Wat zijn de voordelen van kalium?

---

Introductie

Naarmate meer en meer mensen hun gezondheid in de gaten houden, proberen velen vaak te achterhalen welke voedingsmiddelen de juiste hoeveelheid bevatten vitaminen en supplementen om hun lichaam ten goede te komen en de vitale organen en de genniveaus van het lichaam te ondersteunen. Veel groenten en fruit zitten boordevol vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft voor energie en energie chronische problemen voorkomen van invloed op het lichaam. Het artikel van vandaag gaat in op het meest heilzame mineraal dat het lichaam nodig heeft, kalium, de voordelen ervan en wat voor soort voedsel kalium voor het lichaam bevat. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde aanbieders die veel beschikbare behandelingen consolideren voor veel personen die lijden aan lage kaliumspiegels die het lichaam van een persoon aantasten en correleren met chronische aandoeningen die overlappende risicoprofielen kunnen veroorzaken. We moedigen elke patiënt aan door ze indien nodig door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We begrijpen dat onderwijs een fantastische manier is om onze zorgverleners ingewikkelde vragen te stellen op verzoek en begrip van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer

[

Wat is kalium?

Heb je last van spierkrampen en spierpijn door je hele lichaam? Hoe zit het met je constant moe voelen of weinig energie hebben? Of heb je gemerkt dat je bloeddruk verhoogd is? Veel van deze chronische problemen houden verband met een laag kaliumgehalte in het lichaam. Studies onthullen dat kalium een ​​essentieel mineraal is dat het menselijk lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Kalium is belangrijk omdat het een elektrolyt is om het lichaam aan te vullen wanneer iemand zweet. Veel atletische mensen moeten hun lichaam vullen met elektrolyten na een intensieve trainingssessie om ervoor te zorgen dat de extracellulaire en intracellulaire compartimenten worden gehydrateerd. Aanvullende studies vermeldde ook dat kalium een ​​van de tekortvoedingsstoffen is die veel mensen vaak vergeten vanwege de adequate inname waaraan het lichaam moet voldoen om de aanbevolen hoeveelheid kalium de hele dag door te laten functioneren. Het opnemen van verschillende soorten voedsel dat kalium bevat, kan echter de aanbevolen hoeveelheid opleveren die het individu nodig heeft en gunstige resultaten opleveren. 

 

De voordelen van kalium

Als het gaat om het lichaam en kalium, zijn er veel gunstige factoren die dit essentiële mineraal kan bieden. Onderzoeksstudies hebben onthuld dat het verhogen van de kaliuminname met gezond, voedzaam voedsel de gezondheid van het lichaam ten goede kan komen. Enkele van de gunstige eigenschappen die kalium kan bieden, zijn de volgende:

• Verlagen van de bloeddruk
• Verminder de progressie van nierziekte
• Verlaag het risico op osteoporose
• Beheert hypercalciurie
• Voorkom de ontwikkeling van diabetes

Al deze chronische problemen die het lichaam kunnen beïnvloeden, houden verband met lage kaliumspiegels. Wanneer het lichaam niet de juiste hoeveelheid vitamines en supplementen heeft om deze problemen te helpen voorkomen, kan dit leiden tot pijnachtige symptomen die verband houden met de spieren, gewrichten en vitale organen. Dus wanneer pijnspecialisten zoals chiropractors of functionele geneeskunde artsen patiënten grondig onderzoeken en vragen stellen om te bepalen of het lichaam van de patiënt een laag kaliumgehalte heeft. Wanneer het lichaam een ​​laag kaliumgehalte heeft, studies onthullen dat chronische problemen zoals hypertensie en verhoogde glucosespiegels mogelijk kunnen leiden tot cardiovasculaire problemen die verband houden met pijn op de borst en diabetes. Wanneer deze overlappende problemen het lichaam beïnvloeden, staat het bekend als somato-viscerale pijn. Somato-viscerale pijn is wanneer de aangetaste organen problemen veroorzaken aan de spieren van het lichaam en op verschillende locaties doorverwezen pijn veroorzaken. 

