Back Clinic Epigenetica Functioneel Geneeskundig Team. De studie van erfelijke veranderingen in genexpressie (actieve versus inactieve genen) houdt geen veranderingen in de DNA-sequentie in, een verandering in fenotype zonder verandering in genotype, die invloed heeft op hoe cellen genen lezen. Een epigenetische verandering is een regelmatig, natuurlijk verschijnsel dat ook door verschillende factoren kan worden beïnvloed: leeftijd, omgeving, levensstijl en ziektetoestand. Epigenetische modificaties kunnen zich gewoonlijk manifesteren als hoe cellen terminaal differentiëren in huidcellen, levercellen, hersencellen, enz. En epigenetische veranderingen kunnen meer schadelijke effecten hebben die tot ziekten kunnen leiden.
Nieuw en lopend onderzoek onthult voortdurend de rol van epigenetica bij een verscheidenheid aan menselijke aandoeningen en dodelijke ziekten. Epigenetische kenmerken zijn stabieler tijdens de volwassenheid. Er wordt echter nog steeds gedacht dat ze dynamisch en aanpasbaar zijn door levensstijlkeuzes en omgevingsinvloeden. Het wordt duidelijk dat epigenetische effecten niet alleen in de baarmoeder optreden, maar gedurende de hele levensloop van de mens. Een andere ontdekking is dat epigenetische veranderingen ongedaan kunnen worden gemaakt. Talloze voorbeelden van epigenetica laten zien hoe verschillende levensstijlkeuzes en blootstelling aan de omgeving de sporen op het DNA kunnen veranderen en een rol kunnen spelen bij het bepalen van gezondheidsresultaten.
Het voedsel dat we eten, kan gunstig of schadelijk zijn voor onze gezondheid. Slechte voeding kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Ondertussen kan goede voeding u een energiek gevoel geven, uw risico op gezondheidsproblemen verminderen en helpen om een gezond gewicht te behouden en te reguleren. Als je een lang leven wilt bevorderen, moet je je lichaam voeden met goed voedsel. In het volgende artikel zullen we verschillende goede voedingsmiddelen opsommen die uiteindelijk kunnen bijdragen aan het bevorderen van een lang leven door ook te helpen de algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.
Kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten hebben het unieke vermogen om onze hormonen te veranderen, het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam te activeren en zelfs de groei van kankercellen te verminderen. Deze moeten grondig worden gekauwd of versnipperd, gehakt, geperst of gemengd worden gegeten om hun heilzame eigenschappen vrij te geven. Sulforafaan, gevonden in kruisbloemige groenten, is ook gevonden om de bloedvatwand te helpen beschermen tegen ontstekingen die hartaandoeningen kunnen veroorzaken. Kruisbloemige groenten, zoals boerenkool, kool, spruitjes, bloemkool en broccoli, behoren tot de meest voedzame voedingsmiddelen ter wereld.
Salade Groenen
Rauwe bladgroenten bevatten minder dan 100 calorieën per pond, waardoor ze het perfecte voedsel zijn om af te vallen. Het eten van meer saladegroenten is ook in verband gebracht met het verminderde risico op een hartaanval, beroerte, diabetes en verschillende soorten kankers. Rauwe bladgroenten zijn ook rijk aan de essentiële B-vitamine folaat, plus luteïne en zeaxanthine, carotenoïden die de ogen kunnen helpen beschermen. Vetoplosbare fytochemicaliën, zoals carotenoïden, die worden aangetroffen in saladegroenten zoals sla, spinazie, boerenkool, boerenkool en mosterdgroenten, hebben ook antioxiderende en ontstekingsremmende effecten in het lichaam.
Noten
Noten zijn een laag glycemisch voedsel en een geweldige bron van gezonde vetten, plantaardige eiwitten, vezels, antioxidanten, fytosterolen en mineralen, wat ook helpt om de glycemische lading van een hele maaltijd te verminderen, waardoor ze een essentieel onderdeel zijn van een anti-diabetes middel eetpatroon. Ongeacht hun calorische dichtheid, kan het eten van noten helpen om gewichtsverlies te bevorderen. Noten kunnen ook het cholesterol verlagen en het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.
Zaden
Zaden bieden, net als noten, ook gezonde vetten, antioxidanten en mineralen, maar deze bevatten meer eiwitten en zijn rijk aan sporenelementen. Chia-, lijn- en hennepzaden zijn rijk aan omega-3-vetten. Chia-, vlas- en sesamzaad zijn ook rijke lignanen of borstkankerbestrijdende fyto-oestrogenen. Bovendien zijn sesamzaad rijk aan calcium en vitamine E en zijn pompoenpitten rijk aan zink.
Bessen
Bessen zijn antioxidantrijke vruchten die de gezondheid van het hart kunnen bevorderen. Onderzoeksstudies waarbij deelnemers enkele weken dagelijks aardbeien of bosbessen aten, rapporteerden verbeteringen in bloeddruk, totaal- en LDL-cholesterol en zelfs tekenen van oxidatieve stress. Bessen hebben ook eigenschappen tegen kanker en het is aangetoond dat ze cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met veroudering helpen voorkomen.
Granaatappel
De meest bekende fytochemische stof in granaatappels, punicalagin, is verantwoordelijk voor meer dan de helft van de antioxidantactiviteit van het fruit. Granaatappel-fytochemicaliën hebben antikanker, cardioprotectieve en hersengezonde voordelen. In één onderzoek presteerden oudere volwassenen die 28 dagen lang dagelijks granaatappelsap dronken beter op een geheugentest in vergelijking met degenen die een placebo-drank dronken.
Bonen
Het eten van bonen en andere peulvruchten kan helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen, uw eetlust te verminderen en te beschermen tegen darmkanker. Bonen zijn een voedsel tegen diabetes dat gewichtsverlies kan helpen bevorderen omdat ze langzaam worden verteerd, wat de stijging van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd vertraagt en het verlangen naar voedsel helpt voorkomen door verzadiging te bevorderen. Het is gebleken dat het twee keer per week eten van bonen en andere peulvruchten het risico op darmkanker vermindert. Het eten van bonen en andere peulvruchten, zoals rode bonen, zwarte bonen, kikkererwten, linzen en spliterwten, biedt ook een aanzienlijke bescherming tegen andere vormen van kanker.
