Back Clinic Sportblessures Chiropractie en Fysiotherapie Team. Atleten van alle sporten kunnen baat hebben bij een chiropractische behandeling. Aanpassingen kunnen helpen bij het behandelen van blessures van sporten met een hoge impact, zoals worstelen, voetbal en hockey. Atleten die routinematige aanpassingen ondergaan, kunnen verbeterde atletische prestaties, verbeterd bewegingsbereik, flexibiliteit en verhoogde bloedstroom opmerken. Omdat spinale aanpassingen de irritatie van de zenuwwortels tussen de wervels zullen verminderen, kan de genezingstijd van kleine verwondingen worden verkort, wat de prestaties verbetert. Zowel high-impact als low-impact atleten kunnen baat hebben bij routinematige spinale aanpassingen.
Voor high-impact atleten verhoogt het de prestaties en flexibiliteit en verlaagt het het risico op blessures voor low-impact atleten, zoals tennisspelers, bowlers en golfers. Chiropractie is een natuurlijke manier om verschillende blessures en aandoeningen die van invloed zijn op atleten te behandelen en te voorkomen. Volgens Dr. Jimenez zijn onder andere overmatige training of onjuiste uitrusting veelvoorkomende oorzaken van letsel. Dr. Jimenez vat de verschillende oorzaken en effecten van sportblessures op de atleet samen, evenals de soorten behandelingen en revalidatiemethoden die kunnen helpen de conditie van een atleet te verbeteren. Neem voor meer informatie contact met ons op via (915) 850-0900 of stuur een sms naar Dr. Jimenez persoonlijk op (915) 540-8444.
hurken oefeningen zijn zeer effectief, omdat ze de rug- en kernspieren versterken en blessures helpen voorkomen. Ze kunnen overal worden gedaan met of zonder apparatuur zoals gewichten en weerstandsbanden en kunnen deel uitmaken van een aërobe training. Kraken vereist het volgen van de juiste vorm en houding. De onjuiste vorm gebruiken, te snel te veel gewicht toevoegen, overdrijven zonder genoeg hersteltijd kan pijn, rugpijn en letsel veroorzaken. Het hebben van spierpijn na het uitvoeren van squats is te verwachten; als de symptomen echter chronische pijn, tintelingen, gevoelloosheid of scherpe pijnen die komen en gaan, wordt aanbevolen om een medisch trainer, chiropractor, arts of wervelkolomspecialist te raadplegen om de symptomen te evalueren en indien nodig een behandelplan op te stellen, evenals een preventieplan om veilig te blijven sporten.
Squat-oefeningen
Kraken is een zeer nuttige vorm van lichaamsbeweging. Atleten, trainers, coaches en individuen die gewoon gezond blijven, gebruiken de techniek als onderdeel van hun training en workouts. Dit komt omdat hurken de kernspierkracht verhoogt, waardoor de lichaamskracht. Voordelen van squat-oefeningen zijn onder meer:
Verhoogde flexibiliteit
Verbeterde kracht en bewegingsbereik zorgen ervoor dat het lichaam met minimale inspanning feilloos in verschillende richtingen kan bewegen.
Verhoogde kernsterkte
Alle belangrijke spieren werken samen tijdens een squat.
Dit verhoogt de spierstabilisatie, handhaaft de lichaamsbalans en verhoogt de kernkracht.
Letselpreventie
Squats werken tegelijkertijd alle beenspieren en synchroniseren het lichaam.
Dit verhoogt de stabiliteit van het lichaam en vermindert het risico op blessures.
Rugpijn en mogelijk letsel
De wervelkolom is bloot en onbeschermd tijdens een squat. Dit is waar rugpijn en letsel kunnen optreden. Mogelijke oorzaken zijn:
Het wordt aanbevolen om elke spier te primen. Dit zou kunnen zijn:
Beginnend met bilspierwerk.
Dan planken om de kern te activeren.
Eindig met rek- en bewegingsoefeningen.
Een personal trainer kan helpen bij het creëren van een aangepaste trainingsroutine.
Start positie
De voeten moeten altijd naar voren wijzen om de heupen en knieën te beschermen bij het begin van een squat.
Als de voeten in een hoek staan, kan de vorm worden beïnvloed, wat kan leiden tot rugpijn of instortende bogen.
Spinale uitlijning
Het vasthouden van een rechte of opwaartse blik, die het bewustzijn van het centrum tijdens hurkoefeningen vergroot, kan voorkomen dat het lichaam naar voren leunt en de wervelkolom belast.
Hurk alleen zo ver mogelijk, zorg ervoor dat u de controle voelt en de vorm behoudt.
Te diep hurken kan spierspanning veroorzaken die tot pijn leidt.
Focus op vorm, want dat is belangrijker dan diepte.
Gezamenlijke mobiliteit
Enkelmobiliteit en stabiliteit zijn essentieel voor balans en controle.
Als de enkel is aangetast, kunnen de voeten van de vloer komen, waardoor het lichaam wordt gedwongen te compenseren, wat kan leiden tot spanning en mogelijk letsel.
Squat alleen voor zover de enkelstabiliteit dit toelaat.
Barbell-backsquats zijn geavanceerder en kunnen, als ze verkeerd worden gedaan, letsel veroorzaken.
A chiropraxie of fysiotherapeut zal in staat zijn om de gezondheid van de wervelkolom te evalueren, vorm te oefenen en te adviseren als er een probleem is.
Lichaamssamenstelling
Bereik gezondheids- en fitnessdoelen door te doen wat je leuk vindt
Doe geen trainingen of fitnessprogramma's die je ongelukkig maken. Doe trainingen/activiteiten die je leuk vindt en waar je plezier in hebt. Sporten uit liefde voor het lichaam, het gezond en in vorm houden, niet omdat er een gevoel van verplichting is.
Personen die niet van gewichtheffen houden, proberen weerstandsbanden of lichaamsgewichtoefeningen te gebruiken.
Hetzelfde geldt voor voeding. Baseer geen dieet- en aanvullingskeuzes op misvattingen over gezondheid.