---

Een overzicht van kalium

Biomedisch fysioloog-expert Alex Jimenez gaat over kalium. Hij vermeldt dat kalium een ​​kation is dat positief geladen is. Kalium is dus om een ​​aantal verschillende redenen belangrijk. Het helpt ons onze hartslag te reguleren. Het helpt ons te reguleren hoe onze spieren en zenuwweefsel werken, en het is belangrijk voor het synthetiseren van eiwitten en het metaboliseren van koolhydraten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium is 4.7 gram voor de VS en 3.5 voor het VK. Gemiddeld dus drie en een halve gram. Als we aan kalium denken en welke voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn, wat komt dan als eerste in ons op? De banaan, toch? Een banaan heeft maar 420 of 422 milligram kalium. Dus om onze dagelijkse hoeveelheid kalium binnen te krijgen, moeten we acht en een halve banaan eten. Ik ken niemand die acht en een halve banaan eet, tenzij je een aap bent. Laten we dus eens kijken naar andere voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte om de voedingswaarde te compenseren in plaats van alleen acht en een halve banaan te eten. Sommige voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn gedroogd fruit, met name gedroogde abrikozen en rozijnen, die ongeveer 250 milligram per portie van een half kopje bevatten.

---

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium

Het is gemakkelijk om kalium in iemands dagelijkse gewoonten op te nemen. Veel pijnspecialisten, zoals chiropractors, werken samen met geassocieerde medische zorgverleners zoals voedingsdeskundigen en fysiotherapeuten om het lichaam te herstellen, te voorkomen dat chronische aandoeningen verder vorderen en spier- en gewrichtspijn te verminderen. Iedereen weet dat bananen een van de bekendere vruchten met kalium zijn; alleen bananen eten kan echter vermoeiend zijn. Zoveel groenten en fruit hebben een hoger kaliumgehalte en kunnen helpen de elektrolyten van het lichaam aan te vullen. Enkele van de voedzame voedingsmiddelen die kalium bevatten, zijn:

• Banana
• avocado
• Zoete aardappelen
• Spinazie
• Gedroogd fruit (abrikozen, rozijnen, perziken, pruimen)

Nu kan het eten van kaliumrijk voedsel de intra- en extracellulaire wateropname van het lichaam helpen, maar in combinatie met behandelingen en oefeningen kunnen chronische problemen in verband met spier- en gewrichtspijn worden voorkomen. Wanneer mensen deze gezonde gewoonten in hun dagelijks leven toepassen, kunnen ze zich beter voelen en de hele dag functioneren.

 

Conclusie

Gezond proberen te zijn zou niet moeilijk moeten zijn en kan klein beginnen met de juiste motivatie. Het integreren van een gezond dieet in combinatie met oefeningen en therapiebehandelingen kan het lichaam herstellen naar zijn gezondere versie en overlappende problemen voorkomen die de spieren, gewrichten, vitale organen en genniveaus aantasten. Het eten van volledig, voedzaam voedsel gevuld met kalium kan helpen verloren elektrolyten te herstellen en te voorkomen dat chronische aandoeningen zich verder in het lichaam ontwikkelen om spier- en gewrichtspijn te voorkomen.

 

Referenties

Hij, Feng J en Graham A MacGregor. "Gunstige effecten van kalium op de menselijke gezondheid." Fysiologie Plantarum, Amerikaanse National Library of Medicine, aug. 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413.

Steen, Michael S. et al. "Kaliuminname, biologische beschikbaarheid, hypertensie en glucosecontrole." Voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, 22 juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.

Sur, Moushumi en Shamim S Mohiuddin. "Kalium - StatPearls - NCBI-boekenplank." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 11 mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.

Weaver, Connie M. "Kalium en gezondheid." Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.), Amerikaanse National Library of Medicine, 1 mei 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.

Disclaimer