Waarom is magnesium belangrijk voor je gezondheid? (Deel 3)

---

Introductie

Tegenwoordig nemen veel mensen verschillende soorten fruit, groenten, magere porties vlees en gezonde vetten en oliën in hun dieet op om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. vitamines en mineralen die hun lichaam nodig heeft. Het lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig die biologisch worden omgezet in energie voor de spieren, gewrichten en vitale organen. Wanneer normale factoren zoals het eten van ongezond voedsel, niet genoeg krijgen oefening, en onderliggende aandoeningen die het lichaam aantasten, kan het veroorzaken somato-viscerale problemen die correleren met stoornissen waardoor veel mensen zich onwel en ellendig voelen. Gelukkig helpen sommige supplementen en vitamines zoals magnesium bij de algehele gezondheid en kunnen ze de effecten verminderen van deze omgevingsfactoren die pijnachtige symptomen in het lichaam veroorzaken. In deze 3-delige serie zullen we kijken naar de impact van magnesium op het lichaam en welke voedingsmiddelen magnesium bevatten. Deel 1 kijkt naar hoe magnesium correleert met de gezondheid van het hart. Deel 2 kijkt naar hoe magnesium helpt bij de bloeddruk. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde medische zorgverleners die veel beschikbare therapiebehandelingen bieden voor personen die lijden aan onderliggende aandoeningen die verband houden met lage magnesiumgehaltes die het lichaam aantasten en die verband houden met veel onderliggende aandoeningen die de gezondheid en het welzijn van een persoon beïnvloeden. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om de hardnekkige vragen van onze zorgverleners te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer

 

Een overzicht van magnesium

 

Ervaar je spierverlamming op verschillende plaatsen in je lichaam? Hoe zit het met spierkrampen of vermoeidheid? Of heb je problemen met je hart? Stel dat u te maken heeft gehad met deze overlappende problemen die niet alleen uw lichaam, maar ook uw algehele gezondheid beïnvloeden. In dat geval kan het verband houden met het lage magnesiumgehalte van uw lichaam. Studies onthullen dat dit essentiële supplement het op drie na meest voorkomende kation van het lichaam is als het gaat om magnesium, omdat het een co-factor is voor meerdere enzymatische reacties. Magnesium helpt bij het cellulaire energiemetabolisme, zodat de spieren en vitale organen goed kunnen functioneren en helpt bij het aanvullen van de intracellulaire en extracellulaire wateropname. Magnesium helpt bij het metabolisme van het lichaam, maar het kan ook helpen de effecten van chronische aandoeningen op het lichaam te verminderen. 

 

Hoe magnesium het lichaam helpt

 

Aanvullende onderzoeken onthullen dat magnesium belangrijk is bij het verminderen van de effecten van chronische aandoeningen op het lichaam. Magnesium zou veel mensen kunnen helpen die te maken hebben met cardiovasculaire problemen of chronische ziekten die verband houden met het hart of de spieren rond de bovenste en onderste ledematen van het lichaam. Hoe kan magnesium helpen bij overlappende gezondheidsstoornissen die het lichaam kunnen aantasten? Onderzoeken tonen aan dat het nemen van magnesium veel voorkomende gezondheidsproblemen kan helpen voorkomen en behandelen:

• Metaboolsyndroom
• Diabetes
• Hoofdpijn
• Hartritmestoornissen

Veel van deze aandoeningen houden verband met alledaagse factoren die het lichaam kunnen aantasten en kunnen leiden tot chronische aandoeningen die pijn kunnen veroorzaken aan de spieren, gewrichten en vitale organen. Het innemen van magnesium kan dus bestaande aandoeningen verminderen door het lichaam te verheffen en meer schade aan te richten.

 

---

Magnesium In Voedsel

Biomedisch fysioloog Alex Jimenez vermeldt dat magnesiumsuppletie meestal diarree veroorzaakt en legt uit welke voedingsmiddelen veel magnesium bevatten. Verrassend genoeg bevatten avocado's en noten een kalk vol magnesium. Een middelgrote avocado heeft ongeveer 60 milligram magnesium, terwijl noten, vooral cashewnoten, ongeveer 83 milligram magnesium bevatten. Een kopje amandelen heeft ongeveer 383 milligram magnesium. Het bevat ook 1000 milligram kalium, waarover we het in een eerdere video hebben gehad, en ongeveer 30 gram eiwit. Dit is dus een goed tussendoortje om de kop op te delen in ongeveer een halve kop om de hele dag door te serveren en als tussendoortje te snacken. De tweede is bonen of peulvruchten; een kopje gekookte zwarte bonen bevat bijvoorbeeld ongeveer 120 milligram magnesium. En dan is wilde rijst ook een goede bron van magnesium. Dus wat zijn de tekenen van een laag magnesiumgehalte? De symptomen van een laag magnesiumgehalte zijn spierspasmen, lethargie, onregelmatige hartslag, tintelingen in de handen of benen, hoge bloeddruk en depressie. Deze video was informatief voor u over magnesium, waar u het kunt vinden en de beste aanvullende vormen om het in te nemen. Nogmaals bedankt en stem de volgende keer af.

---

Voedingsmiddelen die magnesium bevatten

Als het gaat om het nemen van magnesium, zijn er veel manieren om magnesium in het lichaamssysteem op te nemen. Sommige mensen nemen het in aanvullende vorm, terwijl anderen gezond, voedzaam voedsel eten met een flinke dosis magnesium om de aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Sommige van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn:

• Donkere Chocolade=65 mg magnesium
• Avocado's=58 mg magnesium
• Peulvruchten=120 mg magnesium
• Tofu= 35 mg magnesium

Wat geweldig is aan het krijgen van deze magnesiumrijke voedingsmiddelen, is dat ze kunnen worden gebruikt in alle gerechten die we consumeren voor ontbijt, lunch en diner. Het opnemen van magnesium in een gezond dieet kan helpen het energieniveau van het lichaam te verhogen en de belangrijkste organen, gewrichten en spieren van verschillende aandoeningen te ondersteunen.

 

Conclusie

Magnesium is een essentieel supplement dat het lichaam nodig heeft om het energieniveau te verhogen en de effecten van pijnachtige symptomen die disfunctie in het lichaam kunnen veroorzaken, te helpen verminderen. Of het nu in aanvullende vorm is of als onderdeel van gezonde gerechten, magnesium is een belangrijk supplement dat het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

 

Referenties

Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: biochemie, voeding, detectie en sociale impact van ziekten die verband houden met het tekort." Voedingsstoffen, US National Library of Medicine, 30 maart 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.

Schwalfenberg, Gerry K en Stephen J Genuis. "Het belang van magnesium in de klinische gezondheidszorg." Wetenschappelijk, Amerikaanse National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Vorman, Jürgen. "Magnesium: voeding en homoeostase." DOEL Volksgezondheid, Amerikaanse National Library of Medicine, 23 mei 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.

Disclaimer