Champignons
Regelmatig paddenstoelen eten wordt in verband gebracht met een verminderd risico op borstkanker. Witte paddenstoelen en Portobello-paddenstoelen zijn vooral gunstig tegen borstkanker omdat ze aromataseremmers of verbindingen bevatten die de productie van oestrogeen remmen. Paddenstoelen hebben aangetoond ontstekingsremmende effecten te hebben en zorgen voor een verbeterde immuuncelactiviteit, preventie van DNA-schade, vertraagde groei van kankercellen en remming van angiogenese. Champignons moeten altijd worden gekookt, omdat rauwe champignons een potentieel kankerverwekkende chemische stof bevatten die bekend staat als agaritine en die aanzienlijk wordt verminderd door te koken.
Uien en knoflook
Uien en knoflook bieden voordelen voor het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem, evenals antidiabetische en kankerbestrijdende effecten. Deze zijn ook in verband gebracht met een lager risico op maag- en prostaatkanker. Uien en knoflook staan bekend om hun organische zwavelverbindingen die de ontwikkeling van kanker helpen voorkomen door kankerverwekkende stoffen te ontgiften, de groei van kankercellen te verminderen en angiogenese te blokkeren. Uien en knoflook bevatten ook hoge concentraties gezondheidsbevorderende flavonoïde antioxidanten, die ontstekingsremmende effecten hebben die kunnen helpen bij het voorkomen van kanker.
tomaten
Tomaten zijn rijk aan een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals lycopeen, vitamine C en E, bètacaroteen en flavonol-antioxidanten. Lycopeen kan helpen beschermen tegen prostaatkanker, UV-huidbeschadiging en? hart-en vaatziekte. Lycopeen wordt beter opgenomen als tomaten gekookt zijn. Een kopje tomatensaus heeft ongeveer 10 keer zoveel lycopeen als een kopje rauwe, gehakte tomaten. Houd er ook rekening mee dat carotenoïden, zoals lycopeen, het best worden opgenomen in combinatie met gezonde vetten, dus geniet van je tomaten in een salade met noten of een op noten gebaseerde dressing voor extra voedingsvoordelen.
Het voedsel dat we eten, kan gunstig of schadelijk zijn voor onze gezondheid. Slechte voeding kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Ondertussen kan goede voeding u een energiek gevoel geven, uw risico op gezondheidsproblemen verminderen en helpen om een gezond gewicht te behouden en te reguleren. Als je een lang leven wilt bevorderen, moet je je lichaam voeden met goed voedsel. Goed voedsel kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen die verband houden met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder gewrichtspijn en artritis. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, zoals chiropractoren, kunnen voedings- en levensstijladviezen geven om de gezondheid en het welzijn te bevorderen. In het volgende artikel zullen we een aantal goede voedingsmiddelen opsommen die uiteindelijk kunnen bijdragen aan een langer leven. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Pittig Bietensap
Porties: 1 Bereidingstijd: 5-10 minuten
1 grapefruit, geschild en in plakjes
1 appel, gewassen en in plakjes gesneden
1 hele biet, en bladeren als je ze hebt, gewassen en in plakjes gesneden
1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt
Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.
Slechts één wortel geeft je al je dagelijkse vitamine A-inname
Ja, het eten van slechts één gekookte wortel van 80 gram geeft je lichaam genoeg bètacaroteen om 2 microgram (mcg) vitamine A te produceren (noodzakelijk voor de vernieuwing van huidcellen). Dat is meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A in de Verenigde Staten, die ongeveer 1,480 mcg is. Het is het beste om gekookte wortels te eten, omdat dit de celwanden zachter maakt, waardoor meer bèta-caroteen kan worden opgenomen. Het toevoegen van gezonder voedsel aan uw dieet is een geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
Joel Fuhrman, MD. �10 beste voedingsmiddelen die u kunt eten om langer te leven en gezond te blijven� Verywell Health, 6 juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. Koffie is een vrucht en andere ongelooflijk echte etensfeiten MSN-levensstijl, 4 juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Veroudering is een natuurlijk onderdeel van het leven en is niet te stoppen. Of tenminste, dat dachten we vroeger. Onderzoekers van Intervene Immune, Stanford, de University of British Columbia en UCLA geloven dat onze epigenetische klok kan worden veranderd, wat suggereert dat er nog steeds manieren zijn waarop mensen langer kunnen leven. In het volgende artikel zullen we de bevindingen bespreken die verband houden met epigenetica en veroudering.
Wat is de epigenetische klok?
De epigenetische klok is een meting van de biologische leeftijd die kan worden gebruikt om de chronologische leeftijd van mensen of andere organismen te schatten door verschillende patronen van DNA-methylatie te testen. Hoewel de door de epigenetische klok geschatte leeftijd vaak correleert met de chronologische leeftijd, is het niet volledig duidelijk of DNA-methylatieprofielen in de epigenetische klok direct verband houden met veroudering.
Gedurende vele jaren hebben onderzoekers leeftijdsgerelateerde veranderingen in genexpressie en DNA-methylatie waargenomen. Het idee om een "epigenetische klok" te gebruiken om de chronologische leeftijd te kunnen schatten door verschillende patronen van DNA-methylatie te testen, werd echter voor het eerst voorgesteld door Steve Horvath, waar het aan populariteit won nadat zijn onderzoeksstudie uit 2013 werd gepubliceerd in het tijdschrift Genome Biology.
Epigenetische klokken worden gebruikt in forensische studies om de leeftijd van een onbekende persoon te bepalen door middel van bloed of andere biologische monsters op de plaats van een misdrijf en in diagnostische schermen om verhoogde risico's te bepalen voor ziekten die verband houden met veroudering, waaronder een verscheidenheid aan kankers. Epigenetische klokken kunnen ook aangeven of verschillende gedragingen of behandelingen de epigenetische leeftijd kunnen beïnvloeden.
Correleert epigenetische leeftijd met chronologische leeftijd?
De belangrijkste reden dat epigenetische klokken en DNA-methylatie worden gebruikt om de chronologische leeftijd van mensen of andere organismen te schatten, is dat ze zeer goed correleren met de chronologische leeftijd van de geteste proefpersonen. Het eerste onderzoek naar de epigenetische klok dat Steve Horvath in 2013 publiceerde, omvatte 353 individuele CpG-sites die uit eerdere onderzoeksstudies waren geïdentificeerd.
Van deze sites worden 193 meer gemethyleerd met de leeftijd en 160 worden minder gemethyleerd, wat leidt tot de DNA-methylatie-leeftijdsschatting die wordt gebruikt om de epigenetische klok te bepalen. Bij alle uitkomstmaten, inclusief alle leeftijden van proefpersonen, nam Horvath een correlatie van 0.96 waar tussen de epigenetische leeftijd die hij berekende en de werkelijke chronologische leeftijd, met een foutenpercentage van 3.6 jaar.
