Back Clinic Sportblessure Chiropractie en fysiotherapie Team. Sportblessures treden op wanneer de deelname van een atleet in verband met een specifieke sport of fysieke activiteit leidt tot een blessure of een onderliggende aandoening veroorzaakt. Frequente soorten sportblessures zijn verstuikingen en verrekkingen, knieblessures, schouderblessures, achillespeesontsteking en botbreuken.
Chiropractie kan daarbij helpen iletselpreventie. Atleten uit alle sporten kunnen baat hebben bij chiropractische behandelingen. Aanpassingen kunnen helpen bij het behandelen van blessures van high-impact sporten zoals worstelen, voetbal en hockey. Atleten die routinematige aanpassingen ondergaan, merken mogelijk verbeterde atletische prestaties, een verbeterd bewegingsbereik samen met flexibiliteit en een verhoogde bloedstroom.
Omdat spinale aanpassingen de irritatie van de zenuwwortels tussen de wervels verminderen, kan de genezingstijd van kleine verwondingen worden verkort, wat de prestaties verbetert. Zowel high-impact als low-impact atleten kunnen baat hebben bij routinematige aanpassingen van de wervelkolom. Voor high-impact atleten verhoogt het de prestaties en flexibiliteit en verlaagt het het risico op blessures voor low-impact atleten, zoals tennissers, bowlers en golfers.
Chiropractie is een natuurlijke manier om verschillende verwondingen en aandoeningen die atleten treffen te behandelen en te voorkomen. Volgens Dr. Jimenez zijn onder andere overmatige training of onjuiste uitrusting veelvoorkomende oorzaken van letsel. Dr. Jimenez vat de verschillende oorzaken en effecten van sportblessures op de atleet samen, evenals de soorten behandelingen en revalidatiemethoden die kunnen helpen de conditie van een atleet te verbeteren. Neem voor meer informatie contact met ons op via (915) 850-0900 of stuur een sms naar Dr. Jimenez persoonlijk op (915) 540-8444.
Fietsen op elk niveau is gezond, maar de specifieke fysieke repetitieve bewegingen en houdingen kunnen op het lichaam van een fietser slijten, waardoor spanningen en verwondingen ontstaan aan de:
Spieren
ligamenten
pezen
zenuwen
Wervelkolom
Blessures kunnen worden veroorzaakt door vallen, overbelasting van spieren, gewrichten, houding en/of evenwichtsproblemen, of het nu gaat om fietsen voor de lol, gezondheid of sport. Chiropractische decompressie kan fietsgerelateerde verwondingen behandelen en veel voorkomende verwondingen helpen voorkomen door fietsers te helpen met conditionering en oefeningen. Chiropractische aanpassingen, gecombineerd met gezondheidscoaching en voedingsplanning, kunnen het algehele atletische vermogen van het lichaam maximaliseren en verhogen/verbeteren:
Veel fietsers hebben last van rugpijn overbelastingsblessures die worden veroorzaakt door:
Verkeerde zadel/zithoogte of een ongelijke zit/zadel
Het niet buigen van de knie aan het einde van een pedaalslag dwingt de fietser om het bekken heen en weer te schommelen om voldoende kracht te genereren, waardoor de lage rugspieren extra worden belast.
Stuur dat te ver naar voren staat, kan leiden tot overstrekking van de wervelkolom.
Het constant kantelen van het hoofd kan nek- en schouderpijn veroorzaken.
Langdurig in dezelfde houding blijven belast de wervelkolom.
Herhalende heupflexie zorgt ervoor dat de spieren strak worden en minder efficiënt presteren, waardoor de rest van het lichaam wordt belast om de verloren steun goed te maken.
Hamstrings die strak worden, kunnen korter worden, waardoor het lichaam aan het bekken en de wervelkolom trekt.
Gebrek aan kernkracht zorgt ervoor dat meer stress de bilspieren, rug en heupen kan binnendringen.
Rijden op hobbelig of ruw terrein verhoogt het schokken van het lichaam en de compressie van de wervelkolom.
Chiropractische decompressie
Chiropractie decompressie voor fietsers kan het lichaam herstellen van blessures, pijn verlichten, de bloed- en zenuwcirculatie verbeteren en de flexibiliteit van het lichaam behouden. Geavanceerde decompressietechnieken die op het individu zijn gepersonaliseerd, herschikken en bevrijden het lichaam van obstructies en gifstoffen in de neurale paden. Voedings- en suppletieaanbevelingen zijn opgenomen om het natuurlijke genezende vermogen van het lichaam te verbeteren, en oefeningen/rekoefeningen om de aanpassingen vol te houden.