Referenties
Calatayud, Joaquin et al. "Verdraagbaarheid en spieractiviteit van kernspieroefeningen bij chronische lage rugpijn." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 16,19 3509. 20 sep. 2019, doi: 10.3390/ijerph16193509
Clark, Dave R et al. "Spieractivering in de geladen gratis barbell-squat: een korte bespreking." Journal of Strength and Conditioning Research vol. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d
Cortell-Tormo, Juan M et al. "Effecten van functionele weerstandstraining op fitness en kwaliteit van leven bij vrouwen met chronische niet-specifieke lage-rugpijn." Journal of rug- en musculoskeletale revalidatie vol. 31,1 (2018): 95-105. doi: 10.3233/BMR-169684
Donnelly, David V et al. "Het effect van de richting van de blik op de kinematica van de squat-oefening." Journal of Strength and Conditioning Research vol. 20,1 (2006): 145-50. doi:10.1519/R-16434.1
Zawadka, Magdalena et al. "Veranderd squat bewegingspatroon bij patiënten met chronische lage rugpijn." Annalen van landbouw- en milieugeneeskunde: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi:10.26444/aaem/117708
Wanneer stress op de schenen wordt uitgeoefend door fysieke activiteit door wandelen, hardlopen of sporten, kunnen de bindweefsels die de beenspieren aan het scheenbeen hechten, ontstoken raken, waardoor mediaal tibiaal stress-syndroom ontstaat, beter bekend als scheenbogen. Deze ontsteking wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in de spieren en pezen van het scheenbeen. Chronische scheenbeenpijn kan te maken hebben met voetboogproblemen, onderliggende problemen met de spieren of schoenen die de voeten niet goed ondersteunen. Hoewel het meestal binnen een paar dagen verdwijnt, is het belangrijk om te controleren of het niet overgaat in een stressfractuur. Een chiropractor kan behandelingen aanbieden om de pijn te verlichten en te voorkomen dat scheenbeenspalken terugkeren.
Mediaal Tibiaal Stress Syndroom
Mediaal tibiaal stress-syndroom kan iedereen treffen. Het kan komen door lange afstanden te lopen of in ongemakkelijke houdingen, zoals naar beneden gaan met kleine stapjes, touwtjespringen en spelen met de kinderen op de speelplaats kan allemaal een branderig gevoel, een strak gevoel en pijn in de schenen veroorzaken. Shin splints beïnvloeden individuen verschillend. Voor sommigen neemt de pijn af wanneer de activerende activiteit wordt gestopt. Voor anderen kan de pijn een chronische aandoening worden die resulteert in continue pijn, zelfs in rust.
de Shino
Het scheenbeen is een onderdeel van het scheenbeen in het onderbeen.
Dit bot absorbeert de schokken bij het verplaatsen van dagelijkse activiteiten.
De spieren die langs het scheenbeen lopen ondersteunen de voetboog en heffen de tenen op tijdens beweging.
Mediaal tibiaal stress-syndroom wordt veroorzaakt door overmatige kracht op het scheenbeen en het weefsel eromheen, waardoor de spieren opzwellen en de druk rond het bot toeneemt.
Indien onbehandeld, kunnen zich kleine scheurtjes in de spier en het bot vormen, wat leidt tot chronische pijn en stressfracturen.
Mediaal tibiaal stress-syndroom komt vaker voor bij:
Niet uitrekken voor lichamelijke activiteit of inspanning.
Voortdurend lopen of rennen op harde oppervlakken.
Het dragen van de verkeerde schoenen die niet genoeg demping of ondersteuning van de voetboog bieden.
Overmatige inspanning van het lichaam met activiteit en beweging.
Het lichaam krijgt niet de juiste hoeveelheid tijd om te herstellen.
Atleten ervaren vaak shin splints wanneer ze hun trainingsroutine hebben geïntensiveerd of veranderd.
Symptomen
Pijn tijdens inspanning of activiteit.
Pijn aan de voorkant van het onderbeen.
Pijn in het onderbeen.
Zwelling in het onderbeen.
Shin is heet om aan te raken.
Behandeling
Wanneer pijn wordt ervaren, zullen sommige spieren als reactie daarop strak of zwak worden. Door de zwakke en/of gespannen spieren te identificeren, kan een chiropractor rekoefeningen en oefeningen voorschrijven die de pijn helpen verlichten en voorkomen. Een van de belangrijkste principes van chiropractie is om het lichaam te behandelen als een onderling verbonden systeem. Een chiropractor kan werken aan een niet-gerelateerd deel van het lichaam om het symptomatische gebied te behandelen. Bijvoorbeeld ze kunnen werken om de wervelkolom en het bekken uit te lijnen om de impact op de onderbenen te verminderen.
Een onderdeel van een behandelplan kan zijn:
Mobilisatie van zacht weefsel
Een handinstrument maakt strakke weefsels los tijdens mobilisatietherapie van zacht weefsel en breekt littekenweefsel rond het scheenbeen.
Het masseren van strakke spieren in het been houdt ze los en verlicht de pijn.
Percussiemassage kan worden toegevoegd om spierknopen te verminderen, de doorbloeding te verbeteren en littekenweefsel los te maken.
De behandeling verlicht pijn en kan scheenbeenspalken helpen voorkomen bij terugkeer naar normale activiteiten.
Echografie en lage lasertherapie
Echografie en lage lasertherapie gebruiken warmte om de diepe weefsels in het onderbeen zachtjes te verwarmen.
De behandeling verlicht pijn, vermindert ontstekingen, zwellingen en verhoogt de bloedstroom.
Kinesio-taping
Het aanbrengen van flexibele Kinesio-tape op de voet en het onderbeen kan de belasting van de schenen verminderen.
De chiropractor of fysiotherapeut zal laten zien hoe u de tape op de juiste manier aanbrengt.
Voetorthopedie
Individuen kunnen meer kans hebben om scheenbeenspalken te ontwikkelen als ze hoge of lage bogen hebben of als hun voeten de neiging hebben om naar binnen of naar buiten te rollen tijdens het lopen.
Voorgeschreven voetorthesen kunnen worden gemaakt om de voeten goed in balans en ondersteund te houden.
Rekoefeningen
Scheenbeenspalken kunnen te maken hebben met: strakke spieren in de rug van de kuit en zwakke spieren aan de voorkant van het onderbeen.
Een chiropractor of fysiotherapeut zal rek- en versterkingsoefeningen laten zien om de spierbalans te behouden.
Lichaamssamenstelling
Water vasthouden door zoutinname
Zout/natrium is overal en moeilijk te vermijden.
