Terug Kliniek Integratieve geneeskunde Team. Het is de praktijk van de geneeskunde die zich richt op de hele persoon en gebruik maakt van alle geschikte therapeutische benaderingen, zorgverleners en disciplines om optimale genezing en gezondheid te bereiken. Het combineert state-of-the-art en conventionele medische behandelingen en andere zorgvuldig geselecteerde therapieën omdat ze effectief en veilig zijn.
Het doel is om het beste van de conventionele geneeskunde en andere geneeswijzen/therapieën te verenigen die voortkomen uit culturen en ideeën. Dit type medicijn is gebaseerd op een model van gezondheid en welzijn in vergelijking met een ziektemodel. Integratieve geneeskunde is gericht op het gebruik van low-tech, goedkope interventies.
Dit model erkent de cruciale rol van de manier waarop de arts-patiëntrelatie speelt in de zorgervaring van een patiënt. Het doel is om voor de hele persoon te zorgen door rekening te houden met alle onderling verbonden fysieke en niet-fysieke factoren die van invloed zijn op gezondheid, welzijn en ziekte. Deze omvatten psychosociale en spirituele factoren in het leven van mensen.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez en Dr. Marius Ruja bespreken het belang van gepersonaliseerde genetica en micronutriënten voor de algehele gezondheid en welzijn. Het volgen van een goed dieet en alleen deelnemen aan lichaamsbeweging is niet voldoende om ervoor te zorgen dat het menselijk lichaam goed functioneert, vooral in het geval van atleten. Gelukkig zijn er verschillende tests beschikbaar die mensen kunnen helpen bepalen of ze voedingsdeficiënties hebben die hun cellen en weefsels kunnen aantasten. Vitamine- en mineraalsupplementen kunnen uiteindelijk ook helpen de algehele gezondheid en het welzijn van een persoon te verbeteren. Hoewel we bepaalde aspecten van onze genen misschien niet kunnen veranderen, bespreken Dr. Alex Jimenez en Dr. Marius Ruja dat het volgen van een goed dieet en het deelnemen aan lichaamsbeweging terwijl we de juiste supplementen nemen, onze genen ten goede kan komen en het welzijn kan bevorderen. - Podcast Insight
Als je deze video leuk vond en / of we je op enigerlei wijze hebben geholpen
voel je vrij om je te abonneren en ons te delen.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez en Dr. Marius Ruja bespreken het belang van gepersonaliseerde genetica en micronutriënten voor de algehele gezondheid en welzijn. Het volgen van een goed dieet en alleen deelnemen aan lichaamsbeweging is niet voldoende om ervoor te zorgen dat het menselijk lichaam goed functioneert, vooral in het geval van atleten. Gelukkig zijn er verschillende tests beschikbaar die mensen kunnen helpen bepalen of ze voedingsdeficiënties hebben die hun cellen en weefsels kunnen aantasten. Vitamine- en mineraalsupplementen kunnen uiteindelijk ook helpen de algehele gezondheid en het welzijn van een persoon te verbeteren. Hoewel we bepaalde aspecten van onze genen misschien niet kunnen veranderen, bespreken Dr. Alex Jimenez en Dr. Marius Ruja dat het volgen van een goed dieet en het deelnemen aan lichaamsbeweging terwijl we de juiste supplementen nemen, onze genen ten goede kan komen en het welzijn kan bevorderen. - Podcast Insight
[00:00:00] Welkom mannen. Wij zijn Dr. Marius Ruja en ik. We gaan enkele echt belangrijke onderwerpen bespreken voor die atleten die het voordeel willen. We gaan het hebben over echt belangrijke klinische technologieën, evenals informatietechnologieën die een atleet of zelfs de gemiddelde persoon echt een beetje bewuster kunnen maken van wat er werkelijk gebeurt in termen van hun gezondheid. Er is daar een nieuw woord, en ik moet je een beetje op de hoogte houden waar we het over hebben. We komen eigenlijk van het PUSH-fitnesscentrum, het is dit enorme monster waar mensen nog steeds 's avonds laat aan het werk zijn en nadat ze naar de kerk zijn gegaan. Ze zijn dus aan het sporten en hebben het naar hun zin. Dus wat we willen doen, is dat we deze onderwerpen naar voren willen brengen. En vandaag gaan we het hebben over gepersonaliseerde geneeskunde. Mario, weet je wel, ooit van dat woord gehoord, Mario? [00:01:04][63.8]
[00:01:05] Ja, altijd, Alex. Altijd. droom ik ervan? Daar ga je. Mario. [00:01:13][8.3]
