Spinal Fitness Crossfit Chiropractie Team: CrossFit is een fitnessregime dat enkele jaren geleden door Greg Glassman is ontwikkeld. Samengesteld uit Verhoogde werkcapaciteit over brede tijd- en modale domeinen. Vervolgens creëerde hij een programma dat speciaal is ontworpen om de conditie en gezondheid te verbeteren. Het wordt gepromoot als zowel een lichaamsbewegingsfilosofie als ook als een competitieve fitnesssport. CrossFit-workouts bevatten elementen van intervaltraining met hoge intensiteit, Olympisch gewichtheffen, plyometrics, powerlifting, gymnastiek, girevoy-sport, calisthenics, strongman en andere oefeningen.
Het wordt beoefend door leden van meer dan 13,000 aangesloten sportscholen, waarvan ongeveer de helft in de Verenigde Staten, en door personen die dagelijkse trainingen voltooien die bekend staan als 'WOD's' of 'workouts van de dag'. Het wordt voortdurend afgewisseld met functionele bewegingen die met een hoge intensiteit worden uitgevoerd. Alle trainingen zijn gebaseerd op functionele bewegingen. Deze bewegingen weerspiegelen gymnastiek, gewichtheffen, hardlopen, roeien, enz.
Het verplaatsen van grote lasten over lange afstanden, wat dit type training ideaal maakt voor het maximaliseren van de hoeveelheid werk die in de kortst mogelijke tijd wordt gedaan. Intensiteit is een essentieel onderdeel voor resultaat. Dit is meetbaar als werk gedeeld door tijd en/of macht. Hoe meer werk je doet in minder tijd, of hoe hoger het vermogen, hoe intenser de inspanning. Trainers variëren voortdurend de benaderingen tijdens het trainen, wat leidt tot een dramatische verbetering van de conditie.
Loopschoenen: Voeten zijn belangrijk. Tegen de tijd dat de typische Amerikaan de leeftijd van 50 bereikt, hebben ze gelopen 75,000 mijl.
Hardlopers leggen nog meer kilometers op hun voeten en stress. Je voeten zijn je fundament. Een probleem met je voeten kan je hele lichaam in de war brengen uit balans. Daarom is het bij hardloopschoenen belangrijk om het juiste type te vinden. Deze gids helpt je de hardloopschoenen te vinden die bij je passen.
Loopschoenen
Voordat u gaat winkelen
Weet welk type hardloper je bent.
Verschillende soorten hardlopen vereisen verschillende kenmerken van schoenen.
Enkele vragen om te overwegen:
Ga je hardlopen of joggen?
Op welke ondergrond loop je - asfalt, loopband of paden?
Een groter persoon zal niet op dezelfde manier bewegen en rennen als een mager, pezig persoon. Een persoon met overgewicht zal meer druk uitoefenen op zijn voeten en schoenen.
Ken je loopstijl.
De manier waarop je rent, de beweging van je pas en hoe je voet de grond raakt, is van grote invloed op het type hardloopschoen dat je nodig hebt. Wanneer je voet komt in contact met de grond, wat raakt het eerst? Raakt de binnenkant van je voorvoet het eerst? Het midden van je hiel? De buitenkant van je hiel? Waar je voet het eerst raakt, is waar je het kussen echt wilt hebben.
Weet welke blessures je hebt opgelopen door hardlopen.
Fasciitis plantaris, scheenbeenspalken, tendinitis en blaren zijn enkele veelvoorkomende verwondingen die kunnen worden verholpen of verbeterd als u hardloopschoenen draagt die goed passen.
Weet welk type boog je hebt.
Of u supineert (voet rolt naar buiten) of pronate (voet rolt naar binnen) wordt, althans gedeeltelijk, bepaald door de vorm van uw boog. Hoewel supinators zeldzaam zijn, zijn nogal wat mensen overpronatie. Dit kan de oorzaak zijn van blessures door overbelasting.
Wanneer u winkelt
Geef het de 360-gradentest.