Het is misschien geen verrassing dat een enkele cheeseburger meer dan 500 mg natrium bevat - bijna een kwart van het dagelijks aanbevolen niveau, maar het is een verrassing om te weten dat de ranchdressing op een salade maar liefst 270 mg of een eetlepel bevat sojasaus op een gezonde roerbakschotel met alleen groenten heeft 879 mg natrium. De Mayo Clinic schat dat de gemiddelde persoon ongeveer 3,400 mg natrium per dag consumeert: bijna het dubbele van wat wordt aanbevolen. Natrium is gekoppeld aan het vasthouden van water en het is de taak van de nieren om onnodig natrium uit het lichaam te verdrijven. Totdat de nieren worden geactiveerd, houdt een persoon tijdelijk extra water vast. Als de dagelijkse gewoonten van water- en natriuminname dagelijks veranderen, kan dit bijdragen aan het vasthouden van water, waardoor schommelingen in het dagelijkse gewicht ontstaan. Dus als een persoon op dieet was maar het lichaam overspoelde met meer zout dan normaal, verwacht dan een tijdelijke gewichtstoename.
Referenties
Bates, P. "Shin splints - een literatuuronderzoek." British Journal of Sports Medicine vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132
Chiropractische economie: de wetenschap achter percussiemassage.
Gross, ML et al. "Effectiviteit van inlegzolen voor orthesen bij de langeafstandsloper." The American Journal of Sports Medicine vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416
Heer, Martina et al. "Het verhogen van de natriuminname van een eerdere lage of hoge inname heeft een andere invloed op de water-, elektrolyten- en zuur-base-balans." The British Journal of Nutrition vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041
McClure, Charles J. en Robert Oh. "Mediaal tibiaal stress-syndroom." StatPearls, StatPearls Publishing, 11 augustus 2021.
Een sporthernia is een verwonding van de weke delen die optreedt in en rond de liesstreek. Het is een verrekking of scheuring van spieren, pezen of ligamenten van zacht weefsel in de onderbuik of liesstreek. Het gebeurt meestal tijdens fysieke sportactiviteiten die snelle, snelle, plotselinge veranderingen van richting en/of intense draaiende bewegingen vereisen. Ondanks zijn naam is een sporthernia geen hernia in de klassieke zin. De juiste term van de voorwaarde is: atletische pubalgie. Een sporthernia kan echter leiden tot een abdominale hernia. De aandoening kan zowel mannen als vrouwen overkomen.
Anatomie
De zachte weefsels die het meest worden aangetast door sporthernia's zijn de schuine spieren in de onderbuik, samen met de pezen die de schuine spieren aan het schaambeen hechten, lopen het meeste risico. In veel gevallen zijn ook de pezen die de dijspieren aan het schaambeen of de adductoren hechten, uitgerekt of gescheurd.
Kernspierblessure
Een kernspierblessure is wanneer de diepe lagen van de buikwand verzwakken of scheuren. Dit kan zenuwirritatie veroorzaken en bijdragen aan ongemakkelijke symptomen van gevoelloosheid of tintelingen. De meest voorkomende oorzaken zijn:
De voeten planten en draaien of draaien met maximale kracht.
Constante repetitieve heup- en bekkendraaiende bewegingen.
Onevenwichtigheden tussen de heup- en buikspieren kunnen na verloop van tijd ook leiden tot overbelastingsblessures.
Zwakte in de buikspieren en onjuiste of geen conditionering kunnen ook bijdragen aan blessures.
Chronische liespijn is het primaire symptoom van een kernspierblessure.
Scherpe pijn in de lies bij inspanning.
Basisbewegingen zoals zitten of opstaan kunnen ook pijn of ongemak veroorzaken.
Pijn aan één kant van de lies.
Pijn of gevoelloosheid die uitstraalt naar de binnenkant van de dij.
Pijn bij hoesten of niezen.
Tederheid of druk op de onderbuik.
Pijn neemt af met rust.
Diagnose
Een arts zal de symptomen bespreken en hoe de verwonding is ontstaan. Ze zullen een reeks krachttests uitvoeren, zoals een sit-up of rompflex tegen weerstand. Als het een sporthernia is, zal er gevoeligheid in de lies of boven het schaambeen zijn, samen met ongemak en pijn. Verdere tests omvatten MRI, echografie of röntgenfoto's om heup-, lage rug- of bekkenblessures uit te sluiten om een kernspierblessure te bevestigen.
Niet-chirurgische behandeling
Rest
In de eerste 7 tot 10 dagen na het letsel wordt het aanbevolen om het gebied te rusten en te glazuur.
Als er een uitstulping in de lies zit, kan compressie of een wikkel de symptomen helpen verlichten.
Chiropractie en fysiotherapie
Twee weken na het letsel, chiropractie aanpassingen en fysiotherapie-oefeningen worden aanbevolen om de kracht en flexibiliteit in de buik- en binnendijbeenspieren te verbeteren.
In de meeste gevallen zal 4 tot 6 weken chiropractie en fysiotherapie alle pijn oplossen en het individu in staat stellen terug te keren naar zijn lichaamsbeweging of sportactiviteit.
Anti-inflammatoire medicatie
Een arts kan niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen aanbevelen om zwelling en pijn te verminderen.
Als de symptomen gedurende een langere periode aanhouden, kan een arts een cortisone-injectie voorstellen.
Als de pijn terugkomt bij het hervatten van de fysieke activiteiten, kan een operatie nodig zijn om de gescheurde weefsels te herstellen.
Chirurgische behandeling
Het herstellen van de gescheurde weefsels kan worden gedaan met een traditionele open procedure die een lange incisie of een minimaal invasieve endoscopische procedure omvat. Bij een endoscopie maakt de chirurg kleinere incisies en gebruikt hij een kleine camera, een endoscoop genaamd, om in de buik te kijken. De resultaten van traditionele en endoscopische procedures zijn hetzelfde. De meeste mensen kunnen 6 tot 12 weken na de operatie terugkeren naar sport en lichamelijke activiteiten.
Lichaamssamenstelling
Muscle Gain
Individuen kunnen niet voor altijd vet verliezen. Op een gegeven moment moeten ze werken aan het ontwikkelen van spieren of werken om de spier die al aanwezig is te behouden. Dit vereist een ander dieet en trainingsplan dan een ontworpen voor vetverlies. In plaats van het lichaam in een katabole toestand, het lichaam moet in een anabole toestand waar het lichaam weefsel opbouwt in plaats van het af te breken. Om spieren op te bouwen, heeft het lichaam middelen nodig, wat betekent goede voeding en voldoende eiwitinname om de spiermassa te vergroten. Het handhaven van een energieoverschot van ongeveer 15% is geschikt voor het ontwikkelen van spiermassa, wat betekent dat een matig actief persoon met een BMR van 1,600 calorieën hun inname zou willen hebben tot ongeveer 2,852 calorieën per dag.
