Olympische sportdiscipline: El Paso Back Clinic

Olympische atleten zijn zo fit dat alles gemakkelijk lijkt. Het is een van de meest verbazingwekkende voorbeelden van atletisch vermogen om te aanschouwen. Het proberen van deze atletische prestaties kan leiden tot blessures zonder de juiste training en conditionering. U kunt echter inspiratie putten uit deze ongelooflijke vaardigheden en toewijding om uw fitnessdoelen te bereiken. Individuen kunnen de discipline van de Olympische atleet nabootsen om het meeste uit fysieke activiteit en trainingen te halen.

Olympische Atletendiscipline

Het gaat niet om de letterlijke trainingsroutines die deze atleten uitvoeren, maar om de mentale toestand en discipline die hen gemotiveerd houdt, vooral als het moeilijk wordt. Dit kan individuen helpen om het meeste uit elke training te halen. Wanneer het momentum of de motivatie begint af te nemen, kijk dan naar Olympische atleten en pas die discipline toe om de motivatie weer op te laden en het doel te bereiken.

Leer dagelijks trainen

Velen kunnen bezwijken Weekend Warrior-syndroom. Nadat ze de hele week op de bank hebben gezeten na een lange dag werken, proberen mensen de inactiviteit goed te maken door zich te veel in te spannen met urenlange lichaamsbeweging in het weekend. Dit is een perfecte opstelling voor blessures.

• Train, train, oefen en beweeg in plaats daarvan dagelijks. Professionele atleten weten dat ze niet in één keer de beste resultaten zullen behalen.
• Ze pakken het stapsgewijs aan voor een solide basis en inzicht in het uiteindelijke en optimale resultaat.
• Dagelijkse fysieke activiteit en lichaamsbeweging behouden de conditie, kracht en algehele conditie van het lichaam.
• En maakt het lichaam efficiënter in het verbranden van vet.

Doelgerichtheid behouden

• Olympische atleten hebben specifieke doelen in hun training. Er moet zijn wanneer we strijden tegen de beste atleten ter wereld en winnen.
• Individuele gezondheids- en fitnessdoelen zijn misschien kleiner, maar ze zijn net zo belangrijk en moeten als zodanig worden behandeld voor motivatie om elke dag te sporten.
• Houd doelen eenvoudig, specifiek en haalbaar/uitvoerbaar bij het stellen ervan.
• SMART doelen zijn Specifiek, Mgemakkelijk, Ahaalbaar, Realistisch, en Top tijd gebaseerd.
• Gebruik dagelijkse herinneringen aan wat het doel is en strategieën om dit te bereiken.

Gebruik specifieke training

• Olympische atleten moeten ongelooflijk veel uithoudingsvermogen, kracht en vaardigheden hebben om hun evenement te voltooien.
• Ze moeten specifieke trainingsoefeningen, oefeningen, rekoefeningen, voeding, enz. bevatten om te verbeteren en vooruit te komen.
• Wat het doel ook is, zorg ervoor dat de training geschikt is.
• Als je spieren probeert op te bouwen, concentreer je dan op zware krachttraining en het consumeren van kwaliteitscalorieën.
• Als het doel is om af te vallen, deel het doel dan op in haalbare stappen om daar te komen, bijvoorbeeld.
• Wat voor soort trainingen zijn nodig?
• Een voedingsdeskundige raadplegen voor aanbevelingen.

Brandstof voor het lichaam voor topprestaties

• Individuen kunnen zich zorgen maken over voedsel en of het te veel vet of calorieën bevat.
• Olympische atleten maken zich zorgen over het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen en calorieën om hun lichaam van brandstof te voorzien voor wedstrijden.
• Gebruik een vergelijkbare aanpak en vraag wat ik nu het beste kan eten voor de training en...
• Welke voedingsmiddelen zorgen voor een optimale gezondheid van het lichaam?

Luister naar The Body and Rest

• Olympische atleten moeten leren de balans te bewaren tussen topprestaties behouden en niet opgebrand raken.
• Dit is wanneer ze weten dat ze naar hun lichaam moeten luisteren, hersteldagen moeten verlengen of een minivakantie moeten nemen.
• Overtraining kan leiden tot blessures, frustratie, ontmoediging en verlies van motivatie.
• Ken de tekenen van overtraining en neem een ​​pauze.

Focus op de juiste vorm

• Wat de activiteit ook is, zorg ervoor dat de juiste vorm wordt gevolgd.
• Afstandslopers houden bijvoorbeeld hun hoofd hoog, hebben ontspannen gezichten en bovenlichamen, hebben een natuurlijke armzwaai en maken geen overschrijdingen.
• Pas dezelfde vormprincipes toe op rek- en strekoefeningen oefeningen.

---

Sterker lichaam = beter leven

---

Referenties

Casa, Douglas J et al. "Vloeiende behoeften voor training, competitie en herstel bij atletiekatleten." International Journal of sportvoeding en bewegingsmetabolisme vol. 29,2 (2019): 175-180. doi:10.1123/ijsnem.2018-0374

Bailey RR. Doelstelling en actieplanning voor verandering van gezondheidsgedrag. Ben J Lifestyle Med. 2019;13(6):615-618. doi:10.1177/1559827617729634

Hackett, Daniël, et al. "Olympische training gewichtheffen verbetert de verticale spronghoogte bij sporters: een systematische review met meta-analyse." British Journal of sportgeneeskunde vol. 50,14 (2016): 865-72. doi:10.1136/bjsports-2015-094951

Huebner, Marianne, et al. "De atleet van de Masters in Olympisch gewichtheffen: training, levensstijl, gezondheidsuitdagingen en genderverschillen." PloS één vol. 15,12 e0243652. 4 december 2020, doi:10.1371/journal.pone.0243652

Kreher JB, Schwartz JB. Overtrainingssyndroom: een praktische gids. Sport gezondheid. 2012;4(2):128-138. doi:10.1177/1941738111434406

Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Ernstige CP, Kerk TS. De rol van lichaamsbeweging en lichaamsbeweging bij gewichtsverlies en onderhoud. Prog Cardiovasc Dis. 2014;56(4):441-447. doi:10.1016/j.pcad.2013.09.012