Ruggengraatspecialistenteam: Behendigheid en snelheid zijn nodig voor atleten en individuen die actief bezig zijn met fysieke activiteit en sport. Deze personen zijn vaak afhankelijk van deze vaardigheden om hun algehele prestaties te verbeteren. Snel en gracieus zijn zowel mentale als fysieke vaardigheden vaak een sleutelelement bij het overwinnen van uitdagingen die verband houden met de specifieke sport van het individu. De sleutel tot het verbeteren van de behendigheid is het minimaliseren van het verlies aan snelheid bij het ombuigen van het zwaartepunt van het lichaam.
Snelle veranderingsoefeningen die van richting vooruit, achteruit, verticaal en lateraal veranderen, helpen individuen te verbeteren door uw lichaam te trainen om deze veranderingen sneller door te voeren. Dr. Alex Jimenez beschrijft verschillende rekoefeningen en oefeningen die worden gebruikt om behendigheid en snelheid te verbeteren in zijn verzameling artikelen, waarbij hij zich grotendeels richt op de voordelen van fitness en incidentele blessures of aandoeningen als gevolg van overmatige inspanning.
Degenen die van joggen of hardlopen houden, zeggen dat er niets boven het gevoel van joggen en hardlopen gaat. Het briesje rondom, het geluid van voeten die op de stoep slaan, en de prestatie voelde daarna. Joggen en hardlopen kunnen empowerment genereren waardoor individuen het gevoel krijgen dat ze aan de top van de wereld staan. Tot rugpijn de kop opsteekt.
Veel mensen met rugpijn zien geen alternatief en geven het joggen of rennen op en vergeten de hele zaak. Echter, het is mogelijk om een succesvolle hardloper te zijn en een jogging/hardloopregiment vol te houden, zelfs met rugpijn
ï ¿½
Joggen en hardlopen
Hardlopen kan zeer heilzaam zijn voor mensen met rugpijn. Aërobe oefening is beschouwd als een vorm van effectieve behandeling van lage rugpijn. Andere studies hebben aangetoond dat hardlopers sterkere ruggengraat hebben. Een artikel gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten gekeken naar de tussenwervelschijven bij joggers/hardlopers, maar ook bij niet-joggers/hardlopers. De joggers/hardlopers hadden gezondere tussenwervelschijven.
Hardlopen kan heel nuttig zijn voor mensen die er moeite mee hebben mechanische rugpijn. Mechanisch betekent dat een persoon een structureel gezonde ruggengraat heeft, maar een baan heeft/die kracht/krachten creëert die weefsels kunnen beschadigen, wat resulteert in rugpijn. Mensen met rugklachten hebben vaak een zwak:
Kern
Voorwiel
Terug
Joggen en hardlopen kunnen helpen de kern te versterken, samen met gewichtsverlies en een verbeterde conditie zal zeker de ruggengraat/rug ten goede komen. Joggen en hardlopen neemt toe endorfines. Dit is geweldig voor de hersenen en de stemming en vermindert de algemene pijn.
ï ¿½
Individuen die niet zouden moeten joggen of rennen
Het betekent niet dat deze personen niet kunnen joggen of rennen. Maar vanwege onderliggende aandoeningen moeten ze eerst met hun arts praten en moeten ze mogelijk extra voorzorgsmaatregelen nemen.
Rugpijn kan mechanisch of structureel zijn. Als de wervelkolom een structureel probleem heeft, is joggen of hardlopen misschien niet de beste optie voor een therapeutisch oefenregime/programma. Dit kan gevaarlijk zijn omdat elke extra belasting van een abnormale wervelkolom de symptomen kan verergeren, in plaats van te helpen rugpijn te verminderen. Het zou zelfs kunnen de toestand verergeren. Dit is waar de juiste behandeling van de wervelkolom wordt geleid door een arts, wervelkolomspecialist, chiropraxie, of fysiotherapeut.