Referenties
Hoffman, Jay R et al. “Effect van eiwitinname op kracht, lichaamssamenstelling en endocriene veranderingen bij kracht-/krachtsporters.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 3,2 12-8. 13 december 2006, doi:10.1186/1550-2783-3-2-12
Larson, Christopher M. "Sporthernia / atletische pubalgie: evaluatie en management." Sportgezondheid vol. 6,2 (2014): 139-44. doi:10.1177/1941738114523557
Arme, Alexander E et al. "Kernblessures bij atleten." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 17,2 (2018): 54-58. doi:10.1249/JSR.0000000000000453
Thorborg, Kristian et al. "Klinisch onderzoek, diagnostische beeldvorming en testen van atleten met liespijn: een op bewijzen gebaseerde benadering van effectief management." The Journal of orthopedische en sportfysiotherapie vol. 48,4 (2018): 239-249. doi:10.2519/jospt.2018.7850
Tyler, Timothy F et al. "Liesblessures in de sportgeneeskunde." Sportgezondheid vol. 2,3 (2010): 231-6. doi: 10.1177/1941738110366820
Ongeveer een half miljoen middelbare scholieren in de VS spelen volleybal. Of je nu ouder bent van een volleybalspeler of deel uitmaakt van een recreatieve competitie, het doel is om klaar te zijn voor het seizoen, wat betekent dat volleybalblessures worden voorkomen en aangepakt. Het is een zeer veeleisende sport met snelle bewegingen, springen, draaien, duiken, spiking, enz. Ondanks dat hij fit en gezond is, eist uitgebreide training samen met matchplay zijn tol van het lichaam. Chiropractie kan volleybalspelers ten goede komen.
Veel voorkomende volleybalblessures
Waarom Chiropractic werkt
Chiropractische behandeling en revalidatie, vooral door een sportchiropractor, wordt aanbevolen voor volleybalverwondingen omdat het acute en chronische verwondingen aan alle delen van het lichaam aanpakt. Chiropractie behandelt het gehele bewegingsapparaat. Een goede uitlijning van de gewrichten door chiropractische aanpassingen in de wervelkolom en door het hele lichaam handhaaft de biomechanische integriteit. Dit vermindert hoge impactkrachten in de gewrichten. Behandelingen van zacht weefsel, zoals instrumentondersteunde mobilisatie van zacht weefsel, kunnen verwondingen helpen oplossen door de weefsels meer bloed naar het getroffen gebied te laten stromen, wat een snellere genezing mogelijk maakt. De meeste volleybalblessures zijn het gevolg van overbelasting van de gewrichten en spieren, wat resulteert in herhaalde belasting. Bij volleybal komen repetitieve/overbelastingsblessures vaak voor in de knieën, enkels en schouders. Dit komt van al het springen, serveren en spijkeren.
Speler voordelen
Lichaamspijn wordt verminderd/verlicht
Veel atleten, waaronder volleyballers, krijgen niet de juiste hersteltijd van: opleiding of spelen.
Kortere herstelperioden veroorzaken lichaamspijn en stijfheid die kunnen overlappen in een blessure.
Chiropractie kan pijn in het lichaam verminderen en verlichten.
Chiropractie bevordert een sneller herstel.
Optimale prestatie
Studies tonen aan dat atleten die regelmatig chiropractische zorg ontvangen, snelheid en mobiliteitsprestaties verbeterden.
Atleten hebben snelle reflexen en een optimale hand-oogcoördinatie nodig.
Snelheid, mobiliteit, reflexen en coördinatie zijn afhankelijk van een gezond zenuwstelsel.
90% van het centrale zenuwstelsel reist door de wervelkolom.
Spinale uitlijning kan zorgen voor een goede zenuwstroom of de zenuwstroom verstoren.
Zelfs wanneer slechts één ruggengraatsegment niet goed is uitgelijnd en niet op zijn plaats is, kan het zenuwstelsel de reflexen, snelheid, mobiliteit en hand-oogcoördinatie beïnvloeden.
Een goed functionerende wervelkolom en zenuwstelsel zorgen ervoor dat de speler op zijn best is.
Snellere hersteltijd voor blessures
Het lichaam op de juiste manier genezen kost tijd. Net zoals het lichaam slaap/rust nodig heeft om goed te kunnen functioneren, zo is het ook met blessures.
Het probleem voor atleten is hoeveel tijd genezing kost.
Van individuele atleten die chiropractische zorg krijgen, is aangetoond dat ze sneller genezen.
Mobiliteit en kracht
Een chiropractische arts kan de druk verminderen rond de zenuwwortels die de wervelkolom verlaten, wat de prestaties van de speler zal helpen verbeteren. Dit bevat:
Bereik van beweging
Mobiliteit en flexibiliteit
Sterkte
Uithoudingsvermogen
Om erachter te komen hoe chiropractie kan helpen, neem contact op met: Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek. We zullen een grondig onderzoek van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel uitvoeren.
Behandeling van enkelverstuiking
Hoeveel calorieën gedurende 24 uur?
Mythen die strategieën bieden die het harde werk en de toewijding vermijden die dieet en lichaamsbeweging vereisen, moeten worden vermeden. Individuen kunnen niet verwachten dat ze gezonde veranderingen in de lichaamssamenstelling zullen ervaren door de maaltijdfrequentie te verhogen/verlagen als ze een zittend leven leiden. Het is niet belangrijk hoe vaak of hoe lang een persoon calorieën binnenkrijgt (een maaltijd heeft). Wat belangrijk is, is hoeveel calorieën een persoon heeft over een periode van 24 uur. In een studie werd gekeken naar gezonde personen die twee weken lang één grote maaltijd per dag aten en later dezelfde maaltijd aten, maar verdeeld over vijf kleinere maaltijden gedurende nog eens twee weken. Er werd geconcludeerd dat er geen statistisch verschil was in lichaamsgewichtstoename of -verlies tussen de twee eetmethoden. 2000 calorieën per 3 maaltijden is hetzelfde als 2000 calorieën per 5 maaltijden. Er is geen vervanging voor een goede voeding en lichaamsbeweging. De focus moet liggen op wat en hoeveel je eet.
