Atleetherstel Dr. Jimenez Sportruggengraatspecialist: Je wilt actief zijn; je voelt je beter als je gaat hardlopen, baantjes trekt of een bal slaat. Je houdt je lichaam in vorm zodat je samen met je kinderen een opkikkerspel kunt spelen of een nieuwe uitdaging aan kunt gaan. Als je echter te hard duwt of een van die gekke ongelukken hebt, kun je een blessure oplopen. Die polsverstuiking, scheenbeenspalk of zere rug kan ervoor zorgen dat u thuis lijdt in plaats van dat u zich op het veld, de baan, het speelveld, enz. Beweegt...
Atleten werken al jaren samen met chiropractors voor herstel van blessures en om ze in topvorm te houden. Maar men hoeft geen atleet te zijn om baat te hebben bij een chiropractische behandeling. Een chiropractor beoordeelt uw blessure en behandelt deze met manuele manipulaties, massage, oefenrevalidatie, warmte-/ijstherapie, enz. Deze combinatie van nauwkeurige chiropractische aanpassingen pakt de spieren, gewrichten en uitlijning van de wervelkolom in één keer aan om optimale pijnverlichting te produceren.
Ons team zet zich in om hersteloplossingen te bieden die aan uw unieke behoeften voldoen, of u nu een professional bent of van sporten houdt als uw training. We ontwerpen geïndividualiseerde herstelplannen voor atleten die zijn aangepast aan de behoeften van uw lichaam om de prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. En als u de algehele gezondheid en het welzijn wilt verbeteren, kan onze kliniek u daarbij helpen om een optimaal welzijn te bereiken!
Sportgeneeskunde – SEM behandelt en behandelt lichamelijke activiteit/sportgerelateerde verwondingen met behulp van chiropractische zorg, fysiotherapie, therapeutische massage, functionele voeding en gerichte revalidatieoefeningen. Sportgeneeskunde heeft tot doel blessures te voorkomen en individuen veilig te houden bij het nastreven van hun trainingsdoelen. Het combineert algemeen medisch onderwijs met sportwetenschappelijke principes, inspanningsfysiologie, biomechanica, orthopedie, voeding en sportpsychologie.
Sportbeweeggeneeskunde
Specialisten in sportgeneeskunde richten zich op medische, therapeutische en functionele aspecten om het lichaam te revalideren en te versterken om de fysieke prestaties te verbeteren. Voorwaarden zijn onder andere:
Een bewegingsgeneeskundig team kan bestaan uit medische en niet-medische specialisten. Dit bevat:
E-Coaches
Atletische trainers
Persoonlijke trainers
Chiropractoren
Fysiotherapeuten
Voedingsdeskundigen
Artsen
chirurgen
Sportpsychologen
Sportbeweeggeneeskunde is geen medisch specialisme, maar betekent dat de zorgverleners een opleiding hebben gevolgd die gericht is op de medische aspecten van fysieke activiteiten/sport, fitheid en bewegen.
Artsen en artsen
Sportgeneeskundigen zijn artsen die gespecialiseerd zijn in het diagnosticeren en behandelen van sport- en bewegingsgerelateerde verwondingen en aandoeningen. Deze artsen zijn gecertificeerd in huisartsgeneeskunde, spoedeisende geneeskunde, kindergeneeskunde, inwendig medicijnof orthopedie. Ze zijn gekwalificeerd om te behandelen:
Spier-, bot-, gewrichts- en zenuwletsels.
Hoofdwonden.
Chronische aandoeningen.
Return-to-play-beslissingen.
Letselpreventie.
Voeding en supplementen.
Orthopedisch chirurgen focus op de chirurgische behandeling, reparatie en herstel van sport- en lichamelijke activiteitsblessures.
Psychologen
Sportpsychologie richt zich op de mentale en emotionele toestand van sporters/sportliefhebbers. Atleten ondergaan verschillende spanningen die a sportpsycholoog kunnen trainen om angst te reguleren en de focus specifiek op hun sport te verbeteren. Ze gebruiken hulpmiddelen en technieken zoals psychotherapie, stressmanagement en het stellen van doelen om atleten te helpen hun mentale en emotionele balans te behouden tijdens wedstrijden of herstel van blessures. Professionele sportteams hebben psychologen in dienst om het team voor te bereiden op wedstrijden of om strategieën te ontwikkelen om mentale of emotionele uitdagingen die de prestaties beïnvloeden te overwinnen.
Sport Science
Sportwetenschap is de gerichte studie van fysiologie, anatomie en psychologie met betrekking tot menselijke beweging en fysieke activiteit. Bewegingswetenschap is voornamelijk gericht op klinisch onderzoek, waaronder:
Fysiologische reacties op inspanning.
Effectiviteit van oefentechnieken.
Impact van prestatiesupplementen.
Chiropractische sportarts
Chiropractische zorg is een niet-invasief, medicatievrij behandelingsalternatief dat individuele atleten kan helpen verlichting te vinden van verschillende musculoskeletale problemen. Een chiropractische sportarts heeft de tools en vaardigheden die nodig zijn om de prestaties van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel van een individu te optimaliseren. Deze gespecialiseerde training stelt sportchiropractors in staat om therapieën te bieden om blessures effectief te genezen, kracht te behouden en blessures te voorkomen. De voordelen van solliciteren chiropractische geneeskunde onder meer de volgende:
Het is een niet-invasieve behandeling.