� Als de rugpijn mechanisch is, zijn er manieren om dat te doen werk in een lopend programma terwijl u de rug veilig houdt. Meestal betekent dit uitrekken, fysiotherapie krijgen en warmte en ijs toepassen. Deze kunnen allemaal helpen terwijl je kunt joggen en rennen.
Trek je veters aan, zorg dat er voldoende water is en ga de buurt, het pad, het pad, etc. op. lopen met rugpijn is niet de meest optimale manier om te joggen of hardlopen. Hier zijn enkele manieren om de volledige voordelen van de ervaring te krijgen.
ï ¿½
Uitrekken
Stretchen is zeer heilzaam niet alleen voor hardlopers, maar iedereen, vooral degenen met rugpijn, daarom is stretchen voor en na het joggen en hardlopen uiterst belangrijk.
de hamstrings, quadriceps, lies- en kuitspieren moeten absoluut worden gestrekt. Dit zijn de beenspieren en moeten los zijn en klaar om te bewegen. De bovenbeenspieren zijn allemaal direct verbonden met het bekken en de heup. Als zij zijn niet goed uitgerekt het kan invloed hebben op de bekkenkanteling en een strak gevoel in de onderrug veroorzaken.
De kuitspieren zijn niet direct met elkaar verbonden, maar het lichaam is een kinetische ketting, wat betekent dat de lichaam werkt als een geheel. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een persoon een strakke kuit of achillespees. Dit kan veranderen paslengte, die vervolgens van invloed kunnen zijn op de hamstrings, heupen en rug. suikerglazuur de rug na een joggen of rennen zal rugpijn en ontsteking verminderen
ï ¿½
Gemak in de routine
Ervaren hardlopers weten maar al te goed dat letterlijk de grond raken en opstijgen resultaten inpijn en verwondingen. Beginnende joggers/hardlopers, maar ook degenen die weer gaan joggen of hardlopen, moeten het rustig aan doen. Dit betekent dat u geleidelijk moet wennen aan een jogging-/hardlooproutine in plaats van meteen vijftien kilometer te proberen.
Ga voor redelijke doelen dat kan worden bereikt. Dit vergroot de kans om erbij te blijven en door te gaan. Dit geldt voor nieuwe lopers of joggers/hardlopers die terugkeren. Geleidelijk toenemende afstand en snelheid is de veiligste aanpak. Geleidelijke verhogingen van het joggen of hardlopen zorgen voor positieve en progressieve winsten.
ï ¿½
Meng andere trainingen
Crossfit trainen kan helpen het lichaam een pauze te nemen bij het uitvoeren van een lopend programma. Cross-fit training omvat:
Zwemmen
Fietsen
gewichten
Een uitgebreid oefenprogramma moet bevatten weerstandstraining en cardiovasculaire oefeningen. Wil het alleen bij hardlopen houden en niets anders dan regelmatig afstanden en snelheden veranderen. Door hardlooptrainingen regelmatig te veranderen, kunt u overbelastingsblessures voorkomen.
Overbelastingsblessures kunnen een trainingsroutine verkouden maken. Zorg er daarom voor dat het lichaam de voldoende rust tussen joggen, hardlopen en trainingen is cruciaal om de therapie te laten werken, om uiteindelijk rugpijn te verlichten. �
Juiste uitrusting
Een paar oude sneakers aantrekken en de deur uit joggen is niet de juiste keuze. Onjuiste schoenen kan de rugpijn/aandoening verergeren en zelfs nieuwe verwondingen veroorzaken. Daarom zal het kiezen van de juiste jogging- en hardloopuitrusting blessures en rugpijn voorkomen.
Schoenen, beugels en orthesen maken een verschil. Net zoals het gebruik van het juiste gereedschap voor een klus een verschil maakt. Vooral bij gebruik van een goedkope knock-off die breekt of uit elkaar valt. Hetzelfde geldt voor fitnessapparatuur/uitrusting. Voor de lage rug, een neopreen riem kan de lage rug helpen los blijven door warmte en ondersteuning van de wervelkolom te bieden.