Gouttebarge, Vincent et al. "Voorkomen van blessures aan het bewegingsapparaat bij recreatieve volwassen volleyballers: ontwerp van een gerandomiseerde prospectieve gecontroleerde studie." BMC musculoskeletale aandoeningen vol. 18,1 333. 2 aug. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6
Kilic, O et al. "Incidentie, etiologie en preventie van musculoskeletale verwondingen bij volleybal: een systematische review van de literatuur." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114
Seminati, Elena en Alberto Enrico Minetti. "Overmatig gebruik bij volleybaltraining / -oefening: een overzicht van schouder- en wervelkolomgerelateerde verwondingen." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Thermogenese bij mensen na variërende maaltijdfrequentie]. Annalen van voeding & metabolisme vol. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159/000177255
Bowlen is een leuke fysieke activiteit die leuk is voor alle leeftijden. Tegenwoordig zijn er universiteitsbowlers, recreatieve bowlers, amateur-, semiprofessionele, professionele competities en toernooien over de hele wereld. Hoewel het misschien niet de eerste sport is die in je opkomt als je denkt aan blessures en chronische pijnaandoeningen, kan het de spieren en pezen van het boven- en onderlichaam aanzienlijk belasten. Het is belangrijk om te weten en te begrijpen hoe u blessures kunt voorkomen.
Hoe bowlingblessures gebeuren
Er zijn twee hoofdoorzaken van blessures en chronische pijn gerelateerd aan bowlen. De eerste is slechte mechanica en de tweede is herhaaldelijk overmatig gebruik. Beide veroorzaken / ontwikkelen pijnlijke symptomen die kunnen veranderen in verwondingen die chronische aandoeningen worden. Veel blessures worden veroorzaakt door:
Uitglijden en vallen ongevallen
Spelers die de bal op hun voeten laten vallen
De de meeste blessures zijn het gevolg van overmatig gebruik/herhaling en onjuiste lichaamsmechanica.
Overbelastingsblessures zijn het gevolg van repetitieve en/of inspannende handelingen/bewegingen die een grote belasting vormen voor het bewegingsapparaat van het lichaam.
Bij voorbeeld, zal een semi-pro en professionele bowler vijftig of meer wedstrijden per week spelen. Dit betekent een bal van zestien pond gooien voor tien frames per spel. Wanneer dit consequent keer op keer wordt herhaald, kan dit ernstige slijtage aan het lichaam veroorzaken. Met amateur- en recreatieve bowlers, ze spelen niet zo veel, dus ze hebben niet zo vaak last van overbelastingsblessures, maar wat ze wel ervaren zijn ongepaste/slechte vormtechnieken die het lichaam op niet-ergonomische manieren verplaatsen, verkeerde uitrusting zoals te grote/te kleine schoenen die ongemakkelijke houdingen en lichaamsbewegingen kan veroorzaken, een bal die te zwaar is waardoor een persoon omver kan werpen en zijn armen, rug, heupen en benen kan belasten. Of een bal met kleine vingergaatjes die vast komen te zitten of te groot zijn, waardoor vinger, hand, arm, schouder trekt, verrekkingen en verstuikingen.
Veel voorkomende bowlingblessures
De meest voorkomende verwondingen en aandoeningen die verband houden met bowlen zijn:
Veel van de verwondingen kunnen later in het leven leiden tot tendinitis of artritis.
Trigger/Bowler's Finger
Symptomen zijn onder meer:
Handpijn na bowlen, met name in de vingers
Een klikken of knallen bij het bewegen van de vingers
Een vinger wordt vergrendeld in een gebogen positie
Rust, en bowlen wordt niet aanbevolen. Hoe lang een rustperiode is, hangt af van hoe lang de symptomen zich voordoen. Fysiotherapie, samen met chiropractische oefeningen, kan de vingerkracht helpen verbeteren. Het kan nodig zijn om de vinger te spalken om de toestand te verbeteren. Als alles faalt of niet voldoende verlichting geeft, kan handchirurgie worden gekozen met een trigger vinger release. Door de operatie kan de vinger vrijer bewegen.
Bowler's duim
Dit gebeurt meestal met bowlers die veel spin op de bal willen genereren. Als het duimgat te krap is, kan het de nervus ulnaris in de duim beknellen. Als de duimblessure niet ernstig is, kan rust en het krijgen van de juiste balmaat het probleem verhelpen. Dit is waar het kopen van een persoonlijke bowlingbal kan helpen.
Vinger verstuiking
Dit is een verwonding aan een of meer van de gewrichtsbanden in de vingers. Het vindt meestal plaats in de collaterale ligamenten langs de zijkanten van de vingers binnen in de bal. Het (de) ligament(en) wordt/worden uitgerekt of gescheurd wanneer de vinger buiten zijn normale bewegingsbereik wordt geduwd. Veel voorkomende symptomen van een verstuikte vinger zijn zwelling, gevoeligheid, stijfheid en pijn in de aangedane vinger. Dit gebeurt meestal van:
Het gewicht van het vasthouden van de bal met alleen de vingers
Een slechte release
Een bal gebruiken die niet goed om de vingers past
Een verstuiking van de vingers valt in graden op de ernst van hoeveel het ligament is uitgerekt of gescheurd:
Grade 1
Uitrekken of microscopisch scheuren.
Grade 2
Minder dan 90% van het ligament is gescheurd.
Grade 3
Meer dan 90% van het ligament is gescheurd. Graad drie verstuikingen kunnen gepaard gaan met gewrichtsinstabiliteit en immobiliteit.
hernia
Een hernia is wanneer de schijven gewond raken / beschadigd raken door overmatig gebruik, slijtage of een traumatisch letsel aan de wervelkolom. De schijf kan uitdrogen, minder flexibel worden, uitpuilen of scheuren. Bowlers zijn constant:
Buigen tijdens de laatste nadering en worp
Een zware bal dragen
Verschuiven, draaien en loslaten, waardoor de druk in de schijven toeneemt
Bij bowlen komen de meeste hernia's voor in de lage rug. Het meest voorkomende symptoom is rugpijn en rugpijn. Lumbale hernia's die onbehandeld blijven, kunnen ischias veroorzaken.
Vermijd en voorkom letsel
De beste manier om blessures te voorkomen, is door op de hoogte te blijven van de lichaamshouding, mechanica, uitrusting en wat het lichaam zegt.
