vitaminen
Back Clinic Vitaminen. Ze helpen ons lichaam normaal te groeien en te ontwikkelen. De beste manier om voldoende vitamines binnen te krijgen, is een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Weten over de verschillende soorten en wat ze doen, kan ervoor zorgen dat het lichaam voldoende algemeen welzijn krijgt. Het zijn voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft om te functioneren en ziekten te bestrijden.
Het lichaam kan vitamines niet zelf aanmaken, dus moeten ze via voeding of supplementen worden binnengekregen. Er zijn er 13 die essentieel zijn voor het menselijk lichaam om goed te werken. Ze worden op veel verschillende manieren in je lichaam gebruikt. Hoewel ze niet direct als energiebron dienen, helpen ze de enzymen die energie opwekken uit voedingsstoffen zoals koolhydraten en vetten. Kennis van de verschillende soorten en het begrijpen van het doel hiervan zijn belangrijk voor een optimale gezondheid.
by Dr. Alex Jimenez | Diëten, epigenetische's, Functionele Geneeskunde, Gezondheid, Holistische geneeskunde, Natuurlijke Gezondheid, Voeding, Nutritional Genomics, Supplementen, vitaminen, Wellness
Foliumzuur is een B-vitamine die van nature in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen voorkomt. Het lichaam kan geen foliumzuur aanmaken, daarom is het belangrijk om het uit folaatrijk voedsel te halen. Foliumzuur komt van nature voor in verschillende plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen, waaronder citrusvruchten, avocado, spinazie, boerenkool, broccoli, eieren en runderlever. Foliumzuur wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen, zoals brood, meel en granen, in de vorm van foliumzuur of de synthetische, in water oplosbare versie van foliumzuur. Foliumzuur en foliumzuur hebben verschillende effecten op het lichaam.
Ons lichaam gebruikt foliumzuur voor een verscheidenheid aan essentiële functies, waaronder celdeling, ontwikkeling van rode bloedcellen, omzetting van homocysteïne in methionine, een aminozuur dat wordt gebruikt voor eiwitsynthese, productie van SAMe en DNA-methylatie. Foliumzuur is ook belangrijk voor verschillende stofwisselingsprocessen. Foliumzuurdeficiëntie is uiteindelijk in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals het verhoogde risico op hartaandoeningen, geboorteafwijkingen, megaloblastaire bloedarmoede en kanker.
Dagelijkse inname van foliumzuur en foliumzuur
Ons lichaam slaat tussen de 10 en 30 mg foliumzuur op, waarvan het grootste deel wordt opgeslagen in uw lever, terwijl de resterende hoeveelheid wordt opgeslagen in uw bloed en weefsels. Normale foliumzuurspiegels in het bloed variëren van 5 tot 15 ng/ml. De belangrijkste vorm van foliumzuur in de bloedbaan staat bekend als 5-methyltetrahydrofolaat. De dagelijkse inname van deze essentiële voedingsstof is verschillend voor mensen van verschillende leeftijden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur voor zuigelingen, kinderen, tieners, volwassenen en zwangere vrouwen is als volgt:
- 0 tot 6 maanden: 65 mcg
- 7 tot 12 maanden: 80 mcg
- 1 tot 3 jaar: 150 mcg
- 4 tot 8 jaar: 200 mcg
- 9 tot 13 jaar: 300 mcg
- ouder dan 14 jaar: 400 mcg
- tijdens de zwangerschap: 600 mcg
- tijdens lactatie: 500 mcg
Foliumzuursupplementen spelen een belangrijke rol om ervoor te zorgen dat mensen die meer foliumzuur nodig hebben voldoende binnenkrijgen van hun dagelijkse inname. Het verhogen van de dagelijkse inname van foliumzuurrijk voedsel is ook belangrijk omdat deze voedingsmiddelen over het algemeen tal van andere voedingsstoffen bevatten die allemaal samenwerken om de algehele gezondheid te ondersteunen. De aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur neemt toe tijdens zwangerschap en borstvoeding om een snelle groei te bevorderen en neurale buisdefecten bij de foetus te helpen voorkomen.
Foliumzuur is verkrijgbaar in voedingssupplementen en verrijkte voedingsmiddelen, waaronder brood, meel, granen en verschillende soorten granen. Het wordt ook toegevoegd aan vitamine B-complex. Foliumzuur komt ook van nature voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder:
- sinaasappels
- sinaasappelsap
- grapefruit
- bananen
- kantaloepa
- papaja
- tomatensap uit blik
- avocado
- gekookte spinazie
- mosterd greens
- sla
- asperge
- Spruitjes
- broccoli
- groene erwten
- Black Eyed Peas
- droog geroosterde pinda's
- bruine bonen
- eieren
- Dungeness krab
- runderlever
Gebruik van foliumzuur en foliumzuur
Zowel foliumzuur als foliumzuur worden om verschillende redenen vaak gebruikt. Hoewel foliumzuur- en foliumzuursupplementen over het algemeen worden gebruikt om vergelijkbare gezondheidsproblemen te behandelen, bieden ze verschillende effecten in het lichaam en daarom kan het onze algehele gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden. Bovendien kan het krijgen van de juiste dagelijkse inname van foliumzuur en foliumzuur de algehele gezondheid verbeteren. De volgende zijn enkele van de meest voorkomende toepassingen van foliumzuur- en foliumzuursupplementen, waaronder:
- foliumzuur tekort
- ontsteking
- suikerziekte
- hersengezondheid
- hartziekte
- nierziekte
- geestelijke gezondheidsproblemen
- vruchtbaarheidsproblemen
- geboorteafwijkingen en zwangerschapscomplicaties
Lees het volgende artikel voor informatie over het belang van foliumzuur en foliumzuur:
Het belang van foliumzuur
Foliumzuur is een B-vitamine die van nature in veel verschillende soorten voedsel voorkomt. Omdat we geen foliumzuur kunnen produceren, is het belangrijk om het uit voedsel te halen dat rijk is aan foliumzuur. Verschillende folaatrijke voedingsmiddelen zijn citrusvruchten, avocado, spinazie, boerenkool, broccoli, eieren en runderlever. Foliumzuur wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals brood, meel en granen, in de vorm van foliumzuur, de synthetische versie van deze essentiële voedingsstof. Foliumzuur en foliumzuur hebben verschillende effecten op het lichaam. Ons lichaam gebruikt foliumzuur voor veel belangrijke functies, waaronder celdeling, ontwikkeling van rode bloedcellen, omzetting van homocysteïne in methionine, een aminozuur dat wordt gebruikt voor eiwitsynthese, productie van SAMe en DNA-methylatie. Foliumzuur is ook essentieel voor veel stofwisselingsprocessen. Foliumzuurdeficiëntie is uiteindelijk in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, geboorteafwijkingen, megaloblastaire bloedarmoede en zelfs kanker. De dagelijkse inname van deze essentiële voedingsstof is verschillend voor mensen van verschillende leeftijden. Bovendien wordt foliumzuur ook van nature aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals bananen, avocado, gekookte spinazie en eieren. Zowel foliumzuur- als foliumzuursupplementen hebben verschillende toepassingen en kunnen verschillende gezondheidsproblemen helpen verbeteren, waaronder ontstekingen, diabetes, hartaandoeningen, geboorteafwijkingen en zwangerschapscomplicaties. Het toevoegen van gezonde voeding aan een smoothie is een snelle en gemakkelijke manier om aan je dagelijkse inname van foliumzuur te komen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ginger Greens Juice
Porties: 1
Bereidingstijd: 5-10 minuten
1 kopje ananasblokjes
1 appels, in plakjes
1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt
� 3 kopjes boerenkool, afgespoeld en grof gehakt of gescheurd
� 5 kopjes snijbiet, afgespoeld en grof gehakt of gescheurd
Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.