Verbetert het algehele bewegingsbereik.
Vermindert en verlicht ongemakken.
Strekt en versterkt het lichaam.
Helpt bij postoperatief herstel.
Vermindert de hersteltijd.
Sportrevalidatie
Referenties
Brown, G J. "Sportgeneeskunde op het werk." Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde vol. 33,1 (1999): 5.
Hsu, Joseph R et al. "Richtlijnen voor klinische praktijken voor pijnbehandeling bij acuut musculoskeletaal letsel." Journal of orthopedisch trauma vol. 33,5 (2019): e158-e182. doi:10.1097/BOT.0000000000001430
Kaufman, Matthew W et al. "De impact van supplementen op sportprestaties voor de getrainde atleet: een kritische analyse." Actuele rapporten over sportgeneeskunde vol. 21,7 232-238. 1 juli 2022, doi:10.1249/JSR.0000000000000972
King, J B. "Sportgeneeskunde." Tijdschrift van de Royal Society of Medicine vol. 79,8 (1986): 441-2. doi:10.1177/014107688607900803
Kreher, Jeffrey B en Jennifer B Schwartz. "Overtrainingssyndroom: een praktische gids." Sportgezondheid vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
McCrory, P. "Wat zijn sport- en bewegingsgeneeskunde?." Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde vol. 40,12 (2006): 955-7.
De heupen in de onderste delen van het lichaam stellen de benen in staat om de gastheer van de ene locatie naar de andere te verplaatsen en zorgen voor stabiliteit om het gewicht van het bovenlichaam te ondersteunen. De heupen zal de romp in staat stellen om te draaien en te draaien zonder pijn te voelen. Dit komt door de verschillende spieren en ligamenten rond het bekkenbot en de heupgewrichtkom waardoor de beweging mogelijk is. Wanneer echter verschillende verwondingen of factoren de meerdere spieren rondom de bekken of er is een chronische aandoening zoals osteoartritis die slijtage aan de heupgewrichten veroorzaakt, kan onderliggende symptomen veroorzaken die verband houden met de heupen en ervoor zorgen dat veel mensen moeite hebben met bewegen. Gelukkig zijn er manieren om de heupmobiliteit en de omliggende spieren in het heup- en bekkengebied van het lichaam te verbeteren. Het artikel van vandaag gaat in op de oorzaken van de ontwikkeling van strakke heupen in het lichaam en hoe verschillende rekoefeningen strakke heupflexoren kunnen losmaken. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde aanbieders die technieken en meerdere therapieën gebruiken voor veel mensen die lijden aan heuppijn en de bijbehorende symptomen die het bewegingsapparaat in de heupen, benen en het lumbale gebied van de wervelkolom kunnen aantasten. We moedigen elke patiënt aan en waarderen deze door ze indien nodig door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We begrijpen dat onderwijs een fantastische manier is om onze zorgverleners ingewikkelde vragen te stellen op verzoek en begrip van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Wat zorgt ervoor dat het lichaam strakke heupen ontwikkelt?
Heeft u te maken gehad met heupmobiliteitsproblemen? Als u zit, voelt u zich ongemakkelijk en worden uw heupspieren strak? Of heb je een verminderde bewegingsvrijheid bij het bewegen van je heupen? Het kan verband houden met uw heupen als u last heeft gehad van spierpijn in de onderste ledematen. De heupen helpen de bovenste en onderste delen van het lichaam te stabiliseren en bieden tegelijkertijd het volledige bewegingsbereik van het been. Wanneer een persoon lange tijd begint te zitten of zijn lichaam in een rare positie draait, kan dit ervoor zorgen dat de spieren rond de heupen korter worden. Andere problemen, zoals chronische aandoeningen, kunnen een rol spelen bij het ontwikkelen van strakke heupbuigers. Studies onthullen dat verschillende pathologieën die de heupen, de lumbale wervelkolom en de onderste ledematen aantasten, sterk kunnen correleren met beperkte heupmobiliteit die schadelijke effecten kan veroorzaken die de heupen kunnen aantasten. Tot dat moment zijn enkele van de symptomen die gepaard gaan met strakke heupbuigers:
onbestendigheid
Hypermobiliteit
Beperkt bewegingsbereik
Verminder spierkracht in de lies
Spierkrampen
Scherpe, plotselinge pijn in de heupen, het bekken of de lies
Onderrug pijn
Piriformis syndroom
Andere onderzoeken genoemd dat hypermobiliteitsstoornissen de heupgewrichten kunnen aantasten. Hypermobiliteitsstoornissen zoals EDS (syndroom van Ehlers-Danlos) kunnen micro- of macrotrauma's aan het heupgewricht veroorzaken en de ligamenten rond het heupgewricht aantasten. Tot dat punt kan het ervoor zorgen dat de heupbuigers gespannen raken en mogelijk van invloed zijn op hoe een persoon beweegt, wat vervolgens verwondingen aan zacht weefsel en chronische pijn veroorzaakt.
