Ervaar je pijn in je Gluteus Max? Kunnen triggerpoints zijn

Introductie

De onderste ledematen van het lichaam hebben verschillende spieren waarmee de benen en voeten van de ene naar de andere locatie kunnen bewegen. De verschillende spieren die deel uitmaken van de onderste ledematen van het lichaam helpen stabiliseer de heupen en laat mobiliteit naar de benen toe. De benen en heupspieren hebben een wederzijdse relatie met één lichaamsspier die het onderlichaam helpt, en het zijn de bilspieren, met name de gluteus maximus. Veel mensen moeten zich realiseren dat de bilspieren geactiveerd moeten worden tijdens het sporten. Wanneer de bilspieren niet worden geactiveerd, kan dit leiden tot de rest van de onderste ledematen, zoals de onderrugheupen en knieën, waarbij het grootste deel van het belaste gewicht op het lichaam rust. Dit leidt tot de ontwikkeling van triggerpoints die gepaard gaan met pijn in de billen langs de gluteus maximus, waardoor pijn in de benen wordt veroorzaakt. Het artikel van vandaag kijkt naar de gluteus maximus-spieren, hoe triggerpoints worden geassocieerd met pijn in de billen en hoe pijnverlichting wordt geassocieerd met triggerpoints langs de gluteus maximus. We verwijzen patiënten naar gecertificeerde zorgverleners die meerdere technieken in de onderste ledematen van het lichaam toepassen, zoals pijnbehandelingen in de billen die verband houden met triggerpoints, om mensen te helpen die te maken hebben met pijnsymptomen langs de gluteus maximus-spieren nabij en rond de onderste ledematen van het lichaam. We moedigen patiënten aan en waarderen ze door ze door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun diagnose, vooral wanneer dit gepast is. We begrijpen dat educatie een uitstekende oplossing is om op verzoek van de patiënt complexe vragen te stellen aan onze zorgverleners. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer

Wat is de gluteus maximus?

 

Heeft u last van pijn in uw heupen, lage rug en knieën? Voel je je ongemakkelijk als je probeert te gaan zitten? Of ervaar je ischiaspijnachtige symptomen die van je bil naar je been lopen? Deze problemen die de onderste ledematen van het lichaam aantasten, kunnen correleren met triggerpoints langs de gluteus maximus in de bil. De gluteus maximus is de grootste gluteusspier die de vorm en vorm van de bil- en heupgebieden van het lichaam vormt. De gluteus maximus kan in verschillende maten komen, afhankelijk van het lichaamstype van het individu. Deze grote spier speelt een prominente rol in het lichaam omdat het helpt om een ​​rechtopstaande houding voor het bovenlichaam te behouden. Studies onthullen dat de gluteus maximus een van de primaire heupextensoren is, en enkele van zijn functies omvatten het verlengen en extern draaien van de dijen. De gluteus maximus kan, indien goed getraind door oefening, in omvang en kracht toenemen terwijl het het bovenlichaam ondersteunt. Slechts een paar mensen realiseren zich echter dat wanneer hun gluteus maximus-spieren niet goed worden getraind, dit kan leiden tot verschillende problemen die triggerpoints kunnen veroorzaken langs de gluteus maximus.

 

Triggerpoints die verband houden met bilpijn

 

Zoals eerder vermeld, wanneer individuen hun gluteus maximus niet goed versterken door middel van oefeningen, kan dit leiden tot ongewenste pijnsymptomen die de onderrug, heupen en knieën in het onderlichaam aantasten. Wanneer de gluteus maximus-spieren niet volledig tot hun volledige potentieel worden geactiveerd, kunnen ze zich ontwikkelen tot triggerpoints die verband houden met bilpijn. Studies onthullen dat triggerpoints of myofasciaal pijnsyndroom geassocieerd met de gluteus maximus het ingangspunt van de inferieure gluteale zenuw kunnen beïnvloeden, wat pijn en een beperkt bewegingsbereik van de gewrichten veroorzaakt. Dr. Janet G. Travell, MD, die "Myofasciale pijn en disfunctie" schreef, zei dat de symptomen veroorzaakt door actieve triggerpoints het individu ongemakkelijk kunnen maken en een krampend gevoel kunnen veroorzaken aan de gluteus maximus. Tegelijkertijd kunnen triggerpoints langs de gluteus maximus correleren met afgeleide pijn die de heupzenuw kan opsluiten, waardoor ischias de benen kan aantasten. Wanneer dit gebeurt, kunnen veel andere problemen opduiken en de onderste ledematen beïnvloeden, zoals lage rugpijn.