Schoenen en steunzolen zijn belangrijk, maar zorg ervoor dat u de voetmaat en het type kent. Anders kunnen ze rugpijn verergeren of een ander letsel veroorzaken. Om ze effectief te gebruiken, zou een hardloper een aangepaste voetorthese / maatvoering moeten krijgen. Omdat elke persoon uniek is, kunnen functionele voetorthesen op maat helpen om de unieke lichaamsstructuur van een persoon in evenwicht te brengen. Dr. Jimenez kan helpen bij het bieden van functionele voetorthesen op maat aan patiënten die rugpijn willen verbeteren. Enkele zaken om rekening mee te houden bijvoorbeeld:
Sommige keuzes zijn afhankelijk van het constante oppervlak waarop de hardloper zich bevindt, zoals cement, bestrating, pad of onverharde weg. Gespecialiseerde hardloopschoenenwinkels kunnen een foot strike analyse om de schoenen te vinden die het best bij uw fysieke behoeften passen. �
ï ¿½
Voel dat, je lichaam vertelt je iets
Ervaren atleten, vooral hardlopers weten hoe ze naar hun lichaam moeten luisteren. Als een blessure opspeelt, nemen ze de nodige tijd vrij om goed te genezen voordat het regiment opnieuw wordt gestart. Voor mensen met rugpijn is dit vooral belangrijk tijdens het programma.
Als rugpijn presenteert halverwege, het is aanbevolen om te vertragen. Als dat geen verlichting brengt dan stoppen en strekken. En als dat niet helpt, stop dan helemaal met trainen. Het kan niets zijn en het enige dat nodig is, is meer rust voordat je weer begint. Maar als het aanhoudt, neem dan contact op met uw arts, chiropractor of fysiotherapeut om het programma opnieuw te evalueren, aangezien er enkele veranderingen/aanpassingen kunnen zijn die moeten worden aangepakt.
Het maakt niet uit of dat zo is rugpijn, scheenbeenspalken of fasciitis plantaris, het punt is om naar je lichaam te luisteren. Pijn die aanhoudt of u uit uw slaap haalt, moet worden gecontroleerd.
Chiropractoren over metabool syndroom en ontstekingen
ï ¿½
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We stellen op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar aan het bestuur en/of het publiek. We begrijpen dat we zaken dekken die een aanvullende uitleg vereisen over hoe dit kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, vraag het gerust aan Dr. Alex Jimenez of neem contact met ons op�915-850-0900. De provider (s) met een licentie in Texas& New Mexico
Je hoort veel mensen praten over de voordelen van wandel maar weet misschien niet hoe het op u van toepassing is. Regelmatig wandelen kan buitengewoon nuttig zijn als u rugpijn heeft door de wervelkolom extra ondersteuning en verhoogde bloedstroom te geven. Deze drie gezondheidsvoordelen van wandelen voor de wervelkolom zouden voldoende moeten zijn om u te overtuigen.
Loophulpmiddelen bij het rehydrateren van uw tussenwervelschijven
Zwaartekracht is niet je vriend. Nou, niet als het om je rug gaat. Vanaf het moment dat u uit bed komt tot u aan het eind van de dag weer gaat liggen, drukt de zwaartekracht uw ruggengraat samen. Wanneer uw wervelkolom is samengedrukt, betekent dit dat uw tussenwervelschijven dat ook zijn. Deze met vloeistof gevulde schijven bieden een kussen voor uw wervels, maar de constante compressie die gedurende de dag optreedt als gevolg van regelmatige activiteit, knijpt de vloeistof eruit.
Gedehydrateerde schijven kunnen rugpijn en structurele problemen veroorzaken. Dat is de reden waarom een goede nachtrust en gehydrateerd blijven essentieel zijn voor de gezondheid van de wervelkolom.
Loop omdat het de bloedsomloop door uw hele lichaam verhoogt, inclusief uw wervelkolom. Deze verhoogde bloedstroom helpt om uw tussenwervelschijven te rehydrateren, wat de gezondheid van uw wervelkolom verbetert. Het helpt ook om uw wervelkolom jonger te houden en de effecten van het verouderingsproces af te wenden.