Hip Flexor strekt zich uit-video
Voel je je strak langs je heupen? Zie je jezelf al hobbelen tijdens het lopen? Of heb je pijn of spanning tijdens het strekken? Veel van deze problemen hangen samen met strakke heupflexoren die het gevolg kunnen zijn van heuppijn in de onderste ledematen. Wanneer een persoon strakke heupbuigers heeft, kan dit komen doordat ze constant gaan zitten, waardoor de heupspieren korter worden, of chronische aandoeningen die het heupgewricht en de spieren kunnen aantasten. Er zijn echter verschillende manieren om strakke heupflexoren te voorkomen en de mobiliteit terug naar de heupen te herstellen. Studies onthullen dat stretchen in combinatie met kernstabilisatie kan helpen het bewegingsbereik van de heup te verbeteren, terwijl ervoor wordt gezorgd dat oefeningen voor het uithoudingsvermogen van de kern kunnen helpen de omliggende spieren in het heupgebied. De video hierboven toont rekoefeningen gericht op de heupbuigers en helpt de heupmobiliteit te verbeteren.
Verschillende rekoefeningen om strakke heupbuigers los te maken
Studies hebben aangetoond dat de heupbuigspieren de belangrijkste bijdrage leveren aan de stabiliteit van de lumbale wervelkolom bij het ontspannen van strakke heupbuigspieren. Dus als er strakke heupbuigers zijn, kan dit leiden tot overlappende risicoprofielen voor de lumbale wervelkolom, wat leidt tot pijn en verminderde prestaties. De beste manier om de pijnachtige symptomen die gepaard gaan met strakke heupbuigers te verminderen, is door de onderste helft van het lichaam te strekken om spierspanning en strakheid in de heupbuigers te verminderen. Aanvullende studies hebben ontdekt dat stretchen in combinatie met oefeningen gericht op de lage rug de pijn in de lage rug kan verminderen en de stabiliteit kan verbeteren en de omliggende spieren in de heupen kan versterken. Nu is het belangrijk om te onthouden dat rekoefeningen gedurende ten minste 5-10 minuten voor en na het sporten ervoor zorgen dat de spieren opwarmen en de flexibiliteit verbeteren. Hieronder staan enkele verschillende rekoefeningen die strakke heupbuigers kunnen losmaken.
Hoge halvemaanvormige uitval
Terwijl u op de mat staat, zet u een stap naar voren zodat uw rechtervoet in een wankele stand komt *Denk in een uitvalpositie.
Buig de voorste knie voorzichtig terwijl u het achterste been gestrekt houdt, omdat hierdoor de hiel in het achterste been van de mat kan worden getild; door de gebogen voorknie kan de dij evenwijdig aan de vloer zijn en wordt de rechtervoet plat op de mat gedrukt.
Maak de heupen vierkant, zodat ze naar de voorkant van de mat wijzen.
Strek de arm omhoog naar het plafond om naar boven te strekken terwijl je tegen de mat drukt om de heupen te voelen strekken
Houd vijf ademhalingen vast voordat je langzaam uit de uitvalpositie komt en aan de andere kant herhaalt.
Dit stuk helpt de spanning in de heupbuigers en quadriceps los te laten, terwijl de spieren worden opgewarmd en de bloedtoevoer naar de benen wordt verhoogd.
Knie-naar-borst stretch
Ga op de mat liggen met beide benen gestrekt en de voeten gebogen.
Trek aan de linkerknie naar de borst terwijl je het rechterbeen recht houdt, en het lumbale deel van de rug wordt tegen de mat gedrukt.
Houd de positie vast terwijl je diep ademhaalt gedurende 30 seconden tot 2 minuten.
Laat langzaam los en herhaal op het rechterbeen *U kunt als alternatief beide knieën naar uw borst optillen en langzaam heen en weer wiegen om de lage rugspanning te verlichten.
Deze rekoefening is uiterst nuttig voor strakke hamstrings en laat de gespannen spieren op de heupen en onderrug ontspannen terwijl de bloedtoevoer naar de spieren toeneemt.
Piriformis-stretch
Ga op de mat zitten met beide benen gestrekt.
Kruis het rechterbeen over het linkerbeen en plaats het andere plat op de grond terwijl de linkervoet gebogen is
Plaats de rechterhand achter het lichaam terwijl de linkerelleboog zich op de rechterknie bevindt.
Druk bij het inademen het rechterbeen naar links terwijl je de romp naar rechts laat draaien.
Adem vijf keer diep in en uit en wissel van kant om de handeling met de linkerhand te herhalen *Als u lage rugpijn heeft, kunt u met de aangepaste versie uw linkerhand gebruiken om de rechter quad naar links in en uit te trekken en vice versa.
Dit stuk helpt strakke spieren in de onderrug, heupen en bilspieren los te maken. Als u heupzenuwpijn heeft die verband houdt met het piriformis-syndroom, helpt dit stuk spierspanning van de piriformis-spier te verminderen, wat de heupzenuw verergert.
Gelukkige baby pose
Ga op de mat liggen met beide knieën gebogen en de voeten op de grond.
Til bij het inademen de voeten van de grond en pak de buitenste delen van de voeten vast met je handen.
Trek dan voorzichtig de voeten naar de borst en laat de knieën naar de grond zakken, aan weerszijden van het lichaam, terwijl je de rug plat houdt bij het uitademen.
Houd de positie minstens vijf ademhalingen vast.
Dit stuk helpt bij de binnenkant van de dijspieren of heupadductoren en helpt ze los en mobiel te worden zonder enige spanning of spanning te voelen.
Brughouding
Ga op de mat op je rug en zijkanten liggen en strek je armen uit terwijl je voeten plat op de grond staan met je knieën gebogen.