Het eten van cholesterolrijk voedsel verhoogt je cholesterol niet
Volgens onderzoeksstudies verhoogt het eten van voedsel met HDL-cholesterol of "goede" cholesterol uw algehele cholesterolgehalte in het bloed niet. Wanneer u gezond cholesterolrijk voedsel eet, zoals garnalen en eieren, daalt uw cholesterolgehalte in het bloed, zodat uw cholesterolgehalte in het bloed in evenwicht blijft, of slechts minimaal wordt verhoogd. Het zijn eigenlijk verzadigde vetten waar je op moet letten als het gaat om een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Kies gewoon gezondere voedingsopties.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
- Kubala, Jillian. �Foliumzuur: alles wat u moet weten.� Healthline, Healthline Media, 18 mei 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
- Ware, Megan. �Folaat: gezondheidsvoordelen en aanbevolen inname.� Medical News Today, MediLexicon International, 26 juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
- Felman, Adam. �Foliumzuur: belang, tekortkomingen en bijwerkingen.� Medical News Today, MediLexicon International, 11 maart 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
- Berg, M J. "Het belang van foliumzuur." The Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: het officiële tijdschrift van het Partnership for Women's Health in Columbia, Amerikaanse National Library of Medicine, juni 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
- Dowden, Angela. Koffie is een vrucht en andere ongelooflijk echte etensfeiten MSN-levensstijl, 4 juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
by Dr. Alex Jimenez | Diëten, Functionele Geneeskunde, Gezondheid, Holistische geneeskunde, Natuurlijke Gezondheid, Voeding, Supplementen, vitaminen, Wellness
Foliumzuur, en zijn synthetische vorm foliumzuur, is een in water oplosbare B-vitamine die een fundamentele rol speelt in verschillende functies in het menselijk lichaam. Foliumzuur is essentieel voor celdeling en homeostase omdat het fungeert als een co-enzym in veel biologische routes, waaronder aminozuurmetabolisme, methionineproductie en DNA-methylatie. Het foliumzuurmetabolisme vindt plaats samen met de methioninecyclus en de cholineroute. De meeste folaatco-enzymen worden in de lever aangetroffen.
Foliumzuur wordt ook gebruikt als co-enzym om methionine om te zetten in homocysteïne. Vitamine B6 en B12 zijn samen met foliumzuur ook essentieel voor de DNA-synthese. Een juiste inname van foliumzuur via de voeding is van fundamenteel belang voor normale celgroei en DNA-herstel. Foliumzuur- of vitamine B12-tekort kan uiteindelijk verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder bloedarmoede. Orale suppletie kan nodig zijn. In het volgende artikel bespreken we het foliumzuurmetabolisme en voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte.
Overzicht van foliumzuurmetabolisme
Enkele van de belangrijkste functies van het foliumzuurmetabolisme zijn methylering en de productie van S-adenosylmethionine (SAM), een van de meest essentiële methyldonoren in de cel. In het volgende diagram zullen we het foliumzuurmetabolisme uitleggen.�
Figuur 1: Eén koolstofmetabolisme. ATP: adenosyltrifosfaat, B6: vitamine B6, B12: vitamine B12, BHMT: betaïne homocysteïne methyltransferase, CBS: cystathionine-?-synthase, DHF: dihydrofolaat, DMG: dimethylglycine, dTMP: deoxythymidine monofosfaat, dUMP: deoxyuridine monofosfaat, Gly: glycine , Hcy: homocysteïne, MAT: methionine-adenosyltransferase, Met: methionine, MCM: L-methylmalonyl-CoA-mutase, MM-CoA: L-methylmalonyl-CoA, MMA: methylmalonzuur, MS: methioninesynthase, MTHFR: 5,10-methyltetrahydrofolaatreductase SAH: S-adenosyl homocysteïne, SAHH: S-adenosyl homocysteïne hydrolase, SAM: S-adenosyl methionine, Ser: serine, SHMT, serine hydroxymethyltransferase, THF: tetrahydrofolaat, TS: thymidylaat synthase. Aangepast van: Hypo- en hypervitaminose van B- en D-vitamines � Diagnose en klinische gevolgen. Hermann W. et al. 2013. Uni-Med Verlag AG.
Dihydrofolaatreductase (DHFR) is een bestanddeel dat folaat omzet in dihydrofolaat (DHF) en DHF in de actieve vorm, THF. Het foliumzuurmetabolisme bestaat uit drie cycli. Eén cyclus begint met een component die bekend staat als 10-formylTHF en die wordt geassocieerd met de productie van purine en twee cycli gebruiken 5, 10-methyleenTHF bij de productie van deoxythymidinemonofosfaat (dTMP) en methionine. 5-MethylTHF is een van de meest overheersende vormen van foliumzuur die in het menselijk lichaam wordt aangetroffen.
Na cellulaire opname wordt 5-methylTHF omgezet in THF door het gebruik van vitamine B12 in methioninesynthase (MS). De methioninecyclus is een fundamentele route in SAM-productie. Zoals hierboven vermeld, kunnen vitamine B-tekorten, waaronder foliumzuur, vitamine B6 en B12, evenals genetische geboorteafwijkingen uiteindelijk een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen veroorzaken. 5,10-MethyleenTHF wordt uiteindelijk omgezet in 5-methylTHF door 5,10-methyleentetrahydrofolaatreductase (MTHFR).