[00:01:14] Dus we gaan het hebben over de gepersonaliseerde arena van wat we nu hebben. We zijn in een staat beland waar veel mensen ons vertellen, hé, hé, weet je wat? Je zou wat meer eiwitten, vetten moeten hebben, of ze komen met een ingewikkeld idee en je zult eindigen met je ogen gekruist en meestal meer in de war dan wat dan ook. En je bent zo'n beetje een laboratoriumrat voor al deze verschillende technieken, of het nu de Middellandse Zee is, laag vetgehalte, hoog vetgehalte, al dit soort dingen. Dus de vraag is, is dat wat er specifiek aan is. En ik denk dat een van de frustraties die velen van ons hebben, Mario, is dat we niet weten wat we moeten eten, wat we moeten nemen, en wat goed voor mij is, betekent niet dat het goed is voor mijn vriend. Weet je, Mario, het is anders. We komen uit een heel ander genre. We leven op een plek en we hebben dingen meegemaakt die anders zijn dan 200 jaar geleden. Wat doen mensen? Welnu, we zullen dit tegenwoordig kunnen achterhalen in de DNA-dynamiek van vandaag, hoewel we hiermee niet omgaan. Het geeft ons alleen informatie en stelt ons in staat om ons te verhouden tot de problemen die ons aangaan. Vandaag gaan we het hebben over gepersonaliseerde geneeskunde en DNA-testen en beoordelingen van micronutriënten. Dus we gaan zien wat het is dat we. Hoe zijn onze genen, de eigenlijke predisponerende problemen, of zij zijn degenen die ons de werking van onze motor geven? En dan ook nog, als het daar goed voor is, dan willen we ook weten wat ons gehalte aan voedingsstoffen is. Op dit moment, ik weet het, Mario, had je onlangs een heel dierbare en bijna-vraag met een van je, ik denk dat het je dochter was. O ja. Wat was zij? Wat was haar vraag? [00:02:51][96.9]
[00:02:51] Ja. Dus Mia had een uitstekende vraag, weet je, ze vroeg me over, je weet wel, het gebruik van keratine, dat erg overheersend is in en, weet je, atleten, weet je, het is het modewoord, weet je. Weet je, gebruik creatine om meer spieren op te bouwen en zo. Dus het punt waar ik het met je over heb, Alex, is, weet je, dit is zo serieus, zo belangrijk dat we het niet binnen kunnen laten in termen van de sportomgeving, prestatieomgeving. Het is alsof je een Bugatti neemt en je gaat, nou, weet je wat? Hé, waar denk je aan om er gewoon synthetische olie in te doen? Nou, is het de synthetische olie die nodig is of die Bugatti? Nou, het is goed omdat het synthetisch is. Welnee. Er zijn veel verschillende vormen van synthetisch. Weet je, het is zoiets als half vijf, vijfvijftien, wat het ook is, het viscositeitsniveau. Het moet matchen. Hetzelfde geldt voor atleten en vooral voor Mia, je weet wel, de algemeenheid. Nou, laat je ze weten wie Mia is?� [00:04:06][75.0]
[00:04:07] Wat doet zij? Wat voor soort. O ja. [00:04:08][1.1]
[00:04:08] Mia, weet je, Mia speelt tennis. Haar passie is dus tennis. En ze is nationaal gerangschikt en ze speelt internationaal op het International Circuit ITF. En ze is nu in Austin met Karen en de rest van The Brady Bunch, zoals ik ze noem, weet je, ze werkt hard en door al deze COVID, weet je, een soort van verbroken verbinding. Nu komt ze weer in, je weet wel, de fitnessmodus. Ze wil dus optimaliseren. Ze wil echt, weet je, haar uiterste best doen om de achterstand in te halen en vooruit te komen. En de vraag over voeding, een vraag over wat ze nodig had. Ik had een specifiek antwoord nodig, niet alleen algemeen. Nou, ik denk dat het goed is. Weet je, goed is goed en beter is het beste. En de manier waarop we ernaar kijken in dat gesprek over sportprestaties en ook gesprek over genetische voeding, gesprek over functionele geneeskunde. Het is alsof we echt functioneel worden. Laten we scherp zijn in plaats van een schot in de roos. [00:05:20][71.3]
[00:05:21] Weet je, het is alsof je naar binnen kunt gaan en zeggen, weet je, het zijn algemeenheden. Maar in dit opzicht is er niet veel informatie beschikbaar voor atleten. En dat is waar het gesprek de genetische en de micronutriënten met elkaar verbindt. Dat is fenomenaal, want zoals je al zei, Alex, als we kijken naar de markers, genetische markers, zien we de sterke en zwakke punten, we zien wat er in gevaar is en wat niet. Is het lichaam adaptief of is het lichaam zwak? Dus dan moeten we de te ondersteunen micronutriënten aanpakken. Onthoud dat wij...� [00:06:00][39.3]
[00:06:00] Daarover gesproken, om die zwakte in dat DNA, dat genetische patroon te ondersteunen met iets dat we kunnen versterken. [00:06:11][10.7]
[00:06:12] Ik bedoel, je kunt je genetica niet gaan veranderen, maar je kunt zeker je micronutriënten verhogen en specifieker zijn om dat platform echt te veranderen en te versterken en de risicofactoren te verminderen. [00:06:23][11.4]