Druk met je hielen om de heupen op te tillen en laat de voeten een paar stappen naar het lichaam lopen. *Houd de voeten en knieën op heupbreedte uit elkaar.
Vouw de handen samen onder het lichaam en druk ze in de mat
Houd de positie vijf ademhalingen vast.
Dit stuk helpt de druk van de heupspieren weg te nemen en tegelijkertijd de bil- en buikspieren te versterken.
Conclusie
Als het gaat om het loslaten van strakke heupbuigers na lang zitten of heupproblemen hebben die uw lage rug of bekken aantasten, kan het doen van verschillende rekoefeningen die gericht zijn op de heupen de pijn verminderen en strakke spieren losmaken die gepaard gaan met andere aandoeningen die het lichaam kunnen beïnvloeden. De heupen zijn belangrijk om voor te zorgen, omdat ze mobiliteit en stabiliteit bieden aan het boven- en onderlichaam. Ze ondersteunen het gewicht van het bovenlichaam en bieden tegelijkertijd een enorm bewegingsbereik voor de benen. Het opnemen van deze verschillende rekoefeningen kan de pijn verminderen die ze hebben gehad en helpt de andere spieren rond de onderste ledematen op te warmen.
Referenties
Lee, Sang Wk en Suhn Yeop Kim. "Effecten van heupoefeningen voor patiënten met chronische lage rugpijn met lumbale instabiliteit." Tijdschrift voor fysiotherapiewetenschappen, Amerikaanse National Library of Medicine, februari 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Moreside, Janice M en Stuart M McGill. "Bewegingsbereikverbeteringen heupgewricht met behulp van drie verschillende interventies." Journal of Strength and Conditioning Research, Amerikaanse National Library of Medicine, mei 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062.
Reiman, Michael P en JW Matheson. "Beperkte heupmobiliteit: klinische suggesties voor zelfmobilisatie en spierheropvoeding." Internationaal tijdschrift voor sportfysiotherapie, Amerikaanse National Library of Medicine, oktober 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
De lage rug is een veelvoorkomende bron van ongemak en pijn bij volleyballers vanwege herhaaldelijk springen, buigen en draaien van de romp. Adolescenten hebben een verhoogd risico op dit letsel omdat hun wervelbotten nog in ontwikkeling zijn, wat het risico op stressfracturen verhoogt. Chiropractische zorg, massagetherapie, decompressie, rust en atletische training kunnen de pijnverlichting helpen versnellen en de blessure genezen.
Volley rugpijn
Verrekkingen van spieren of ligamenten zijn de meest voorkomende blessure door herhaaldelijk springen, buigen, draaiende bewegingen en hyperextensie tijdens het serveren, slaan en het instellen van. Dit kan leiden tot overmatige compressiekrachten op de schijven en gewrichten, waardoor de bloedcirculatie wordt verminderd en het risico op overbelastingsblessures toeneemt. Een studie meldde dat lage rugpijn wordt ervaren bij 63% van de spelers. Als lage rugpijn echter gepaard gaat met pijn die langs het been loopt, samen met gevoelloosheid of zwakte in de voet of enkel, kan het probleem een hernia zijn.
Oorzaken
Een veelvoorkomende reden is: uithoudingsvermogen onevenwichtigheden in de spieren die de lage rug stabiliseren. De kernspieren zorgen voor stabiliteit aan de lage rug en wervelkolom bij alle bewegingen. Als er onevenwichtigheden aanwezig zijn, mag een speler de bal spijkeren of serveren met intens draaien en buigen. De toegevoegde acties veroorzaken verhoogde druk in de gewrichten en heup-, bil- en beenspieren, wat de stabiliteit van de wervelkolom beïnvloedt.
De bilspieren lopen van de achterkant van het bekken/heupbeen naar de buitenkant van de dij.
De gluteale spieren voorkomen dat de romp en heupen bij het landen te veel naar voren buigen.
Als de bilspieren niet de kracht en het uithoudingsvermogen hebben om deze beweging uit te voeren, zal het bovenlichaam te ver naar voren buigen, wat een slechte landingshouding en verminderde stabiliteit van de wervelkolom veroorzaakt.
Anterieure bekkenkanteling
Studies hebben aangetoond dat spelers met lage rugpijn de neiging hebben om te staan en te landen met een Voorste bekkenhelling. Dit is een ongezonde houding wanneer de voorkant van het bekken naar voren kantelt en de achterkant van het bekken omhoog komt. Hard landen met een anterieure bekkenkanteling veroorzaakt meer kromming en verhoogt de druk in de gewrichten.
Chronische rugpijn
Waarschuwingssignalen van een ernstiger rugprobleem zijn onder meer:
Pijn die langer dan 1 week aanhoudt en niet verbetert of verergert.
Pijn die slaap verhindert of ervoor zorgt dat het individu constant wakker wordt.
Moeite met zitten.
Rugpijn bij het uitvoeren van basistaken en klusjes.
Aanzienlijke pijn op het veld bij springen, landen of draaien.