Enkele van de belangrijkste functies van het foliumzuurmetabolisme zijn methylering en de productie van S-adenosylmethionine (SAM), een van de meest essentiële methyldonoren in de cel. In het volgende diagram zullen we het foliumzuurmetabolisme vereenvoudigen.�
15 voedingsmiddelen met veel foliumzuur
Foliumzuur, en zijn synthetische vorm foliumzuur, is een in water oplosbare B-vitamine die een fundamentele rol speelt in verschillende functies in het menselijk lichaam. Het ondersteunt de celdeling en bevordert de groei en ontwikkeling van de foetus om het risico op genetische geboorteafwijkingen te verminderen. Foliumzuur komt van nature voor in veel verschillende soorten voedsel. Artsen raden volwassenen dagelijks 400 mcg foliumzuur aan om een tekort te voorkomen. Hier zijn 15 gezonde voedingsmiddelen met veel foliumzuur of foliumzuur, waaronder:
- avocado
- bananen
- citrus vruchten
- papaja
- bieten
- bladgroenten
- asperge
- Spruitjes
- broccoli
- noten en zaden
- peulvruchten
- eieren
- runderlever
- tarwekiemen
- verrijkte granen
Concluderend, foliumzuur, en zijn synthetische vorm foliumzuur, is een belangrijke micronutriënt die van nature in veel verschillende soorten voedsel kan worden aangetroffen. Het eten van veel verschillende soorten gezond voedsel, waaronder fruit, groenten, noten en zaden, evenals verrijkte voedingsmiddelen, is een gemakkelijke manier om uw foliumzuurinname te verhogen. Deze voedingsmiddelen bevatten niet alleen veel foliumzuur, maar bevatten ook veel andere essentiële voedingsstoffen die uiteindelijk andere aspecten van uw algehele gezondheid kunnen verbeteren.
Raadpleeg het volgende artikel voor informatie over de voedingswaarde van foliumzuur:
Nutritionele rol van foliumzuur
Foliumzuur of foliumzuur is een in water oplosbare B-vitamine die een fundamentele rol speelt in verschillende functies in het menselijk lichaam, waaronder celdeling en homeostase. Foliumzuur helpt ook bij het aminozuurmetabolisme, de productie van methionine en DNA-methylatie. Folaat- of vitamine B12-tekort kan uiteindelijk verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Orale suppletie kan nodig zijn. In de bovenstaande diagrammen leggen we het proces van foliumzuurmetabolisme uit. Foliumzuur komt van nature voor in veel verschillende soorten voedsel, waaronder avocado, citrusvruchten, bladgroenten, broccoli, noten en zaden, peulvruchten, eieren en verrijkte granen. veel verschillende soorten gezond voedsel is een gemakkelijke manier om uw foliumzuurinname te verhogen. Deze voedingsmiddelen bevatten niet alleen veel foliumzuur, maar bevatten ook veel andere essentiële voedingsstoffen die uiteindelijk andere aspecten van uw algehele gezondheid kunnen verbeteren. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Berry Bliss Smoothie
Porties: 1
Bereidingstijd: 5-10 minuten
1/2 kopje bosbessen (vers of bevroren, bij voorkeur wild)
1 middelgrote wortel, grof gehakt
1 eetlepel gemalen lijnzaad of chiazaad
1 eetlepel amandelen
Water (tot de gewenste consistentie)
IJsblokjes (optioneel, kan weggelaten worden bij gebruik van bevroren bosbessen)
Meng alle ingrediënten in een snelle blender tot ze glad en romig zijn. Direct geserveerd.
Amandelen bevatten twee keer zoveel calcium als melk
Gram voor gram is dit absoluut waar! Volgens McCance en Widdowson's Composition of Foods (de officiële gids voor de voedingsstoffen in voedsel dat in het VK wordt gebruikt), bevat ongeveer 100 g amandel 240 mg botopbouwend calcium, terwijl halfvolle (2%) melk 120 mg per 100 g bevat. ). Dat gezegd hebbende, hebben we echter de neiging om melk in grotere hoeveelheden te drinken dan dat we amandelen eten (en het calcium uit melk wordt gemakkelijk opgenomen), dus de zuiveloptie kan van dag tot dag een betere bron zijn.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
- Almas, Saneea. �Foliumzuur: een overzicht van metabolisme, doseringen en voordelen van optimale periconceptie-suppletie: InfantRisk Center.� Risicocentrum voor baby's, Texas Tech University Health Sciences Center, www.infantrisk.com/content/folic-acid-overview-metabolism-dosages-and-benefits-optimal-periconceptie-supplementation.
- Homocysteïne Expert Panel Medewerkers. �Folaatmetabolisme.� Homocysteïne Expert Panel, Homocysteine Expert Panel Media, www.homocysteine-panel.org/en/folatefolic-acid/basics/folate-metabolism/.
- Link, Rachel. �15 gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur (foliumzuur).� Healthline, Healthline Media, 27 februari 2020, www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid.
- Shuhei, Ebara. Voedingsrol van foliumzuur. Aangeboren afwijkingen, US National Library of Medicine, 11 juni 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28603928/?from_term=folate%2Bmetabolism&from_pos=3.
- MSN Lifestyle-medewerkers. �Koffie is een vrucht en andere ongelooflijk ware voedselfeiten.� MSN-levensstijl, MSN Lifestyle Media, 4 juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q ?li=BBnb7Kz&ocid=mailsignout#image=5.
by Dr. Alex Jimenez | Artritis, artropathieen, Diëten, Functionele Geneeskunde, Gezondheid, Holistische geneeskunde, Natuurlijke Gezondheid, Voeding, Supplementen, vitaminen, Gewichtsverlies, Wellness
Onze voeding kan ontstekingen in ons lichaam aanzienlijk beïnvloeden. Verschillende voedingsmiddelen kunnen ontstekingen verhogen, terwijl andere voedingsmiddelen ontstekingen kunnen verminderen. Volgens beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kan een dieet met veel suiker in verband worden gebracht met chronische ontstekingen. Een systematische review in 2018 toonde aan dat het eten van overtollige suiker uiteindelijk kan leiden tot ontstekingen en een aantal andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes. Een ander onderzoek uit 2014 toonde aan dat mensen die hun consumptie van suikerhoudende of gezoete dranken verminderden, de ontsteking verminderden. Deze onderzoeksresultaten ondersteunen de theorie dat het eten van te veel suiker chronische ontstekingen en verschillende andere ziekten kan veroorzaken, waaronder diabetes.
Hoe suiker ontstekingen kan veroorzaken
Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg hebben geprobeerd te begrijpen hoe het eten van overtollige suiker chronische ontstekingen kan veroorzaken. Suiker activeert de productie van vrije vetzuren in de lever. Wanneer het menselijk lichaam deze vrije vetzuren verteert, kunnen de resulterende verbindingen ontstekingen veroorzaken. Verschillende soorten suiker kunnen ook meer ontstekingen veroorzaken. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat fructose meer ontstekingen kan veroorzaken dan glucose. Uit een systematische review bleek echter dat fructose niet meer ontstekingen veroorzaakte dan glucose. Daarom zijn er nog steeds verdere onderzoeken nodig om te bepalen welke soorten suiker meer ontstekingen kunnen veroorzaken. Symptomen die gepaard gaan met chronische ontsteking kunnen zijn:
- pijn en vermoeidheid
- slaapproblemen of slapeloosheid
- angst, depressie en andere stemmingsstoornissen
- spijsverteringsproblemen zoals zure oprispingen, constipatie en/of diarree
- gewichtstoename of obesitas
- constante infecties
Mensen met chronische ontstekingen kunnen ook een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van een aantal andere gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en dementie. Chronische ontsteking bij oudere volwassenen kan ook in verband worden gebracht met een verhoogd risico op overlijden.