Spinale decompressie
Referenties
Schultz, Samantha J en Susan J Gordon. "Recreatieve wielrenners: de relatie tussen lage rugpijn en trainingskenmerken." Internationaal tijdschrift voor bewegingswetenschap vol. 3,3 79-85. 15 juli 2010
Silberman, Marc R. "Fietsblessures." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Streisfeld, Gabriel M et al. "Relatie tussen lichaamspositionering, spieractiviteit en spinale kinematica bij fietsers met en zonder lage rugpijn: een systematische review." Sportgezondheid vol. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260
Thompson, MJ en FP Rivara. "Fietsgerelateerde verwondingen." Amerikaanse huisarts vol. 63,10 (2001): 2007-14.
Golfblessures: Golf is een leuk spel dat op alle leeftijden kan worden gespeeld. Het betreft de basis van het bewegingsbereik van het lichaam, de wervelkolom. Vanwege de repetitieve aard van de unieke swing van een golfer, verslechtert het herhaaldelijk draaien/draaien van de wervelkolom de integriteit van de tussenwervelschijven, waardoor ze uitpuilen, hernia's of scheuren. De minste verschuiving die een verkeerde uitlijning veroorzaakt, kan de wervelkolom kwetsbaar maken voor verder letsel. Niet-chirurgische gemotoriseerde decompressie gecombineerd met chiropractische musculoskeletale aanpassingen kan een optimale gezondheid herstellen en behouden.
Golfblessures
Bij golfen is spiergeheugen betrokken. Door de wandeling gaan, buigen om de bal te slaan, terugdeinzen voor de swing, zwaaien en doorgaan, naar de hole lopen en bukken om de bal op te halen zijn allemaal repetitieve bewegingen die kunnen leiden tot:
pijnlijkheid
Ontsteking
Rug-, heup-, been- en voetpijn.
stammen
Andere verwondingen aan de spieren en schijven.
Het buigen en draaien zijn de minst getolereerde bewegingen van de wervelkolom. Meer dan de helft van de opgelopen verwondingen betreft de rug en/of nek. Het correct uitgelijnd hebben van de wervelkolom is van vitaal belang voor het behoud van nauwkeurigheid, kracht en blessurepreventie. Veel voorkomende verwondingen zijn onder meer:
Sacro-iliacale gewricht/SI-gewrichtsdisfunctie
Het sacro-iliacale gewricht bevindt zich tussen de wervelkolom en de heup. Symptomen van sacro-iliacale gewrichtspijn zijn onder meer:
Onderrug pijn.
Hip pijn
Pijn in de billen.
Pijn die uitstraalt naar de benen.
Liespijn
bekkenpijn
Brandend gevoel in het bekken.
Gevoelloosheid en zwakte in het bekken en de benen.
Oorzaken van SI-gewrichtspijn
Het sacro-iliacale gewricht vereist ondersteunde stabiliteit bij het overbrengen van een belasting van de romp naar de benen, met name tijdens de zwaai.
Als er sprake is van compressie, verkeerde uitlijning of zwakte, zal de beweging deze stabiliteit beginnen weg te nemen en het sacro-iliacale gewricht open laten voor verder letsel.
Sacro-iliacale gewrichtsletsels ontstaan vaak door kleine meervoudige incidenten en niet door één groot trauma.
Na verloop van tijd raakt het SI-gewricht niet goed uitgelijnd, waardoor het kraakbeen tussen de gewrichten bloot komt te liggen, wat een ontsteking veroorzaakt die bekend staat als: sacroiliitis.
Facetgewrichtssyndroom
De facetgewrichten bevinden zich tussen twee wervels, waardoor ze kunnen buigen en draaien.
Gezonde facetgewrichten hebben overal kraakbeen, waardoor de wervels soepel in alle richtingen kunnen bewegen.
Facetgewricht syndroom veroorzaakt pijn tussen de wervels.
Facetgewrichtsyndroom Oorzaken
De belangrijkste oorzaak van het facetgewrichtssyndroom is overmatige en repetitieve zwaaibeweging.
Een verkeerde uitlijning kan de gewrichten blootleggen en irriteren, met pijn, zwelling en ontsteking tot gevolg.
Multi-microtrauma's en niet één groot trauma zijn vaak de oorzaak van letsel(s).
Spierspasmen komen vaak voor.
Symptomen
Sterk verminderd bewegingsbereik
Spierpijn
Doof gevoel
Zwakte
Cervicaal facetsyndroom treft de nek, schouders, armen en handen.
Het lumbale facetsyndroom treft de billen, benen en voeten.
Decompressiebehandeling varieert van geval tot geval.
De behandeling is computergestuurd om een zachte en pijnloze decompressie te bieden.
De therapeut komt in de programmacyclus.
De decompressietafel doorloopt korte trek- en ontspanningsmomenten.
De botten van de wervelkolom worden langzaam en methodisch uitgerekt.
Terwijl de wervels worden gescheiden, wordt een vacuüm gevormd, waardoor het midden van het gelkussen van de schijf weer naar binnen wordt getrokken, de druk op de spinale zenuwen wordt weggenomen en pijn en invaliditeit worden verlicht.