Chronische pijn varieert van pijntjes tot schietende of kloppende pijn die langs de billen en benen kan lopen.
chiropractie Care
Een chiropractor kan rugpijn bij volleybal verlichten, een ernstiger letsel uitsluiten, zoals een stressfractuur of hernia, en zorgen voor een gezonder en sneller herstel. Volgens een onderzoek vertoonden atleten die chiropractische zorg kregen een betere snelheid en mobiliteit. Snelle reflexen en hand-oogcoördinatie zijn afhankelijk van een optimaal functionerend zenuwstelsel. 90% van het centrale zenuwstelsel reist door de wervelkolom. Wanneer een of meer ruggengraatsegmenten niet goed zijn uitgelijnd, kan het effect op het zenuwstelsel de zenuwcirculatie ernstig beïnvloeden en verstoren, waardoor snelheid, mobiliteit, reflexen en hand-oogcoördinatie worden aangetast. Chiropractische aanpassingen zullen:
Ontspan en reset de rugspieren.
Lijn de wervelkolom opnieuw uit en decomprimeer.
Verwijder de druk rond de zenuwwortels.
Versterk de kern.
Verbeter en vergroot het bewegingsbereik, sterkteen algemeen uithoudingsvermogen.
Anterieure bekkenkanteling
Referenties
Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. "Effecten van vrijwillige wervelkolomstabilisatie en vermoeidheid van de onderste ledematen op de knie en enkel tijdens de landingsprestaties in een populatie met terugkerende lage rugpijn." J Sportrevalidatie. 2017 sep;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
Hangai M. et al., Relatie tussen lage rugpijn en competitieve sportactiviteiten tijdens de jeugd, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; online gepubliceerd voor print 5 januari 2010, doi:10.1177/0363546509350297.
Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. Een onderzoek naar de prevalentie van blessures bij varsity-volleybalspelers. Journal of Exercise Science en fysiotherapie, Vol. 6, nr. 2: 102-105, 2010 102
Mizoguchi, Yasuaki, et al. "Factoren die verband houden met lage rugpijn bij topvolleybalspelers op de middelbare school." Journal of fysiotherapie wetenschap vol. 31,8 (2019): 675-681. doi: 10.1589/jpts.31.675
Movahed, Marziehet al. (2019). "Kinematica bij het landen van één been bij volleybalatleten: een vergelijking tussen atleten met en zonder actieve extensie lage rugpijn."
Sheikhhoseiniet al. (2018). "Veranderde kinematica van de onderste ledematen tijdens het springen bij atleten met aanhoudende lage rugpijn"
Worstelen is een sport die vereist snelheid, kracht en uithoudingsvermogen waarbij intens fysiek contact betrokken is, waarbij de spieren, pezen, ligamenten en gewrichten tot het uiterste worden geduwd en getrokken. Worstelaars zijn constant aan het verwringen met hun lichaam. Het lichaam tot het uiterste duwen, verhoogt het risico op het ontwikkelen van worstelblessures, waaronder:
De meest voorkomende verwondingen ontstaan meestal door krachtig contact of draaiende krachten. En als een worstelaar geblesseerd is, is er een verhoging voor re-blessure. Worsteltoernooien vinden meestal plaats over dagen, vaak met back-to-back wedstrijden, die het lichaam aanzienlijk vermoeien en het risico op blessures vergroten. De meest voorkomende worstelblessures zijn:
Spierverrekkingen van de onderste ledematen en/of de rug.
Chronische problemen kunnen het gevolg zijn van uren in de voorwaartse houding en herhalende bewegingen.
Dislocaties en verstuikingen van de elleboog of schouder van afhalingen.
Bloemkooloor – is een aandoening die oorvervorming kan veroorzaken en ontstaat door wrijving of stomp trauma aan de oren.
Huidinfecties ontstaan door constant contact, zweten, bloeden en rollen op de matten. Infecties omvatten: herpes-gladitorium, baardschurft, folliculitis, abcessen en tinea/ringworm.
Hersenschuddingen worden meestal veroorzaakt door harde valpartijen/slams of gewelddadige botsingen met de andere worstelaar.
Blessures kunnen ertoe leiden dat worstelaars hun techniek veranderen/wijzigen, waardoor de bestaande schade wordt verergerd en mogelijk nieuwe verwondingen ontstaan.
Chiropractische revalidatie en versterking
Er kunnen verschillende pijngeneratoren/oorzaken zijn als het gaat om worstelblessures. Gewrichten en spieren kunnen overbelast raken, spieren kunnen verkrampen en zenuwen kunnen samengedrukt en/of geïrriteerd raken. Een nekspierspasme kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door zenuwirritatie van een verschoven wervel. Om de specifieke oorzaak of oorzaken van de verwonding/pijn te bepalen, zal een gedetailleerd chiropractisch onderzoek worden uitgevoerd dat het volgende omvat:
Bereik van bewegingstests
Ligament testen
Spierpalpatie
Looptesten
verwondingen hebben vaak betrekking op de juiste gewicht, neuromusculaire controle, kernkracht, juiste techniek, hygiëne en hydratatiebeheer. Een succesvolle behandeling hangt af van het identificeren van de oorzaak van de worstelblessure. Chiropractie herstelt de juiste uitlijning door middel van massage, specifieke handmatige aanpassingen, decompressie en tractietherapieën. Aanpassingen kunnen de rug, nek, schouder, heupen, ellebogen, knieën en voeten omvatten. Zodra de juiste lichaamsuitlijning is bereikt, worden revalidatieoefeningen en rekoefeningen uitgevoerd om de spierfunctie te corrigeren en te versterken. We werken samen met een netwerk van regionale artsen die gespecialiseerd zijn in verwijzingssituaties en streven ernaar om de sporter zo snel mogelijk weer te laten sporten.