Gezondheidsproblemen veroorzaakt door chronische ontsteking
Observationele onderzoeksstudies bij mensen hebben diëten met veel toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, IBD, leverziekte, dementie en artritis.
Diabetes
Onderzoeksstudies toonden een verband aan tussen de verhoogde consumptie van toegevoegde suikers en diabetes type 2. Een grote analyse met meer dan 38,000 deelnemers wees uit dat het simpelweg consumeren van een portie gezoete dranken of dranken op een regelmatige basis geassocieerd was met een 18 procent verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Een ander onderzoek wees uit dat het verhogen van de consumptie van fructose-glucosestroop ook in verband werd gebracht met diabetes.
Andere ziekten
Een verhoogde consumptie van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten is ook in verband gebracht met de ontwikkeling van andere ziekten, zoals artritis, inflammatoire darmaandoeningen, leveraandoeningen en dementie. Bovendien is overmatige consumptie van fructose in verband gebracht met niet-alcoholische leververvetting. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg denken dat dit te wijten kan zijn aan een combinatie van aanhoudende lichte ontsteking, verhoogde darmpermeabiliteit en bacteriële overgroei in de darm.
Andere voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken
- suikerhoudende voedingsmiddelen zoals gebak, desserts en chocolade
- verzadigde vetten uit vleeswaren en zuivelproducten
- transvetten gevonden in snel, gefrituurd voedsel
- plantaardige en zaadoliën
- geraffineerde koolhydraten
- overmatig alcoholgebruik
- MSG in bereide Aziatische gerechten en vleeswaren
Lees dit artikel voor informatie over hoe een teveel aan suiker chronische ontstekingen en verschillende andere gezondheidsproblemen zoals diabetes kan veroorzaken:
Dieet kan ontstekingen in ons lichaam beïnvloeden. Verschillende voedingsmiddelen kunnen ontstekingen verhogen, terwijl andere voedingsmiddelen ontstekingen kunnen verminderen. Een dieet met veel suiker kan in verband worden gebracht met een ontsteking. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van teveel suiker uiteindelijk chronische ontstekingen en verschillende andere ziekten kan veroorzaken, waaronder diabetes. Omdat suiker de productie van vrije vetzuren in de lever stimuleert, kan het ook ontstekingen veroorzaken. Overmatige suiker kan chronische ontstekingen veroorzaken. Verschillende soorten suiker kunnen ook verschillende hoeveelheden ontstekingen veroorzaken. Er zijn veel symptomen die gepaard gaan met chronische ontstekingen, waaronder pijn, vermoeidheid, zwaarlijvigheid, angst en depressie. Ontsteking kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals diabetes en artritis. Hoewel een teveel aan suiker wordt geassocieerd met chronische ontstekingen, kunnen andere voedingsmiddelen zoals verzadigde vetten en geraffineerde koolhydraten ook gezondheidsproblemen veroorzaken. In het volgende artikel bespreken we hoe suiker ontstekingen en een aantal andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes, in het menselijk lichaam kan veroorzaken. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Sea Green Smoothie
Porties: 1
Bereidingstijd: 5-10 minuten
1/2 kopje meloen, in blokjes
1/2 banaan
1 handvol boerenkool of spinazie
1 handvol snijbiet
1/4 avocado
2 theelepels spirulinapoeder
� 1 kopje water
3 of meer ijsblokjes
Meng alle ingrediënten in een snelle blender tot het helemaal glad is en geniet!
Bladgroenten hebben de sleutel tot darmgezondheid
Een uniek type suiker in bladgroenten kan onze nuttige darmbacteriën helpen voeden. Sulfoquinovose (SQ) is het enige bekende suikermolecuul dat bestaat uit zwavel, een uiterst essentieel mineraal in het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam gebruikt zwavel om enzymen, eiwitten en een verscheidenheid aan hormonen te produceren, evenals antilichamen voor onze cellen. Een snelle en gemakkelijke manier om bladgroenten in uw dieet te krijgen, is door een paar handenvol ervan in een heerlijke smoothie te gooien!
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen via 915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
- Spritzler, Franziska. �6 voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken.� Healthline, Healthline Media, 12 nov. 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
- Caporuscio, Jessica. Veroorzaakt suiker ontstekingen? Wat het onderzoek zegt.� Medical News Today, MediLexicon International, 19 september 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
- Bruin, Mary-Jane. �Veroorzaakt suiker ontstekingen in het lichaam?� Healthline, Healthline Media, 12 nov. 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
by Dr. Alex Jimenez | Diëten, epigenetische's, Functionele Geneeskunde, Gezondheid, Natuurlijke Gezondheid, Voeding, Nutritional Genomics, Supplementen, vitaminen, Wellness
Het MTHFR- of methylenetetrahydrofolaatreductasegen is bekend vanwege een genetische mutatie die naast andere essentiële voedingsstoffen hoge homocysteïnespiegels en lage folaatspiegels in de bloedbaan kan veroorzaken. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn van mening dat verschillende gezondheidsproblemen, zoals ontstekingen, in verband kunnen worden gebracht met een MTHFR-genmutatie. In het volgende artikel zullen we de MTHFR-genmutatie bespreken en hoe deze uiteindelijk uw algehele gezondheid kan beïnvloeden.
Wat is een MTHFR-genmutatie?
Mensen kunnen enkele of meerdere mutaties hebben, evenals geen van beide, op het MTHFR-gen. De verschillende mutaties worden vaak “varianten” genoemd. Er is sprake van een variant wanneer het DNA van een specifiek deel van een gen anders is of van persoon tot persoon verschilt. Mensen met een heterozygote of enkele variant van de MTHFR-genmutatie hebben een verminderd risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals ontstekingen en chronische pijn, naast andere ziekten. Bovendien zijn beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg ook van mening dat mensen met homozygote of meerdere varianten van de MTHFR-genmutatie uiteindelijk een verhoogd risico op ziekte kunnen hebben. Er zijn twee MTHFR-genmutatievarianten. Deze specifieke varianten zijn onder meer:
- C677T. Ongeveer 30 tot 40 procent van de mensen in de Verenigde Staten heeft een mutatie op genpositie C677T. Ongeveer 25 procent van de Iberiërs en ongeveer 10 tot 15 procent van de blanken zijn homozygoot voor deze variant.
- A1298C. Er zijn beperkte onderzoeken naar deze variant. Een studie uit 2004 richtte zich op 120 bloeddonors van Ierse afkomst. Van de donoren was 56 of 46.7 procent heterozygoot voor deze variant en 11 of 14.2 procent homozygoot.
- Zowel C677T als A1298C. Het is ook mogelijk dat mensen zowel C677T als A1298C MTHFR-genmutatievariaties hebben, die van elk één exemplaar bevatten.
