Rugkliniek Stress en angst Chiropractie Functioneel geneeskundeteam. Mensen ervaren van tijd tot tijd stress en angst. Stress is elke eis die aan onze hersenen of ons fysieke lichaam wordt gesteld. Mensen kunnen melden dat ze zich gestrest voelen als er meerdere eisen aan hen worden gesteld. Het kan worden veroorzaakt door een gebeurtenis waardoor iemand zich gefrustreerd of nerveus voelt. Angst is een gevoel van angst, zorgen of onbehagen. Dit kan een reactie zijn, en het kan ook gebeuren bij mensen die geen significante stressfactoren kunnen identificeren en niet zeker weten wat ze moeten doen.
Stress en angst zijn niet altijd slecht. Ze helpen uitdagingen of gevaarlijke situaties te overwinnen. Voorbeelden van dagelijkse angst zijn zorgen maken over het vinden van een baan, nerveus zijn voor een grote test of zich schamen in bepaalde sociale situaties. Als er geen angst zou zijn, zou er geen motivatie zijn om bepaalde dingen te doen die gedaan moeten worden (bijv. studeren voor een grote test).
Als stress en angst echter iemands dagelijks leven beginnen te verstoren, kan dit wijzen op een veel ernstiger probleem. Als je bijvoorbeeld situaties vermijdt vanwege irrationele angsten, je constant zorgen maakt of ernstige angst ervaart over traumatische gebeurtenis(sen) weken nadat het is gebeurd, kan het tijd zijn om hulp te zoeken.
Stress- en angstbehandelingen kunnen een reeks therapieën omvatten, waaronder gesprekstherapie, meditatietechnieken en medicatie. Chiropractische zorg, aanpassingen en massage worden ook gebruikt als behandelplan om te ontstressen. Of u nu gediagnosticeerd bent met een angststoornis of intense stress ervaart, chiropractische functionele geneeskunde kan de fysieke symptomen aanpakken om lichaam en geest weer in balans te brengen.
Ontstressen
Lichamelijke en mentale gezondheid zijn met elkaar verbonden. Stress en angst kunnen spanning, vermoeidheid, hoofdpijn en pijn veroorzaken. Het kan slapen en/of ontspannen bemoeilijken, wat de mentale en fysieke gezondheid aantast. Tekenen van stress zijn onder meer:
Veranderingen in bloedsuikerspiegel
Elke dag of bijna elke dag, spanningshoofdpijn
Tandenknarsen
Rugpijn
Spierspanning
Spijsverteringsproblemen
Huidirritatie
Haaruitval
Hartproblemen
De wervelkolom is het kanaal voor het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.
De sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd wanneer de hersenen denken dat plotselinge actie of belangrijke stressvolle beslissingen moeten worden genomen.
De vecht- of vluchtreactie versnelt de hartslag en zorgt ervoor dat adrenaline vrijkomt.
De parasympathisch systeem deactiveert de vecht- of vluchtreactie, waardoor het lichaam in een meer ontspannen toestand komt.
Er ontstaan problemen wanneer het sympathische zenuwstelsel herhaaldelijk wordt geactiveerd, waardoor het vecht- of vluchtsysteem semi-actief blijft. Dit kan komen door lange woon-werkverkeer, files, luide muziek, deadlines, sportbeoefening, repetities, enz. Het parasympathische zenuwstelsel krijgt nooit de kans om lichaam en geest te activeren en tot rust te brengen. Het resultaat is een constant gestrest en geagiteerd gevoel.
chiropractie Care
Chiropractische zorg om te ontstressen vermindert stresshormonen en maakt feel-good hormonen vrij, zoals oxytocine, dopamine en serotonine, die genezing mogelijk maken en de lichaam kom tot rust. Chiropractische aanpassingen laten de hersenen weten dat het tijd is om het parasympathische zenuwstelsel te activeren en te ontspannen. Chiropractie helpt door:
Spierspanning verlichten
Wanneer het lichaam onder stress staat, spannen de spieren zich aan, wat ongemak, pijn en pijn veroorzaakt.
De aanhoudende stress kan leiden tot: gezondheidsproblemen, paniekaanvallen, angststoornissen en depressie.
Chiropractie verlicht spanning en herstelt het lichaam in zijn natuurlijke balans.
Chiropractie kan helpen om lichaamsfuncties effectief te herstellen.