Worstel wedstrijd
Referenties
Boden, Barry P en Christopher G Jarvis. "Ruggegraatblessures in de sport." Neurologische klinieken vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Hewett, Timothy E et al. "Worstelblessures." Geneeskunde en sportwetenschap vol. 48 (2005): 152-178. doi: 10.1159/000084288
Mentes, Janet C en Phyllis M Gaspar. "Hydratatiebeheer." Journal of gerontologische verpleegkunde vol. 46,2 (2020): 19-30. doi: 10.3928/00989134-20200108-03
Wilson, Eugene K et al. "Huidinfecties bij worstelaars." Sport gezondheid vol. 5,5 (2013): 423-37. doi: 10.1177/1941738113481179
Cheerleaden en de fysiek intensieve gymnastiek en acrobatiek stellen het lichaam/het bewegingsapparaat van de deelnemers bloot aan een verhoogd risico op blessures. Een verkeerde beweging of vallen in de verkeerde hoek kan blijvende schade veroorzaken. Cheerleaders moeten een uitgebalanceerd dieet volgen en fysieke fitheid, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit behouden om succesvolle cheerleaders te zijn. Cheerleidende conditionering bouwt de spier- en ruggengraatkracht op om het risico te verminderen en blessures te voorkomen.
Cheerleading Conditionering
Cheerleaders moeten een solide bewegingsapparaat hebben om hun veiligheid en de veiligheid van hun squadrons te garanderen. Trainingen omvatten cardio-, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen.
Opwarmen
Voor elke training moeten de spieren worden opgewarmd.
Besteed vijf minuten aan touwtjespringen, op zijn plaats rennen, joggen op een loopband of een milde activiteit doen om de hartslag te verhogen.
Probeer boom pose door op de rechtervoet te staan en het linkerbeen op de rechterknie te buigen.
De linkerdij moet evenwijdig aan de grond zijn.
Hef de armen boven je hoofd en maak een V-beweging terwijl je de buikspieren strak houdt.
Balans voor maximaal een minuut.
Schakel over naar de andere voet.
Zodra het evenwicht op de grond onder de knie is, probeer dan op een kussen te balanceren om instabiliteit toe te voegen.
Herhaal drie tot vijf keer op elke voet.
Gewone verwondingen
Veel voorkomende verwondingen zijn onder meer:
Hand- en vingerblessures.
Ligament verstuikingen in de knieën en enkels.
Spierspanningen in de heup, lage rug en benen.
Overbelastingsblessures
Cheerleaden wordt het hele jaar door een sport.
Beginnen met proeflessen in het voorjaar.
Teams kunnen georganiseerde zomercheerleadingkampen houden of er naartoe gaan om nieuwe vaardigheden te leren, vaardigheden te verbeteren en wedstrijdroutines te creëren.
Voortdurende trainingen en wedstrijden vergroten de kans op overbelastingsblessures.
De polsen, ellebogen, knieën en enkels kunnen gewond raken door herhaalde stress.
Meer ernstige verwondingen zijn:
Het herhaaldelijk tuimelen legt een aanzienlijke druk op de wervelkolom en kan stressfracturen veroorzaken.
Dislocatie van de schouder of elleboog.
Letsel Oorzaken
Gebrek aan arm- en schouder-, voet- en enkelkracht.
Weinig tot geen kracht in core en buik.
Flexibiliteitsproblemen.
Onjuiste conditionering.
Ongezond dieet.
Vaardigheden uitvoeren die gevorderd zijn voor het huidige niveau van de cheerleader.
Chiropractische verbetering
Chiropractische zorg kan blessures behandelen en het bewegingsapparaat van het lichaam versterken om blessures te voorkomen. Het doel van chiropractie is optimale lichaamsprestaties door de bloedcirculatie, de stroom van zenuwenergie, de juiste spierpositionering en de uitlijning van het skelet te herverdelen. Veel cheerleaders gebruiken chiropractie. Blessure Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic is ook gespecialiseerd in sportgeneeskundige revalidatie, krachttraining, voeding en gezondheidscoaching.
Krachttraining cheerleaden
Referenties
Boden, Barry P en Christopher G Jarvis. "Ruggegraatblessures in de sport." Neurologische klinieken vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Miners, Andrew L. "Chiropractische behandeling en de verbetering van sportprestaties: een verhalend literatuuronderzoek." The Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 54,4 (2010): 210-21.
Mueller, Frederick O. "Cheerleading verwondingen en veiligheid." Journal of atletische training vol. 44,6 (2009): 565-6. doi: 10.4085/1062-6050-44.6.565
Pang, Yanbin, et al. "Voortijdige uitputting van mesenchymale stromale cellen van patiënten met myelodysplastisch syndroom." Amerikaans tijdschrift voor translationeel onderzoek vol. 9,7 3462-3468. 15 juli 2017
Wan, Jing-Jing, et al. "Spiervermoeidheid: algemeen begrip en behandeling." Experimentele en moleculaire geneeskunde vol. 49,10 e384. 6 okt. 2017, doi:10.1038/emm.2017.194
Atleten trainen en oefenen constant om hun lichaam en geest voor te bereiden op de grote wedstrijden, wedstrijden, enz. Als het spel aan de gang is, is het normaal/natuurlijk om zich angstig en nerveus te voelen, vooral in het begin, maar dan vestigt de atleet zich en ontspant zich , hun opleiding het over laten nemen. Voor sommige atleten gaan de angst en nervositeit echter niet weg maar worden ze intenser, het hart begint te kloppen en het individu kan niet stoppen met denken aan verstikking, falen en verliezen. Dit staat bekend als angst voor sportprestatiesof competitieve angst, en is gebruikelijk.