Wat zijn de symptomen van een MTHFR-genmutatie?
Symptomen van een MTHFR-genmutatie kunnen van persoon tot persoon en van variant tot variant verschillen. Het is belangrijk om te onthouden dat verder onderzoek naar MTHFR-genmutatievarianten en hun effecten op de gezondheid nog steeds nodig is. Bewijs met betrekking tot hoe MTHFR-genmutatievarianten worden geassocieerd met een verscheidenheid aan andere gezondheidsproblemen, ontbreekt momenteel of is weerlegd. Aandoeningen waarvan is gesuggereerd dat ze verband houden met MTHFR-varianten zijn onder meer:
- angst
- Depressie
- bipolaire stoornis
- schizofrenie
- migraine
- chronische pijn en vermoeidheid
- zenuwpijn
- terugkerende miskramen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd
- zwangerschappen met neurale buisdefecten, zoals spina bifida en anencefalie
- cardiovasculaire en trombo-embolische aandoeningen (bloedstolsels, beroerte, embolie en hartaanvallen)
- acute leukemie
- darmkanker
Wat is het MTHFR-dieet?
Volgens beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kan het eten van voedsel met grote hoeveelheden foliumzuur op natuurlijke wijze helpen bij het ondersteunen van lage foliumzuurspiegels in de bloedbaan geassocieerd met MTHFR-genmutatievarianten. Goede voedingskeuzes kunnen zijn:
- fruit, zoals aardbeien, frambozen, grapefruit, meloen, honingdauw, banaan.
- sappen zoals sinaasappel, ananas in blik, grapefruit, tomaat of ander groentesap
- groenten, zoals spinazie, asperges, sla, bieten, broccoli, maïs, spruitjes en paksoi
- eiwitten, waaronder gekookte bonen, erwten en linzen
- pindakaas
- s nachts zonnebloemzaden te laten weken
Mensen met MTHFR-genmutaties willen misschien ook het eten van voedsel vermijden dat de synthetische vorm van foliumzuur, foliumzuur, heeft, maar het bewijs is niet duidelijk of dat nuttig of noodzakelijk is. Suppletie kan nog steeds worden aanbevolen voor mensen met MTHFR-genmutatievarianten. Zorg er bovendien altijd voor dat u de etiketten van het voedsel dat u koopt, controleert, aangezien deze vitamine wordt toegevoegd aan veel verrijkte granen zoals pasta, granen, brood en commercieel geproduceerd meel.
Lees dit artikel voor informatie over de MTHFR en de effecten ervan op gezondheidsproblemen zoals kanker:
Foliumzuur, methylgerelateerde voedingsstoffen, alcohol en de MTHFR 677C> T-polymorfisme beïnvloeden het risico op kanker: aanbevelingen voor inname
MTHFR, of methyleentetrahydrofolaatreductase, genmutaties kunnen hoge homocysteïnespiegels en lage foliumzuurspiegels in de bloedbaan veroorzaken. Wij zijn van mening dat verschillende gezondheidsproblemen, zoals ontstekingen, in verband kunnen worden gebracht met een MTHFR-genmutatie. Mensen kunnen enkele of meerdere MTHFR-genmutaties hebben, evenals geen van beide. De verschillende mutaties worden vaak “varianten” genoemd. Mensen met een heterozygote of enkele variant van de MTHFR-genmutatie hebben een verminderd risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals ontstekingen en chronische pijn. Bovendien geloven artsen ook dat mensen met homozygote of meerdere varianten van de MTHFR-genmutatie uiteindelijk een verhoogd risico op ziekte kunnen hebben. De twee MTHFR-genmutatievarianten zijn C677T, A1298C of zowel C677T als A1298C. Symptomen van een MTHFR-genmutatie kunnen van persoon tot persoon en van variant tot variant verschillen. Het volgen van wat het MTHFR-dieet wordt genoemd, kan uiteindelijk de algehele gezondheid van mensen met MTHFR-genmutatievarianten helpen verbeteren. Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan een smoothie kan ook een gemakkelijke manier zijn om ze aan uw dieet toe te voegen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Eiwit Power Smoothie
Presenteren: 1
Bereidingstijd: 5 minuten
1 schep proteïnepoeder
1 eetlepel gemalen lijnzaad
1/2 banaan
1 kiwi, geschild
1/2 theelepel kaneel
Snufje kardemom
Niet-zuivelmelk of water, voldoende om de gewenste consistentie te bereiken
Meng alle ingrediënten in een krachtige blender tot deze helemaal glad is. Direct geserveerd!
Bladgroenten hebben de sleutel tot darmgezondheid
Een uniek type suiker in bladgroenten kan onze nuttige darmbacteriën helpen voeden. Sulfoquinovose (SQ) is het enige bekende suikermolecuul dat bestaat uit zwavel, een uiterst essentieel mineraal in het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam gebruikt zwavel om enzymen, eiwitten en een verscheidenheid aan hormonen te produceren, evenals antilichamen voor onze cellen. Een snelle en gemakkelijke manier om bladgroenten in uw dieet te krijgen, is door een paar handenvol ervan in een heerlijke smoothie te gooien!
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische reikwijdte van de praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of onderzoeken geïdentificeerd ondersteuning van onze berichten. Op verzoek stellen wij ook kopieën van ondersteunende onderzoeken ter beschikking van het bestuur en/of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die aanvullende uitleg vereisen, zoals hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, kunt u het daarom aan Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via�915-850-0900. De provider (s) met licentie in Texas * en New Mexico *
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
- Marcin, Ashley. Wat u moet weten over het MTHFR-gen . Healthline, Healthline Media, 6 september 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
by Dr. Alex Jimenez | Diëten, Functionele Geneeskunde, Gezondheid, Holistische geneeskunde, Natuurlijke Gezondheid, Voeding, Supplementen, vitaminen, Gewichtsverlies, Wellness
Insuline is een essentieel hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. Het wordt van nature geproduceerd in de alvleesklier en helpt overtollige glucose uit de bloedbaan naar de cellen te verplaatsen om voor energie te worden gebruikt. Wanneer de alvleesklier een hoge bloedsuikerspiegel herkent, maakt hij meer insuline aan om de glucose te verlagen. Dit kan echter de alvleesklier van insulineproducerende cellen verminderen, wat uiteindelijk insulineresistentie of verminderde insulinegevoeligheid kan veroorzaken. Als de alvleesklier niet genoeg insuline kan produceren, kan dit leiden tot prediabetes of diabetes type 2. In het volgende artikel zullen we natuurlijke manieren bespreken om de insulineresistentie of verminderde insulinegevoeligheid te verbeteren om onder andere prediabetes en diabetes type 2 te voorkomen en te reguleren.