De huidige epigenetische klokken worden ook geëvalueerd om de leeftijdsvoorspelling en de diagnostische en/of prognostische capaciteiten van deze tests verder te helpen verbeteren. Verdere evaluaties met behulp van NGS-benaderingen hebben uiteindelijk het potentieel om epigenetische klokken te verbeteren, waardoor ze uitgebreider worden door de evaluatie van DNA-methyleringsplaatsen uit te breiden naar alle CpG-plaatsen in het genoom.
Kunnen we onze epigenetische klokken veranderen?
Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat kanker de epigenetische klok kan veranderen. Deze waarnemingen suggereren dat de epigenetische klok onder bepaalde omstandigheden kan veranderen. Daarom is het mogelijk dat de epigenetische klok kan worden gemanipuleerd door gedragsveranderingen of behandelingsstrategieën om deze te vertragen of mogelijk om te keren, waardoor mensen langer en gezonder kunnen leven.
Onderzoekers geloven dat onze epigenetische klok kan worden veranderd. In het volgende artikel hebben we de bevindingen besproken die verband houden met epigenetica en veroudering. De epigenetische klok is een meting van de biologische leeftijd die kan worden gebruikt om de chronologische leeftijd van mensen of andere organismen te schatten door verschillende patronen van DNA-methylatie te testen. De belangrijkste reden dat epigenetische klokken en DNA-methylatie worden gebruikt om de chronologische leeftijd van mensen of andere organismen te schatten, is dat ze zeer goed correleren met de chronologische leeftijd van de geteste proefpersonen. De huidige epigenetische klokken worden ook geëvalueerd om de leeftijdsvoorspelling en de diagnostische en/of prognostische capaciteiten van deze tests verder te helpen verbeteren. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat kanker de epigenetische klok kan veranderen. Daarom is het mogelijk dat de epigenetische klok kan worden gemanipuleerd door gedragsveranderingen of behandelingsstrategieën om deze te vertragen of mogelijk om te keren, waardoor mensen langer en gezonder kunnen leven. Door onze epigenetische klokken te veranderen, kunnen gezondheidswerkers mogelijk ook leeftijdsgerelateerde gezondheidsproblemen reguleren, zoals ontstekingen en gewrichtspijn. Deze kunnen mogelijk nuttig zijn voor chiropractische zorg, een alternatieve behandelingsoptie die spinale aanpassingen gebruikt om de uitlijning van de wervelkolom zorgvuldig te herstellen. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Pittig Bietensap
Porties: 1 Bereidingstijd: 5-10 minuten
1 grapefruit, geschild en in plakjes
1 appel, gewassen en in plakjes gesneden
1 hele biet, en bladeren als je ze hebt, gewassen en in plakjes gesneden
1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt
Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.
Slechts één wortel geeft je al je dagelijkse vitamine A-inname
Ja, het eten van slechts één gekookte wortel van 80 gram geeft je lichaam genoeg bètacaroteen om 2 microgram (mcg) vitamine A te produceren (noodzakelijk voor de vernieuwing van huidcellen). Dat is meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A in de Verenigde Staten, die ongeveer 1,480 mcg is. Het is het beste om gekookte wortels te eten, omdat dit de celwanden zachter maakt, waardoor meer bèta-caroteen kan worden opgenomen. Het toevoegen van gezonder voedsel aan uw dieet is een geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
Actief motiefpersoneel. �Kun je echt je epigenetische leeftijd omkeren?� Actief motief, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita en Jessica K Tyler. �Epigenetica en veroudering.� Wetenschap Advances, American Association for the Advancement of Science, 29 juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. �Spiegel, spiegel, aan de muur: de epigenetica van veroudering.� Forbes, Forbes Magazine, 25 jan. 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. Koffie is een vrucht en andere ongelooflijk echte etensfeiten MSN-levensstijl, 4 juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Foliumzuur is een B-vitamine die van nature in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen voorkomt. Het lichaam kan geen foliumzuur aanmaken, daarom is het belangrijk om het uit folaatrijk voedsel te halen. Foliumzuur komt van nature voor in verschillende plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen, waaronder citrusvruchten, avocado, spinazie, boerenkool, broccoli, eieren en runderlever. Foliumzuur wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen, zoals brood, meel en granen, in de vorm van foliumzuur of de synthetische, in water oplosbare versie van foliumzuur. Foliumzuur en foliumzuur hebben verschillende effecten op het lichaam.
Ons lichaam gebruikt foliumzuur voor een verscheidenheid aan essentiële functies, waaronder celdeling, ontwikkeling van rode bloedcellen, omzetting van homocysteïne in methionine, een aminozuur dat wordt gebruikt voor eiwitsynthese, productie van SAMe en DNA-methylatie. Foliumzuur is ook belangrijk voor verschillende stofwisselingsprocessen. Foliumzuurdeficiëntie is uiteindelijk in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals het verhoogde risico op hartaandoeningen, geboorteafwijkingen, megaloblastaire bloedarmoede en kanker.
Dagelijkse inname van foliumzuur en foliumzuur
Ons lichaam slaat tussen de 10 en 30 mg foliumzuur op, waarvan het grootste deel wordt opgeslagen in uw lever, terwijl de resterende hoeveelheid wordt opgeslagen in uw bloed en weefsels. Normale foliumzuurspiegels in het bloed variëren van 5 tot 15 ng/ml. De belangrijkste vorm van foliumzuur in de bloedbaan staat bekend als 5-methyltetrahydrofolaat. De dagelijkse inname van deze essentiële voedingsstof is verschillend voor mensen van verschillende leeftijden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur voor zuigelingen, kinderen, tieners, volwassenen en zwangere vrouwen is als volgt:
0 tot 6 maanden: 65 mcg
7 tot 12 maanden: 80 mcg
1 tot 3 jaar: 150 mcg
4 tot 8 jaar: 200 mcg
9 tot 13 jaar: 300 mcg
ouder dan 14 jaar: 400 mcg
tijdens de zwangerschap: 600 mcg
tijdens lactatie: 500 mcg
Foliumzuursupplementen spelen een belangrijke rol om ervoor te zorgen dat mensen die meer foliumzuur nodig hebben voldoende binnenkrijgen van hun dagelijkse inname. Het verhogen van de dagelijkse inname van foliumzuurrijk voedsel is ook belangrijk omdat deze voedingsmiddelen over het algemeen tal van andere voedingsstoffen bevatten die allemaal samenwerken om de algehele gezondheid te ondersteunen. De aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur neemt toe tijdens zwangerschap en borstvoeding om een snelle groei te bevorderen en neurale buisdefecten bij de foetus te helpen voorkomen.