Competitieve angst
Onderzoek toont aan dat 30 tot 60 procent van de atleten de aandoening ervaart. Artsen verdelen de tekenen en symptomen in mentale en fysieke categorieën.
Lichamelijke symptomen
Hoge hartslag
De stress kan een overproductie van adrenaline en cortisol veroorzaken, waardoor het hart snel gaat kloppen.
Spierspanning
De spieren kunnen zich spannen, pijnlijk worden en spanning en pijn in het hoofd veroorzaken.
bevend
De handen kunnen trillen terwijl u de bal, knuppel, racket of voet vasthoudt.
Hyperventilatie
Individuen melden een gevoel van verstikking of niet in staat zijn om op adem te komen.
Spijsverteringsproblemen
De stress kan ervoor zorgen dat voedsel snel wordt verteerd, waardoor krampen en/of de plotselinge drang om naar het toilet te gaan ontstaat.
Geestelijke symptomen
Angst om te falen
De atleet stelt zich voor dat hij de hele tijd verliest.
Je zorgen maken over het teleurstellen van de coach en het team of het publiek of andere atleten die je prestaties bekritiseren en uitlachen.
Kan niet focussen
De atleet kan concentratieproblemen hebben en opgaan in hoe anderen op hun prestaties reageren.
overthinking
De atleet kan tijdelijk vergeten hoe hij specifieke acties moet uitvoeren die meestal automatisch zijn.
Problemen met zelfvertrouwen
De atleet kan gaan twijfelen aan zijn capaciteiten.
Stress en angst
De Wet van Yerkes-Dodson legt uit hoe stress, angst en opwindingsniveaus van invloed zijn op de prestaties en hoe stressniveaus binnen een bereik moeten worden gehouden om goed te kunnen presteren.
Lage opwinding
Het kan zijn dat de atleet niet zo in de sport zit als toen ze begonnen, dus ze leveren niet de volledige inspanning.
Hoge opwinding
Dit betekent dat de sport zoveel stress kan veroorzaken dat de atleet in paniek raakt of bevriest.
Competitieve angst slaat toe.
Optimale opwinding
Dit betekent dat de atleet volledig bezig is zichzelf tot het uiterste te pushen.
Dit kan worden toegepast op elke uitvoerende taak, zoals repetities voor een tenniswedstrijd.
Sommige aanbevolen stappen kunnen worden genomen om sportcompetitieve angst aan te pakken en te voorkomen bij het overwinnen van die overweldigende gevoelens van nervositeit en spanning.
Positieve zelfpraat
Self-talk is een positief gesprek met jezelf voeren.
Atleten die positieve self-talk beoefenden, meldden:
Verbeterd zelfvertrouwen
Verminderde lichamelijke angstsymptomen
Verbeterde sportprestaties
Luisteren naar muziek
Als je angstig bent voor een ontmoeting, wedstrijd, wedstrijd, enz., overweeg dan om naar favoriete of ontspannende muziek te luisteren.
Meditatie
Meditatie bleek alle soorten angst te verminderen, inclusief sport.
Chiropractie
Chiropractische behandeling is gespecialiseerd in het bewegingsapparaat en kan het lichaam opnieuw op één lijn brengen en elke spierspanning en -beperking losmaken door middel van hands-on manipulatietechnieken en mechanische decompressie. De behandeling omvat het manipuleren van de spieren, ligamenten, pezen, fascia en zachte weefsels om pijn te verlichten door middel van therapeutische spiertherapieën, waaronder:
Eén of een combinatie van therapieën kan symptomen verlichten die verband houden met spierspasmen, vertraagd optredende spierpijn, fascia beperkingen, verwondingen aan weke delen en pijn en disfunctie door het hele lichaam, functie, beweging en kracht herstellen.
De DRX9000 gebruiken voor spinale decompressie
Referenties
Elliott, Dave, et al. "De effecten van ontspannende muziek voor angstbeheersing op competitieve sportangst." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 14 Aanvulling 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L et al. "Sportgerelateerde angst: actuele inzichten." Open access tijdschrift voor sportgeneeskunde vol. 8 205-212. 27 okt. 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rijst, Simon M et al. "Determinanten van angst bij topsporters: een systematische review en meta-analyse." British Journal of Sports Medicine vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L en Jacques JDM van Lankveld. "Angst en prestaties in seks, sport en toneel: gemeenschappelijke grond identificeren." Grenzen in de psychologie vol. 10 1615. 16 juli 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, et al. (2019). Effecten van zelfspraaktraining op competitieve angst, zelfeffectiviteit, wilsvaardigheden en prestaties: een interventiestudie met junior sub-elite atleten. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Ongeveer een half miljoen middelbare scholieren in de VS spelen volleybal. Of je nu ouder bent van een volleybalspeler of deel uitmaakt van een recreatieve competitie, het doel is om klaar te zijn voor het seizoen, wat betekent dat volleybalblessures worden voorkomen en aangepakt. Het is een zeer veeleisende sport met snelle bewegingen, springen, draaien, duiken, spiking, enz. Ondanks dat hij fit en gezond is, eist uitgebreide training samen met matchplay zijn tol van het lichaam. Chiropractie kan volleybalspelers ten goede komen.