Te vermijden voedingsmiddelen met insulineresistentie
Als u insulineresistentie of een verminderde insulinegevoeligheid heeft die verband houdt met prediabetes, diabetes type 2 of een ander gezondheidsprobleem, zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Het regelmatig eten van voedsel met een hoog glucosegehalte kan de insulineproducerende cellen verminderen, wat uiteindelijk het vermogen van het menselijk lichaam om voldoende insuline te produceren kan beïnvloeden. Wanneer dit gebeurt, blijven de hoge bloedsuikerspiegels verhoogd, wat uiteindelijk prediabetes en diabetes type 2 kan veroorzaken en kan leiden tot een aantal andere gezondheidsproblemen, waaronder schade aan organen zoals de ogen en nieren of ledematen (neuropathie). Vermijd het eten van de volgende soorten voedsel als u insulineresistentie of een verminderde insulinegevoeligheid heeft:
- gefrituurd voedsel
- bewerkte snacks en voedsel
- zuivelproducten van koeien, zoals melk
- voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, zoals boter en gezouten varkensvlees
- geraffineerde granen, zoals witte rijst, pasta, brood en voedsel op basis van meel
- zoete snoepjes en gebak, zoals ijs, chocoladerepen en cupcakes
- zetmeelrijke groenten, zoals maïs, aardappelen en yams (zonder schil), en pompoen
- gezoete dranken of dranken, zoals vruchtensappen, fonteindranken en frisdrank
- alcohol, zoals bier en graanalcohol, in grote hoeveelheden
Voedingsmiddelen met insulineresistentie
Veel mensen hebben vaak een tekort aan essentiële voedingsstoffen, zoals calcium, kalium, magnesium en vezels. Deze voedingsstoffen zijn nodig voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Mensen met insulineresistentie of verminderde insulinegevoeligheid, of een ander gezondheidsprobleem, waaronder prediabetes of diabetes type 2, moeten voedsel eten dat veel van deze essentiële voedingsstoffen bevat. Volgens de American Diabetes Association kunnen mensen met insulineresistentie of verminderde insulinegevoeligheid eten van een van de basisvoedselgroepen, maar het is van fundamenteel belang voor individuen om te begrijpen welke soorten voedsel de bloedglucosespiegels kunnen verhogen. Eet van de volgende soorten voedsel als u insulineresistentie of een verminderde insulinegevoeligheid heeft:
- antioxidantrijke voedingsmiddelen, zoals bessen
- citrusvruchten, zoals sinaasappels, citroenen en limoenen
- niet-zetmeelrijke groenten, zoals donkere bladgroenten, paprika's en broccoli
- eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals peulvruchten, noten, soja, vis en mager vlees
- vezelrijk voedsel, waaronder bonen en linzen
- omega-3 vetzuurrijke voedingsmiddelen, zoals sardines, haring en zalm
- bepaalde soorten volkoren granen, zoals haver, quinoa en gerst
- water, vooral als vervanging voor gezoete dranken en
- ongezoete thee
Oefening om de insulineresistentie te verbeteren
Het eten van goed voedsel en het vermijden van slecht voedsel kan de insulineresistentie of verminderde insulinegevoeligheid helpen verbeteren, maar er is nog een andere natuurlijke manier om dit gezondheidsprobleem te verbeteren: lichaamsbeweging. Deelnemen aan en deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van de insulineresistentie of verminderde insulinegevoeligheid geassocieerd met prediabetes en diabetes type 2, naast andere gezondheidsproblemen, door suiker uit de bloedbaan naar de spieren te verplaatsen om te worden gebruikt voor energie. De American Heart Association beveelt volwassenen elke week ongeveer 150 minuten aan lichaamsbeweging aan. Dagelijks deelnemen aan of deelnemen aan lichaamsbeweging kan de hoge bloedsuikerspiegels verbeteren en de algehele gezondheid en welzijn bevorderen.
Lees dit artikel voor meer informatie over het op natuurlijke wijze verbeteren van de insulineresistentie:
Nutritionele modulatie van insulineresistentie
Insuline is een essentieel hormoon dat van nature in de alvleesklier wordt geproduceerd om de bloedsuikerspiegel te helpen reguleren en overtollige suiker uit de bloedbaan naar de cellen te verplaatsen om voor energie te worden gebruikt. Wanneer de alvleesklier hoge bloedsuikerspiegels in het bloed waarneemt, maakt hij meer insuline aan om de glucose te helpen verlagen. Dit kan echter de hoeveelheid insulineproducerende cellen in de pancreas verminderen, wat insulineresistentie of verminderde insulinegevoeligheid kan veroorzaken. Als de alvleesklier niet genoeg insuline kan produceren, kan dit uiteindelijk leiden tot prediabetes of diabetes type 2, naast andere gezondheidsproblemen. Er zijn verschillende natuurlijke manieren om de insulineresistentie of verminderde insulinegevoeligheid te verbeteren om prediabetes en diabetes type 2 te voorkomen en te reguleren, waaronder het eten van goed voedsel, het vermijden van slecht voedsel en lichaamsbeweging. Bovendien kan het toevoegen van een verscheidenheid aan goede voedingsmiddelen aan een smoothie een snelle en gemakkelijke manier zijn om voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Zoet en pittig sap
Porties: 1
Bereidingstijd: 5-10 minuten
- 1 beker honingdauw-meloenen
- 3 bekert spinazie, gespoeld
- 3 bekers snijbiet, gespoeld
- 1 bos koriander (bladeren en stelen), gespoeld
- 1-inch knop gember, gespoeld, geschild en in stukjes gesneden
- 2-3 knoppen hele kurkumawortel (optioneel), gespoeld, geschild en gehakt
Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct geserveerd.
Eet champignons
Een simpel ding dat we kunnen doen om het microbioom te verbeteren!
Paddenstoelen voeden bacteriën in de darm. Ze zijn rijk aan chitine, hemicellulose,? en a-glucanen, mannanen, xylanen en galactanen. Het zijn ook geweldige prebiotica die de groei van de darmflora bevorderen, wat gelijk staat aan gezondheidsvoordelen.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Op verzoek stellen wij ook kopieën van ondersteunende onderzoeken ter beschikking van het bestuur en/of het publiek. Als u het bovenstaande onderwerp verder wilt bespreken, kunt u dit gerust vragen�Dr. Alex Jimenez�of neem contact met ons op�915-850-0900.
Samengesteld door Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referenties:
- Raman, Ryan. �14 natuurlijke manieren om uw insulinegevoeligheid te verbeteren.� Healthline, Healthline Media, 17 mei 2017, www.healthline.com/nutrition/improve-insulin-sensitivity.
- Herrmann Dierks, Melissa. �Maaltijdplanning en trainingstips voor insulineresistentie.� Aga Matrix, AgaMatrix Media, agamatrix.com/blog/insuline-resistance-diet/.