Foliumzuur is verkrijgbaar in voedingssupplementen en verrijkte voedingsmiddelen, waaronder brood, meel, granen en verschillende soorten granen. Het wordt ook toegevoegd aan vitamine B-complex. Foliumzuur komt ook van nature voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder:
sinaasappels
sinaasappelsap
grapefruit
bananen
kantaloepa
papaja
tomatensap uit blik
avocado
gekookte spinazie
mosterd greens
sla
asperge
Spruitjes
broccoli
groene erwten
Black Eyed Peas
droog geroosterde pinda's
bruine bonen
eieren
Dungeness krab
runderlever
Gebruik van foliumzuur en foliumzuur
Zowel foliumzuur als foliumzuur worden om verschillende redenen vaak gebruikt. Hoewel foliumzuur- en foliumzuursupplementen over het algemeen worden gebruikt om vergelijkbare gezondheidsproblemen te behandelen, bieden ze verschillende effecten in het lichaam en daarom kan het onze algehele gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden. Bovendien kan het krijgen van de juiste dagelijkse inname van foliumzuur en foliumzuur de algehele gezondheid verbeteren. De volgende zijn enkele van de meest voorkomende toepassingen van foliumzuur- en foliumzuursupplementen, waaronder:
foliumzuur tekort
ontsteking
suikerziekte
hersengezondheid
hartziekte
nierziekte
geestelijke gezondheidsproblemen
vruchtbaarheidsproblemen
geboorteafwijkingen en zwangerschapscomplicaties
Lees het volgende artikel voor informatie over het belang van foliumzuur en foliumzuur:
Foliumzuur is een B-vitamine die van nature in veel verschillende soorten voedsel voorkomt. Omdat we geen foliumzuur kunnen produceren, is het belangrijk om het uit voedsel te halen dat rijk is aan foliumzuur. Verschillende folaatrijke voedingsmiddelen zijn citrusvruchten, avocado, spinazie, boerenkool, broccoli, eieren en runderlever. Foliumzuur wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals brood, meel en granen, in de vorm van foliumzuur, de synthetische versie van deze essentiële voedingsstof. Foliumzuur en foliumzuur hebben verschillende effecten op het lichaam. Ons lichaam gebruikt foliumzuur voor veel belangrijke functies, waaronder celdeling, ontwikkeling van rode bloedcellen, omzetting van homocysteïne in methionine, een aminozuur dat wordt gebruikt voor eiwitsynthese, productie van SAMe en DNA-methylatie. Foliumzuur is ook essentieel voor veel stofwisselingsprocessen. Foliumzuurdeficiëntie is uiteindelijk in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, geboorteafwijkingen, megaloblastaire bloedarmoede en zelfs kanker. De dagelijkse inname van deze essentiële voedingsstof is verschillend voor mensen van verschillende leeftijden. Bovendien wordt foliumzuur ook van nature aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals bananen, avocado, gekookte spinazie en eieren. Zowel foliumzuur- als foliumzuursupplementen hebben verschillende toepassingen en kunnen verschillende gezondheidsproblemen helpen verbeteren, waaronder ontstekingen, diabetes, hartaandoeningen, geboorteafwijkingen en zwangerschapscomplicaties. Het toevoegen van gezonde voeding aan een smoothie is een snelle en gemakkelijke manier om aan je dagelijkse inname van foliumzuur te komen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ginger Greens Juice
Porties: 1 Bereidingstijd: 5-10 minuten
1 kopje ananasblokjes
1 appels, in plakjes
1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt
� 3 kopjes boerenkool, afgespoeld en grof gehakt of gescheurd
� 5 kopjes snijbiet, afgespoeld en grof gehakt of gescheurd
Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.
Het eten van cholesterolrijk voedsel verhoogt je cholesterol niet
Volgens onderzoeksstudies verhoogt het eten van voedsel met HDL-cholesterol of "goede" cholesterol uw algehele cholesterolgehalte in het bloed niet. Wanneer u gezond cholesterolrijk voedsel eet, zoals garnalen en eieren, daalt uw cholesterolgehalte in het bloed, zodat uw cholesterolgehalte in het bloed in evenwicht blijft, of slechts minimaal wordt verhoogd. Het zijn eigenlijk verzadigde vetten waar je op moet letten als het gaat om een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Kies gewoon gezondere voedingsopties.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
Kubala, Jillian. �Foliumzuur: alles wat u moet weten.� Healthline, Healthline Media, 18 mei 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Ware, Megan. �Folaat: gezondheidsvoordelen en aanbevolen inname.� Medical News Today, MediLexicon International, 26 juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Felman, Adam. �Foliumzuur: belang, tekortkomingen en bijwerkingen.� Medical News Today, MediLexicon International, 11 maart 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Berg, M J. "Het belang van foliumzuur." The Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: het officiële tijdschrift van het Partnership for Women's Health in Columbia, Amerikaanse National Library of Medicine, juni 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Dowden, Angela. Koffie is een vrucht en andere ongelooflijk echte etensfeiten MSN-levensstijl, 4 juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
Het MTHFR- of methylenetetrahydrofolaatreductasegen is bekend vanwege een genetische mutatie die naast andere essentiële voedingsstoffen hoge homocysteïnespiegels en lage folaatspiegels in de bloedbaan kan veroorzaken. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn van mening dat verschillende gezondheidsproblemen, zoals ontstekingen, in verband kunnen worden gebracht met een MTHFR-genmutatie. In het volgende artikel zullen we de MTHFR-genmutatie bespreken en hoe deze uiteindelijk uw algehele gezondheid kan beïnvloeden.
Wat is een MTHFR-genmutatie?
Mensen kunnen enkele of meerdere mutaties hebben, evenals geen van beide, op het MTHFR-gen. De verschillende mutaties worden vaak “varianten” genoemd. Er is sprake van een variant wanneer het DNA van een specifiek deel van een gen anders is of van persoon tot persoon verschilt. Mensen met een heterozygote of enkele variant van de MTHFR-genmutatie hebben een verminderd risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals ontstekingen en chronische pijn, naast andere ziekten. Bovendien zijn beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg ook van mening dat mensen met homozygote of meerdere varianten van de MTHFR-genmutatie uiteindelijk een verhoogd risico op ziekte kunnen hebben. Er zijn twee MTHFR-genmutatievarianten. Deze specifieke varianten zijn onder meer:
C677T. Ongeveer 30 tot 40 procent van de mensen in de Verenigde Staten heeft een mutatie op genpositie C677T. Ongeveer 25 procent van de Iberiërs en ongeveer 10 tot 15 procent van de blanken zijn homozygoot voor deze variant.