Wanneer mensen schoenen passen, controleren ze meestal of ze passen in de teenendoos, maar kijk niet verder dan dat. Als je hardloopschoenen probeert, moet je ervoor zorgen dat je voldoende ruimte hebt in de teenendoos, maar je moet ook controleren of je hele voet op het platform van de schoen past.
Geef je voet voldoende ruimte.
Het bovenwerk moet voldoende ruimte hebben, maar mag niet los zitten. Het mag echter ook niet in uw voet knijpen. Het moet goed passen zonder te knellen of te binden.
Winkel later op de dag.
De hele dag zwellen je voeten op. Als je hardloopt, zwellen ze ook op, dus als je schoenen gaat kopen, kun je ervoor zorgen dat je de meest nauwkeurige en comfortabele pasvorm krijgt als je voeten de grootste zijn.
Neem je oude hardloopschoenen mee als je gaat winkelen.
Als je je oude schoenen bij je hebt als je winkelt, kan de verkoper bepalen welk soort hardloopschoen je nodig hebt. Ze kunnen kijken naar de slijtage van de schoen om je looppatroon te zien en je helpen een schoen te vinden die het beste bij je past.
Laat je voet opmeten.
Naarmate je ouder wordt, veranderen je voeten daadwerkelijk; ze kunnen uitzetten of afvlakken. Ga niet allemaal uit van je schoenmaat, laat je voet elke keer opmeten. Een comfortabele pasvorm is afhankelijk van het dragen van de juiste maat schoen. Houd er ook rekening mee dat schoenmaten kunnen verschillen van merk tot merk.
Kleed je om te rennen.
Wanneer je een nieuw paar hardloopschoenen gaat kopen, kleed je dan zoals je zou doen tijdens het hardlopen. Kom niet opdagen met teenslippers of wanneer je gekleed bent voor kantoor. Kom zeker niet opdagen zonder sokken.
Vergeet de laatste trend of wat in de mode is; denk functionaliteit.
Er zijn tal van scherp ogende schoenen, maar dat betekent niet dat ze de juiste hardloopschoen voor jou zijn. Ga voor pasvorm en functionaliteit in de eerste plaats en mode op de tweede plaats.
Neem ze mee voor een proefrit.
Als je eenmaal een paar of twee hebt gevonden, probeer ze dan allebei en probeer ze uit. Veel winkels die gespecialiseerd zijn in hardloopschoenen hebben een loopband of een gebied waar hardlopers hun schoenen kunnen proberen. Dat is de enige manier waarop je aan schoen kunt zien of de schoen geschikt voor je is.
Blessure Medische Kliniek: Behandelingen voor sportblessures
Andres "Andy" Martinez kwam voor het eerst naar Dr. Alex Jimenez in Push Fitness na lage rugpijn en knieproblemen. Na een periode van fysiotherapie en revalidatie raakte Andy betrokken bij crossfit, waar hij alles leerde wat hij moest weten over gezondheid en welzijn van de trainers van Push. Andres Martinez vertelt hoe dankbaar hij is dat hij zoveel zorg krijgt van het personeel en hij beschrijft hoeveel zijn perspectief op fitness is veranderd vanaf de eerste keer dat hij binnenkwam tot Push Fitness. Andy heeft bij Push een gezin gevonden dat hem naar een gezond, schoon leven heeft geleid en zowel de trainers als de staf betekenen alles voor Andres Martinez.
Chiropractische therapie voor lage rugpijn
CrossFit is een kracht- en conditiesysteem dat voornamelijk bestaat uit een mengsel van aerobic oefening, calisthenics (lichaamsgewichtoefeningen) en Olympisch gewichtheffen. CrossFit, Inc. verduidelijkt zijn kracht- en conditioneringssysteem als "continu diverse functionele bewegingen uitgevoerd met hoge intensiteit over brede tijd- en modale domeinnamen", met het verklaarde doel de fitness te verbeteren, wat het definieert als "werkcapaciteit over brede tijd- en modale domeinen". .” CrossFit-sportscholen gebruiken uitrusting uit meerdere disciplines, zoals halters, halters, handringen, optrekstangen, springtouwen, kettlebells, medicijnballen, plyoboxen, weerstandsbanden, roeimachines en verschillende matten. CrossFit is gericht op "constant diverse, hoge intensiteit, operationele beweging", gebaseerd op categorieën en oefeningen.
We zijn gezegend om u te presenteren El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Onze diensten zijn gespecialiseerd en gericht op blessures en het volledige herstelprocesOnze praktijkgebieden omvatten:ï ¿½Wellness en voeding, Chronische pijn, Letselschade, Auto-ongelukken, werkverwondingen, Rugletsel, Laag Rugpijn, Nekpijn, migrainehoofdpijn, sportblessures, Ernstige Ischias, Scoliose, complexe hernia-schijven, fibromyalgie, Chronische pijn, stressmanagement en complexe verwondingen.
Als Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center in El Paso zijn we hartstochtelijk gericht op het behandelen van patiënten na frustrerende verwondingen en chronische pijnsyndromen. We richten ons op het verbeteren van uw bekwaamheid door middel van flexibiliteits-, mobiliteits- en behendigheidsprogramma's die zijn afgestemd op alle leeftijdsgroepen en handicaps.
Als je deze video leuk vond en/of we je op welke manier dan ook hebben geholpen, voel je dan vrij om dat te doen abonneren en deel ons.
Fitness-trackers: Lichaamsbeweging is meestal een groot compliment voor chiropractische behandeling. Veel chiropractors bevelen zelfs regelmatige lichaamsbeweging aan hun patiënten aan. Het helpt bij pijnbeheersing en versnelt de genezing en geeft je humeur een gezonde, natuurlijke boost.
Fitness-trackers zijn een populaire trainingstool waarmee mensen fitnessdoelen kunnen stellen, hun voortgang kunnen volgen en gezonder kunnen worden. Hoe kunnen ze echter chiropractische patiënten helpen? Wat kunnen zij bieden waardoor patiënten meer uit hun behandelingen halen? Ontdek wat u moet weten over chiropractie en fitness trackers.
Fitness Trackers
Er is meer nodig dan de technologie om u fit te krijgen.
Alle flitsende, hightech toeters en bellen ter wereld zullen je 's ochtends niet uit bed rollen en je op de loopband plaatsen. Geen enkel fancy polsbandje zal je in beweging krijgen, sporten en fit worden. De techniek is cool. Het is leuk en spannend, maar je wordt er niet fit van. Alleen jij kunt dat doen.
Dus als je een fitness-tracker krijgt met de overtuiging dat het een soort fitness-magische kogel zal zijn, zal dat gewoon niet gebeuren. Het is geweldig als een fitnessmaatje, een hulpmiddel, een handige gadget die je kan helpen motiveren en je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken. Maar uiteindelijk ben jij degene die die auto bestuurt. Jij hebt de controle.
Is een fitnesstracker iets voor jou?
Er zijn zoveel fitnesstrackers op de markt met een bijna eindeloze lijst aan functies. Het vinden van degene die geschikt is voor u, of als u zelfs baat zou kunnen hebben bij een fitnesstracker, vergt wat onderzoek. Zoek naar functies die voor u werken en de activiteiten die u gaat uitvoeren.
Als u bijvoorbeeld van fitnessactiviteiten op waterbasis houdt, wilt u misschien een waterdicht model. Er zijn ook gegevenslimieten, schermformaten (of helemaal geen scherm), opties voor het volgen van de hartslag en of u een clip-on-tracker wilt of een die om uw pols wordt vastgemaakt.
Neem voordat u uw aankoop doet even de tijd om alle functies die voor u beschikbaar zijn te onderzoeken en beslis vervolgens wat u leuk vindt en welke functies u het beste helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
Hoe u het meeste uit uw fitnesstracker haalt.
Als je eenmaal je fitnesstracker hebt, wil je een plan maken om ervoor te zorgen dat je er het maximale uit haalt. Probeer deze tips om uw fitnesstracker het beste voor u te laten werken.