Het vacuüm trekt ook zuurstof en voedingsstoffen naar de gewonde en gedegenereerde schijven om de genezing te optimaliseren.
DRX9000
Succes op lange termijn
Referenties
Cole, Michael H en Paul N Grimshaw. "De biomechanica van de moderne golfswing: implicaties voor lage rugblessures." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 46,3 (2016): 339-51. doi:10.1007/s40279-015-0429-1
Dydyk, Alexander M., et al. "Sacro-iliacale gewrichtsblessure." StatPearls, StatPearls Publishing, 4 augustus 2021.
Hosea, TM en CJ Gatt Jr. "Rugpijn bij golf." Klinieken in sportgeneeskunde vol. 15,1 (1996): 37-53.
Lindsay, David M en Anthony A Vandervoort. "Golfgerelateerde lage rugpijn: een overzicht van oorzakelijke factoren en preventiestrategieën." Asian Journal of Sports Medicine vol. 5,4 (2014): e24289. doi:10.5812/asjsm.24289
Smith, Jo Armour, et al. "Risicofactoren die verband houden met lage rugpijn bij golfers: een systematische review en meta-analyse." Sportgezondheid vol. 10,6 (2018): 538-546. doi: 10.1177/1941738118795425
Sportchiropractische atleten: Een sportchiropractor is een specialist die met sporters samenwerkt om hun prestaties te verbeteren. Deze artsen zijn gespecialiseerd in het beoordelen en behandelen van sportblessures. Behandeling voorkomt ook toekomstige schade/letsel door een aangepast programma voor revalidatie, versterking, flexibiliteit en mobiliteit te bieden, dat het volgende omvat:
Oefening voorschrift
Ergonomische aanbevelingen
Gezondheidscoaching/counseling
Therapeutische sportmassage
Sportchiropractie houdt zich bezig met het voorkomen, diagnosticeren en behandelen van op sportatletiek gebaseerde verwondingen aan spieren, pezen, ligamenten en gewrichten. Sportchiropractoren hebben uitgebreide training gehad in het evalueren van spier-skeletproblemen die verband houden met overmatig gebruik van sportdeelname. Diagnose wordt verkregen door:
Chiropractoren zijn meesters in het menselijk lichaam en getraind om geavanceerde diagnostische hulpmiddelen te gebruiken. Een sportchiropractor evalueert personen van alle niveaus van sport en fitness, waaronder:
Atleten – professioneel of recreatief
Weekend strijders
Militair personeel
Het doel is om musculoskeletale problemen te identificeren die verband houden met sportactiviteit of overmatig gebruik, pijn te verlichten, te revalideren en te versterken om toekomstig letsel te voorkomen. Ze kunnen sportgerelateerde verwondingen diagnosticeren en behandelen door veelvoorkomende overbelastingsblessures zoals:
Heuppijn van vaak rennen op de stoep.
Schouderpijn door schade veroorzaakt door voortdurend gooien of slaan boven het hoofd.
Lage rug- en beenproblemen door draaien, buigen, springen en reiken.
Balance
Atleten hebben een gezond evenwicht nodig tussen uithoudingsvermogen, kracht en structuur. Door middel van biomechanica-training herstelt sportchiropractie het natuurlijke evenwicht en de goede werking van het lichaam. Het doel is om de atleet weer aan het werk te krijgen en te beschermen tegen verdere blessures en zonder problemen of beperkingen te spelen. Sportchiropractische atleten kunnen in korte tijd terugkeren van blessures zoals:
Gescheurde ACL's
MCL verstuiking
Enkelletsel
Achilles Tendonitis
Rotatormanchet scheurt
Quadriceps-stammen
Hamstrings Verrekkingen
Shin Splints
Sport Hernia
Nek pijn
Rugpijn
spondylolisthesis
Preventieregime
Ze kunnen preventieprogramma's aanbevelen om mogelijke problemen te voorkomen voordat een atleet gewond raakt. A chiropraxie detecteert ontwikkelende spieronevenwichtigheden voordat ze veranderen in een chronische aandoening die kan leiden tot schade aan de rest van het lichaam. Aanvullende therapieën zijn onder meer:
Massage
Warme/koude behandelingen
Echografie therapie
Lasertherapie op laag niveau
Aanpassingen, stretching, core training, therapeutische sportmassage, gezondheidscoaching en voedingsadvisering zullen het lichaam versterken, waardoor fysieke activiteiten en sporten op een optimaal niveau kunnen worden uitgevoerd.
Lichaamssamenstelling
Sportprestaties
Werken met sportchiropractische atleten betekent het bereiken van een balans van vetvrije massa om de sportprestaties te behouden en het risico op blessures te verminderen. Atleten, artsen en trainers volgen de winst in de loop van de tijd om de prestaties te maximaliseren en letten op tekenen van mogelijk letsel. Een methode om te controleren op mogelijk letsel is de: ECW/TBW-analyse. Bij het trainen en sporten staat het lichaam onder fysieke belasting. De juiste hoeveelheid rust en herstel is nodig om spieren te laten herstellen en opnieuw te laten groeien. Ontsteking wordt weerspiegeld in de ECW/TBW door veranderingen in de tijd te volgen. Een gestage toename kan wijzen op een teken van overtraining of onjuist herstel. Het monitoren van deze progressie kan artsen en trainers waarschuwen dat een atleet een minder intensieve training of langer herstel nodig heeft om de kans op overtraining te verkleinen.
Referenties
Corcoran, Kelsey L et al. "Associatie tussen chiropractisch gebruik en ontvangst van opioïden bij patiënten met spinale pijn: een systematische review en meta-analyse." Pijngeneeskunde (Malden, Mass.) vol. 21,2 (2020): e139-e145. doi: 10.1093/pm/pnz219
Naqvi U, Sherman Al. Beoordeling van spierkracht. [Bijgewerkt op 2021 september 2]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 jan-. Beschikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436008/
Nelson, Luke et al. "Een beschrijvende studie van sportchiropractors met een International Chiropractic Sports Science Practitioner-kwalificatie: een transversaal onderzoek." Chiropractie & manuele therapieën vol. 29,1 51. 13 dec. 2021, doi:10.1186/s12998-021-00405-1
Williams, Sean et al. "Kinesiotaping bij de behandeling en preventie van sportblessures: een meta-analyse van het bewijs voor de effectiviteit ervan." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 42,2 (2012): 153-64. doi:10.2165/11594960-000000000-00000
Spasmen in de benen en krampen zijn veelvoorkomende aandoeningen waarbij de spieren in het been plotseling strak en pijnlijk worden. Ze presenteren zich zonder waarschuwing en kunnen ondraaglijke en slopende pijn veroorzaken. Ze komen meestal voor in de kuitspieren, maar kunnen elk deel van het been aantasten, inclusief de voeten en dijen. Nadat de kramp voorbij is, kunnen pijn en gevoeligheid enkele uren in het been blijven. Hoewel veel episoden van spasmen in de benen vanzelf verdwijnen, kunnen ze normale activiteiten, trainingsregimes en slaap verstoren als ze doorgaan en onbehandeld blijven.
Spasmen en symptomen in de benen
Een beenspasme is een plotselinge, scherpe samentrekking of aanscherping van een spier in het been. Dit kan enkele seconden tot enkele minuten duren. Spierkrampen overal in het lichaam veroorzaken plotselinge samentrekking van de spier. Dit is een onvrijwillige functie en kan de volgende symptomen bevatten:
Pijn en ongemak kunnen mild tot extreem zijn.
Spierverstrakking.
Verharding van de spier.
Trekken van de spier.
Pijn.
Spasmen in de benen zijn meestal kort en verdwijnen vanzelf, maar individuen wordt aangeraden om een behandeling te zoeken als ze vaak worden ervaren of voor langere tijd aanhouden.
Oorzaken
Uitdroging
Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van beenkrampen en pijn.
Gebrek aan vocht kan ervoor zorgen dat de zenuwuiteinden gevoelig worden, waardoor spiersamentrekkingen ontstaan.
Perifere slagaderziekte
Perifere aderziekte beïnvloedt hoe het lichaam elektrolyten circuleert, waardoor krampen ontstaan.
Mineral Deficiency
Wanneer het lichaam zweet, verliest het water en elektrolyten.
Wanneer het lichaam weinig elektrolyten heeft
Onevenwichtigheden in:
Natrium
Calcium
Magnesium
Kalium
Het kan de zenuwtransductie beïnvloeden en tot spierspasmen leiden.
Hypothyreoïdie
Als het lichaam niet voldoende schildklierhormoon aanmaakt, staat dit bekend als hypothyreoïdie.
Na verloop van tijd kan dit tekort de zenuwen beschadigen die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de benen sturen.
Tintelingen, gevoelloosheid en frequente krampen kunnen het gevolg zijn.
Verkeerde uitlijning van de wervelkolom
Een verkeerde uitlijning van de wervelkolom kan zenuwwortels samendrukken die langs het been lopen.
Dit kan uitstralende pijn in de benen en spasmen veroorzaken, met name in de achterkant van de dij.
Spier- en bindweefselverwondingen
Verwondingen zoals tranen, verrekkingen en verstuikingen kunnen leiden tot spasmen in de benen en frequente krampen.
Zwangerschap
In het tweede en derde trimester van de zwangerschap komt calcium- en magnesiumtekort vaak voor en kan dit leiden tot spasmen en krampen in de benen.
Behandeling
Het juiste verloop van de behandeling van spasmen in de benen hangt af van de ernst en de onderliggende oorzaak/oorzaken. Een chiropractor kan de oorzaak identificeren en een persoonlijk behandelplan ontwikkelen om krampen in de benen te verlichten en te elimineren.
Chiropractie
Een verkeerde uitlijning kan de zenuwwortels die van de wervelkolom naar de benen uitstralen, samendrukken.
Dit kan leiden tot uitstralende pijn in de benen en/of beenkrampen.
Herschikking door middel van chiropractie kan de druk op samengedrukte zenuwwortels verlichten, waardoor ongemak en pijn in de benen worden verlicht.
Een chiropractor zal ook oefeningen en rekoefeningen aanbevelen om de benen en kernspieren te versterken.
Fysiotherapeutische massage
Een fysiotherapeut zal verschillende massagetechnieken gebruiken om de beenspieren te ontspannen om krampen te voorkomen en de ernst te verminderen.
Massagetherapie verlicht elke ontsteking die gepaard gaat met spasmen in de benen, waardoor pijn en zwelling in het gebied afnemen.
Gezondheidscoaching
Spasmen in de benen kunnen worden veroorzaakt door: voedingstekort.
Als onderdeel van het behandelplan evalueert een gezondheidscoach het dieet van de persoon en stelt hij veranderingen voor die kunnen helpen bij het aanpakken van eventuele voedingstekorten die bijdragen aan beenproblemen. spasmen en krampen.
Lichaamssamenstelling
Volg ontstekingen en vochtonevenwichtigheden door letsel of chirurgie
Ontsteking kan optreden met weinig tot geen zichtbare symptomen na een operatie of verwonding. Nauwkeurige meting van lichaamswater kan waterretentie en ontsteking detecteren om de revalidatiebehandeling te ondersteunen. InBody maakt effectief onderscheid tussen water in de volgende compartimenten die het totale lichaamswater omvatten:.
Intracellulair-ICW-in de weefsels.
Extracellulair-ECW-in het bloed en interstitiële vloeistoffen.
De Oedeem-index kan worden gebruikt om vochtonevenwichtigheden als gevolg van ontsteking door letsel of herstel na een operatie te detecteren.
Het beoordelen van de vochtbalans in het lichaam en specifieke segmenten kan helpen bij het identificeren van ontstekingen en het begeleiden van de behandeling om het risico op opnieuw letsel of complicaties na een operatie te verminderen. Deze metingen zijn bedoeld voor het hele lichaam en kunnen bepalen waar vochtonevenwichtigheden kunnen optreden voor een nauwkeurigere analyse.
Referenties
Araújo, Carla Adriane Leal de et al. “Orale magnesiumsuppletie voor krampen in de benen tijdens de zwangerschap. Een observationeel gecontroleerd onderzoek.” PloS een vol. 15,1 e0227497. 10 jan. 2020, doi:10.1371/journal.pone.0227497
Garrison, Scott R et al. "Magnesium voor skeletspierkrampen." De Cochrane-database met systematische reviews vol. 2012,9 CD009402. 12 sep. 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
Kang, Seok Hui et al. "Klinische betekenis van de oedeemindex bij incidentele peritoneale dialysepatiënten." PloS een vol. 11,1 e0147070. 19 jan. 2016, doi:10.1371/journal.pone.0147070
Luo, Li et al. "Interventies voor krampen in de benen tijdens de zwangerschap." De Cochrane-database met systematische reviews vol. 12,12 CD010655. 4 december 2020, doi:10.1002/14651858.CD010655.pub3
Mechail, Nagy et al. "Veiligheid en werkzaamheid op lange termijn van stimulatie van het ruggenmerg met gesloten lus voor de behandeling van chronische rug- en beenpijn (Evoke): een dubbelblinde, gerandomiseerde, gecontroleerde studie." De Lancet. Neurologie vol. 19,2 (2020): 123-134. doi:10.1016/S1474-4422(19)30414-4
Videogaming is uitgegroeid tot meer dan 150 miljoen mensen in de Verenigde Staten die spelen. Ongeveer 60% van de Amerikanen speelt elke dag videogames, waarbij de gemiddelde gamer 34 jaar oud is. Het langdurig spelen van videogames eist zijn tol van het lichaam. Individuen ervaren dezelfde soort pijnen en pijnen van zitten en staan de hele dag op het werk of op school. Zitposities, het vasthouden van de controllers en de verschillende accessoires kunnen: invloed hebben op de zenuwen, spieren en houding. E-sportprofessionals begrijpen de fysieke tol die hun lichaam eist van constante oefening, toernooien, clinics, enz. Ze doen cardiovasculaire conditionering, krachttraining en stretch om hun spelvaardigheden te verbeteren en houden ook rekening met:
Het nemen van maatregelen kan overbelasting, blessures voorkomen en het risico op langdurige schade minimaliseren. Als spanning en verwondingen aanwezig zijn, professionele chiropractische behandeling kan helpen de pijn te verlichten, de spieren, gewrichtsbanden, pezen te rehabiliteren/versterken en oefeningen en rekoefeningen aan te bevelen.
Houding van videogames
Een juiste houding is van vitaal belang voor het behoud van de wervelkolom en de algehele gezondheid. Een slechte houding is de meest voorkomende oorzaak van rug- en nekpijn.
Posities voor videogames
Veelvoorkomende spelposities zijn de bank slungelig waar de gamer met de voeten omhoog in de bank zakt. Dit kan leiden tot lage rugpijn en ischias. De volledige positie is waar het individu naar voren leunt, de ellebogen op de knieën, het hoofd naar voren gekanteld en naar het scherm staart. Uren in deze posities zorgen ervoor dat de nek, rug en andere lichaamsdelen verstijven, wat pijn veroorzaakt door de beperkte beweging. Veel gamers gebruiken ergonomische gamestoelen. Ze hebben ontdekt dat het gebruik van de gamestoel de houding verbetert, waardoor het voorwaartse hoofd en de afgeronde schouders worden geëlimineerd. Gamestoelen kunnen het gezondheidsvoordeel bieden van correct zitten, waardoor nek- en rugspanning of -belasting wordt verminderd en geëlimineerd.
Blessures en gezondheidsproblemen
Veelvoorkomende musculoskeletale problemen veroorzaakt door overmatig gamen en gebrek aan beweging zijn onder meer:
Vermoeide ogen
Hoofdpijn
Nek pijn
Elleboog, arm, pols pijn
Duim pijn
Algemene handpijn
Carpaal tunnel syndroom
Houdingsstress
Rugpijn
Chiropractische behandeling
Schoudermassage
De intensiteit van gamen kan ervoor zorgen dat de schouders gespannen en verstijven. Bij gebruik van de controller kunnen de schouders lichtjes worden opgetild, waardoor melkzuur wordt opgebouwd, de bloedcirculatie wordt onderbroken en een opeenhoping van ongewenste gifstoffen wordt veroorzaakt die triggerpoints veroorzaken. Een chiropractische massage maakt gespannen spieren los, zorgt voor ontspanning en verhoogt de doorbloeding.
Hand- en polsbehandeling
De meest gebruikte lichaamsdelen voor videogames zijn de handen en pols. Individuen grijpen de controllers vast of gebruiken constant het toetsenbord en de muis. Het maakt niet uit welke vorm van invoer wordt gebruikt, langdurig gebruik kan hand- en polsblessures veroorzaken. Blessures zijn onder meer:
Ontsteking
Handspierpijn
Chiropractie richt zich op specifieke gebieden om het lichaam te helpen behandelen door middel van een hand- en polsmassage. Geavanceerde technieken omvatten elektrische spierstimulatie om de spieren te stimuleren en los te maken. Een chiropractor zal aanbevelen strekt zich uit en oefent, en hand-/polssteunen, beschermers of speciale handschoenen om spierpijn te verlichten tijdens het spelen.
Nek- en rugaanpassingen
Een slechte houding kan leiden tot een verkeerd uitgelijnde wervelkolom of spierspasmen in de rug. Tijdens langdurige spelsessies kunnen pijn en vermoeidheid zich beginnen te presenteren. Een chiropractische aanpassing kan de spieren opnieuw uitlijnen en weer op hun plaats zetten. Het weefsel rond de nek kan dikker worden en zich concentreren op een specifiek gebied. Te ver naar voren leunen of een zware gamingheadset gebruiken, kan resulteren in een voorwaartse hoofdhouding, waardoor de nek constant wordt belast. Chiropractische aanpassingen zullen het weefsel losmaken en eventuele spanning loslaten. Rekken en oefeningen zal ook worden aanbevolen.
Lichaamssamenstelling verwijst naar hoe verschillende stoffen in het lichaam zijn geproportioneerd. Een paar voorbeelden van de componenten waaruit het lichaam bestaat zijn:
Water
Eiwit
Vet
mineralen
Al deze componenten zorgen voor balans in het lichaam. Wanneer individuen sporten, beginnen ze veranderingen in hun lichaamssamenstelling op te merken. Voor personen die regelmatig sporten, is het van vitaal belang om gewichtstoename, gewichtsverlies en veranderingen in lichaamssamenstelling bij te houden. Dit is om ervoor te zorgen dat ze geen spiermassa verliezen. Als individuen oefenen, worden spiervezels gescheurd. Tijdens het herstelproces worden spieren weer opgebouwd. Overtraining kan leiden tot vermindering van de spiermassa omdat het lichaam het aantal spiervezels niet kan inhalen en opnieuw opbouwen, wat uiteindelijk leidt tot spierverlies.
Referenties
Emara, Ahmed K et al. "Gamer's Health Guide: prestaties optimaliseren, gevaren herkennen en welzijn in esports bevorderen." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787
Geoghegan, Luke en Justin CR Wormald. "Sportgerelateerd handletsel: een nieuw perspectief op e-sports." The Journal of handchirurgie, Europees volume vol. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607
McGee, Caitlin, et al. "Meer dan een spel: musculoskeletale verwondingen en een sleutelrol voor de fysiotherapeut in esports." The Journal of orthopedische en sportfysiotherapie vol. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109
McGee, Caitlin en Kevin Ho. "Tendinopathieën in videogaming en esports." Grenzen in sport en actief leven vol. 3 689371. 28 mei. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
Zwibel, Hallie et al. "De benadering van een osteopathische arts voor de esports-atleet." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
Acute en chronische sportblessures. Mensen die aan sport of fysieke activiteiten deelnemen, lopen een verhoogd risico op blessures. Dit soort schade varieert van licht tot ernstig en kan medische zorg vereisen. Acute sportblessures treden plotseling op en zijn meestal het gevolg van een trauma aan het gebied. Een specifiek, identificeerbaar incident is de oorzaak van een acuut letsel. Chronische sportblessures, ook wel repetitieve/overbelastingsblessures genoemd, gebeuren met de tijd en worden niet veroorzaakt door een enkel incident.
Identificatie van acute en chronische sportblessures
Acute verwondingen kunnen worden geïdentificeerd aan de hand van hun oorzaak. Dit kan een val zijn tijdens het hardlopen, scherpe pijn in de schouder na een worp of een verstuikte enkel. Het vermogen om zich op één oorzaak te concentreren, betekent meestal dat het acuut is. Acute verwondingen worden gekenmerkt door:
Plotselinge pijn in een gebied waar er geen was.
Zwelling
Roodheid
Tederheid
Beperkt bewegingsbereik.
Het onvermogen van het geblesseerde gebied om zijn gewicht te dragen.
Een gebroken bot.
Duizeligheid
Hoofdpijn
Misselijkheid
Braken
Chronische verwondingen zijn anders, maar zijn meestal gemakkelijk te herkennen. De pijn begint geleidelijk, meestal gedurende weken of maanden. Herhaalde activiteiten zoals rennen, gooien en slingeren kunnen de pijn verergeren. Het is echter moeilijk om een specifiek probleem aan te wijzen dat als eerste het ongemak of de pijn veroorzaakte. Chronische sportblessures worden gekenmerkt door:
Pijn en gevoeligheid in het gebied, vooral tijdens en direct na activiteit.
Lichte zwelling en beperkt bewegingsbereik.
Doffe pijn bij het rusten.
Deze twee soorten verwondingen hebben verschillende oorzaken - trauma voor acuut en slijtage voor chronisch – maar ze kunnen allebei tot vergelijkbare problemen leiden. Blessures aan de schouderrotatormanchet komen bijvoorbeeld veel voor, vooral als de schouder herhaaldelijk wordt gebruikt om te zwaaien, gooien, zwemmen, etc. Het individu moet een rotator cuff letseltest ondergaan om de verwonding correct te diagnosticeren, ongeacht of de schade acuut of chronisch is. Chronische verwondingen kunnen acute verwondingen veroorzaken, en acute verwondingen kunnen leiden tot chronische verwondingen als ze niet worden behandeld.
Voorbeelden van acute en chronische sportblessures
Chronische en acute blessures komen in elke sport voor. Er is een kans voor beide soorten verwondingen. De meest voorkomende zijn:
Andere verwondingen door trauma, overmatig gebruik of beide zijn:
Niet-specifieke rugpijn
Hernia schijf(en).
Spondylolyse
Behandeling
Kleine acute verwondingen kunnen worden behandeld rust, ijs, compressie en elevatie, oftewel RIJST Overbelastingsblessures zijn anders omdat de blessure geleidelijk in ernst is toegenomen, waardoor mogelijk littekenweefsel en ganglioncysten zijn ontstaan. Om te voorkomen dat de blessure erger wordt, is het raadzaam om naar een sportblessurechiropractor of fysiotherapeut te gaan. Deze professionals kunnen helpen het lichaam te genezen en het individu voor te lichten over zelfzorg en preventie.
Chiropractie
Het bewegingsapparaat krijgt een stootje. Chronische verwondingen treffen meestal de botten, gewrichten, spieren of een combinatie daarvan. Chiropractie helpt het bewegingsapparaat lenig en in de juiste richting te houden. Aanpassingen omvatten:
Nek aanpassingen
Arm- en handaanpassingen
Schouder aanpassingen
Knie aanpassingen
Heup aanpassingen
Voet aanpassingen
Fysiotherapie
Fysiotherapie voor een chronische blessure kan toekomstige blessures helpen voorkomen. Een fysiotherapeut helpt:
Verbeter bewegingsbereik
Vermindert pijn en zwelling
Verhoogt sterkte
Of u nu een atleet bent of gewoon actief blijft en plezier beleeft aan sport, acute en chronische blessures kunnen sluipen en verergeren als ze niet goed worden behandeld. Genezing met de hulp van een professional kan de hersteltijd versnellen en toekomstige blessures voorkomen.
Lichaamssamenstelling
Behoud spiermassa terwijl u vet verliest
Personen die willen afvallen, moeten zich concentreren op het verliezen van overtollig vetweefsel, niet op spiermassa. Studies hebben aangetoond dat voeding en lichaamsbeweging cruciaal zijn voor het behoud van de skeletspiermassa tijdens het afvallen. Gezond afvallen houdt in:
Een gezonde balans tussen cardio- en weerstandstraining om calorieën te verbranden en spieren op te bouwen.
Wörtler, K en C Schäffeler. "Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß" [Acute sportblessures en chronische overbelastingsschade aan de voorvoet en middenvoet]. Der Radioloog vol. 55,5 (2015): 417-32. doi:10.1007/s00117-015-2855-3
Yang, Jingzhen et al. "Epidemiologie van overmatig gebruik en acute verwondingen bij competitieve collegiale atleten." Journal of atletische training vol. 47,2 (2012): 198-204. doi:10.4085/1062-6050-47.2.198
Een blik op wat een stinger of brander letsel is en wat ze kunnen doen aan de nek en schouders. We zullen kijken naar:
Symptomen
Behandeling
het voorkomen
Contact sporten, zoals:
Voetbal
Hockey
Voetbal
Basketbal
Dit is een veel voorkomende cervicale verwonding die de nek en het bovenlichaam aantast. Dit staat bekend als een stinger.
Een angel kan ook een worden genoemd brander en is een blessure die gebeurt wanneer het hoofd of de nek opzij wordt geraakt, waardoor de schouder in de tegenovergestelde richting wordt getrokken.
Stingers / branders gebeuren vaak op het niveau van de middelbare school, maar kunnen op alle niveaus van spelen voorkomen.
Stinger / brander nekletsel veroorzaken
Een angel wordt veroorzaakt door het strekken van de plexuszenuwen.
Deze perifere zenuwen die voortkomen uit:
Ruggengraat
Ren over de schouders
Onder het sleutelbeen
In de armen
De brachiale plexuszenuwen geven de armen hun kracht en gevoel.
Wanneer een komt zijwaarts tegen het hoofd of tegen de schouder, de zenuwen kunnen worden:
Gecomprimeerde
Kunstdruk op gespannen
Geïrriteerd
Symptomen van een cervicale angel
Dit type of zijwaartse botsing veroorzaakt onmiddellijke en intense pijn, tintelingen of brandende gevoelens die langs de arm in de vingers kunnen lopen.
Zwakte in de aangedane arm of hand komt veel voor.
De zwakte, gevoelloosheid en tintelingen sensaties kan een duren minuten of voor een paar weken.
Stinger / brander letselbehandeling
Gelukkig genezen de meeste stingerblessures vanzelf met rust en ontspanning van de nekspieren.
Atleten worden op de gehandicaptenlijst geplaatst totdat de symptomen verdwenen zijn en een arts de atleet heeft gewist.
Spelers kunnen terugkeren naar sport zodra de pijn is verdwenen en ze zijn teruggekomen:
Volledig bewegingsbereik
Sterkte
Normaal gevoel in nek en armen
Constante of terugkerende symptomen kunnen wijzen op een ernstiger letsel.
Cervicale röntgenfoto's, een CT-scan of MRI kan worden gebruikt om andere aandoeningen met vergelijkbare symptomen uit te sluiten.
Kunnen stinger / branderverwondingen worden voorkomen?
Versterking eoefeningen voor de nekspieren zijn een belangrijke manier voor atleten en beginners om deze blessures te helpen voorkomen.
De juiste en correcte techniek in contactsporten te voorkomen speer / speer tackles en head down tackelen.
Veiligheids uitrusting, zoals nekrollen, kan helpen de achterwaartse beweging van de nek te beperken.
Spelers die stinger-symptomen ervaren, moeten dit onmiddellijk aan hun melden coaches of team / persoonlijke arts.
Het negeren of spelen van een steekblessure kan leiden tot ernstigere verwondingen.
*Nek* Pijn Chiropractische zorg | El Paso, Texas
Het volgen van een uitgebalanceerd dieet samen met gezonde levensstijlgewoonten kan helpen bij het bevorderen van optimale gezondheid en welzijn.
Mensen met nekpijn realiseren zich hoeveel hun symptomen van invloed zijn op hun vermogen om deel te nemen aan dagelijkse activiteiten.
Dr. Alex Jimenez helpt patiënten nekpijn te verlichten door middel van chiropractische zorg, een alternatieve behandelingsoptie die eventuele afwijkingen van de wervelkolom of subluxaties zorgvuldig corrigeert.�
NCBI-bronnen
Stretching is een uitstekende aanvulling op chiropractie.
De bloedtoevoer naar de spieren wordt verhoogd, helpt het risico op letsel te verminderen en verbetert de prestaties.
Rekken is goed voor de gewrichten, het helpt hen door hun volledige bewegingsbereik te functioneren.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