A1298C. Er zijn beperkte onderzoeken naar deze variant. Een studie uit 2004 richtte zich op 120 bloeddonors van Ierse afkomst. Van de donoren was 56 of 46.7 procent heterozygoot voor deze variant en 11 of 14.2 procent homozygoot.
Zowel C677T als A1298C. Het is ook mogelijk dat mensen zowel C677T als A1298C MTHFR-genmutatievariaties hebben, die van elk één exemplaar bevatten.
Wat zijn de symptomen van een MTHFR-genmutatie?
Symptomen van een MTHFR-genmutatie kunnen van persoon tot persoon en van variant tot variant verschillen. Het is belangrijk om te onthouden dat verder onderzoek naar MTHFR-genmutatievarianten en hun effecten op de gezondheid nog steeds nodig is. Bewijs met betrekking tot hoe MTHFR-genmutatievarianten worden geassocieerd met een verscheidenheid aan andere gezondheidsproblemen, ontbreekt momenteel of is weerlegd. Aandoeningen waarvan is gesuggereerd dat ze verband houden met MTHFR-varianten zijn onder meer:
angst
Depressie
bipolaire stoornis
schizofrenie
migraine
chronische pijn en vermoeidheid
zenuwpijn
terugkerende miskramen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd
zwangerschappen met neurale buisdefecten, zoals spina bifida en anencefalie
cardiovasculaire en trombo-embolische aandoeningen (bloedstolsels, beroerte, embolie en hartaanvallen)
acute leukemie
darmkanker
Wat is het MTHFR-dieet?
Volgens beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kan het eten van voedsel met grote hoeveelheden foliumzuur op natuurlijke wijze helpen bij het ondersteunen van lage foliumzuurspiegels in de bloedbaan geassocieerd met MTHFR-genmutatievarianten. Goede voedingskeuzes kunnen zijn:
fruit, zoals aardbeien, frambozen, grapefruit, meloen, honingdauw, banaan.
sappen zoals sinaasappel, ananas in blik, grapefruit, tomaat of ander groentesap
groenten, zoals spinazie, asperges, sla, bieten, broccoli, maïs, spruitjes en paksoi
eiwitten, waaronder gekookte bonen, erwten en linzen
pindakaas
s nachts zonnebloemzaden te laten weken
Mensen met MTHFR-genmutaties willen misschien ook het eten van voedsel vermijden dat de synthetische vorm van foliumzuur, foliumzuur, heeft, maar het bewijs is niet duidelijk of dat nuttig of noodzakelijk is. Suppletie kan nog steeds worden aanbevolen voor mensen met MTHFR-genmutatievarianten. Zorg er bovendien altijd voor dat u de etiketten van het voedsel dat u koopt, controleert, aangezien deze vitamine wordt toegevoegd aan veel verrijkte granen zoals pasta, granen, brood en commercieel geproduceerd meel.
Lees dit artikel voor informatie over de MTHFR en de effecten ervan op gezondheidsproblemen zoals kanker:
MTHFR, of methyleentetrahydrofolaatreductase, genmutaties kunnen hoge homocysteïnespiegels en lage foliumzuurspiegels in de bloedbaan veroorzaken. Wij zijn van mening dat verschillende gezondheidsproblemen, zoals ontstekingen, in verband kunnen worden gebracht met een MTHFR-genmutatie. Mensen kunnen enkele of meerdere MTHFR-genmutaties hebben, evenals geen van beide. De verschillende mutaties worden vaak “varianten” genoemd. Mensen met een heterozygote of enkele variant van de MTHFR-genmutatie hebben een verminderd risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals ontstekingen en chronische pijn. Bovendien geloven artsen ook dat mensen met homozygote of meerdere varianten van de MTHFR-genmutatie uiteindelijk een verhoogd risico op ziekte kunnen hebben. De twee MTHFR-genmutatievarianten zijn C677T, A1298C of zowel C677T als A1298C. Symptomen van een MTHFR-genmutatie kunnen van persoon tot persoon en van variant tot variant verschillen. Het volgen van wat het MTHFR-dieet wordt genoemd, kan uiteindelijk de algehele gezondheid van mensen met MTHFR-genmutatievarianten helpen verbeteren. Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan een smoothie kan ook een gemakkelijke manier zijn om ze aan uw dieet toe te voegen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Eiwit Power Smoothie
Presenteren: 1 Bereidingstijd: 5 minuten
1 schep proteïnepoeder
1 eetlepel gemalen lijnzaad
1/2 banaan
1 kiwi, geschild
1/2 theelepel kaneel
Snufje kardemom
Niet-zuivelmelk of water, voldoende om de gewenste consistentie te bereiken
Meng alle ingrediënten in een krachtige blender tot deze helemaal glad is. Direct geserveerd!
Bladgroenten hebben de sleutel tot darmgezondheid
Een uniek type suiker in bladgroenten kan onze nuttige darmbacteriën helpen voeden. Sulfoquinovose (SQ) is het enige bekende suikermolecuul dat bestaat uit zwavel, een uiterst essentieel mineraal in het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam gebruikt zwavel om enzymen, eiwitten en een verscheidenheid aan hormonen te produceren, evenals antilichamen voor onze cellen. Een snelle en gemakkelijke manier om bladgroenten in uw dieet te krijgen, is door een paar handenvol ervan in een heerlijke smoothie te gooien!
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische reikwijdte van de praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of onderzoeken geïdentificeerd ondersteuning van onze berichten. Op verzoek stellen wij ook kopieën van ondersteunende onderzoeken ter beschikking van het bestuur en/of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die aanvullende uitleg vereisen, zoals hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, kunt u het daarom aan Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via�915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
Marcin, Ashley. Wat u moet weten over het MTHFR-gen . Healthline, Healthline Media, 6 september 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
Voeding wordt beschouwd als een van de best begrepen omgevingsfactoren die verband houden met veranderingen in het epigenoom. Voedingsstoffen in het voedsel dat we eten, worden verwerkt door ons metabolisme en omgezet in energie. Eén metabole route is echter verantwoordelijk voor het produceren van methylgroepen of fundamentele epigenetische kenmerken die onze genexpressie reguleren. Essentiële voedingsstoffen, zoals B-vitamines, SAM-e (S-Adenosylmethionine) en foliumzuur zijn belangrijke componenten in dit methyleringsproces. Diëten met grote hoeveelheden van deze essentiële voedingsstoffen kunnen de genexpressie snel veranderen, vooral tijdens de vroege ontwikkeling. In het volgende artikel bespreken we het verband tussen voeding en het epigenoom.