Aanpassingen en massage brengen de bloedcirculatie en energiestroom in evenwicht, waardoor een duidelijke overdracht van het zenuwstelsel mogelijk is.
Bloeddruk verlagen
Chiropractische zorg heeft positieve resultaten laten zien bij het verlagen van de bloeddruk.
Slaapkwaliteit verbeteren
Chiropractische zorg verbetert het slaappatroon door verkeerde uitlijning van de wervelkolom te corrigeren.
Toenemende ontspanning
Chiropractische aanpassingen kunnen spieractiviteit loslaten en ontspannen, waardoor het lichaam volledig kan ontspannen en ontstressen.
Gezondheidsstem
Referenties
Jamison, JR. "Stressmanagement: een verkennend onderzoek bij chiropractische patiënten." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, et al. "Evaluatie van het effect van chiropractische manipulatieve behandeling op oxidatieve stress bij sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie." Turks tijdschrift voor fysische geneeskunde en revalidatie vol. 66,2 176-183. 18 mei. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "De effecten van chronische stress op de gezondheid: nieuwe inzichten in de moleculaire mechanismen van hersen-lichaamcommunicatie." Toekomstige wetenschap OA vol. 1,3 FSO23. 1 nov. 2015, doi: 10.4155/fso.15.21
Stefanaki, Charikleia, et al. "Chronische stress en stoornissen in de lichaamssamenstelling: implicaties voor gezondheid en ziekte." Hormonen (Athene, Griekenland) vol. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Yaribeygi, Habib et al. "De impact van stress op de lichaamsfunctie: een beoordeling." EXCLI tijdschrift vol. 16 1057-1072. 21 juli 2017, doi: 10.17179/excli2017-480
Personen die een spierverrekking, trekkracht, spasme, enz. hebben ervaren die is genezen, kunnen zich overdreven voorzichtig gaan gedragen en vermijden om het volledige gewicht op het gebied te leggen of volledige beweging te gebruiken uit angst om het opnieuw te verwonden. Dit kan en zal andere lichaamsdelen belasten vanwege de onbalans en ongemakkelijke positionering. Het leidt ook tot angst, emotionele stress en verminderd zelfvertrouwen bij dagelijkse bewegingen. Aanpassingen, massage en decompressietherapie kunnen de gezondheid van het bewegingsapparaat behouden, en een chiropractor kan mensen helpen om een gezonde houding en zelfverzekerde beweging aan te leren.
Spierbewaking
Spieren kunnen in een positie worden gehouden waarin ze gereed zijn om te handelen, zoals de stressreactie van vechten of vluchten. Wanneer dit gebeurt, worden de spieren gedeeltelijk samengetrokken ter voorbereiding op actie en is een vorm van spierbewaking. Maar zodra het gevecht of de vlucht voorbij is, ontspannen de spieren zich in hun normale positie. Bij blessurespierbescherming kunnen de angsten en spanningen na het herstellen van een blessure ervoor zorgen dat de geblesseerde en niet-geblesseerde spieren in de bewaakte/semi-samengetrokken positie blijven. Hoe langer de spierbewaking doorgaat, hoe meer vermoeidheid optreedt, waardoor de functie afneemt, de mobiliteit wordt beperkt en het lichaam kwetsbaarder wordt voor schade en letsel.
De hersenen
Het ongemak, de pijn of alleen de gedachte versterkt de noodzaak om het gebied te bewaken. De hersenen zullen een manier vinden om te bewegen zonder pijn te veroorzaken en compenserende maar ongezonde bewegingspatronen creëren die de andere delen van het lichaam belasten. Het lichaam past zich aan om de voorheen geblesseerde spieren niet te gebruiken en vertrouwt nu op de andere spieren om de functies uit te voeren in een niet-ontspannen staat die normaal kan worden, wat stijfheid, pijn, gevoeligheid, peesspanning en pijn veroorzaakt.
Een voorbeeld is een heupverrekking, trekkracht of spasme die is behandeld en is genezen, maar het individu is bang voor een nieuwe verwonding of gaat opnieuw door de pijnlijke ervaring en begint te lopen door al zijn gewicht naar de andere kant te verplaatsen en stapt mank of zo abnormale beweging die de rest van het lichaam belast en/of verwondt.
