Voedingsondersteuning voor bijniervermoeidheid: El Paso Back Clinic

De bijnieren zijn klein en zitten boven de nieren. De klieren helpen het lichaam vet en eiwit te verbranden en reguleren suiker, bloeddruk en stressreacties. Ze creëren, geven af ​​en reguleren hormonen zoals cortisol en adrenaline. Aandoeningen zoals chronische vermoeidheid, hersenmist en burn-out zorgen ervoor dat mensen overdag uitgeput zijn en 's nachts niet in slaap kunnen vallen. Symptomen kunnen ook zijn: haaruitval, gewichtsschommelingen, toegenomen onbedwingbare trek en moeite met herstellen van ziekte. Voedingsondersteuning speelt een belangrijke rol bij het genezen van bijniervermoeidheid.

Voedingsondersteuning

Voedingsondersteuning bij bijniervermoeidheid is een op voedsel gebaseerde benadering om de bijnierfunctie te optimaliseren. Het doel is om het energieniveau op natuurlijke wijze te verhogen, zodat het lichaam geen opgeslagen voedingsstoffen verbrandt. Bijnieroptimalisatie omvat het leren van manieren om stress te verminderen en te beheersen, een gezonde slaap te krijgen en aanpassingen aan de levensstijl aan te brengen.

bijnierinsufficiëntie

Wanneer stress wordt geactiveerd, geven de bijnieren cortisol af. Onderzoekers theoretiseren dat wanneer het lichaam hoge niveaus van chronische stress ervaart, de bijnieren mogelijk niet genoeg cortisol kunnen produceren om gezond te blijven functioneren, wat kan leiden tot bijniervermoeidheid.

• Bijnierinsufficiëntie mag niet worden verward met bijnierinsufficiëntie, een geverifieerde medische aandoening waarbij de bijnieren niet genoeg hormonen kunnen produceren.

Vermoeidheid Symptomen

Symptomen van bijniervermoeidheid zijn onder meer:

• Chronisch lage energieniveaus
• Moeilijk wakker worden
• Moeilijk in slaap vallen
• Verhoogde hunkering naar zout of suiker
• Afhankelijkheid van stimulerende middelen zoals cafeïne

Andere gezondheidsproblemen kunnen ook symptomen veroorzaken.

Eten om te vermijden

Vermindering van voedingsmiddelen en dranken met veel geraffineerde en verwerkte suiker en ongezonde vetten wordt aanbevolen. Sommige voedingsmiddelen om te beperken zijn:

• Verwerkt voedsel
• Gefrituurd eten
• geraffineerde suiker
• Bloem voor alle doeleinden
• Soda
• Kunstmatige zoetstoffen

Het wordt ook aanbevolen om maaltijden te timen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het overslaan van maaltijden dwingt het lichaam om opgeslagen voedingsstoffen te verbranden die het energieniveau kunnen verlagen. Het onderhouden van ontbijt en lunch en regelmatige uitgebalanceerde snacks kan helpen om het energieniveau gedurende de dag op peil te houden. Het behouden van hydratatie is ook belangrijk, omdat uitdroging stressniveaus kan beïnvloeden en ervoor kan zorgen dat de bijnieren cortisol produceren.

Aanbevolen Eten

Artsen en voedingsdeskundigen raden aan om voedzame bronnen van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten in evenwicht te houden. Voedingsondersteunende voedingsmiddelen zijn onder andere:

• Mager vlees
• Vette vis – Zalm en sardines zijn geweldige eiwitbronnen omdat ze boordevol gezonde omega-3-vetzuren zitten, die ontstekingen kunnen verminderen en een betere gezondheid van de hersenen kunnen bevorderen.
• Eieren
• Zuivel
• Noten
• Peulvruchten
• Bladgroenten - Deze groenten bevatten magnesium, zoals spinazie, boerenkool en snijbiet. Het lichaam heeft magnesium nodig om verschillende functies uit te voeren, wat het lichaam ook helpt te ontspannen en stress effectiever te beheersen. Als er moeite is met inslapen, kan dit een tekort aan dit mineraal zijn.
• Kleurrijke groenten
• Volkoren
• Vruchten suikerarm
• Zeezout - Personen met bijniervermoeidheid verstoorde elektrolytenbalans. Dit wordt veroorzaakt door een tekort aan het steroïde hormoon aldosteron. Het toevoegen van zeezout helpt de elektrolyten in evenwicht te brengen en de symptomen te minimaliseren, met name die met betrekking tot de bloeddruk.
• Olijfolie
• Avocado – Het lichaam heeft een goede hoeveelheid gezond vet nodig om het lichaam te helpen genezen. Een vetarm dieet is niet ideaal om hormonale problemen zoals bijniervermoeidheid aan te pakken, omdat het lichaam vet en cholesterol nodig heeft om hormonen te produceren. Avocado's bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetten en vezels die het lichaam helpen om voedsel efficiënter te ontgiften en te verteren.

Genezing

Een voedingsplan dat bijniervermoeidheid aanpakt, kan het energieniveau verhogen, de bloeddruk reguleren en gezondere eetgewoonten bevorderen. Praten met uw arts en een voedingsdeskundige wordt aanbevolen voor optimale resultaten, aangezien zij een persoonlijk gezondheidsplan kunnen ontwikkelen dat het volgende aanpakt:

• Aanpassingen in levensstijl
• Gezond slaapschema
• Omgaan met stress
• Lichamelijke activiteit

Wij zijn er voor u bij Injury Medical Chiropractic and Functional Wellness Clinic om meer te weten te komen over de bijnier 피로 en hoe het te beheren. Neem contact met ons op voor meer informatie over onze diensten of voor het maken van een afspraak voor een adviesgesprek.

---

Bijnierdisfunctiepatronen

---

Referenties

ABDULLA, Jehan en B. DJ Torpy. "Chronisch vermoeidheidssyndroom." Endotext, bewerkt door Kenneth R Feingold et al., MDText.com, Inc., 20 april 2017.

Allen, Loyd V Jr. "Bijniervermoeidheid." Internationaal tijdschrift voor farmaceutische bereidingen vol. 17,1 (2013): 39-44.

Galland, Leo. "Het darmmicrobioom en de hersenen." Journal of medicinale voeding vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiëntie-addisons-disease/eating-diet-nutrition