Niet-chirurgische tips en trucs om lage rugpijn te verminderen

Kunnen mensen met lage rugpijn niet-chirurgische oplossingen vinden om de lumbale mobiliteit en stabiliteit van de onderste ledematen te herstellen?

Introductie

Als een van de drie meest voorkomende problemen die veel jonge en oudere volwassenen op een bepaald moment in hun leven ervaren, kan lage rugpijn een enorme impact hebben op hun routine. Rugpijn kan vaak te wijten zijn aan normale factoren, zoals het tillen van zware voorwerpen, het achterover leunen of lichamelijk inactief zijn. Andere keren kan het te wijten zijn aan traumatisch letsel, aandoeningen aan het bewegingsapparaat of lichamelijk letsel. Wanneer veel mensen te maken hebben met lage rugpijn, zullen velen vaak vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken om de pijnachtige symptomen die ze ervaren te verminderen. Dat is echter slechts een tijdelijke oplossing, aangezien de pijn terugkomt door repetitieve bewegingen die kunnen leiden tot een leven vol invaliditeit. Tot dat moment zullen veel mensen, vooral werkende volwassenen, hun werk moeten stopzetten om hun lage rugpijn te laten behandelen. Dit veroorzaakt voor velen een sociaal-economische last, en het kan ellendig zijn. In het artikel van vandaag wordt onderzocht wat de oorzaak is van rugpijn en hoe verschillende niet-chirurgische tips en trucs lage rugpijn kunnen verminderen. We spreken met gecertificeerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten gebruiken om meerdere niet-chirurgische oplossingen te bieden om lage rugpijn bij veel mensen te verlichten. We informeren onze patiënten ook over tips en trucs om veelvoorkomende symptomen van rugpijn die lumbale problemen veroorzaken, te verminderen. We moedigen onze patiënten aan om ingewikkelde en educatieve vragen te stellen aan onze aangesloten medische zorgverleners over de pijnachtige symptomen die zij ervaren die verband houden met de onderrug. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als een academische dienst. Disclaimer.

 

Wat veroorzaakt rugpijn?

 

Heeft u na een lange werkdag voortdurend pijn in uw onderrug? Voelt u stijfheid in uw onderrugspieren die pijn doen bij het strekken? Of heeft u voortdurend pijn waardoor u de hele dag niet kunt functioneren? Veel van deze scenario's die mensen ervaren, houden verband met lage rugpijn. Omdat de rug in het bewegingsapparaat een gecompliceerde structuur is die bestaat uit botten, gewrichten, ligamenten en spieren, kan deze bezwijken voor verschillende verwondingen, verstuikingen en pijn, wat kan leiden tot lage rugpijn. Veel mensen die met rugpijn te maken hebben, zijn niet-specifiek en kunnen de toestand van de lumbale tussenwervelschijven beïnvloeden. Wanneer veel mensen verschillende fysieke activiteiten uitoefenen, zullen ze schijfafwijkingen en lage rugpijn krijgen. (Jensen et al., 1994Tegelijkertijd zullen veel mensen merken dat een reeks gevolgen verschillende pijnachtige symptomen ontwikkelen waarmee rekening wordt gehouden en die functioneel verlies veroorzaken dat gepaard gaat met acute of chronische lage rugpijn die de onderste ledematen kan aantasten. (Hoy et al., 2014) Enkele andere oorzaken van lage rugpijn kunnen klachten van het bewegingsapparaat zijn die kunnen leiden tot een leven vol invaliditeit. (Malik et al., 2018) Vaker wel dan niet herstellen veel mensen die te maken hebben met lage rugpijn; Na een tijdje is het echter gebruikelijk dat lage rugpijn opnieuw optreedt wanneer dezelfde repetitieve bewegingen worden uitgevoerd en wanneer mensen die bij eerdere ontmoetingen lage rugpijn hadden, te maken krijgen met chronische pijn en invaliditeit. (Hartvigsen et al., 2018Gelukkig kunnen talloze behandelingen de pijn helpen verminderen, zoals de effecten van lage rugpijn, de mobiliteit van de lumbale wervelkolom helpen herstellen en de onderste ledematen stabiliseren.

 

---

Diabetische rugpijn uitgelegd - video

Heeft u last van spierstijfheid en pijn in uw onderrug die uw onderste ledematen aantasten? Heeft u een zwaar voorwerp opgetild waardoor u uw rugspieren overbelastte en het werken bemoeilijkte? Of bukte u om een ​​voorwerp op te pakken of uw schoenen vast te binden, zodat uw rugspieren pijn deden? Wanneer veel mensen te maken krijgen met lage rugpijn als gevolg van deze verschillende scenario's, kan dit leiden tot een leven vol invaliditeit en ellende als het niet meteen wordt behandeld. Omdat lage rugpijn een wijdverspreide aandoening van het bewegingsapparaat is, hebben veel mensen verschillende diagnoses, waardoor de behandeling ervan lastig kan zijn. (Deyo et al., 1990Er zijn echter talloze manieren waarop veel mensen die met lage rugpijn te maken hebben, de verlichting kunnen vinden die ze verdienen. Veel mensen zullen vaak op zoek gaan naar verschillende behandelingen die lage rugpijn kunnen verminderen en hen kunnen helpen hun wervelkolommobiliteit terug te krijgen, zodat ze hun dagelijkse routine kunnen hervatten. In de video hierboven wordt uitgelegd hoe rugpijn geassocieerd kan worden met auto-immuunziekten zoals diabetes en hoe verschillende behandelingen pijnachtige symptomen kunnen helpen verminderen.

---

Niet-chirurgische tips en trucs om lage rugpijn te verminderen

Als het gaat om het verminderen en behandelen van lage rugpijn, zullen veel mensen een behandeling gaan zoeken om hun lage rugpijn te verminderen. Velen zullen vaak naar niet-chirurgische behandelingen gaan, omdat deze kosteneffectief zijn en kunnen worden gecombineerd met andere therapieën om musculoskeletale pijn te verlichten. Niet-chirurgische behandelingen kunnen variëren van spinale decompressie en chiropractische zorg tot manipulatie van de wervelkolom. (Chou et al., 2017) Wanneer veel mensen verlichting vinden voor hun lage rugpijn, zijn enkele tips en trucs die veel mensen kunnen doen om te voorkomen dat de pijn oplaait:

• Het handhaven van een gezond gewicht en dieet
• Oefeningen langzaam inbouwen 
• Vermijd langdurige activiteiten
• Stretch
• Slaap op een middelhard matras
• Ga door met niet-chirurgische behandelingen om de kans op terugkeer van lage rugpijn te verkleinen
• Zorg voor een goede houding

Met deze tips en trucs zullen veel mensen merken dat hun lage rugpijn een gezonde levensstijl vermindert en bevordert.

---

Referenties

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Niet-farmacologische therapieën voor lage rugpijn: een systematische review voor een klinische praktijkrichtlijn van het American College of Physicians. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., en Conrad, D. (1990). Het team voor de uitkomstbeoordeling van rugpijn. Gezondheidsdienst Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Wat lage rugpijn is en waar we op moeten letten. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., en Buchbinder, R. (2014). De mondiale last van lage rugpijn: schattingen uit de Global Burden of Disease 2010-studie. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/anrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Magnetische resonantiebeeldvorming van de lumbale wervelkolom bij mensen zonder rugpijn. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., en Imani, F. (2018). Musculoskeletale aandoeningen zijn een universele bron van pijn en handicaps, verkeerd begrepen en verkeerd beheerd: een kritische analyse gebaseerd op het Amerikaanse zorgmodel. Anesth Pijn Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

Disclaimer