Wandelen verlicht rugpijn en vermindert de belasting van de wervelkolom
Lopen zorgt voor een uitstekende aerobe training met weinig impact, en het verhoogt de bloedstroom, wat de mobiliteit, flexibiliteit en bewegingsbereik helpt verbeteren. Wanneer je opneemt stretchingkunt u nog meer profiteren van een gezonde wervelkolom.
Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen. Wanneer u niet beweegt of zittend bent, worden uw spieren stijf en inflexibel. Bewegen voorkomt dat, maar zelfs als je wat stijfheid ervaart, kan lopen, strekken en bewegen je helpen die flexibiliteit terug te krijgen.
U zult ook merken dat regelmatig wandelen ook helpt bij het verlichten van stress. Lage rugpijn is een veelvoorkomend stresssymptoom, maar wandelen bestrijdt de effecten ervan door de afgifte van dopamine te stimuleren.
Wanneer je gestrest bent, uw pijngevoeligheid neemt toe, u voelt pijn scherper en het is moeilijker om ermee om te gaan. Door uw stressniveau te verlagen, maakt u uw pijn ook beter beheersbaar, maar minimaliseert u tegelijkertijd lage rugpijn.
Lopen verbetert de houding
Als je je spieren niet gebruikt, worden ze zwak en inflexibel en kunnen ze niet hun beoogde werk doen. De rugkrachten zijn ontworpen om de wervelkolom te ondersteunen en wanneer ze niet worden gebruikt, kunnen ze atrofiëren en verzwakken, wat resulteert in een gebogen of andere onjuiste houding.
Een slechte houding veroorzaakt rugpijn door meer druk op de wervelkolom uit te oefenen, wat leidt tot pijn, pijn, spanning en hoofdpijn. Zonder de nodige ondersteuning kan het ook leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom, wat problemen kan veroorzaken.
Lopen versterkt de ondersteunende spiergroepen, zodat je rugspieren steviger worden en je wervelkolom de structurele ondersteuning krijgt die nodig is. Naarmate uw rugspieren sterker worden, zal uw lichaam vanzelf een correcte houding aannemen. De voordelen van goede lichaamshouding omvatten verbeterde orgaanfunctie, minder pijn, minder vermoeidheid en gemakkelijker ademen.
Wandelen is goed voor je hele lichaam, maar ook voor je geest. Als je loopt om rugpijn te verminderen, doe je ook geweldige dingen voor je lichaam. Als u vragen heeft over de juiste vorm of het bereiken van een betere, gezondere houding, kan uw chiropractor u helpen. De wervelkolom is zo'n essentieel onderdeel van het lichaam; het doet zoveel. Doe je best om het te beschermen en in goede gezondheid te houden. In ruil daarvoor zal het u behoeden voor een lange, lange tijd verhuizen.
Chiropractie is een zeer effectieve behandeling voor rugpijn, maar wat veel patiënten niet beseffen, is dat ze dat wel kunnen rekken om het nog beter te maken. door in dienst te nemen eenvoudige stukkenkan een chiropractische patiënt zijn of haar bewegingsbereik verbeteren en vergroten flexibiliteit. Dit zijn enkele geweldige strekt zich uit dat u op vrijwel elk fitnessniveau kunt doen.
Stretch
Knie tot borst
Ga voor deze oefening op een stevige, vlakke ondergrond liggen. Je kunt er een matje of handdoek onder leggen om het wat comfortabeler te maken. Als je je rug niet meteen plat kunt krijgen, vouw dan een kleine handdoek op en plaats deze onder de onderkant van je rug om een beetje steun te bieden.
Ga op je rug liggen, knieën gebogen zodat je voeten plat op de grond staan.
Druk je onderrug in de vloer.
Terwijl u uw linkervoet op de grond houdt, ademt u in, brengt u uw rechterknie naar uw borst en trekt u zachtjes totdat u een rek voelt. Houd het 20 tot 30 seconden vast. Je kunt ook je linkerbeen recht houden als dat comfortabeler is. Zorg ervoor dat je je rug tegen de grond houdt.