Stretching
Rekken is een van de beste dingen om blessures te voorkomen voordat je gaat oefenen, strijden of gewoon spelen. Rekken vergroot de flexibiliteit, vooral in de pols, hand, arm en lage rug.
Verbetering van de techniek
Het steeds opnieuw gebruiken van slechte technieken is een perfecte set-up voor blessures. Werken met een coach zorgt voor de juiste vorm. Dit is belangrijk als het gaat om het genereren van spin op de bal en om ervoor te zorgen dat de grip de handen niet te veel belast.
De juiste bal gebruiken
De bal die wordt gebruikt, is mogelijk niet de juiste pasvorm voor uw hand of kracht. De gaten kunnen te ver uit elkaar liggen, waardoor de vingers worden belast. Verzamel zoveel mogelijk informatie en probeer verschillende stijlen en gewichten uit om een comfortabel gevoel voor de juiste bal te krijgen.
Minder bowlen
De hardcore bowlingspelers zouden het kunnen overdrijven. Door te bezuinigen en een balans te creëren, kan het lichaam grondig herstellen en geen opflakkeringen veroorzaken.
In vorm komen
Studies tonen aan dat personen die bowlen en niet sporten het risico op rugletsel significant verhogen dan degenen die hun rug en core trainen. Bowlen is niet zo inspannend als andere sporten, maar het vereist nog steeds dat het lichaam de stress aankan.
Lichaam Gezondheid
Test lichaamssamenstelling
Het regelmatig testen van de lichaamssamenstelling is de beste manier om ervoor te zorgen dat het lichaam gezond blijft. Het volgen van de lichaamssamenstelling houdt de toename of het verlies van magere massa en vetmassa bij. De verstrekte informatie stelt het individu in staat om de nodige veranderingen aan te brengen om ervoor te zorgen dat ze fit en gezond blijven.
Dieet aanpassing
Het dieet moet worden aangepast aan het huidige activiteitenniveau van het individu, anders loopt u het risico een calorieoverschot te krijgen. Een geweldige manier om het dieet te optimaliseren, is door het basaal metabolisme te gebruiken, dat ervoor zorgt dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om spiergroei te stimuleren en buikvet te verliezen.
Lichaamsbeweging die past bij de nieuwe levensstijl
Laat uw omzet lichamelijke activiteit niveaus die passen bij de huidige levensstijl. Dit betekent niet dat je elke dag op hoog niveau moet presteren. Wees actief volgens een schema dat voor u werkt. Twee dagen krachttraining per week biedt grote fysieke en mentale voordelen. De sleutel is om de balans te behouden tussen voedselconsumptie en lichaamsbeweging/lichamelijke activiteit die past bij uw huidige levensstijl.
Referenties
Almedghio, Sami M et al. "Wii-knie opnieuw bekeken: meniscusblessure door 10-pins bowlen." BMJ casusrapporten vol. 2009 (2009): bcr11.2008.1189. doi:10.1136/bcr.11.2008.1189
Kerr, Zachary Y et al. "Epidemiologie van bowlinggerelateerde verwondingen bij de Amerikaanse spoedeisende hulp, 1990-2008." Klinische kindergeneeskunde vol. 50,8 (2011): 738-46. doi:10.1177/0009922811404697
Kisner, WH. "Duimneuroma: een gevaar van bowlen met tien pinnen." Brits tijdschrift voor plastische chirurgie vol. 29,3 (1976): 225-6. doi:10.1016/s0007-1226(76)90060-6
Miller, S en GM Rayan. “Bowling gerelateerde verwondingen van de hand en de bovenste extremiteit; een recensie." Het tijdschrift van de Oklahoma State Medical Association vol. 91,5 (1998): 289-91.
Hoewel veel voetbalblessures betrekking hebben op de benen en onderste ledematen, zijn ook andere lichaamsdelen vatbaar voor blessures. Acuut of cumulatief is hoe voetbalblessures over het algemeen worden beschreven. Acute verwondingen zijn traumatisch. Ze worden meestal veroorzaakt door uitglijden, struikelen en vallen, geraakt worden en botsen op andere spelers. Cumulatieve verwondingen omvatten herhaalde stress op een spier, gewricht of bindweefsel. Dit veroorzaakt progressieve pijnen, pijn en lichamelijke beperkingen die met de tijd erger worden. Begrijpen hoe en waarom ze gebeuren, is de eerste stap in het voorkomen van blessures. De meest voorkomende blessures bij voetbalatleten zijn onder meer.
Hersenschudding
Dit is een vorm van licht traumatisch hersenletsel mTBI veroorzaakt door een plotselinge klap/stoot op het hoofd. Spelers zijn getraind om de bal te koppen; er kunnen echter hersenschuddingen optreden als ze niet klaar zijn voor impact of op een ongemakkelijke positie gaan.
Enkelletsel
Enkelverstuikingen zijn wanneer er sprake is van rekken en scheuren van ligament (en) die het enkelgewricht omringen.
Laterale enkelverstuikingen of buiten de enkel kan gebeuren wanneer een speler de bal met de bovenkant van de voet trapt.
Een mediale enkelverstuiking of binnenkant van de enkel kan optreden wanneer de tenen naar buiten worden gedraaid wanneer de voet omhoog wordt gebogen.
Achilles Tendonitis
Dit is een chronische letsel dat ontstaat door overmatig gebruik met pijn in de achterkant van de enkel. Spelers voeren voortdurend repetitieve en plotselinge bewegingen uit die na verloop van tijd dit soort blessure kunnen veroorzaken.
Achillespeesbreuk
Een breuk omvat een gedeeltelijke of volledige scheuring van de achillespees. Vaak zeggen spelers met een ploffend geluid. Dit gebeurt wanneer spelers snelle, explosieve bewegingen uitvoeren. Snel stoppen, starten, schakelen, springen kunnen allemaal bijdragen.
Lies trekken/spannen
Dit is een soort spanning die optreedt wanneer de de binnenste dijspieren worden buiten hun limiet gestrekt. Als gevolg hiervan is een speler kan aan de lies trekken bij trappen en/of weerstand van een tegenstander die de bal probeert te pakken of in de tegenovergestelde richting probeert te trappen.
Hamstringblessure
Deze verwondingen hebben betrekking op de drie rugspieren van de dij en kan variëren van kleine verrekkingen tot volledige breuken/tranen. Dit komt van rennen, sprinten, springen en stoppen, wat leidt tot dit soort verwondingen.