Identificeer duidelijke doelen. Wanneer u aan uw fitness-zoektocht begint, moet u eerst weten waar u naartoe wilt. Het is een goed idee om uw statistieken aan het begin bij te houden en ze vervolgens ongeveer elke maand bij te werken. Hiermee kunt u zien hoeveel stappen u nog neemt, hoeveel u bent afgevallen of wat u nog meer wilt bereiken.
Stel haalbare benchmarks. Benchmarks helpen u verder terwijl u naar uw doel toe werkt. De sleutel is om ze zo in te stellen dat ze haalbaar zijn, maar toch een beetje een uitdaging vormen. Als gewichtsverlies uw sleutel is, kunt u voor elke twee maanden benchmarks instellen. Voor fitnessdoelen kunt u benchmarks instellen voor een bepaald aantal stappen in een bepaalde tijd of een bepaald aantal trainingen per week. Vier het een beetje als je een benchmark hebt bereikt.
Draag het om je niet-dominante pols. Het journaal, Medisch en wetenschappelijk in sport en beweging publiceerde een onderzoek waaruit bleek dat deelnemers die de hele dag fitness-trackers om hun polsen droegen, merkten dat ze nauwkeuriger waren wanneer ze om de niet-dominante pols werden gedragen. De theorie is dat de niet-dominante pols minder beweegt, waardoor een nauwkeurigere meting wordt verkregen.
Kalibreer uw tracker zodat deze overeenkomt met uw pas. Niet iedereen heeft dezelfde pas. Je bent misschien heel lang of heel klein; u kunt langere stappen of tijdstappen nemen. Hoe het ook zij, u haalt het meeste uit uw fitnesstracker door uw pas te kalibreren. De meeste trackers geven instructies voor het uitvoeren van de kalibratie. Het is de moeite waard om de tijd te nemen om het in te vullen.
Gebruik andere apps om uw fitnessinspanningen een boost te geven. Veel fitnesstrackers zullen andere apps aanbevelen die u kunnen helpen uw doelen te bereiken en u kunt ze synchroniseren met uw tracker. U kunt echter ook zelf naar apps zoeken die kunnen helpen. Er zijn zoveel verschillende fitness-apps, van het volgen van voedsel tot apps die de gps van je telefoon gebruiken om nauwkeurigere metingen te geven van je hardloop-, wandel- of fietstochten.
Hoe fitter u bent, hoe beter uw chiropractische behandelingen doorgaans zullen werken. Fitnesstrackers kunnen u helpen uw doelen te bereiken en het meeste uit uw chiropractische zorg.
Blessure Medische Kliniek: Behandelingen voor sportblessures
Bernadette Banda vertelt haar boeiende verhaal over gewichtsverlies terwijl ze uitlegt hoeveel haar leven is veranderd sinds ze het juiste fitnessregime ontdekte met Dr. Alex Jimenez en Daniel "Danny" Alvarado in PUSH-fitness. PUSH werd Bernadette Banda's levensfilosofie, waarbij ze het op zich nam om nooit op te geven en zichzelf altijd te "duwen" naar elk fitnessdoel dat ze wilde bereiken. Met enorme dankbaarheid prijst Bernadette Banda de inspanningen en steun van Danny en alle andere coaches om haar te helpen gezond te worden.
Chiropractische gewichtsverliesbehandeling
Opzettelijk gewichtsverlies is de afname van de totale lichaamsmassa als gevolg van pogingen om de conditie en het welzijn te verbeteren. Gewichtsverlies bij mensen met overgewicht of obesitas kan gezondheidsrisico's verminderen, de gezondheid verbeteren en het ontstaan van diabetes vertragen. Het kan de pijn verminderen en de beweging vergroten bij mensen met artrose van de knie. Gewichtsvermindering kan leiden tot een daling van de hypertensie. Gewichtsverlies treedt op wanneer het lichaam meer energie verbruikt in het metabolisme dan het binnenkrijgt uit maaltijden of aanvullende voedingsstoffen. Het gaat dan opgeslagen reserves uit vet of spieren gebruiken, langzaam resulterend in gewichtsverlies.