Adem uit, laat je rechterknie los en keer terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging met het linkerbeen.
Herhaal dit stuk 3 tot 5 keer met elk been.
Kindhouding
Hierdoor krijg je een hele fijne stretch over je hele rug. Kunt u niet op uw knieën of kunt u niet op uw knieën zitten, dan kunt u dit staand doen.
Houd je vast aan de rugleuning van een stoel en buig voorover. Trek niet en rust niet, plaats al uw gewicht op de stoel, laat uw lichaam zachtjes naar voren vallen met uw nek ontspannen en uw hoofd hangend. Neem babystapjes naar achteren totdat je een goede rek voelt en houd deze dan 20 tot 30 seconden vast terwijl je normaal ademt. Loop een stukje met uw voeten naar achteren om uw evenwicht te bewaren en te gaan staan. Herhaal dit 4 of 5 keer.
Ga op handen en knieën zitten en houd je knieën iets breder dan je heupen. Draai je tenen naar binnen zodat ze elkaar raken.
Buig je knieën en duw je heupen naar achteren over je hielen. Ga naar een comfortabele zithouding.
Schuif je armen langzaam voor je uit en rond je rug af terwijl je uitademt. Houd je nek ontspannen zodat je hoofd naar voren valt. Sta jezelf toe om de rek door je hele rug te voelen.
Houd 20 tot 30 seconden vast en keer dan terug naar de zittende positie.
Herhaal de beweging 4 of 5 keer, waarbij je je bewegingen langzaam, vloeiend en weloverwogen houdt.
Kat � Kameel
Als je niet op je knieën kunt gaan, ga dan voor een stoel staan en plaats je handen op de stoel. Plaats uw voeten ongeveer waar uw knieën zouden zijn als u op handen en knieën zou zitten. Ontspan je nek, laat je hoofd hangen. Voer stap 2 tot en met 5 uit.
Ga op handen en knieën zitten, rug recht, je handen op schouderbreedte uit elkaar en je knieën iets uit elkaar. Ontspan je nek zodat je hoofd hangt. Adem normaal.
Adem uit terwijl je je rug naar het plafond buigt. Druk totdat u een goede rek voelt over uw hele rug. Houd ongeveer 20 tot 30 seconden vast.
Keer terug naar de startpositie en houd je rug recht.
Adem in terwijl je met je rug zwaait en je buik naar de grond duwt. Kantel je bekken om een maximale rek te krijgen. Houd 20 tot 30 seconden vast.
Herhaal de volledige reeks 3 tot 5 keer.
Medische kliniek voor verwondingen: revalidatie en fitness
Fitness-trackers: Lichaamsbeweging is meestal een groot compliment voor chiropractische behandeling. Veel chiropractors bevelen zelfs regelmatige lichaamsbeweging aan hun patiënten aan. Het helpt bij pijnbeheersing en versnelt de genezing en geeft je humeur een gezonde, natuurlijke boost.
Fitness-trackers zijn een populaire trainingstool waarmee mensen fitnessdoelen kunnen stellen, hun voortgang kunnen volgen en gezonder kunnen worden. Hoe kunnen ze echter chiropractische patiënten helpen? Wat kunnen zij bieden waardoor patiënten meer uit hun behandelingen halen? Ontdek wat u moet weten over chiropractie en fitness trackers.
Fitness Trackers
Er is meer nodig dan de technologie om u fit te krijgen.
Alle flitsende, hightech toeters en bellen ter wereld zullen je 's ochtends niet uit bed rollen en je op de loopband plaatsen. Geen enkel fancy polsbandje zal je in beweging krijgen, sporten en fit worden. De techniek is cool. Het is leuk en spannend, maar je wordt er niet fit van. Alleen jij kunt dat doen.