Chiropractische behandeling en omscholing
Individuen die spierbewaking ervaren, kunnen hulp vinden via: chiropractie om hun spieren opnieuw te trainen om terug te keren naar hun normale positie en het vertrouwen in hun bewegingen terug te krijgen. Het lichaam wordt weer in balans gebracht door de gespannen spieren los te laten en te ontspannen. Vervolgens zullen therapeutische repetitieve bewegingen, gespecialiseerde oefeningen, rekoefeningen en ontspanningstechnieken het individu helpen de spieren opnieuw te leren gebruiken zonder angst.
Beschermende spierbewaking
Referenties
Hanlon, Shawn et al. "Het onderzoeken van enkelgewrichtslaxiteit met behulp van 2 knieposities en met gesimuleerde spierbescherming." Journal of atletische training vol. 51,2 (2016): 111-7. doi: 10.4085/1062-6050-51.3.06
Olugbade, Temitayo et al. "De relatie tussen bewaken, pijn en emotie." Pijnrapporten vol. 4,4 e770. 22 juli 2019, doi:10.1097/PR9.0000000000000770
Prkachin, Kenneth M et al. "Pijngedrag en de ontwikkeling van pijngerelateerde handicaps: het belang van bewaking." The Clinical Journal of Pain vol. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28
Atleten trainen en oefenen constant om hun lichaam en geest voor te bereiden op de grote wedstrijden, wedstrijden, enz. Als het spel aan de gang is, is het normaal/natuurlijk om zich angstig en nerveus te voelen, vooral in het begin, maar dan vestigt de atleet zich en ontspant zich , hun opleiding het over laten nemen. Voor sommige atleten gaan de angst en nervositeit echter niet weg maar worden ze intenser, het hart begint te kloppen en het individu kan niet stoppen met denken aan verstikking, falen en verliezen. Dit staat bekend als angst voor sportprestatiesof competitieve angst, en is gebruikelijk.
Competitieve angst
Onderzoek toont aan dat 30 tot 60 procent van de atleten de aandoening ervaart. Artsen verdelen de tekenen en symptomen in mentale en fysieke categorieën.
Lichamelijke symptomen
Hoge hartslag
De stress kan een overproductie van adrenaline en cortisol veroorzaken, waardoor het hart snel gaat kloppen.
Spierspanning
De spieren kunnen zich spannen, pijnlijk worden en spanning en pijn in het hoofd veroorzaken.
bevend
De handen kunnen trillen terwijl u de bal, knuppel, racket of voet vasthoudt.
Hyperventilatie
Individuen melden een gevoel van verstikking of niet in staat zijn om op adem te komen.
Spijsverteringsproblemen
De stress kan ervoor zorgen dat voedsel snel wordt verteerd, waardoor krampen en/of de plotselinge drang om naar het toilet te gaan ontstaat.
Geestelijke symptomen
Angst om te falen
De atleet stelt zich voor dat hij de hele tijd verliest.
Je zorgen maken over het teleurstellen van de coach en het team of het publiek of andere atleten die je prestaties bekritiseren en uitlachen.
Kan niet focussen
De atleet kan concentratieproblemen hebben en opgaan in hoe anderen op hun prestaties reageren.
overthinking
De atleet kan tijdelijk vergeten hoe hij specifieke acties moet uitvoeren die meestal automatisch zijn.
Problemen met zelfvertrouwen
De atleet kan gaan twijfelen aan zijn capaciteiten.
Stress en angst
De Wet van Yerkes-Dodson legt uit hoe stress, angst en opwindingsniveaus van invloed zijn op de prestaties en hoe stressniveaus binnen een bereik moeten worden gehouden om goed te kunnen presteren.
Lage opwinding
Het kan zijn dat de atleet niet zo in de sport zit als toen ze begonnen, dus ze leveren niet de volledige inspanning.
Hoge opwinding
Dit betekent dat de sport zoveel stress kan veroorzaken dat de atleet in paniek raakt of bevriest.
Competitieve angst slaat toe.
Optimale opwinding
Dit betekent dat de atleet volledig bezig is zichzelf tot het uiterste te pushen.
Dit kan worden toegepast op elke uitvoerende taak, zoals repetities voor een tenniswedstrijd.
Sommige aanbevolen stappen kunnen worden genomen om sportcompetitieve angst aan te pakken en te voorkomen bij het overwinnen van die overweldigende gevoelens van nervositeit en spanning.