 

---

Hoe triggerpoints op de Gluteus Maximus-video vrij te geven?

Ervaar je een krampend gevoel in je bil? Hoe zit het met het voelen van een elektrisch zintuig dat langs je been loopt? Of kampt u met lage rugpijn? Veel van deze problemen houden verband met triggerpoints die de gluteus maximus aantasten, waardoor bilpijn ontstaat. De gluteus maximus is een grote, oppervlakkige spier die de heupen helpt ondersteunen en ervoor zorgt dat het bovenlichaam een ​​rechtopstaande houding heeft. Wanneer problemen de gluteus maximus beïnvloeden, kan dit leiden tot ongewenste pijn in de onderrug, heupen en knieën, waardoor het individu constant pijn heeft. Dit leidt tot de ontwikkeling van triggerpoints langs de gluteus maximus, waardoor ischias wordt nagebootst. De video hierboven laat zien waar de triggerpoints zich in de gluteus maximus bevinden en hoe ze elkaar mogelijk kunnen overlappen om ischiaszenuwpijn te veroorzaken. De video laat ook zien hoe je verschillende technieken kunt gebruiken om de pijn van de triggerpoints te verlichten en te helpen de vastzittende spier te bevrijden van het veroorzaken van extra pijn in het onderlichaam.

---

Pijn verlichten die verband houdt met triggerpoints langs de Gluteus Maximus

 

Aangezien de gluteus maximus een grote belangrijke spier is, is het belangrijk om de bilspieren te versterken om lage rugpijn te voorkomen. Als het gaat om het verlichten van pijn die gepaard gaat met triggerpoints langs de gluteus maximus, zijn er verschillende technieken die veel mensen kunnen gebruiken om de spanning van de gluteus maximus en de rest van het onderlichaam te verminderen. Verschillende strekkingen van de bilspieren kunnen helpen de gluteus maximus-spier na een training te verlengen en de kans te verkleinen dat triggerpoints en gerefereerde pijn opnieuw optreden. Een andere techniek die veel mensen zouden moeten doen, is door de knieën te buigen bij het tillen van zware voorwerpen om overbelasting van de onderrug te verminderen en meer problemen op de gluteus maximus te veroorzaken.

 

Conclusie

De gluteus maximus is een grote oppervlakkige spier met een zeer belangrijke functie in het lichaam. Deze spier helpt bij het strekken en naar buiten draaien van de dijen en helpt de houding rechtop te houden voor de bovenrug. De gluteus maximus-spieren zijn echter niet goed getraind en kunnen leiden tot ongewenste problemen die pijn veroorzaken in de heupen, lage rug en knieën die correleren met triggerpunten. Gelukkig kan het onderlichaam, door middel van goede training en stretching, voorkomen dat de gluteus maximus triggerpoints ontwikkelt en de houding van een persoon helpen verbeteren.

 

Referenties

Akamatsu, Flavia Emi, et al. "Anatomische basis van de myofasciale triggerpoints van de Gluteus Maximus-spier." BioMed Research International, Hindi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel en Judith Borger. "Anatomie, benige bekken en onderste ledematen, Gluteus Maximus-spier." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 28 maart 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. "Gluteus Maximus-activering tijdens gemeenschappelijke kracht- en hypertrofie-oefeningen: een systematische review." Journal of Sports Science & Medicine, Uludag Universiteit, 24 februari 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Myofasciale pijn en disfunctie: The Trigger Point Manual: Vol. 2: de onderste extremiteiten. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer