Dansen voor je gezondheid en welzijn

Introductie

Iedereen probeert te vinden wat sporten werkt voor hen terwijl ze op zoek gaan naar manieren om hun gezondheid en welzijn te verbeteren. Veel mensen die beginnen met trainen, zouden gaan voor het vinden van een personal trainer of een sportschool die helpt bij het opnemen spierkracht training en cardio training om hun hart- en longcapaciteit te verbeteren om het lichaam een ​​goed gevoel te geven en tegelijkertijd hun spieren te versterken. Een van de unieke vormen van lichaamsbeweging waarbij zowel het hart als de spieren betrokken zijn, is dansen. Dansen is een geweldige manier om niet alleen de musculoskeletale en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, maar kan ook helpen bij het verminderen van overlappende aandoeningen waarmee een persoon in zijn lichaam te maken heeft. Het artikel van vandaag gaat in op hoe dansen helpt bij de gezondheid van het bewegingsapparaat, het hart en de hersenen beïnvloedt en hoe chiropractische zorg hand in hand gaat met dansen. We verwijzen patiënten door naar gecertificeerde zorgverleners die gespecialiseerd zijn in musculoskeletale en cardiovasculaire therapieën om mensen met hart- en spierproblemen te helpen. We begeleiden onze patiënten ook door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek wanneer dat gepast is. Wij vinden dat onderwijs de oplossing is voor het stellen van inzichtelijke vragen aan onze aanbieders. Dr. Alex Jimenez DC verstrekt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer

 

Dansen voor musculoskeletale gezondheid

 

Is het je ooit opgevallen dat mensen een cardioles volgen met muziek op de achtergrond en ze daarna gelukkig zien? Hoe nemen atleten cardio op in hun trainingsregime om hun mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren? Of hoe? bepaalde videogames je laten opstaan ​​en bewegen? Al deze scenario's impliceren dat cardio-oefeningen zoals dansen de musculoskeletale functie kunnen helpen verbeteren. Dansen is een van de vele aerobe oefeningen die de sociale vaardigheden van een persoon kunnen helpen verbeteren en is iets dat vroeg kan worden opgepakt terwijl het veel heilzame eigenschappen biedt, zoals:

• Verhoog de sterkte
• Loop en balans verbeteren
• Verminder functioneel verlies
• Het risico op vallen verminderen
• Revalidatie van musculoskeletale verwondingen
• Stabiliseer kernspieren

Voor het bewegingsapparaat zou dans als een isometrische oefening waarbij verschillende spiergroepen zoals de heupen, schouders, rug en buikspieren betrokken zijn zonder de gewrichten te gebruiken. Wanneer een persoon danst, is elk van de verschillende bewegingen gerelateerd aan het versterken van de kernspieren door grondig met de buikspieren te werken. Dans kan zelfs helpen de houding te verbeteren door kracht te behouden en de stabiliteit in het lichaam te verbeteren. Studies onthullen dat de impact van dans op mensen met chronische problemen zoals de ziekte van Parkinson geassocieerd met motorische en niet-motorische symptomen hun kwaliteit van leven kan verhogen. Dus wat betekent dat? Het betekent dat dansen, zelfs voor slechts één nummer, kan helpen bij beweging en koesteren balans, flexibiliteit en spieruithoudingsvermogen door herhaalde taken, terwijl ze associëren met toegankelijke, sociale en aantrekkelijke aspecten van iemands fysieke capaciteiten.

 

Hoe beïnvloedt dansen het hart en de hersenen?

Dansen helpt niet alleen bij musculoskeletale problemen, maar het kan ook helpen de hersen- en hartfunctie in het lichaam te verbeteren. Studies onthullen dat dansen met matige intensiteit omgekeerd geassocieerd was met een verminderd risico op sterfte aan hart- en vaatziekten. Wat dansen met het hart doet, is dat het lichaam meer zuurstof naar de longen opneemt, wat te maken heeft met het sneller kloppen van het hart en het circuleren van het bloed dat door het hele lichaam moet worden getransporteerd. Maar hoe correleert dansen met de gezondheid van de hersenen? Laten we eens kijken naar dansfitnesslessen, zoals Zumba, en het als voorbeeld gebruiken. Onderzoeken tonen aan dat dansfitnesslessen verschillende gezondheidsvoordelen bieden die stemmingsstoornissen zoals depressie en angst kunnen verminderen en tegelijkertijd de cognitieve vaardigheden verbeteren. Dit betekent dat dansfitnesslessen zoals Zumba repetitieve bewegingen doen op het ritme van de muziek die het individu ertoe aanzet de stappen te herhalen terwijl hij plezier heeft. Wanneer de spieren repetitieve bewegingen beginnen te maken, stuurt deze motorische functie het signaal naar de hersenen, waardoor de persoon zich de bewegingen later herinnert, bekend als spiergeheugen. Wanneer een persoon lijdt aan neurologische aandoeningen zoals dementie of de ziekte van Alzheimer, kan dansen mogelijk betrokken zijn bij muziektherapie, waardoor de persoon het risico op verdere ontwikkeling van neurologische aandoeningen kan verminderen.

---

Hoe reageert het lichaam op dansen?-Video

Heb je je geweldig gevoeld na het luisteren naar een goed nummer? Hoe zit het met het gevoel alsof je net een training hebt gehad? Of heb je gemerkt dat bepaalde delen van je lichaam, zoals je buik, benen en rug er strakker uitzagen? Dit zijn allemaal gunstige tekenen dat je dansen aan je regime moet toevoegen. De video legt uit wat er met het lichaam gebeurt als mensen dansen. Dansen kan mogelijk een bemiddelaar zijn voor veel sporters die sporten.

 

 

Een voorbeeld is voetbal en ballet. Hoe verhouden voetbal en ballet zich tot elkaar? Voetbal maakt gebruik van efficiënte en precieze bewegingen die elke positie op het veld ten goede komen, terwijl ballet snelheid vereist om ze foutloos te maken op het podium. Door de twee te combineren, zullen veel voetballers hun snelheid en behendigheid in verband met ballet verhogen om tackles te vermijden, hoger te springen, passen te vangen en blessures op het veld te voorkomen. Dansen is een uitstekende manier om wat cardio-oefeningen te doen, en in combinatie met andere behandelingen kan het een verschil maken in een persoon.

---

Chiropractische zorg en dansen

 

Zoals alle atletische individuen gebruiken professionele dansers verschillende behandelingen om hun prestaties te herstellen en te verbeteren. Behandelingen zoals chiropractische zorg zijn veilig, effectief en worden veel gebruikt door jonge en professionele atleten die blessures willen voorkomen. Chiropractische zorg voor professionele atleten en de algemene bevolking kan verwondingen zoals rug- en nekpijn of verergerende aandoeningen zoals ischias helpen voorkomen en behandelen door manipulatie van de wervelkolom. Chiropractische zorg helpt ook om het oorspronkelijke welzijn van een persoon te herstellen en tegelijkertijd hun kracht, flexibiliteit en mobiliteit te vergroten. Door met een ervaren chiropractor te werken, kan een persoon zijn uithoudingsvermogen terugkrijgen door nieuwe manieren te gebruiken om te voorkomen dat verwondingen veroorzaakt door spinale complicaties zich opnieuw in het lichaam voordoen.

 

Conclusie

Dansen van 30 minuten tot een uur kan worden gebruikt als onderdeel van een trainingsregime en kan mogelijk chronische problemen verminderen die de hersenen, het hart en de spieren van het lichaam aantasten. Dansen kan ook de prestaties van een sportatleet verbeteren door hun behendigheid, uithoudingsvermogen en prestaties te vergroten. In combinatie met chiropractische zorg zullen individuen verbeteringen gaan zien in hun bewegingsbereik, flexibiliteit en zelfs een toename van hun hersenfunctie om langer te dansen en hun gezondheid en welzijn te verbeteren. Dus of je nu een professional bent of niet, dansen is voor iedereen.

 

Referentie

Barranco-Ruiz, Yaira, et al. "Dansfitnesslessen verbeteren de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven bij zittende vrouwen." International Journal of Environmental Research and Public Health, MDPI, 26 mei 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferchak, Dageraad. "Buikdans je rugpijn weg - Spineuniverse." Spine Universe, 14 okt. 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Gyrling, Therese, et al. "De impact van dansactiviteiten op de gezondheid van personen met de ziekte van Parkinson in Zweden." International Journal of kwalitatieve studies over gezondheid en welzijn, Taylor & Francis, december 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Merom, Dafna, et al. "Dansparticipatie en sterfte aan hart- en vaatziekten: een gepoolde analyse van 11 populatiegebaseerde Britse cohorten." American Journal of Preventive Medicine, Amerikaanse National Library of Medicine, juni 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521.

Disclaimer