Positieve zelfpraat
Self-talk is een positief gesprek met jezelf voeren.
Atleten die positieve self-talk beoefenden, meldden:
Verbeterd zelfvertrouwen
Verminderde lichamelijke angstsymptomen
Verbeterde sportprestaties
Luisteren naar muziek
Als je angstig bent voor een ontmoeting, wedstrijd, wedstrijd, enz., overweeg dan om naar favoriete of ontspannende muziek te luisteren.
Meditatie
Meditatie bleek alle soorten angst te verminderen, inclusief sport.
Chiropractie
Chiropractische behandeling is gespecialiseerd in het bewegingsapparaat en kan het lichaam opnieuw op één lijn brengen en elke spierspanning en -beperking losmaken door middel van hands-on manipulatietechnieken en mechanische decompressie. De behandeling omvat het manipuleren van de spieren, ligamenten, pezen, fascia en zachte weefsels om pijn te verlichten door middel van therapeutische spiertherapieën, waaronder:
Eén of een combinatie van therapieën kan symptomen verlichten die verband houden met spierspasmen, vertraagd optredende spierpijn, fascia beperkingen, verwondingen aan weke delen en pijn en disfunctie door het hele lichaam, functie, beweging en kracht herstellen.
De DRX9000 gebruiken voor spinale decompressie
Referenties
Elliott, Dave, et al. "De effecten van ontspannende muziek voor angstbeheersing op competitieve sportangst." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 14 Aanvulling 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L et al. "Sportgerelateerde angst: actuele inzichten." Open access tijdschrift voor sportgeneeskunde vol. 8 205-212. 27 okt. 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rijst, Simon M et al. "Determinanten van angst bij topsporters: een systematische review en meta-analyse." British Journal of Sports Medicine vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L en Jacques JDM van Lankveld. "Angst en prestaties in seks, sport en toneel: gemeenschappelijke grond identificeren." Grenzen in de psychologie vol. 10 1615. 16 juli 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, et al. (2019). Effecten van zelfspraaktraining op competitieve angst, zelfeffectiviteit, wilsvaardigheden en prestaties: een interventiestudie met junior sub-elite atleten. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Na het reizen kunnen lichamelijke/musculoskeletale pijnen optreden door voortdurend in de rij staan, zitten, in dezelfde houding blijven, een zware tas dragen of een koffer trekken, en slapen in een onbekend bed met verschillende kussens, in een vliegtuig of auto kan onevenwichtigheden in het lichaam veroorzaken, de wervelkolom uit de lijn trekken, de nek, schouders en rug belasten, wat hoofdpijn, pijn, stijfheid, rugpijn en compressie veroorzaakt. Chiropractische massage en decompressie zullen reispijnen verlichten, stijve en pijnlijke gewrichten losmaken, pijnlijke spieren kalmeren, de wervelkolom opnieuw uitlijnen en de gezondheid en het comfort van het lichaam herstellen.
Musculoskeletale gezondheid
Het bewegingsapparaat bestaat uit:
Spieren
pezen
ligamenten
Bones
Gewrichten
Weefsels die het lichaam bewegen en helpen structuur en vorm te behouden.
De gezondheid van het bewegingsapparaat wordt gedefinieerd als de afwezigheid van letsel, ziekte of ziekte binnen het systeem. Het gezond houden van dit systeem is cruciaal voor de gezondheid van de andere lichaamssystemen.
Algemene aandoeningen van het skelet
Musculoskeletale verwondingen - werkgerelateerd, persoonlijk, auto-, sport- of fysieke activiteit
bewegingsapparaat gezondheid wordt verbeterd door een verhoogde bloedsomloop die de zuurstofstroom verhoogt die de geest en het lichaam ontspant. Overwerkte, pijnlijke, vermoeide spieren na het reizen kunnen het lichaam gespannen houden, wat kan leiden tot chronische stresssymptomen. Chiropractische massagetherapie vermindert effectief stress en angst door de lichaamsweefsels zoals de spieren, pezen, bindweefsels en ligamenten te manipuleren, de bloedcirculatie te verhogen en de flexibiliteit te verbeteren.
Jetlag
Het lichaam is zwak na reizen in verschillende tijdzones, wat jetlag, stress en ontspanningsproblemen kan veroorzaken.
