Hamstringblessures kunnen andere problemen veroorzaken

Introductie

Hoe verhouden niet-chirurgische behandelingen zich tot traditionele chirurgische behandelingen om de mobiliteit van personen met hamstringblessures te verbeteren? De hamstrings zijn spieren in de onderste ledematen die de benen beweeglijk maken en het bekken stabiliseren. Veel atleten vertrouwen op hun hamstrings om inspannende acties uit te voeren, zoals sprinten, springen, hurken en trappen tijdens sportevenementen. De hamstrings zijn echter ook erg blessuregevoelig. Atleten die herhaaldelijk hun hamstrings overstrekken, kunnen spierspanning ervaren totdat zich microscopische scheurtjes vormen, wat gebruikelijk is. Evenzo kunnen personen die langdurig zitten ook hamstringproblemen krijgen. Wanneer individuen niet fysiek actief zijn, kunnen hun hamstrings zwak en verkort worden, wat leidt tot symptomen zoals spierpijn, triggerpoints en spanning op de hulpspieren. Hamstringblessures kunnen ook andere problemen veroorzaken die de ledematen van het onderlichaam aantasten. In dit artikel wordt onderzocht hoe hamstringblessures de mobiliteit beïnvloeden en hoe niet-chirurgische behandelingen mensen helpen weer mobiel te worden. We werken samen met gecertificeerde medische zorgverleners die de waardevolle informatie van onze patiënten gebruiken om personen met hamstringblessures te behandelen en hen te informeren over niet-chirurgische behandelingen om weer mobiel te worden. We moedigen patiënten aan om essentiële vragen te stellen en informatie in te winnen bij onze aangesloten medische zorgverleners over hun toestand. Dr. Jimenez, DC, biedt deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer

 

Hamstringblessures die andere problemen veroorzaken

 

Ervaar je stijfheid in de achterkant van je dijen tijdens het opwarmen voor het sporten? Voelt u uitstralende pijn aan de zijkant van uw heupen en bilspieren als gevolg van langdurig zitten? Of heeft u de neiging om mank te lopen, waardoor uw gang en lopen worden beïnvloed? Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat ze hun hamstrings overbelasten, wat pijn kan veroorzaken. Degenen die sporten of zittend werk doen, kunnen hun hamstrings over- of onderbelasten, wat hun flexibiliteit en mobiliteit naar de onderste ledematen aantast. Volgens onderzoeksstudies, hamstringblessures zijn de meest voorkomende contactloze spierblessures die worden veroorzaakt door twee blessuremechanismen: stretch-type en sprint-type. Blessures van het sprinttype geassocieerd met hamstrings treden op wanneer de spieren overmatig worden belast vanwege maximale of bijna maximale actie, waardoor spiervermoeidheid ontstaat. Tot dat moment kunnen hamstringblessures ook de loopmobiliteit van een persoon beïnvloeden. 

 

Hardlopen zonder de hamstrings goed op te warmen kan spiervermoeidheid veroorzaken. Verwondingen van het rektype geassocieerd met de hamstrings omvatten combinatiebewegingen die extreme heupflexie en knie-extensie omvatten. Deze verwondingen kunnen ook ischias nabootsen, waardoor mensen denken dat hun heupzenuw opspeelt. Beschikbare behandelingen kunnen echter helpen de pijn te verminderen die gepaard gaat met hamstringblessures en de verkorte spier verlengen om pijn te verminderen.

 

---

Beste onderlichaam strekt zich uit om de flexibiliteit te vergroten-video

Als u de pijn die gepaard gaat met hamstringblessures wilt verminderen, kan het gebruik van RICE helpen voorkomen dat het chronisch wordt. Dit omvat het voorzichtig strekken van de aangedane spier om krampen en pijn te voorkomen en tegelijkertijd de flexibiliteit te vergroten. Hamstringblessures kunnen ook in verband worden gebracht met andere chronische problemen, die ontstekingen in de omliggende spieren kunnen veroorzaken. Onderzoeken tonen aan dat aandoeningen zoals het piriformis-syndroom zenuwbeknelling in de hamstrings kunnen veroorzaken, resulterend in uitstralende pijn langs het been die lage rugpijn en ischias nabootst. Zoals eerder vermeld, kunnen hamstringblessures de mobiliteit beperken en in verband worden gebracht met chronische aandoeningen. Gelukkig kunnen niet-chirurgische behandelingen helpen pijn te verminderen en verlichting te bieden. Bekijk de video hierboven om verschillende rekoefeningen te leren die kunnen helpen pijn in het onderlichaam te verminderen en de flexibiliteit te vergroten.

---

Behandelingen om de mobiliteit te herstellen

 

Als rust, ijs, compressie en zacht strekken geen verlichting bieden, kan het voor veel mensen nuttig zijn om behandelingen voor hamstringblessures op te nemen om de mobiliteit te herstellen. Het wordt aanbevolen om de hulp in te roepen van een pijnspecialist, zoals een massagetherapeut of chiropractor, om een ​​plan/programma op maat te maken. Er zijn verschillende benaderingen die pijnspecialisten kunnen gebruiken om de mobiliteit te herstellen en hamstringblessures te behandelen.

 

MET-therapie

Veel chiropractors en massagetherapeuten gebruiken MET-therapie (spierenergietechnieken) om de verkorte hamstrings voorzichtig uit te rekken en de gewrichtsmobiliteit in de onderste ledematen te helpen herstellen. In "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", geschreven door Leon Chaitow, ND, DO, en Judith Walker DeLany, LMT, werd gesteld dat MET cruciaal is bij het strekken en versterken van de hamstrings door middel van isometrische contractie. Tegelijkertijd, aanvullende onderzoeken onthullen dat de MET-techniek ervoor zorgt dat de hamstrings een grotere vergroting van het heupflexiebereik hebben. MET-therapie helpt ook de hulpspieren rond de hamstrings te versterken om de mobiliteit te herstellen.

 

Spinale decompressie

Als hamstringblessures worden veroorzaakt door zenuwbeknelling, kan het uitproberen van spinale decompressie helpen de mobiliteit van de heupen en onderste ledematen te herstellen. Volgens "The Ultimate Spinal Decompression", geschreven door Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, en Dr. Perry Bard, DC, stellen we dat spinale decompressie veilig en zacht voor de wervelkolom is, omdat het zorgt voor zachte tractie op de tussenwervelschijf om pijn en verhoging van de schijfhoogte. Wanneer hamstringblessures worden geassocieerd met zenuwbeknelling, kan dit het gevolg zijn van een hernia die de zenuwwortel verergert en doorverwezen pijn naar de hamstrings veroorzaakt. Het gebruik van zachte tractie op de wervelkolom kan de pijn verlichten die wordt veroorzaakt door de verzwarende zenuw en pijn in de hamstrings verminderen. Veel mensen kunnen deze behandelingen gebruiken om hamstringblessures te verminderen en hun mobiliteit terug te krijgen naar hun benen.

 

---

Referenties

Disclaimer