Nutrigenomics en gezondheid
Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg bespreken dat als het gaat om het omgaan met gezondheidsproblemen zoals ontsteking en chronische pijn, het belangrijk is om te begrijpen hoe nutrigenomica onze algehele gezondheid beïnvloedt. Nutritional genomics, of nutrigenomics, is een wetenschap die de relatie tussen voeding, gezondheid en het genoom bestudeert. Onderzoekers op het gebied van nutrigenomics zijn van mening dat veranderingen in epigenetische kenmerken kunnen worden geassocieerd met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder ontstekingen of de ontwikkeling van ziekten zoals obesitas, hartproblemen en kanker. Studies hebben aangetoond dat we de effecten van de voedingsstoffen die we eten mogelijk kunnen beheersen om de genexpressie te veranderen die verband houdt met verschillende gezondheidsproblemen.
Ongeveer meer dan 1 op de 3 volwassenen in de Verenigde Staten is gediagnosticeerd met obesitas, wat uiteindelijk het risico op een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen verhoogt, waaronder prediabetes en diabetes type 2, naast andere ziekten. Eerdere studies hebben aangetoond dat veranderingen in epigenetische kenmerken tijdens de vroege ontwikkeling zelfs individuen vatbaar kunnen maken voor obesitas. Bovendien werd ook aangetoond dat veranderingen in epigenetische kenmerken de metabole routes beïnvloeden die het risico op prediabetes en diabetes type 2 kunnen verhogen. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg op het gebied van nutrigenomica hebben nieuwe manieren bedacht om een beter evenwicht te vinden door een gezond begrip van voeding en het epigenoom.
“Een epigenetische test kan gegevens opleveren die nuttig zijn voor zorgprofessionals. Het kan ook informatie bieden over hoe bepaalde metabole routes worden beïnvloed door essentiële voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen”.
Wat is het epigenetica-dieet?
De term "epigenetica-dieet" werd voor het eerst bedacht door Dr. Trygve Tollefsbol in 2011. Het wordt medisch gedefinieerd als een groep verbindingen, zoals resveratrol in rode druiven, genisteïne in sojabonen, isothiocyanaten in broccoli en vele andere bekende soorten voedingsmiddelen, waarvan is aangetoond dat ze helpen bij het veranderen van epigenomische kenmerken en genexpressie. Volgens onderzoekers kan het epigenetica-dieet de progressie van tumoren voorkomen door enzymen te reguleren die deze epigenomische kenmerken en genexpressie regelen, waaronder DNA-methyltransferasen, histondeacetylasen en bepaalde niet-coderende RNA's. Verschillende soorten voedingsmiddelen die deel uitmaken van het epigenetica-dieet worden gedemonstreerd in de volgende infographic:
Onderzoekers gebruikten recent geavanceerde technologieën die aantoonden hoe verschillende bioactieve verbindingen de schade aan het epigenoom als gevolg van milieuverontreiniging kunnen verergeren. Zo kan voedingssuppletie met onder andere methyldonoren, zoals vitamine B12, choline en foliumzuur, evenals isoflavonengenisteïne, veranderingen in epigenoommarkeringen en genexpressie veroorzaakt door bisfenol A, een hormoonverstorende chemische stof, reguleren. . B-vitamines kunnen ook het verlies van DNA-methylering door luchtvervuiling voorkomen. Volgens dezelfde onderzoeken is ook aangetoond dat voedingssuppletie met foliumzuur de negatieve bijwerkingen veroorzaakt door zware metalen helpt voorkomen.
Wij zijn van mening dat voedingsmiddelen in het dieet van epigenetica kunnen worden gebruikt om veranderingen in genexpressie en epigenomische kenmerken veroorzaakt door milieuvervuiling tegen te gaan. Milieuverontreinigende stoffen in verschillende soorten voedsel, zoals pesticiden in fruit zoals aardbeien en bladgroenten zoals spinazie, bisfenol A in de plastic containers van voedsel en dranken, dioxines in vet voedsel, polycyclische aromatische koolwaterstoffen die worden geproduceerd wanneer vlees wordt gegrild of gerookt bij hoge temperaturen en kwik in verschillende soorten zeevruchten zoals koningsmakreel en zwaardvis zijn in verband gebracht met veranderingen in epigenomische kenmerken en genexpressie. Die blootstelling, vooral tijdens de vroege ontwikkeling, kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken.
Lees dit artikel voor meer informatie over het verband tussen voeding en het epigenoom:
Voeding is een van de meest begrepen omgevingsfactoren die verband houden met veranderingen in epigenomische kenmerken en genexpressie. Essentiële voedingsstoffen in de verschillende soorten voedsel die we eten, worden gemetaboliseerd en omgezet in moleculen om door het menselijk lichaam te worden gebruikt voor energie. Eén metabolische route is verantwoordelijk voor het creëren van methylgroepen, belangrijke epigenetische kenmerken die onze genexpressie en epigenomische kenmerken reguleren. Essentiële voedingsstoffen, waaronder B-vitamines, SAM-e (S-Adenosylmethionine) en foliumzuur zijn fundamentele componenten in DNA-methylatie. Diëten die rijk zijn aan deze essentiële voedingsstoffen kunnen epigenetische kenmerken en genexpressie snel veranderen, vooral tijdens de vroege ontwikkeling. Bovendien kan het toevoegen van een verscheidenheid aan goede voedingsmiddelen aan een smoothie een snelle en gemakkelijke manier zijn om essentiële voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen. Hieronder vind je een snel en gemakkelijk smoothierecept om je genen te voeden. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Ginger Greens Juice
Porties: 1 Bereidingstijd: 5-10 minuten
1 kopje ananasblokjes
1 appels, in plakjes
1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt
3 kopjes boerenkool, afgespoeld en grof gehakt of gescheurd
5 kopjes snijbiet, afgespoeld en grof gehakt of gescheurd
Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.