Jetlag kan slaapproblemen veroorzaken, wat leidt tot extreme vermoeidheid, hoofdpijn en misselijkheid.
Chiropractie kan jetlag-effecten snel verlichten door de spieren te werken/masseren/strekken, de bloedstroom te vergroten, gifstoffen weg te spoelen en het lichaam te kalmeren.
Reisstress
De stress begint vlak voor de reis bij het voorbereiden, inpakken en het opzetten van het huis terwijl u weg bent.
Het lichaam spant zich tijdens het reizen om de focus te behouden, alert te blijven en klaar te zijn voor verrassingen.
Als je op vakantie bent, kan het hebben van plezier en het doen van allerlei activiteiten ervoor zorgen dat mensen vergeten te ontspannen.
Vroeg opstaan en laat naar bed gaan kan bijdragen aan reisstress.
Chiropractische therapie zal alle spanning verlichten en het lichaam terugbrengen naar een ontspannen toestand.
Tegendruk verlichten
Urenlang zitten kan de druk op de wervelkolom verhogen.
De spieren worden stijf door de onbeweeglijkheid, waardoor de druk op het lichaam en de geest toeneemt, waardoor het risico op andere pijnen toeneemt.
Chiropractische therapie zal helpen de hartslag en bloeddruk te verlagen en ongemak en stijfheid te verlichten.
Ontspan en slaap
De interne lichaamsklok kan tijdens het reizen worden weggegooid, wat resulteert in weinig tot geen slaap en prikkelbaarheid.
Autorijden of vliegen zal het lichaam en de geest uitputten, wat vermoeidheid en angst kan veroorzaken.
Chiropractie herstelt lichaams- en geestfuncties, wat resulteert in slaap en ontspanning.
Spinale decompressie Texas
Referenties
Crofford, Leslie J. "Chronische pijn: waar het lichaam de hersenen ontmoet." Transacties van de American Clinical and Climatological Association vol. 126 (2015): 167-83.
Sadler, Sean G et al. "Beperking van het laterale buigbereik van de beweging, lumbale lordose en hamstringflexibiliteit voorspelt de ontwikkeling van lage rugpijn: een systematische review van prospectieve cohortstudies." BMC musculoskeletale aandoeningen vol. 18,1 179. 5 mei. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0
Waterhouse, J et al. “De stress van reizen.” Tijdschrift voor sportwetenschappen vol. 22,10 (2004): 946-65; discussie 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
Iedereen heeft ermee te maken spanning op een bepaald moment in hun leven. Of het nu een sollicitatiegesprek, een enorme deadline, een project of zelfs een test is, stress is er om het lichaam te laten functioneren in elk scenario dat het lichaam doormaakt. Stress kan helpen bij het reguleren van de lichaamsfuncties immuunsysteem en helpen metaboliseren homeostase omdat het lichaam zijn energie gedurende de dag verhoogt. bij het omgaan met chronische stress kan metabole disfunctie in het lichaam veroorzaken, zoals darmaandoeningen, ontstekingen en een verhoging van de bloedglucosespiegels. Chronische stress kan ook de stemming en gezondheid, eetgewoonten en slaapkwaliteit van een persoon beïnvloeden. Het artikel van vandaag gaat in op de vraag of stress een goede of een slechte zaak is, hoe het het lichaam beïnvloedt en wat de effecten zijn van wat chronische stress met het lichaam doet. Verwijs patiënten naar gecertificeerde, bekwame zorgverleners die gespecialiseerd zijn in darmbehandelingen voor personen die lijden aan autonome neuropathie. We begeleiden onze patiënten door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek wanneer dat gepast is. We vinden dat onderwijs van cruciaal belang is voor het stellen van inzichtelijke vragen aan onze aanbieders. Dr. Alex Jimenez DC verstrekt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Kan mijn verzekering het dekken? Ja, dat mag. Als u het niet zeker weet, vindt u hier de link naar alle verzekeraars die wij dekken. Als u vragen of opmerkingen heeft, kunt u Dr. Jimenez bellen op 915-850-0900
Is stress goed of slecht?