Dus als je een fitness-tracker krijgt met de overtuiging dat het een soort fitness-magische kogel zal zijn, zal dat gewoon niet gebeuren. Het is geweldig als een fitnessmaatje, een hulpmiddel, een handige gadget die je kan helpen motiveren en je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken. Maar uiteindelijk ben jij degene die die auto bestuurt. Jij hebt de controle.
Is een fitnesstracker iets voor jou?
Er zijn zoveel fitnesstrackers op de markt met een bijna eindeloze lijst aan functies. Het vinden van degene die geschikt is voor u, of als u zelfs baat zou kunnen hebben bij een fitnesstracker, vergt wat onderzoek. Zoek naar functies die voor u werken en de activiteiten die u gaat uitvoeren.
Als u bijvoorbeeld van fitnessactiviteiten op waterbasis houdt, wilt u misschien een waterdicht model. Er zijn ook gegevenslimieten, schermformaten (of helemaal geen scherm), opties voor het volgen van de hartslag en of u een clip-on-tracker wilt of een die om uw pols wordt vastgemaakt.
Neem voordat u uw aankoop doet even de tijd om alle functies die voor u beschikbaar zijn te onderzoeken en beslis vervolgens wat u leuk vindt en welke functies u het beste helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
Hoe u het meeste uit uw fitnesstracker haalt.
Als je eenmaal je fitnesstracker hebt, wil je een plan maken om ervoor te zorgen dat je er het maximale uit haalt. Probeer deze tips om uw fitnesstracker het beste voor u te laten werken.
Identificeer duidelijke doelen. Wanneer u aan uw fitness-zoektocht begint, moet u eerst weten waar u naartoe wilt. Het is een goed idee om uw statistieken aan het begin bij te houden en ze vervolgens ongeveer elke maand bij te werken. Hiermee kunt u zien hoeveel stappen u nog neemt, hoeveel u bent afgevallen of wat u nog meer wilt bereiken.
Stel haalbare benchmarks. Benchmarks helpen u verder terwijl u naar uw doel toe werkt. De sleutel is om ze zo in te stellen dat ze haalbaar zijn, maar toch een beetje een uitdaging vormen. Als gewichtsverlies uw sleutel is, kunt u voor elke twee maanden benchmarks instellen. Voor fitnessdoelen kunt u benchmarks instellen voor een bepaald aantal stappen in een bepaalde tijd of een bepaald aantal trainingen per week. Vier het een beetje als je een benchmark hebt bereikt.
Draag het om je niet-dominante pols. Het journaal, Medisch en wetenschappelijk in sport en beweging publiceerde een onderzoek waaruit bleek dat deelnemers die de hele dag fitness-trackers om hun polsen droegen, merkten dat ze nauwkeuriger waren wanneer ze om de niet-dominante pols werden gedragen. De theorie is dat de niet-dominante pols minder beweegt, waardoor een nauwkeurigere meting wordt verkregen.
Kalibreer uw tracker zodat deze overeenkomt met uw pas. Niet iedereen heeft dezelfde pas. Je bent misschien heel lang of heel klein; u kunt langere stappen of tijdstappen nemen. Hoe het ook zij, u haalt het meeste uit uw fitnesstracker door uw pas te kalibreren. De meeste trackers geven instructies voor het uitvoeren van de kalibratie. Het is de moeite waard om de tijd te nemen om het in te vullen.
Gebruik andere apps om uw fitnessinspanningen een boost te geven. Veel fitnesstrackers zullen andere apps aanbevelen die u kunnen helpen uw doelen te bereiken en u kunt ze synchroniseren met uw tracker. U kunt echter ook zelf naar apps zoeken die kunnen helpen. Er zijn zoveel verschillende fitness-apps, van het volgen van voedsel tot apps die de gps van je telefoon gebruiken om nauwkeurigere metingen te geven van je hardloop-, wandel- of fietstochten.
Hoe fitter u bent, hoe beter uw chiropractische behandelingen doorgaans zullen werken. Fitnesstrackers kunnen u helpen uw doelen te bereiken en het meeste uit uw chiropractische zorg.
