Het belang van foliumzuur en foliumzuur

Foliumzuur is een B-vitamine die van nature in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen voorkomt. Het lichaam kan geen foliumzuur aanmaken, daarom is het belangrijk om het uit folaatrijk voedsel te halen. Foliumzuur komt van nature voor in verschillende plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen, waaronder citrusvruchten, avocado, spinazie, boerenkool, broccoli, eieren en runderlever. Foliumzuur wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen, zoals brood, meel en granen, in de vorm van foliumzuur of de synthetische, in water oplosbare versie van foliumzuur. Foliumzuur en foliumzuur hebben verschillende effecten op het lichaam.

 

Ons lichaam gebruikt foliumzuur voor een verscheidenheid aan essentiële functies, waaronder celdeling, ontwikkeling van rode bloedcellen, omzetting van homocysteïne in methionine, een aminozuur dat wordt gebruikt voor eiwitsynthese, productie van SAMe en DNA-methylatie. Foliumzuur is ook belangrijk voor verschillende stofwisselingsprocessen. Foliumzuurdeficiëntie is uiteindelijk in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals het verhoogde risico op hartaandoeningen, geboorteafwijkingen, megaloblastaire bloedarmoede en kanker.

 

Dagelijkse inname van foliumzuur en foliumzuur

 

Ons lichaam slaat tussen de 10 en 30 mg foliumzuur op, waarvan het grootste deel wordt opgeslagen in uw lever, terwijl de resterende hoeveelheid wordt opgeslagen in uw bloed en weefsels. Normale foliumzuurspiegels in het bloed variëren van 5 tot 15 ng/ml. De belangrijkste vorm van foliumzuur in de bloedbaan staat bekend als 5-methyltetrahydrofolaat. De dagelijkse inname van deze essentiële voedingsstof is verschillend voor mensen van verschillende leeftijden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur voor zuigelingen, kinderen, tieners, volwassenen en zwangere vrouwen is als volgt:

 

• 0 tot 6 maanden: 65 mcg
• 7 tot 12 maanden: 80 mcg
• 1 tot 3 jaar: 150 mcg
• 4 tot 8 jaar: 200 mcg
• 9 tot 13 jaar: 300 mcg
• ouder dan 14 jaar: 400 mcg
• tijdens de zwangerschap: 600 mcg
• tijdens lactatie: 500 mcg

 

Foliumzuursupplementen spelen een belangrijke rol om ervoor te zorgen dat mensen die meer foliumzuur nodig hebben voldoende binnenkrijgen van hun dagelijkse inname. Het verhogen van de dagelijkse inname van foliumzuurrijk voedsel is ook belangrijk omdat deze voedingsmiddelen over het algemeen tal van andere voedingsstoffen bevatten die allemaal samenwerken om de algehele gezondheid te ondersteunen. De aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur neemt toe tijdens zwangerschap en borstvoeding om een ​​snelle groei te bevorderen en neurale buisdefecten bij de foetus te helpen voorkomen.

 

Foliumzuur is verkrijgbaar in voedingssupplementen en verrijkte voedingsmiddelen, waaronder brood, meel, granen en verschillende soorten granen. Het wordt ook toegevoegd aan vitamine B-complex. Foliumzuur komt ook van nature voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder:

 

• sinaasappels
• sinaasappelsap
• grapefruit
• bananen
• kantaloepa
• papaja
• tomatensap uit blik
• avocado
• gekookte spinazie
• mosterd greens
• sla
• asperge
• Spruitjes
• broccoli
• groene erwten
• Black Eyed Peas
• droog geroosterde pinda's
• bruine bonen
• eieren
• Dungeness krab
• runderlever

 

Gebruik van foliumzuur en foliumzuur

 

Zowel foliumzuur als foliumzuur worden om verschillende redenen vaak gebruikt. Hoewel foliumzuur- en foliumzuursupplementen over het algemeen worden gebruikt om vergelijkbare gezondheidsproblemen te behandelen, bieden ze verschillende effecten in het lichaam en daarom kan het onze algehele gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden. Bovendien kan het krijgen van de juiste dagelijkse inname van foliumzuur en foliumzuur de algehele gezondheid verbeteren. De volgende zijn enkele van de meest voorkomende toepassingen van foliumzuur- en foliumzuursupplementen, waaronder:

 

• foliumzuur tekort
• ontsteking
• suikerziekte
• hersengezondheid
• hartziekte
• nierziekte
• geestelijke gezondheidsproblemen
• vruchtbaarheidsproblemen
• geboorteafwijkingen en zwangerschapscomplicaties

 

Lees het volgende artikel voor informatie over het belang van foliumzuur en foliumzuur:

Het belang van foliumzuur

 

 

Foliumzuur is een B-vitamine die van nature in veel verschillende soorten voedsel voorkomt. Omdat we geen foliumzuur kunnen produceren, is het belangrijk om het uit voedsel te halen dat rijk is aan foliumzuur. Verschillende folaatrijke voedingsmiddelen zijn citrusvruchten, avocado, spinazie, boerenkool, broccoli, eieren en runderlever. Foliumzuur wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals brood, meel en granen, in de vorm van foliumzuur, de synthetische versie van deze essentiële voedingsstof. Foliumzuur en foliumzuur hebben verschillende effecten op het lichaam. Ons lichaam gebruikt foliumzuur voor veel belangrijke functies, waaronder celdeling, ontwikkeling van rode bloedcellen, omzetting van homocysteïne in methionine, een aminozuur dat wordt gebruikt voor eiwitsynthese, productie van SAMe en DNA-methylatie. Foliumzuur is ook essentieel voor veel stofwisselingsprocessen. Foliumzuurdeficiëntie is uiteindelijk in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, geboorteafwijkingen, megaloblastaire bloedarmoede en zelfs kanker. De dagelijkse inname van deze essentiële voedingsstof is verschillend voor mensen van verschillende leeftijden. Bovendien wordt foliumzuur ook van nature aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals bananen, avocado, gekookte spinazie en eieren. Zowel foliumzuur- als foliumzuursupplementen hebben verschillende toepassingen en kunnen verschillende gezondheidsproblemen helpen verbeteren, waaronder ontstekingen, diabetes, hartaandoeningen, geboorteafwijkingen en zwangerschapscomplicaties. Het toevoegen van gezonde voeding aan een smoothie is een snelle en gemakkelijke manier om aan je dagelijkse inname van foliumzuur te komen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

 

 

Ginger Greens Juice

Porties: 1
Bereidingstijd: 5-10 minuten

1 kopje ananasblokjes
1 appels, in plakjes
1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt
� 3 kopjes boerenkool, afgespoeld en grof gehakt of gescheurd
� 5 kopjes snijbiet, afgespoeld en grof gehakt of gescheurd

Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.

 

 

Het eten van cholesterolrijk voedsel verhoogt je cholesterol niet

 

Volgens onderzoeksstudies verhoogt het eten van voedsel met HDL-cholesterol of "goede" cholesterol uw algehele cholesterolgehalte in het bloed niet. Wanneer u gezond cholesterolrijk voedsel eet, zoals garnalen en eieren, daalt uw cholesterolgehalte in het bloed, zodat uw cholesterolgehalte in het bloed in evenwicht blijft, of slechts minimaal wordt verhoogd. Het zijn eigenlijk verzadigde vetten waar je op moet letten als het gaat om een ​​hoog cholesterolgehalte in het bloed. Kies gewoon gezondere voedingsopties.

 

---