Voel je je de hele tijd angstig? Hoe zit het met het voelen van hoofdpijn die constant hinderlijk is? Voel je je overweldigd en verlies je focus of motivatie? Al deze tekens zijn stressvolle situaties die een persoon doormaakt. Onderzoeksstudies hebben gedefinieerd: stress of cortisol als het lichaamshormoon dat een verscheidenheid aan effecten heeft op verschillende functies in elk systeem. Cortisol is het primaire glucocorticoïde dat uit de bijnierschors komt. Tegelijkertijd helpt de HPA-as (hypothalamus-hypofyse-bijnier) de productie en secretie van dit hormoon naar de rest van het lichaam te reguleren. Nu kan cortisol gunstig en schadelijk zijn voor het lichaam, afhankelijk van de situatie waarin een persoon zich bevindt. Aanvullende onderzoeken hebben genoemd: dat cortisol begint en de hersenen en de rest van het lichaam beïnvloedt, aangezien stress in zijn acute vorm ervoor kan zorgen dat het lichaam zich aanpast en overleeft. De acute reacties van cortisol zorgen voor een neurale, cardiovasculaire, immuun- en metabolische functie in het lichaam.
Hoe beïnvloedt het het metabolisme van het lichaam?
Nu beïnvloedt cortisol het metabolisme van het lichaam wanneer het wordt gecontroleerd in een langzame, gestage slaapcyclus die het corticotropine-releasing hormoon (CRH) verlaagt en het groeihormoon (GH) verhoogt. Onderzoeksstudies hebben aangetoond: dat wanneer de bijnieren cortisol afscheiden, het een complexe interactie begint te krijgen met de hypothalamus en hypofyse in het zenuwstelsel en het endocriene systeem. Dit zorgt ervoor dat de bijnier- en schildklierfunctie in het lichaam nauw met elkaar verbonden zijn terwijl het onder controle staat van de hypothalamus en tropische hormonen. De schildklier concurreert met de bijnieren om tyrosine. Onderzoeksstudies hebben gevonden: dat tyrosine wordt gebruikt om onder stress cortisol te produceren en tegelijkertijd achteruitgang van de cognitieve functie te voorkomen die reageert op fysieke stress. Wanneer het lichaam echter niet genoeg tyrosine kan produceren, kan het hypothyreoïdie veroorzaken en het cortisolhormoon chronisch maken.
Een overzicht over stress-video
Heeft u hoofdpijn gehad die willekeurig uit het niets opduikt? Ben je constant aangekomen of afgevallen? Voel je je altijd angstig of gestrest omdat het je slaap beïnvloedt? Dit zijn allemaal tekenen en symptomen van je cortisolspiegels die in hun chronische toestand veranderen. De video hierboven laat zien wat stress met je lichaam doet en hoe het ongewenste symptomen kan veroorzaken. Wanneer er chronische stress in het lichaam is, is de HPA-as (neuro-endocrien) uit balans vanwege de stress-gemedieerde activatoren die betrokken zijn bij auto-immuunziekten van de schildklier (AITD). Wanneer er chronische stress in het lichaam is, kan dit een overmatige productie van ontstekingsstoffen in het lichaam veroorzaken die IR kunnen genereren. De ontstekingsstoffen kunnen insulinereceptoren beschadigen of inactiveren, wat leidt tot insulineresistentie. Dit draagt vervolgens bij aan de afbraak van een of meer factoren die nodig zijn om het glucosetransportproces in het lichaam te voltooien.
De effecten van chronische cortisol in het lichaam
Wanneer er chronische stress in het lichaam is en niet meteen is behandeld of verminderd, kan dit leiden tot iets dat bekend staat als allostatische belasting. Allostatische belasting wordt gedefinieerd als slijtage van het lichaam en de hersenen als gevolg van chronische overactiviteit of inactiviteit van de lichaamssystemen die doorgaans betrokken zijn bij omgevingsproblemen en aanpassing. Onderzoeksstudies hebben aangetoond: die allostatische belasting veroorzaakt overmatige afscheiding van hormonen zoals cortisol en catecholamine om te reageren op chronische stressoren die het lichaam aantasten. Dit zorgt ervoor dat de HPA-as een van twee dingen doet: overwerkt zijn of niet afsluiten na stressvolle gebeurtenissen die slaapstoornissen veroorzaken. Andere problemen die chronische stress met het lichaam doet, kunnen zijn:
Verhoogde insulinesecretie en vetafzetting
Veranderde immuunfunctie
Hypothyreoïdie (uitputting van de bijnieren)
Natrium- en waterretentie
Verlies van REM-slaap
Mentale en emotionele instabiliteit
Toename van cardiovasculaire risicofactoren
Deze symptomen zorgen ervoor dat het lichaam disfunctioneel wordt, en onderzoeken hebben uitgewezen: dat verschillende stressoren het lichaam kunnen beschadigen. Dit kan het voor een persoon buitengewoon moeilijk maken om met stress om te gaan en deze te verlichten.