Blessure Medische Kliniek: Behandelingen voor sportblessures
Sportprestaties is alles! Ongeacht of je een profvoetballer bent of een weekendstrijder, je prestatieniveau in de door jou gekozen atletische activiteit is wat je naar competitieve hoogten brengt.
Er zijn bepaalde dingen waarvan elke atleet weet dat ze er sterker, sneller en flexibeler van worden en meer uithoudingsvermogen hebben. Chiropractische zorg wordt steeds populairder als een manier voor de sporter in ons allemaal om dat concurrentievoordeel te hebben.
U weet misschien dat chiropractie geweldig is voor mensen met rugpijn of zelfs hoofdpijn, maar u vraagt zich misschien af hoe het een atleet kan helpen. Solide onderzoek, samen met een bewezen staat van dienst, tonen dat aan chiropractie helpt sportprestaties op een aantal sleutelgebieden.
Sportprestaties & Chiropractie
Verhoogde flexibiliteit
Flexibiliteit is belangrijk voor bijna elke sport en chiropractische zorg helpt de flexibiliteit in het hele lichaam te vergroten. Omdat de wervelkolom is uitgelijnd, is het lichaam beter in staat om te presteren zoals het hoort en flexibiliteit is daar een groot onderdeel van.
Betere mobiliteit
Wanneer een persoon meer flexibiliteit heeft, kan hij zich beter verplaatsen. Chiropractie maakt de gewrichten en de wervelkolom los, waardoor energie vrijkomt om door het lichaam te stromen. Bloedstroom wordt verhoogd, wat betekent dat voedingsstoffen en zuurstof veel efficiënter naar de vitale organen en hersenen worden vervoerd. Deze wellness voor het hele lichaam bevordert een betere mobiliteit.
Beter bestand tegen verwondingen
Omdat chiropractie het lichaam flexibel houdt, is er een veel lager risico op letsel. Strakke spieren kunnen leiden tot blessures, soms ernstig letsel. Wanneer het lichaam goed uitgelijnd en flexibel is, is de kans op een verrekte of gescheurde spier of gescheurde gewrichtsband aanzienlijk kleiner.
Helpt bij het verlichten van sporthernia's
Liespijn is een onderdeel van ongeveer 20 procent van alle sportblessures. Het punt is dat het vaak niet te wijten is aan plotselinge bewegingen die resulteren in letsel zoals een gescheurde spier. Meestal is het te wijten aan een aandoening die atletische pubalgie of sporthernia wordt genoemd.
Sporten zoals hockey en voetbal zijn full contact sporten en blessures zijn niet ongewoon. Zelfs mildere sporten zoals paardrijden of fietsen kunnen echter ook leiden tot blessures of pijn door overmatige inspanning. Een studie liet zien hoe chiropractie hielp de pijn van schouderinstabiliteit te verlichten bij hockeyspelers.
Chiropractie brengt de wervelkolom en het lichaam op één lijn en verhoogt de bloedstroom, maar er komt ook endorfine vrij door de behandeling. Dit helpt het lichaam pijn op een natuurlijke, minder invasieve manier te bestrijden zonder het gebruik van medicijnen.
Verhoogt de kracht
Hoewel chiropractische zorg doorgaans wordt beschouwd als een methode om pijn te verlichten en skelet- en spierproblemen te verlichten, is gebleken dat het ook de fysieke kracht verbetert. Een onderzoek onder judo-atleten die slechts drie chiropractische zorgsessies kregen, toonde aan dat hun grijpkracht verbeterd door 16 procent.
Helpt sportgerelateerde verwondingen sneller te genezen
Chiropractische zorg is al lang een standaardpraktijk om te helpen bij de genezing van veel sportgerelateerde blessures, waaronder tenniselleboog, verrekkingen van de hamstrings, rotator cuff-blessures, rugklachten en nekpijn. Hoewel het deze blessures helpt voorkomen, helpt chiropractische zorg de sporter sneller te herstellen en sneller weer in het spel te komen.