- Felman, Adam. "Dieet en insulineresistentie: voedsel om te eten en dieettips." Medical News Today, MediLexicon International, 27 maart 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/316569#foods-to-eat.
by Dr. Alex Jimenez | Chiropractie, Functionele Geneeskunde, Darm- en darmgezondheid, Gezondheid, Gezondheidscoaching, Integratieve functionele wellness, Voeding, Nutritional Genomics, vitaminen, Wellness
Met alles wat er in de wereld van vandaag gebeurt, is immuniteit bijzonder belangrijk. Zonder een goed werkend immuunsysteem kan ons lichaam ontstoken raken en vatbaarder worden voor virussen. Ontsteking kan een verzwakt immuunsysteem, gewrichtspijn, hoofdpijn, vermoeidheid en meer veroorzaken!
Dus wat kunnen we doen om onze immuniteit op te bouwen en ons lichaam een vechtkans te geven? Allereerst is het wassen van je handen erg belangrijk. Niet alleen nu, maar altijd. Zorg ervoor dat je je handen wast met warm water en scrub overal. Ten tweede: zorg voor voldoende slaap. Rust is hoe het lichaam herstelt. Als u uw lichaam niet voldoende slaapt, vermindert de kracht die uw cellen hebben om infecties te bestrijden. Ten derde, eet gezond voedsel, hydrateer en beweeg. Tot slot, last but not least, help je immuunsysteem een boost te geven door het lichaam aan te vullen met volledig natuurlijke supplementen.
Er zijn veel supplementen die gunstig zijn voor het lichaam. Twee van de belangrijkste zijn echter NAC en Glutamine.
Wat zijn zij?
NAC staat voor N-acetyl-cystine. NAC is een aminozuur dat het lichaam kan produceren, maar het lichaam kan ook veel baat hebben bij het nemen van aanvullende NAC in aanvullende vorm. NAC speelt een belangrijke rol bij het helpen van de lever om te ontgiften. Daarnaast helpt NAC het glutathiongehalte in de longen aan te vullen en kan het de ontsteking helpen verminderen. Dit is zeer gunstig bij het helpen verlichten van de symptomen van een luchtweginfectie.
NAC is ook zeer gunstig bij het stimuleren van de gezondheid van de hersenen. NAC helpt bij het reguleren van glutamaatniveaus en het aanvullen van glutathion. Een van de belangrijkste factoren van NAC is echter het vermogen om het glutathiongehalte te verhogen.
Glutamine is een aminozuur dat het lichaam helpt bij het uitvoeren van vele functies. Glutamine speelt een cruciale rol in het immuunsysteem.
De verbinding en hoe het de immuniteit beïnvloedt
Een van de belangrijkste factoren van NAC is echter het vermogen om glutathiongehaltes te drinken. NAC en glutathion kunnen helpen om de immuungezondheid van een individu te verbeteren. In onderzoeken die zijn aangetoond, is aangetoond dat NAC de effecten van een virus en zijn vermogen om te repliceren vermindert. Als het gaat om immuniteit zijn NAC en Glutamine krachtige moleculen. Het stoppen van de replicatie van een virus kan de verspreiding en de duur van het virus bij een persoon helpen verminderen.
Veel infecties en ziekten zijn in verband gebracht met lage glutathionspiegels. Wanneer de glutathionspiegels laag zijn, is dit meestal te wijten aan verhoogde zuurstofradicalen. Studies zijn gedaan en tonen aan dat wanneer NAC wordt toegevoegd aan mensen met een laag glutathiongehalte, het hun niveaus direct verhoogt en helpt bij infectie.
Vooral met alles wat er tegenwoordig gebeurt, willen we onze immuniteit verhogen en de ontsteking in het lichaam verminderen. Beschouw het lichaam in wezen als een roadtrip. Voor deze reis hebben we twee belangrijke dingen nodig: het gas voor de auto en de auto om je naar de eindbestemming te brengen. NAC is het gas dat de auto aandrijft. We hebben het gas nodig om op onze eindbestemming te komen. Onze eindbestemming is gezond zijn en ons lichaam de beste kans geven om infecties te bestrijden (verhoogd glutathion). Dus door ons lichaamsgas (NAC) te geven, voorzien we het van wat het nodig heeft om ons te brengen waar we heen willen (verhoogd glutathion, wat leidt tot verhoogde immuniteit).
Hoe kan ik profiteren?
Over het algemeen is NAC geweldig om ontstekingen te verminderen. Ontsteking is een zeer veelvoorkomend onderliggend probleem dat verband houdt met andere gezondheidsproblemen waar mensen aan lijden. Door uw lichaam extra supplementen te geven, kunt u uw immuniteit helpen verhogen en uw kansen op het oplopen van een virus en/of de duur van het virus verkleinen. Bespreek supplementen altijd met uw huisarts voordat u ermee begint, maar overweeg deze toe te voegen aan uw dagelijkse routine!
Ik raad altijd aan om met uw primaire zorgverlener te praten en dagelijks supplementen te nemen. Supplementen zijn over het algemeen een geweldige manier om het lichaam te voorzien van de essentiële vitamines en mineralen die je misschien mist. Maar nu meer dan ooit is suppletie essentieel. Door het lichaam op te bouwen en het lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft voor een goede functie, zal het je lichaam helpen voorbereiden om een infectie te bestrijden. Suppletie zoals NAC is geweldig om al in je systeem te hebben om een infectie te helpen bestrijden als je er een zou krijgen. Denk eraan om slim te zijn, praat met een huisarts voordat u met suppletie begint, en onthoud dat niet alle supplementen gelijk zijn gemaakt.� -Kenna Vaughn, senior gezondheidscoach��
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.
Referenties:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetylcysteïne als krachtig molecuul om bacteriële biofilms te vernietigen. Een systematische review.�Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Goodson, Amy. �Top 9 voordelen van NAC (N-acetylcysteïne).� Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Effect van enkelvoudige en gecombineerde levering van glutamine, glycine, N-acetylcysteïne en R,S-alfa-liponzuur op het glutathiongehalte van myelomonocytische cellen.�Clin Nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0
by Dr. Alex Jimenez | Functionele Geneeskunde, Gastro-intestinale gezondheid, Darm- en darmgezondheid, Gezondheid, Voeding, vitaminen, Wellness
Voel je:
- Overmatig boeren, oprispingen of een opgeblazen gevoel
- Gas onmiddellijk na een maaltijd
- Buikpijn, brandend of pijnlijk 1-4 uur na het eten
- Heb een uur of twee honger na het eten
- Spijsverteringsproblemen bij liggen of voorover buigen
Als u een van deze situaties ervaart, moet u enkele micronutriënten proberen voor de gezondheid van uw maagdarmkanaal.
GI Tract Gezondheid
Meer dan tweeduizend jaar geleden erkende Hippocrates dat de darmen een belangrijke rol spelen in de algehele gezondheid en zo modern wetenschappelijk onderzoek heeft dit standpunt onderbouwd en verstevigd. Met GI (gastro-intestinale) gezondheid, geavanceerde testen en ingewikkelde genezingsprotocollen was er veel aandacht voor het maagdarmkanaal. Sommige patiënten kunnen baat hebben bij de nauwkeurige analyse van de make-up van hun darmflora of de specifieke strategieën voor het elimineren en herintroduceren van voedsel, maar we mogen de basisprincipes niet over het hoofd zien. Het aanpakken van de basisprincipes, zoals algemene aanvulling van micronutriënten of suppletie met de fundamentele voedingsstoffen, kan gericht zijn voor therapeutische doeleinden en kan een grote bijdrage leveren aan de genezing van een individu.