Conclusie
Over het algemeen is stress of cortisol een hormoon dat het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Chronische stress in het lichaam door verschillende stressoren kan veel metabole disfuncties veroorzaken, zoals hypothyreoïdie, gewichtstoename, insulineresistentie en metabool syndroom, om er maar een paar te noemen. Chronische stress kan ook slaapstoornissen veroorzaken, omdat de HPA-as bedraad is en het minste lijkt te kalmeren. Wanneer mensen manieren beginnen te vinden om met deze verschillende stressoren om te gaan, kunnen ze hun stressniveaus weer normaal maken en stressvrij zijn.
Referenties
Jones, Carol en Christopher Gwenin. "Ontregeling van het cortisolniveau en de prevalentie ervan - is het de wekker van de natuur?" Fysiologische rapporten, John Wiley and Sons Inc., januari 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Centrale effecten van stresshormonen bij gezondheid en ziekte: inzicht in de beschermende en schadelijke effecten van stress en stressbemiddelaars." European Journal of Pharmacology, Amerikaanse National Library of Medicine, 7 april 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. "Gestresst of gestrest: wat is het verschil?" Journal of Psychiatry & Neuroscience: JPN, Amerikaanse National Library of Medicine, september 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, et al. "Allostatische belasting: belang, markeringen en scorebepaling in minderheids- en ongelijkheidspopulaties." Journal of Urban Health: Bulletin van de New York Academy of Medicine, Springer VS, maart 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Young, Simon N. "L-tyrosine om de effecten van stress te verlichten?" Journal of Psychiatry & Neuroscience: JPN, Amerikaanse National Library of Medicine, mei 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Het handhaven van een gezond gewicht is een uitdaging, vooral op vrijdagen, zaterdagen, zondagen en verlengde weekenden, waardoor het risico op eetaanvallen en gewichtstoename toeneemt. Dit is waar gezonde cheat-maaltijden en snacks komen in het spel om mensen te helpen hun dieet te volgen terwijl ze genieten van gezond junkfood. Bovendien kan het vinden van de juiste calorierijke maaltijd vol koolhydraten helpen de hormonen van het lichaam te optimaliseren om nadelige effecten op het metabolisme en honger te voorkomen.
Cheat-maaltijden
Een manier om naar een dieet te kijken en toch de flexibiliteit te hebben voor zoete of hartige voedingsmiddelen, is door de flexibiliteit in te stellen. Tot gezondheid behouden, oefening controle over de porties en eet 80% van de tijd gezond voedsel, waardoor een 20% marge voor de junkfood. naar verbeteren volksgezondheid, eet 90% van de tijd gezond voedsel en laat een marge van 10% toe tot a gezondheidsdoel is bereikt.
Cheeseburger zonder de broodjes en zoete aardappelfrietjes
Ze kunnen gezond worden gemaakt met mager rundergehakt, bonen, paprika, kaas, avocado, tomaten en jalapeños voor een maaltijd die hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten bevat.
Het kan vegetarisch worden gemaakt door het vlees te verwijderen en meer bonen en groenten toe te voegen.
Pure chocolade bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die kunnen helpen het cholesterol-, bloedsuiker- en insulinegehalte te verbeteren.
Donkere chocolade levert ook vitamines, mineralen en antioxidanten voor de gezondheid van hart en hersenen.
Diëtist Voedingsdeskundige
Dit zijn een paar voorbeelden; het doel is om individuen te laten leren om hun gezonde cheat-maaltijden te maken Een dieet of aanpassing voor een meer voedzaam voedingsplan moet altijd beginnen met een voedingsdeskundige, diëtist of zorgverzekeraar. Ze kunnen helpen bij het ontwikkelen van een plan op maat dat past bij de specifieke behoeften van een persoon. Het gaat om het vinden van de balans en het creëren van een positieve relatie met eten.
Fibromyalgie Voedselkeuzes Nutraceutische opties
Referenties
Coelho de Vale R, et al. (2016). De voordelen van zich af en toe slecht gedragen: Succesvolle regulering door geplande hedonistische afwijkingen.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG, et al. (2014). Chocoladetaart. Schuldgevoel of feest? Associaties met gezonde eetattitudes, waargenomen gedragscontrole, intenties en gewichtsverlies. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB, et al. (2018). Cheat-maaltijden: een goedaardige of onheilspellende variant van eetbuien? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM, et al. (2017). Een gestructureerd literatuuroverzicht over de rol van mindfulness, mindful eten en intuïtief eten bij het veranderen van eetgedrag: effectiviteit en bijbehorende potentiële mechanismen. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Stressgezondheid herkent hoe stress het lichaam, gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloedt. Stress die onbehandeld blijft, kan bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen. Waaronder:
Chiropractie dient als een krachtige interventie voor angstgerelateerde symptomen.
Stress Gezondheid Bloeddruk en hartslagbalans
Chiropractie komt de cardiovasculaire gezondheid ten goede omdat het rechtstreeks het zenuwstelsel en andere lichaamssystemen beïnvloedt, waaronder het ruggenmerg, de botten, gewrichten en het spierstelsel, en de functie van het cardiovasculaire systeem beïnvloedt. Chiropractie reguleert de functies van dit systeem en zorgt voor een matige hartslag en bloeddruk. Een evenwichtige bloeddruk en hartslag kunnen stress en angst helpen verminderen, waardoor het veel gemakkelijker wordt om ontspannen en gefocust te blijven. Individuen melden dat ze een verlaagde bloeddruk en een lagere hartslag ervaren bij langdurige chiropractische behandeling.
Geesthelderheid
Cerebrospinale vloeistof/CSF is noodzakelijk voor het ontgiften van de hersenen en het helpen beschermen van de hersenen. CSF transporteert zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen, waardoor de efficiëntie van de hersenfunctie wordt verbeterd. Van chiropractie is aangetoond dat het de hoeveelheid cerebrospinale vloeistof die aan de hersenen wordt afgegeven, verhoogt. Dit komt omdat de wervelkolom correct is uitgelijnd, waardoor een soepele stroom van bloed en zenuwenergie van de hersenen door de wervelkolom naar de rest van het lichaam mogelijk is. Dit zorgt voor:
Chiropractie kan het energieniveau voor verschillende personen op verschillende manieren helpen verhogen.
Voor sommigen werkt dit door hoofdpijn, migraine en andere zenuwstoornissen te elimineren.
Voor anderen gebeurt dit door pijnsymptomen te verminderen of te elimineren.
Deze omstandigheden kunnen bijdragen aan verlaagde energieniveaus. Constante stress kan de chemie van het lichaam veranderen, wat leidt tot verhoogde stresshormonen zoals cortisol. Na verloop van tijd kunnen deze hormoonafgiften de energie verminderen, waardoor interferentie met de natuurlijke verjongingsprocessen van lichaam/hersenen die stress verminderen. Met chiropractie, helpen de therapeutische effecten de lichaamschemie te corrigeren en het energieniveau te verbeteren.
Lichaamssamenstelling
Immuunfunctie verhogen
Lymfatische vloeistof speelt een vitale rol in de gezondheid van stress en de functie van het immuunsysteem. Lymfevloeistof helpt scheiden en vrijgeven:
Toxinen
Virussen
Zwam
Bacteriën uit het lichaam.
Wanneer lymfevocht soepel stroomt en niet wordt belemmerd of opgesloten in weefsels, gewrichten of spieren, werkt het immuunsysteem op een hoog niveau. Chiropractie helpt lymfevocht uit de weefsels, gewrichten en spieren van het lichaam te drijven, waardoor een optimale immuunfunctie wordt vergemakkelijkt.
Referenties
Dragos, Dorin en Maria Daniela Tănăsescu. "Het effect van stress op de afweersystemen." Journal of Medicine and Life vol. 3,1 (2010): 10-8.
Meier, Jacqueline Katharina et al. "Stress verandert de neurale context voor het bouwen van nieuwe herinneringen." Journal of cognitieve neurowetenschappen vol. 32,12 (2020): 2226-2240. doi:10.1162/jocn_a_01613
Pickar, Joel G. "Neurofysiologische effecten van spinale manipulatie." Het ruggengraatblad: officieel tijdschrift van de North American Spine Society vol. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
