen frequente en uitgebreide fysieke evaluaties om gegevens te verzamelen die later in verband kunnen worden gebracht met hoe lang ze leven. En omdat de genomische sequentie van elke muis bekend is, kan het overlappen van de fysiologische gegevens uiteindelijk helpen om meer ongekende inzichten te krijgen in de genetische impact van voeding, dieet en caloriebeperking op de algehele gezondheid, welzijn en levensduur, naast verder bewijs.

 

Hoewel het duidelijk is dat verschillende diermodellen, zoals de ingeteelde C57BL6 / J-muizenstam, baat kunnen hebben bij caloriebeperking, zijn er ook aanwijzingen dat de effecten kunnen verschillen afhankelijk van de genetische samenstelling van het dier ', aldus Churchill. Hetzelfde zal waarschijnlijk voor de meeste mensen gelden: caloriebeperking kan gunstig zijn voor de ene persoon, maar niet voor de ander. Totdat onderzoekers deze individuele verschillen begrijpen, moeten professionele zorgverleners zeer voorzichtig zijn met het aanbevelen van voedings- en dieetwijzigingen aan mensen. Begrijpen hoe voeding de genetische componenten van gezondheid en een lang leven beïnvloedt, kan uiteindelijk leiden tot behandelingen die uiteindelijk kunnen helpen om de negatieve effecten van slechte voeding ongedaan te maken. , inclusief gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en diabetes.

 

 

Onderzoeksstudies hebben de belangrijke rol van voeding bij een lang leven gevonden. Het standaard Amerikaanse dieet, dat veel vet en suiker bevat, wordt in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen, waaronder obesitas en diabetes type 2, wat kan leiden tot hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en zelfs kanker. Bovendien hebben verschillende onderzoeken ook aangetoond dat voeding, en met name caloriebeperking, wordt geassocieerd met veroudering. In het artikel hierboven hebben we het bewijs besproken dat de effecten van goede voeding op de gezondheid en levensduur aantoont. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

 

 

Pittig Bietensap

Porties: 1
Bereidingstijd: 5-10 minuten

1 grapefruit, geschild en in plakjes
1 appel, gewassen en in plakjes gesneden
1 hele biet, en bladeren als je ze hebt, gewassen en in plakjes gesneden
1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt

Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.

 

 

Slechts één wortel geeft je al je dagelijkse vitamine A-inname

 

Ja, het eten van slechts één gekookte wortel van 80 gram geeft je lichaam genoeg bètacaroteen om 2 microgram (mcg) vitamine A te produceren (noodzakelijk voor de vernieuwing van huidcellen). Dat is meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A in de Verenigde Staten, die ongeveer 1,480 mcg is. Het is het beste om gekookte wortels te eten, omdat dit de celwanden zachter maakt, waardoor meer bèta-caroteen kan worden opgenomen. Het toevoegen van gezonder voedsel aan uw dieet is een geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren.

 

---

 

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *

 

Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referenties:

 

• Peterson, Joyce Dall'Acqua. �De verbinding tussen voeding en levensduur verkennen.� Het Jackson Laboratorium, 15 nov. 2017, www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
• Donovan, John. Eten voor een lang leven: voedsel voor een lang, gezond leven WebMD, WebMD, 13 sept. 2017, www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
• Fontana, Luigi en Linda Partridge. Gezondheid en een lang leven bevorderen door middel van voeding: van modelorganismen tot mensen Cel, US National Library of Medicine, 26 maart 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
• Dowden, Angela. Koffie is een vrucht en andere ongelooflijk echte etensfeiten MSN-levensstijl, 4 juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.