Iliotibiaal Band Syndroom
Dit is een overbelasting/repetitieve blessure waarbij een pees is betrokken die bekend staat als de IT-band. Dit is het bindweefsel dat langs de buitenkant van de dij loopt. Constant rennen kan wrijving veroorzaken als de band langs de buitenkant van de knie wordt getrokken, wat tendinitis kan veroorzaken.
Fasciitis plantaris
Dit veroorzaakt voetpijn veroorzaakt door ontsteking van de weefselbanden die van de hiel naar de tenen lopen. Verschillende factoren kunnen de aandoening veroorzaken. Dit kunnen spelers zijn die ongeschikte of niet goed passende schoenen gebruiken, schoenen die geen goede ondersteuning van de voetboog bieden of die op een harde ondergrond spelen.
Kuitspiertrekkracht
Dit is wanneer een van de spieren van het onderbeen wordt uit de achillespees getrokken. Nogmaals, snel en spontaan sprinten, rennen of springen is meestal de oorzaak.
Knee Injuries
De de meest voorkomende voetbalblessures zijn die waarbij de knie betrokken is. Dit komt door het snel en plotseling stoppen en wisselen van richting. De explosieve, spontane bewegingen belasten de knieën en de ondersteunende banden enorm. Wanneer de spanning de grenzen van het ligament overschrijdt, kan dit een verstuiking of scheur in het gewricht veroorzaken. Wanneer er een blessure aan de knie(len) is, wordt deze gediagnosticeerd met behulp van een beoordelingsschaal.
Grade 1 Milde verstuiking
Grade 2 Gedeeltelijke traan
Grade 3 volledige traan
Runner's Knee
Patellofemoraal pijnsyndroom, ook bekend als runner's knee, is een aandoening waarbij het kraakbeen onder de knieschijf beschadigd raakt door een blessure of overmatig gebruik. Dit gebeurt wanneer er sprake is van een verkeerde uitlijning in de knie en/of gespannen pezen.
ACL-letsel
De voorste kruisband of ACL bevindt zich aan de voorkant van de knie. Dit zijn de meest voorkomende knieblessures. Dit komt omdat de ligamenten minder intrekbaar zijn dan spieren of pezen. En die in de knieën zijn zeer kwetsbaar voor schade.
Kruisbandletsel
Dit type letsel veroorzaakt niet altijd pijn, maar veroorzaakt vaak een ploffend geluid wanneer het gebeurt. Pijn en zwelling ontwikkelen zich binnen 24 uur. Dit wordt gevolgd door verlies van bewegingsbereik en gevoeligheid rond en langs het gewricht.
Meniscusblessure
De meniscus omvat een C-vormig stuk kraakbeen dat de ruimte tussen het dijbeen en het scheenbeen dempt. Deze tranen zijn pijnlijk en zijn vaak het gevolg van draaien, draaien, vertragen of een snelle/snelle impact.
Shin Splints
De term beschrijft een verscheidenheid aan pijnlijke symptomen die zich aan de voorkant van het onderbeen ontwikkelen. Dit gebeurt vaak door over/intensieve training, of de training wordt gewijzigd. Spelers kunnen ook scheenbeenspalken krijgen door training terwijl ze geen geschikte schoenen gebruiken.
Stressfracturen
Dit soort fracturen is meestal het gevolg van overmatig gebruik of herhaalde impact op een bot. Het resultaat is ernstige blauwe plekken of een lichte barst in het bot.
tendinitis
Wanneer pezen ontstoken raken, wordt dit tendinitis genoemd. Dit gaat gepaard met herhaaldelijk overmatig gebruik, maar kan ook ontstaan door een traumatisch letsel dat microscheurtjes in de spiervezels veroorzaakt.
Preventie van voetbalblessures
Veel van deze blessures zijn het gevolg van overmatig gebruik, overtraining, onjuiste conditionering en/of niet goed opwarmen. Hier zijn enkele tips om het risico te verminderen.
Warming-up minimaal 30 minuten voordat je gaat spelen
Besteed speciale aandacht aan het uitrekken van de:
Lies
Heupen
hamstrings
Achillespezen
Quadriceps
Draag beschermende kleding
Dit bevat:
Bitje
scheenbeschermers
Kinesio-band
Enkelsteunen
Bescherming van de ogen
Zorg ervoor dat ze de juiste maat hebben en worden onderhouden.
Controleer het veld
Controleer op iets dat letsel kan veroorzaken. Dit bevat:
Gaten
Puddles
Gebroken glas
Stones
Puin
Vermijd spelen bij slecht weer
Of direct na hevige regenval wanneer het veld bijzonder glad en modderig is.
Geef voldoende tijd om te genezen na een blessure.
Dit geldt ook voor lichte voetbalblessures. Te snel proberen terug te komen, verhoogt het risico op verergering van de blessure, nieuwe blessures en/of nieuwe blessures.
Gebruik koolhydraten om ze te helpen de energieopslag te vergroten voor lange runs, fietstochten, zwemmen, enz.. Wanneer het effectief wordt getimed, is aangetoond dat het laden van koolhydraten toeneemt spierglycogeen, wat leidt tot betere prestaties.
Bodybuilders en fitnessatleten
Gebruik carbo-loading om grootte en massa op te bouwen voor wedstrijden. De timing en werkzaamheid van het laden van koolhydraten variëren van persoon tot persoon. Zorg ervoor dat je experimenteert voor de volgende grote wedstrijd.