We zijn gezegend om u te presenteren El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Onze diensten zijn gespecialiseerd en gericht op blessures en het volledige herstelprocesOnze praktijkgebieden omvatten:ï ¿½Wellness en voeding, Chronische pijn, Letselschade, Auto-ongelukken, werkverwondingen, Rugletsel, Laag Rugpijn, Nekpijn, migrainehoofdpijn, sportblessures, Ernstige Ischias, Scoliose, complexe hernia-schijven, fibromyalgie, Chronische pijn, stressmanagement en complexe verwondingen.
Als Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center in El Paso zijn we hartstochtelijk gericht op het behandelen van patiënten na frustrerende verwondingen en chronische pijnsyndromen. We richten ons op het verbeteren van uw bekwaamheid door middel van flexibiliteits-, mobiliteits- en behendigheidsprogramma's die zijn afgestemd op alle leeftijdsgroepen en handicaps.
Als je deze video leuk vond en/of we je op welke manier dan ook hebben geholpen, voel je dan vrij om dat te doen abonneren en deel ons.
Chiropractische zorg: Tracy Ludech, clubdirecteur en coach van de El Paso Diggers, geeft aan hoeveel verschil het fitnessprogramma van PUSH voor haar atleten heeft gedaan. Tracy Ludech werkte coherent en ijverig samen met het personeel en de trainers van PUSH en is getuige geweest van enorme verbeteringen in de kracht, mobiliteit en flexibiliteit van haar atleet. Tracy Ludech moedigt anderen aan om de voordelen te ervaren die een fitnessprogramma kan hebben voor jonge atleten.
Chiropractische zorg Kracht en revalidatie
Lichamelijk welzijn is een voorwaarde voor gezondheid en welzijn en, meer in het bijzonder, het kunnen uitoefenen van aspecten van sport, werk en dagelijkse activiteiten. Lichamelijke fitheid wordt over het algemeen bereikt door de juiste voeding, matige en krachtige lichaamsbeweging en voldoende rust. Een uitgebreid fitnessprogramma op maat van iemand concentreert zich normaal gesproken op een of meer specifieke vaardigheden, en op medische behoeften zoals botgezondheid. Veel bronnen noemen ook psychologisch, sociaal en emotioneel welzijn als een belangrijk onderdeel van het algehele welzijn. Lichamelijke fitheid kan ook verschillende chronische gezondheidsproblemen voorkomen of behandelen die worden veroorzaakt door een ongezonde levensstijl of veroudering.
We zijn gezegend om u te presenteren El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Onze diensten zijn gespecialiseerd en gericht op blessures en het volledige herstelprocesOnze praktijkgebieden omvatten:ï ¿½Wellness en voeding, Chronische pijn, Letselschade, Auto-ongelukken, werkverwondingen, Rugletsel, Laag Rugpijn, Nekpijn, migrainehoofdpijn, sportblessures, Ernstige Ischias, Scoliose, complexe hernia-schijven, fibromyalgie, Chronische pijn, stressmanagement en complexe verwondingen.
Als Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center in El Paso zijn we hartstochtelijk gericht op het behandelen van patiënten na frustrerende verwondingen en chronische pijnsyndromen. We richten ons op het verbeteren van uw bekwaamheid door middel van flexibiliteits-, mobiliteits- en behendigheidsprogramma's die zijn afgestemd op alle leeftijdsgroepen en handicaps.
Als je deze video leuk vond en/of we je op welke manier dan ook hebben geholpen, voel je dan vrij om dat te doen abonneren en deel ons.