Veel voorkomende volleybalblessures
Waarom Chiropractic werkt
Chiropractische behandeling en revalidatie, vooral door een sportchiropractor, wordt aanbevolen voor volleybalverwondingen omdat het acute en chronische verwondingen aan alle delen van het lichaam aanpakt. Chiropractie behandelt het gehele bewegingsapparaat. Een goede uitlijning van de gewrichten door chiropractische aanpassingen in de wervelkolom en door het hele lichaam handhaaft de biomechanische integriteit. Dit vermindert hoge impactkrachten in de gewrichten. Behandelingen van zacht weefsel, zoals instrumentondersteunde mobilisatie van zacht weefsel, kunnen verwondingen helpen oplossen door de weefsels meer bloed naar het getroffen gebied te laten stromen, wat een snellere genezing mogelijk maakt. De meeste volleybalblessures zijn het gevolg van overbelasting van de gewrichten en spieren, wat resulteert in herhaalde belasting. Bij volleybal komen repetitieve/overbelastingsblessures vaak voor in de knieën, enkels en schouders. Dit komt van al het springen, serveren en spijkeren.
Speler voordelen
Lichaamspijn wordt verminderd/verlicht
Veel atleten, waaronder volleyballers, krijgen niet de juiste hersteltijd van: opleiding of spelen.
Kortere herstelperioden veroorzaken lichaamspijn en stijfheid die kunnen overlappen in een blessure.
Chiropractie kan pijn in het lichaam verminderen en verlichten.
Chiropractie bevordert een sneller herstel.
Optimale prestatie
Studies tonen aan dat atleten die regelmatig chiropractische zorg ontvangen, snelheid en mobiliteitsprestaties verbeterden.
Atleten hebben snelle reflexen en een optimale hand-oogcoördinatie nodig.
Snelheid, mobiliteit, reflexen en coördinatie zijn afhankelijk van een gezond zenuwstelsel.
90% van het centrale zenuwstelsel reist door de wervelkolom.
Spinale uitlijning kan zorgen voor een goede zenuwstroom of de zenuwstroom verstoren.
Zelfs wanneer slechts één ruggengraatsegment niet goed is uitgelijnd en niet op zijn plaats is, kan het zenuwstelsel de reflexen, snelheid, mobiliteit en hand-oogcoördinatie beïnvloeden.
Een goed functionerende wervelkolom en zenuwstelsel zorgen ervoor dat de speler op zijn best is.
Snellere hersteltijd voor blessures
Het lichaam op de juiste manier genezen kost tijd. Net zoals het lichaam slaap/rust nodig heeft om goed te kunnen functioneren, zo is het ook met blessures.
Het probleem voor atleten is hoeveel tijd genezing kost.
Van individuele atleten die chiropractische zorg krijgen, is aangetoond dat ze sneller genezen.
Mobiliteit en kracht
Een chiropractische arts kan de druk verminderen rond de zenuwwortels die de wervelkolom verlaten, wat de prestaties van de speler zal helpen verbeteren. Dit bevat:
Bereik van beweging
Mobiliteit en flexibiliteit
Sterkte
Uithoudingsvermogen
Om erachter te komen hoe chiropractie kan helpen, neem contact op met: Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek. We zullen een grondig onderzoek van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel uitvoeren.
Behandeling van enkelverstuiking
Hoeveel calorieën gedurende 24 uur?
Mythen die strategieën bieden die het harde werk en de toewijding vermijden die dieet en lichaamsbeweging vereisen, moeten worden vermeden. Individuen kunnen niet verwachten dat ze gezonde veranderingen in de lichaamssamenstelling zullen ervaren door de maaltijdfrequentie te verhogen/verlagen als ze een zittend leven leiden. Het is niet belangrijk hoe vaak of hoe lang een persoon calorieën binnenkrijgt (een maaltijd heeft). Wat belangrijk is, is hoeveel calorieën een persoon heeft over een periode van 24 uur. In een studie werd gekeken naar gezonde personen die twee weken lang één grote maaltijd per dag aten en later dezelfde maaltijd aten, maar verdeeld over vijf kleinere maaltijden gedurende nog eens twee weken. Er werd geconcludeerd dat er geen statistisch verschil was in lichaamsgewichtstoename of -verlies tussen de twee eetmethoden. 2000 calorieën per 3 maaltijden is hetzelfde als 2000 calorieën per 5 maaltijden. Er is geen vervanging voor een goede voeding en lichaamsbeweging. De focus moet liggen op wat en hoeveel je eet.
Gouttebarge, Vincent et al. "Voorkomen van blessures aan het bewegingsapparaat bij recreatieve volwassen volleyballers: ontwerp van een gerandomiseerde prospectieve gecontroleerde studie." BMC musculoskeletale aandoeningen vol. 18,1 333. 2 aug. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6
Kilic, O et al. "Incidentie, etiologie en preventie van musculoskeletale verwondingen bij volleybal: een systematische review van de literatuur." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114
Seminati, Elena en Alberto Enrico Minetti. "Overmatig gebruik bij volleybaltraining / -oefening: een overzicht van schouder- en wervelkolomgerelateerde verwondingen." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Thermogenese bij mensen na variërende maaltijdfrequentie]. Annalen van voeding & metabolisme vol. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159/000177255
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