Voeg Oost-Indische kers toe aan je smoothies
Het toevoegen van Oost-Indische bloemen en bladeren aan een smoothie kan extra voedingsstoffen toevoegen. Deze mooie planten zijn gemakkelijk te kweken en de hele plant is eetbaar. Nasturtium-bladeren bevatten veel vitamine C, wat essentieel is voor een gezond immuunsysteem, en ze bevatten ook calcium, kalium, fosfor, zink, koper en ijzer. Volgens professionele zorgverleners heeft het extract van de bloemen en bladeren antimicrobiële, antischimmel-, hypotensieve, slijmoplossende en kankerbestrijdende effecten. Antioxidanten in Oost-Indische kers komen voor vanwege het hoge gehalte aan verbindingen zoals anthocyanen, polyfenolen en vitamine C. Vanwege het rijke fytochemische gehalte en de unieke elementaire samenstelling kan de Oost-Indische kers worden gebruikt bij de behandeling van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder ademhalings- en spijsverteringsproblemen. Om nog maar te zwijgen, de bloemen en bladeren zien er absoluut heerlijk uit in smoothies.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Op verzoek stellen wij ook kopieën van ondersteunende onderzoeken ter beschikking van het bestuur en/of het publiek. Als u het bovenstaande onderwerp verder wilt bespreken, kunt u dit gerust vragen�Dr. Alex Jimenez�of neem contact met ons op�915-850-0900.
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
Kirkpatrick, Bailey. `` Epigenetica, voeding en onze gezondheid: hoe wat we eten de tags op ons DNA kan beïnvloeden. '' Wat is epigenetica?, Wat is epigenetica? Media, 11 mei 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhao, et al. Het epigenetische dieet: een barrière tegen milieuverontreiniging Over biologie, BMC Media, 23 mei 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Onderzoekers proberen te begrijpen hoe nutrigenomics de gezondheid van een persoon kan beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat epigenetica het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhoogt. Andere studies hebben ook aangetoond dat voeding het risico op ziekte kan veranderen. Jarenlang hebben onderzoekers de manier bestudeerd waarop eigenschappen van planten en dieren van generatie op generatie worden doorgegeven. Dit proces is echter nog steeds niet goed begrepen. Een recente studie evalueerde hoe epigenetische kenmerken worden doorgegeven tussen generaties zwangere ratten die gepersonaliseerde voeding krijgen. De bevindingen toonden zowel genetische als kenmerkende veranderingen in de nakomelingen van de ratten. Dit suggereert dat maternale eigenschappen en voeding verschillende signalen naar de foetus kunnen sturen.
Een andere studie toonde methylatieveranderingen aan bij muizen die gedurende zes generaties meer methyldonor kregen. Deze bevindingen toonden aan dat genetische en karakteristieke veranderingen die tussen generaties worden doorgegeven, de manier kunnen zijn waarop omgevingsfactoren genen in planten en dieren beïnvloeden om aanpassing aan verschillende omgevingen mogelijk te maken. Het doel van het volgende artikel is om te bespreken hoe nutrigenomics en eigenschappen tussen generaties uiteindelijk een invloed kunnen hebben op een het algehele welzijn van de persoon.
Epigenetica, voeding en lichaamsbeweging
Onderzoekers hebben vastgesteld dat de rol van epigenetica bij gezondheidsproblemen zoals kanker wordt veroorzaakt door methyleringsveranderingen in verschillende soorten genen en wordt vaak geassocieerd met veroudering. Het verhoogde risico op kanker kan echter te wijten zijn aan factoren in de directe levensloop van de persoon, waar veranderingen in de epigenetica kunnen optreden jaren voordat gezondheidsproblemen zoals kanker zich ontwikkelen. Eén studie toonde aan dat methylering van het borstkanker-gerelateerde gen geassocieerd is met het verhoogde risico op vroege borstkanker. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat resveratrol methyleringsveranderingen voorkomt, terwijl foliumzuur de genexpressie beïnvloedde die gepaard gaat met veranderingen in methylering en andere functies.
Eicosapentaeenzuur veroorzaakte ook methyleringsveranderingen in het tumorsuppressorgen geassocieerd met leukemiecellen. Deze studie toonde het effect van een meervoudig onverzadigd vetzuur op epigenetica aan. Een andere studie toonde aan dat methylering toenam bij vrouwen met de diagnose humaan papillomavirus zonder cervicale intra-epitheliale neoplasie. De veranderingen in methylering waren geassocieerd met hogere concentraties folaat en cobalamine in de bloedstroom. Een andere studie vond ook dat methyleringsveranderingen in het tumorsuppressorgen L3MBTL1 uiteindelijk geassocieerd waren met de algehele gezondheid. Verdere studies zijn nodig om te bepalen hoe voeding de epigenetica en eigenschappen tussen generaties kan beïnvloeden.
Twee studies evalueerden de effecten van lichaamsbeweging op methylering. Een van de onderzoeken toonde methyleringsveranderingen aan bij mensen die elke dag ongeveer 30 minuten aan lichamelijke activiteiten deelnamen, vergeleken met mensen die elke dag minder dan 10 minuten aan fysieke activiteiten deden. In de andere studie toonden vrijwilligers die deelnamen aan lichaamsbeweging veranderingen in methylatie en genexpressie. Deze bevindingen suggereren dat methylering wordt beïnvloed door fysieke activiteit.
Nutrigenomica en gezondheidsrisico's
Talrijke studies hebben de rol van epigenetica bij mensen met diabetes geëvalueerd. Volgens onderzoekers is aangetoond dat veranderingen in methylering van verschillende genen geassocieerd zijn met insulineresistentie bij patiënten met diabetes. Een enkele verandering in genexpressie veroorzaakte significante methyleringsveranderingen bij mensen met diabetes in vergelijking met gezonde controles. Andere studies vonden echter veranderingen in eigenschappen tussen generaties en obesitas. Bovendien deden zich methyleringsveranderingen voor bij mensen met een normaal glucosemetabolisme, die vervolgens een verminderde glucosehomeostase ontwikkelden. Volgens de studies is aangetoond dat verschillende genen bij mensen met diabetes anders zijn dan bij gezonde controles.
Volgens tal van andere onderzoeken bleken tweelingen een verhoogde methylering te hebben die gepaard ging met een verhoogde insulineresistentie. Deze bevindingen suggereren dat epigenetische kenmerken die verband houden met diabetes kunnen optreden vóór de symptomen en het risico op ziekte bepalen. Concluderend heeft toenemend bewijs aangetoond dat voeding uiteindelijk veranderingen in de epigenetica van een persoon kan veroorzaken en hoe deze worden geassocieerd met het verhoogde risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen.