Lager rugletsel: Isaiah Delgado, worstelaar, begon deel te nemen aan een fitness en voedingsprogramma bij Push-as-RX om zijn prestaties in zijn fysieke activiteiten te verbeteren. Toen hij een sportblessure aan de lage rug had, kwam Jesaja Delgado opnieuw om assistentie te vragen, behalve deze keer dat de trainers hem in een revalidatieprogramma opnamen om hem zo snel mogelijk terug te sturen. Jesaja Delgado beschrijft Push-as-Rx als levensstijl en hij beveelt Push aan voor iedereen die op zoek is naar het juiste type ondersteuning als het gaat om herstel en betere prestaties.
Lager rugletsel en Chiropractische zorg
Sporttherapie is een onderdeel van de gezondheidszorg dat zich specifiek bezighoudt met het voorkomen van blessures en het herstel van het individu naar een optimaal niveau van praktische, beroeps- en sportspecifieke fitheid, ongeacht leeftijd en capaciteit. Het maakt gebruik van de fundamenten van sport- en bewegingswetenschappen met gedrags- en fysiologische processen om de speler voor te bereiden op training, competitie en, waar van toepassing, werk. Een verscheidenheid aan beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kan dit type behandelmethode bieden.
We zijn gezegend om u te presenteren El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Onze diensten zijn gespecialiseerd en gericht op blessures en het volledige herstelprocesOnze praktijkgebieden omvatten:ï ¿½Wellness en voeding, Chronische pijn, Letselschade, Auto-ongelukken, werkverwondingen, Rugletsel, Laag Rugpijn, Nekpijn, migrainehoofdpijn, sportblessures, Ernstige Ischias, Scoliose, complexe hernia-schijven, fibromyalgie, Chronische pijn, stressmanagement en complexe verwondingen.
Als Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center in El Paso zijn we hartstochtelijk gericht op het behandelen van patiënten na frustrerende verwondingen en chronische pijnsyndromen. We richten ons op het verbeteren van uw bekwaamheid door middel van flexibiliteits-, mobiliteits- en behendigheidsprogramma's die zijn afgestemd op alle leeftijdsgroepen en handicaps.
Als je deze video leuk vond en/of we je op welke manier dan ook hebben geholpen, voel je dan vrij om dat te doen abonneren en deel ons.
geïntegreerd: Brian Filidor is een aspirant-worstelaar die een levensveranderende ervaring heeft gehad door middel van chiropractie en behendigheidstraining met Dr. Alex Jimenez. Door een verscheidenheid aan levensstijlaanpassingen heeft Brian Filidor een hogere conditionering bereikt, inclusief verbeterde prestaties in zijn kracht, reactietijd en algehele gezondheid. Brian Filidor waardeert de hulp van alle trainers om hem te helpen een betere atleet te worden.
Geïntegreerde Chiro & Revalidatie
Fysieke gezondheid is een toestand van gezondheid en welzijn en meer specifiek het vermogen om aspecten van sport, werk en dagelijkse activiteiten uit te voeren. Lichamelijke fitheid wordt meestal bereikt door middel van goede voeding, matig krachtige lichaamsbeweging en voldoende rust. Fitness wordt gedefinieerd als de kwaliteit of staat van gezond zijn.
We zijn gezegend om u te presenteren El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Onze diensten zijn gespecialiseerd en gericht op blessures en het volledige herstelprocesOnze praktijkgebieden omvatten:ï ¿½Wellness en voeding, Chronische pijn, Letselschade, Auto-ongelukken, werkverwondingen, Rugletsel, Laag Rugpijn, Nekpijn, migrainehoofdpijn, sportblessures, Ernstige Ischias, Scoliose, complexe hernia-schijven, fibromyalgie, Chronische pijn, stressmanagement en complexe verwondingen.
Als Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center in El Paso zijn we hartstochtelijk gericht op het behandelen van patiënten na frustrerende verwondingen en chronische pijnsyndromen. We richten ons op het verbeteren van uw bekwaamheid door middel van flexibiliteits-, mobiliteits- en behendigheidsprogramma's die zijn afgestemd op alle leeftijdsgroepen en handicaps.
Als je deze video leuk vond en/of we je op welke manier dan ook hebben geholpen, voel je dan vrij om dat te doen abonneren en deel ons.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
We zijn gezegend om u te presenteren El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