De micronutriënten
Dit zijn enkele van de fundamentele micronutriënten die het lichaam nodig heeft om de dagelijkse taak uit te voeren. Deze zijn meestal te vinden in voedingsmiddelen of in supplementen en vitamines die worden geconsumeerd, en hoewel strikte diëten deze voedingsstoffen kunnen uitputten, zijn ze nog steeds cruciaal voor niet alleen onze darmgezondheid, maar ook voor het hele lichaamssysteem.
Glutamine
Het aminozuur glutamine is een betrouwbaar werkpaard voor een gezonde darmfunctie in het lichaam. Hoewel het technisch gezien geen essentieel aminozuur is, dient het als energiebron voor epitheelcellen die de darmwand van de darmen vormen. Verschillende omstandigheden zoals trauma, brandwonden of herstel van belangrijke operaties of ziektes kunnen de vraag van het lichaam naar glutamine verhogen.
Glutamine is te vinden in alle eiwitrijke voedingsmiddelen zoals:
- Eieren
- Rundvlees
- Magere melk
- Tofu
- witte rijst
- Maïs
Taurine
Een ander aminozuur is taurine is gunstig voor personen die hulp nodig hebben bij de vertering van voedingsvetten. Taurine is uniek omdat het niet in een structureel eiwit wordt gebruikt; het heeft echter andere rollen in het lichaam. Taurine kan zijn gesynthetiseerd uit cysteïne en is verkrijgbaar bij dierlijk voedsel in het bijzonder, helaas, hoewel het niet bestaat in plantaardig voedsel. Galzuren die zijn gebonden met taurine worden uitgescheiden door de lever; het maken van deze verbinding is van cruciaal belang voor de galzuurfunctie en een goede vetopname in het lichaam.
Taurine kan bieden deze gezondheidsvoordelen aan het lichaam, waaronder:
- Verbeter de controle van de bloedsuikerspiegel en bestrijd diabetes
- Stop het optreden van epilepsie
- Vermindert epileptische aanvallen
- Voorkomt hart- en vaatziekten
- Reguleert spiercontracties
- Regelt en kalmeert het centrale zenuwstelsel
Kalium
Kalium is de belangrijkste voedingsstof die een rol speelt bij een gezonde GI-functie, vooral als het gaat om darmmotiliteit. Sommige aandoeningen, zoals vermoeidheid en hartritmestoornissen, kunnen het gevolg zijn van kaliumgebrek onvoldoende kalium kan leiden tot vertraagde maagontlediging en darmverlamming. Als het lichaam niet snel wordt behandeld, kan dit leiden tot chronische ziekten in het maagdarmkanaal, met onaangename effecten zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn en obstipatie.
Alle voedselvoorraden hebben een overvloed aan kalium, maar bepaalde medicijnen kunnen de kaliumspiegel verlagen. Factoren zoals overmatig alcoholgebruik of een strikt chronisch dieet om gewicht te verliezen, kunnen het gevolg zijn van onvoldoende kaliuminname en de lichaamstoestand van een persoon.
Enkele gezondheidsvoordelen die kalium kan bieden zijn:
- Handhaaft een constante bloeddruk
- Verminder het risico op hart- en vaatziekten
- Behoudt botdichtheid
- Behoudt spiermassa
Vitamine B6
B-vitaminen, vooral vitamine B6, zijn zeer essentieel voor het maagdarmkanaal omdat ze ervoor zorgen dat de hersenen ook gezond zijn. Tekort aan vitamine B6 kan deze symptomen veroorzaken:
- Tintelingen, gevoelloosheid en pijn in de handen en voeten
- Bloedarmoede
- Epileptische aanvallen
- Depressie
- Verwarring
- Zwak immuunsysteem
Vitamine B6 is een in water oplosbare vitamine die de neurotransmitters serotonine en noradrenaline produceert en myeline vormt voor het lichaam. Deze vitamine kan de hersenfunctie helpen stimuleren en kan de geheugenfunctie verbeteren. Enkele van de andere voordelen die het aan het lichaam kan bieden, zijn:
- Verlaagt het risico op dementie
- Verminder de ernst van misselijkheid tijdens de zwangerschap
- Bescherming tegen luchtverontreiniging
- Zorgt voor de normale werking van spijsverteringsenzymen
Conclusie
Hoewel dit de noodzakelijke fundamentele micronutriënten en aminozuren zijn voor hun rol in het maagdarmkanaal, is het cruciaal voor personen die deze tekorten aan micronutriënten hebben. Hoewel de populariteit van zeer restrictieve diëten de nadruk legt op caloriebeperkingen voor gewichtsverlies voor individuen, kan het de inname van bepaalde voedzame voedingsmiddelen beperken. Het kan verstoringen van het maagdarmkanaal veroorzaken. Wanneer een persoon zich omringt met een overvloed aan voedsel met deze micronutriënten, kan hij een gezond leven leiden. Sommige producten in combinatie met deze micronutriënten kunnen voedingsmiddelen ondersteuning bieden aan het maagdarmstelsel en het suikermetabolisme voor het lichaam helpen stimuleren.
Oktober is Chiropractische gezondheidsmaand. Om er meer over te weten te komen, check out Verklaring van gouverneur Abbott op onze website voor meer informatie over dit historische moment.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen, evenals artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900 .
Referenties:
Koperslager, Yvette. "Vitamine B-6: voordelen, dosering, voedselbronnen en deficiëntiesymptomen". Medical News Today, MediLexicon International, 27 maart 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/219662.php.
Cadman, Betanië. "L-glutamine voor IBS: voordelen, bijwerkingen en onderzoek." Medical News Today, MediLexicon International, 7 februari 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/320850.php.
Caporuscio, Jessica. �Wat is taurine? Voordelen en bijwerkingen.� Medical News Today, MediLexicon International, 26 sept. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326476.php.
Higdon, Jane. �Kalium.� Linus Pauling Institute, 14 oktober 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#deficiency.
Meester, Rudy. “Wat is taurine? Voordelen, bijwerkingen en meer.” Healthline, 27 november 2018, www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine.
Megan Ware, RDN. �Kalium: gezondheidsvoordelen en aanbevolen inname.� Medical News Today, MediLexicon International, 10 Jan. 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php.
Team, DFH. �Micronutriënten in GI Health.� Ontwerpen voor gezondheid, 11 oktober 2019, blog.designsforhealth.com/node/1123.
Tinsley, Grant. "Glutamine: voordelen, gebruik en bijwerkingen." Healthline, 13 januari 2018, www.healthline.com/nutrition/glutamine.