Dus of je nu houdt van af en toe een spelletje aanraking voetbal met de jongens of je bent een universiteitsbasketbalster, de kans is groot dat jij ook kunt profiteren van chiropractische zorg. Elk van deze voordelen is op zichzelf al uitzonderlijk en atleten vertrouwen op hun chiropractor om ze in het spel te houden, maar al deze kleine voordelen vormen één belangrijk pluspunt: het verbetert de sportprestaties. Als je sterker, sneller en wendbaarder wilt zijn, toont het onderzoek aan dat chiropractische zorg zeker kan helpen.
Chiropractiekliniek Extra: herstel en revalidatie van atleten
Yoga is een geweldige manier om de flexibiliteit en kracht in je lichaam te verbeteren. In dit artikel gaan we in op enkele staande houdingen die je in je praktijk kunt gebruiken.
YOGA: BERGHOUDING (TADASANA)
De berghouding is de basis van alle staande houdingen. Het lijkt misschien niet veel, maar de berghouding is een belangrijke uitgangspositie, rusthouding en hulpmiddel om de houding te verbeteren, wat leidt tot vele andere staande houdingen in yoga.
ï ¿½
ï ¿½
STAANDE VOORWAARTSE BOCHT (UTTANASANA)
Staande voorwaartse buiging is een soepele overgang van berghouding en je zult een diepe rek in het hele achterlichaam vinden.
ï ¿½
STRIJDER IK STEL (VIRABHADRASANA I)
Er zijn drie varianten van de krijgershouding waarvan dit nummer I is.
ï ¿½
ï ¿½
STRIJDER II (VIRABHADRASANA II)
Warrior II rekt en versterkt het lichaam in één beweging, waardoor je je een sterke krijger voelt. Deze pose zal je enkels, benen, bilspieren, core, terug en schouders.
ï ¿½
OMGEKEERDE STRIJDER (VIPARITA VIRABHADRASANA)
Reverse Warrior is een variatie op de Warrior II-houding die zorgt voor een grote rek in het zijlichaam.
Charlie Quiroga besefte dat ze haar levensstijl moest veranderen. Ze had behoefte aan verbetering van haar gezondheid en het milieu bij Push-as-Rx – dit hielp haar enorm, motiveerde en moedigde haar aan om door te gaan. De trainers van Push as Rx betekenen persoonlijk veel voor Charlie Quiroga. Ze waardeert hoe de trainers haar ertoe aanzetten haar doelen te bereiken door haar gefocust te houden op elk aspect van fitness.
PUSH-as-Rx loopt voorop met laserfocus ter ondersteuning van onze jeugdsportprogramma's . Het PUSH-as-Rx -systeem is een sportspecifiek atletisch programma ontworpen door een kracht-behendigheidscoach en fysiologiedokter met een gecombineerde 40 jaar ervaring met het werken met extreme atleten. De kern van het programma is de multidisciplinaire studie van reactieve behendigheid, lichaamsmechanica en extreme bewegingsdynamiek. Door continue en gedetailleerde beoordelingen van de atleten in beweging en onder directe supervisie van stressbelastingen, ontstaat een duidelijk kwantitatief beeld van de lichaamsdynamiek. Blootstelling aan de biomechanische kwetsbaarheden wordt aan ons team voorgelegd. We passen onze methoden onmiddellijk aan voor onze atleten om de prestaties te optimaliseren. Dit zeer adaptieve systeem met continue dynamische aanpassingen heeft veel van onze atleten geholpen om sneller, sterker en klaarer terug te komen na een blessure, terwijl de hersteltijden veilig zijn verkort. De resultaten tonen duidelijk verbeterde behendigheid, snelheid, verminderde reactietijd met sterk verbeterde posturale koppelmechanica. PUSH-as-Rx biedt gespecialiseerde extreme prestatieverbeteringen voor onze atleten, ongeacht de leeftijd.
Beveel ons alsjeblieft aan: als je deze video leuk vond en/of we je op welke manier dan ook hebben geholpen, aarzel dan niet om ons aan te bevelen. Bedankt.
Aanbevelen: PUSH-as-Rx 915-203-8122
Facebook: www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