Lees dit artikel voor meer informatie over hoe epigenetica gepersonaliseerde voeding beïnvloedt:
Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en onderzoekers hebben aangetoond dat we onze epigenetica en genexpressie kunnen veranderen en het risico op het ontwikkelen van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder ontstekingen en kanker, die uiteindelijk chronische pijn kunnen veroorzaken, kunnen verbeteren door het voedsel dat we eten te beheersen en ons te concentreren op onze nutrigenomics. Als we in de keuken beginnen en het vervolgens rechtstreeks naar de genen brengen, zullen we, als we evenwichtige voeding volgen, een significante verandering in onze algehele gezondheid en welzijn zien. In onze kliniek hebben we de mogelijkheid om uw specifieke genetische factoren te beoordelen en welke voedingsrichtlijnen het beste voor u zijn. Een test die we hiervoor gebruiken is van DNA-leven, DNA-dieet genaamd. Een voorbeeld van dit rapport wordt hieronder getoond:�
Studies tonen aan dat voeding de methylering en genexpressie kan beïnvloeden. Deze onderzoeken hebben ook aangetoond dat uitgebalanceerde voeding kan verbeteren hoe goed voedsel onze algehele gezondheid en welzijn beïnvloedt. In het volgende artikel wordt besproken hoe onze epigenetica eigenschappen kan beïnvloeden die van generatie op generatie worden doorgegeven, waaronder methylering en het risico op ziekte. Hoewel een goed dieet essentieel is, kan het voor sommige mensen moeilijk te volgen zijn. Het drinken van sappen of smoothies kan een gemakkelijke manier zijn om de uitgebalanceerde voeding op te nemen die we nodig hebben om onze gezondheid en ons welzijn te bevorderen. Hieronder heb ik een smoothierecept gegeven, zodat je je nutrigenomics vanuit de keuken kunt richten op je genen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Berry Bliss Smoothie
Porties: 1 Bereidingstijd: 5-10 minuten
1 / 2 kopje bosbessen (vers of bevroren, bij voorkeur wild)
1 middelgrote wortel, grof gehakt
1 eetlepel gemalen lijnzaad of chiazaad
1 eetlepels amandelen
Water (tot de gewenste consistentie)
IJsblokjes (optioneel, kan weglaten bij gebruik van ingevroren bosbessen)Meng alle ingrediënten in een snelle blender tot ze glad en romig zijn. Direct geserveerd.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Op verzoek stellen wij ook kopieën van ondersteunende onderzoeken ter beschikking van het bestuur en/of het publiek. Als u het bovenstaande onderwerp verder wilt bespreken, kunt u dit gerust vragen�Dr. Alex Jimenez�of neem contact met ons op�915-850-0900.
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
KA ;, Burdge GC; Hoile SP; Lillycrop. Epigenetica: zijn er implicaties voor gepersonaliseerde voeding? Huidige mening in klinische voeding en metabole zorg, US National Library of Medicine, 15 september 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
Kan voedingsepigenetica invloed hebben op hoe we ouder worden en onze levensduur? El Paso, Texas. Dr. Jimenez presenteert gegevens over hoe voeding de levensduur kan beïnvloeden en hoe we ouder worden.
Levensduur of onze levensduur wordt gedicteerd door complexe factoren waaronder onze genetic blauwdruk, leeftijd, gezondheid en omgeving. Dit omvat voeding.
Gen-voedingsstoffen interacties zijn, deels verantwoordelijk voor het reguleren van metabole processen die beginnen en aandoeningen ontwikkelen zoals obesitas, metaboolsyndroom, hart- en vaatziekten en kanker.
Een mechanisme van interactie tussen nutriënt-gen is de epigenetische betrokkenheid van overerfde patronen van veranderingen, die worden onderhouden door andere mechanismen in DNA, Fig. 1a
Dit dicteert chromatinestructuur, die opwaartse regulatie of repressie van genexpressie mogelijk maakt. Fig. 1b
Deze mechanismen worden geacht een belangrijke rol te spelen in de manier waarop we fysiologisch worden gevormd en in de manier waarop we ouder worden.
Het Epigenome
Denk aan DNA in het genoom zoals de hardware van een telefoon die specifieke acties uitvoert.
Het epigenoom is de software (programma ('s)) die de hardware vertelt wat te doen.
Hoewel nog steeds niet volledig bewezen, maar op het goede spoor was dat de beschikbaarheid van foliumzuur verbeterde de regeneratie van het volwassen centrale zenuwstelsel na letsel door een epigenetisch mechanisme.
Epigenetische veroudering
Gedurende de laatste paar jaar zijn we getuige geweest van een opmerkelijke toename van het aantal onderzoeken naar de relatie tussen epigenetische veranderingen en veroudering. Nog steeds in de kinderschoenen, en nog steeds vooral gericht op hersenveroudering, gaf dit onderzoek duidelijk aan dat epigenetische mechanismen niet alleen gedeeltelijk verantwoordelijk zijn voor het verouderingsproces, maar ook dynamisch gerelateerd zijn aan geheugenvorming en onderhoud.
Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Een epigenetische hypothese van ouderdomsgerelateerde cognitieve stoornissen. Front Aging Neurosci 2010; 2: 9.
De manipulatie van het epigenoom voor geheugenverbetering werd mogelijk door veranderingen in histon acetylatie.
De link: voeding en een lang leven
Onderzoek om de keten van te voltooien voeding voor epigenetische veranderingen in hoe we ouder worden is nog steeds aan de gang.
Huidige kennis van de epigenetische rollen in voeding die te maken heeft met levensduur / verouderen vertrouwt op de structuur van drie componenten:
Nutritioneel geleide epigenetische modificatie
Aan leeftijd gerelateerde epigenetische veranderingen
Uitgebreide kennis van beide componenten
De eerste twee worden snel ontwikkeld, maar de derde is de meest veeleisende qua ontwerp, tijd, toewijzing en kosten. Dit kost meer tijd. Maar technologie / mensheid gaat ook snel mee, want aan het eind van de dag willen we allemaal gezond zijn.
Daarom heeft voedingsinterventie, wanneer toegepast in kritieke perioden (bijvoorbeeld embryonale en foetale ontwikkeling) een diepgaand effect op de manier waarop het epigenoom wordt gevormd.
Bij het overwegen van het begin van chronische ziekte / s, klinkt het als een win-win om ziektes te kunnen bestrijden met voedsel. Als epigenetische / genomische voeding kan helpen bij het uitzoeken wat we nodig hebben om ziekte (s) te verslaan, laten we dan gaan!
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