Referenties
Fairchild, Timothy J et al. "Snel laden van koolhydraten na een korte aanval van bijna maximale intensiteit." Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging vol. 34,6 (2002): 980-6. doi: 10.1097/00005768-200206000-00012
Kilic O, Kemler E, Gouttebarge V. De "volgorde van preventie" voor musculoskeletale verwondingen bij volwassen recreatieve voetballers: een systematische review van de wetenschappelijke literatuur. Phys Ther Sport. 2018;32:308-322. doi:10.1016/j.ptsp.2018.01.007
Lingsma H, Maas A. Op weg naar voetbal: meer dan een subconcussieve gebeurtenis?. Neurologie. 2017;88(9):822-823. doi:10.1212/WNL.0000000000003679
Pfirrmann D, Herbst M, Ingelfinger P, Simon P, Tug S. Analyse van letselincidenten bij mannelijke professionele volwassen en elite jeugdvoetballers: een systematische review. J Athl-trein. 2016;51(5):410-424. doi: 10.4085/1062-6050-51.6.03
Tennis is een intense sport die kracht, behendigheid, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en conditie vereist. En het is een geweldige manier om in vorm te blijven. Bij al deze intensiteit bestaat echter het risico op blessures. Hoewel ze lager zijn in vergelijking met andere sportverwondingen, blessures zijn meer cumulatief/repetitief gebaseerd en typeren slijtage in de loop van de tijd. Tennisblessures kunnen pijnlijk zijn en het dagelijks leven schaden. Ze kunnen worden behandeld en voorkomen met chiropractie en krachttraining. Chiropractie kan het lichaam helpen sneller te genezen en onderliggende problemen aan te pakken die tot de blessure hebben geleid. Dit zal helpen om te verergeren en opnieuw letsel te voorkomen. De meest voorkomende tennisblessures zijn…
Pols Tendonitis
Dit is een blessure die kan optreden bij beginnende spelers die niet veel arm-/polssterkte hebben, een racket gebruiken dat te zwaar is en een verkeerde vorm beginnen te ontwikkelen om dit te compenseren. Maar het kan ook worden veroorzaakt door repetitief/overmatig gebruik van de pols in plaats van de hele arm. Symptomen zijn chronische stijfheid en pijn in het gebied rond het polsgewricht. Chiropractische sportmassage, fysieke revalidatie en het leren van de juiste vorm zullen de pijn helpen verlichten en verergering of het ontwikkelen van nieuwe verwondingen voorkomen.
Tennis Elbow
Tenniselleboog is een aandoening die wordt veroorzaakt door: ontsteking van de buitenste spieren in de onderarm en pezen. Dit is meestal een overbelastingsblessure door al het zwaaien en slaan, maar het gebruik van de verkeerde techniek kan ook een oorzaak zijn. Chiropractische aanpassingen worden sterk aanbevolen in plaats van injecties met steroïden en andere ontstekingsremmers. De aanpassingen en massage verlichten het ongemak en de pijn door op natuurlijke wijze de spieren en pezen te ontspannen, uit te rekken en te versterken.
Schouderrotatormanchet tendinitis
De rotator cuff behoort tot een groep pezen en spieren die het schoudergewricht omringen. Hierdoor kan de schouder 360-graden armcirkels maken en worden de schouders gestabiliseerd. Tendinitis treedt op wanneer de pezen in de rotator cuff ontstoken raken. De ontsteking veroorzaakt pijn bij beweging, vooral bewegingen boven het hoofd die het bewegingsbereik in de schouder verminderen. Deze blessure wordt vaak veroorzaakt door het serveren en raken van overheads met een onjuiste techniek. Chiropractische aanpassing, warmte- en ijstherapie en elektromusculaire stimulatie maken de spieren/pezen los en strekken ze terug naar hun juiste vorm.
Knieverstuikingen en -verrekkingen
De knie maakt veel mee in de sport. En tennis is geen uitzondering, net als basketbal en volleybal met al het springen, beuken, verschuiven, draaien,evenwicht verliezen of verder gaan dan het normale bewegingsbereikn veroorzaakt verwondingen die resulteren in:
Pijn
Zwelling
Blauwe plekken
Verlies van het vermogen om te bewegen
Chiropractie zal helpen die pijn te verlichten en de beschadigde spieren te ontspannen. Het versnelt ook het genezingsproces door de onderliggende problemen aan te pakken.
Enkelletsel
Een enkelverstuiking, ook bekend als een gedraaide enkel, treedt op wanneer de ligamenten die aan het gewricht zijn bevestigd overbelast raken of gedeeltelijk scheuren. Deze verstuikingen gebeuren vanuit de:
Snelle start- en stopbewegingen
Snel van richting veranderen
Snelle sprints over het veld
Waardoor de enkel gaat rollen en/of draaien.
Een chiropractor zal de enkel opnieuw uitlijnen en fysiotherapiemassage geven om de ligamenten goed en sneller te laten genezen. Een chiropractische behandeling stelt de speler in staat om sneller terug te keren naar het spel en voorkomt hernieuwde blessures die, als ze niet correct worden behandeld, chronisch kunnen worden. Het hebben van het juiste gepersonaliseerde behandelplan zorgt ervoor dat het lichaam correct geneest en voorkomt verkeerde uitlijning, verlies van functionaliteit en/of bewegingsbereik.
PUSH-fitness
Aërobe training
Aërobe oefening is een hoeksteen voor gewichtsverlies. Het is essentieel dat de hartslag gedurende een ononderbroken tijd wordt verhoogd. Dit is hoe calorieën worden verbrand. Onderzoek heeft uitgewezen dat personen die betrokken zijn bij aerobe training in het algemeen meer gewicht verliezen, inclusief meer vetmassa dan alleen weerstandstraining. In combinatie met aerobe en weerstandstraining krijgen individuen meer vetvrije massa, inclusief droge spieren. Aerobics zorgt ervoor dat het cardiorespiratoire systeem zich aanpast. Behoud van de hartfunctie en gezondheid en houdt het energiemetabolisme van het lichaam op een optimaal niveau. Aërobe oefening voor fitness en gewichtsverlies is een belangrijk element van het behoud van de gezondheid van het lichaam.
Disclaimer
De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidsproblemen, functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door zijn professionele praktijk en zijn jurisdictie. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die betrekking hebben op en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900.
Dr.Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefoon: 915-850-0900
Licentie verleend in Texas en New Mexico
Referenties
Dines, Joshua S et al. "Tennisblessures: epidemiologie, pathofysiologie en behandeling." Het tijdschrift van de American Academy of Orthopaedic Surgeons vol. 23,3 (2015): 181-9. doi: 10.5435/JAAOS-D-13-00148
Minghelli, Beatriz en Jéssica Cadete. "Epidemiologie van musculoskeletale verwondingen bij tennissers: risicofactoren." The Journal of sportgeneeskunde en fysieke fitheid vol. 59,12 (2019): 2045-2052. doi:10.23736/S0022-4707.19.09842-6
Stuelcken, Max et al. "Polsblessures bij tennisspelers: een verhalende recensie." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 47,5 (2017): 857-868. doi:10.1007/s40279-016-0630-x
Willis, Leslie H et al. "Effecten van aerobe en / of weerstandstraining op lichaamsmassa en vetmassa bij volwassenen met overgewicht of obesitas." Tijdschrift voor toegepaste fysiologie (Bethesda, MD: 1985) vol. 113,12 (2012): 1831-7. doi: 10.1152/japplphysiol.01370.2011
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