[00:06:24] Het is nu redelijk om te zeggen dat de technologie zo'n Mario is dat we de... ik zou niet zeggen zwakke punten, maar de variabelen die ons in staat stellen een atleet te verbeteren. Op genetisch niveau. Nu kunnen we de genen niet veranderen. Dat is niet wat we zeggen, is dat er een wereld is van wat ze SNP of enkelvoudige nucleïnezuurpolymorfismen noemen, waar we daadwerkelijk kunnen achterhalen dat er een bepaalde reeks genen is die we niet kunnen veranderen, zoals de oogkleur. Die kunnen we niet. Die zijn erg gecodeerd. Juist. Maar er zijn genen die we kunnen beïnvloeden via nutrigenomics en nutrigenetica. Dus als ik nutrigenomics zeg, is dit voeding, het veranderen en beïnvloeden van het genoomrecht. Naar een meer adaptieve of meer opportunistische dynamiek. Zou je niet willen weten welke genen je hebt die kwetsbaar zijn? Zou ze niet willen weten waar haar kwetsbaarheid zit? [00:07:18][53.8]
[00:07:18] Wat willen we allemaal weten? [00:07:19][0.8]
[00:07:19] Of je nu een topsporter bent of een top-CEO of gewoon een mama en papa van hoog niveau, ook dat rende rond, van toernooi tot toernooi. [00:07:30][11.0]
[00:07:31] En je kunt het je niet veroorloven om weinig energie te hebben, weet je, toen we het over de markers hadden, weet je, die methylering in het lichaam, we willen weten, zijn we aan het verwerken of hoe doen we het in termen van het oxidatieve patroon in onszelf ? Hebben we die extra boost nodig? Moeten we, je weet wel, die groene inname verhogen, dat ontgiftende patroon, of doen we het goed? En dit is waar we, als we naar de patronen van genetische markers kijken, kunnen zien dat we goed of niet goed voorbereid zijn. Daarom moeten we opnieuw naar de micronutriënten kijken, die markers om te zeggen, voldoen we aan onze behoeften? Ja of nee of generaliseren we gewoon? En ik zou zeggen dat 90 procent van de atleten en mensen die er zijn, generaliseert. Ze zeggen, nou, weet je, het nemen van vitamine C is goed en het nemen van vitamine D is goed en selenium, weet je, dat is goed. Maar nogmaals, ben je op punt? Zijn we gewoon aan het gissen, toch, Alex? [00:08:36][65.4]
[00:08:36] Precies. Dat is het hem juist. Als we in die winkel zijn en er zijn veel geweldige voedingscentra, Mario, die er zijn. En we kijken naar een muur van duizend producten. Rechts. Gek, we weten niet waar we gaten hebben. We weten niet waar we ze nodig hebben. Dat, weet je, er zijn bepaalde tekortkomingen. Je hebt bloedend tandvlees. Hoogstwaarschijnlijk heb je daar een soort scheurbuik of, je weet wel, een soort probleem waar je speciaal mee te maken krijgt. Maar laten we aannemen dat we kijken naar zaken als scheurbuik. Rechts. We weten dat tandvlees goed begint te bloeden, en soms is dat niet zo duidelijk, toch. Dat we bepaalde dingen nodig hebben. Er zijn honderden en duizenden voedingsstoffen die er zijn. Een van de dingen die we ze noemen, we noemen ze cofactoren, een CO-factor is iets dat een enzym laat werken. Rechts. We zijn dus een machine van enzymen. En wat codeert die enzymen? Nou, de DNA-structuur, toch. Omdat het de eiwitten produceert die die enzymen coderen. Rechts. Maar die enzymen hebben cofactoren zoals mineralen, zoals magnesium, ijzer, kalium, selenium, zoals je al zei, en alle verschillende componenten. Als we hiernaar kijken, dit gat waar we tegenover staan, een muur. We zouden graag willen weten waar onze gaten precies zijn, want, Bob, je bent mijn beste vriend zegt, weet je, je moet eiwitten nemen, wei-eiwitten, je moet ijzer nemen, je moet dit nemen. Misschien wel. En we zijn wisselvallig. Rechts. Dus de technologie van vandaag stelt ons in staat om precies te zien wat het is, waar we de gaten hebben en dit punt dat je noemde over de gaten. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] Nogmaals, de meeste factoren zijn niet zo extreem. Zoals scheurbuik, je weet wel, bloedend tandvlees. Waren niet. Ik bedoel, we leven in een samenleving waar god. Ik bedoel, Alex, we hebben al het voedsel dat we nodig hebben. In feite kregen we te veel voedsel. Het is gek. Ik bedoel, nogmaals, de problemen waar we het over hebben is te veel eten, niet verhongeren. OKÉ. Of we eten te veel en hebben nog steeds honger omdat het voedingspatroon erg laag is. Dus dat is een echte factor daar. Maar over het algemeen kijken we echt naar de component van wat. [00:10:35][31.4]
[00:10:37] Subklinische problemen. Weet je, we hebben de symptomen niet. We hebben niet echt die grote markersymptomen, weet je, maar we hebben wel weinig energie, maar we hebben wel een laag herstelpatroon. Maar we hebben wel dat probleem met slapen, die slaapkwaliteit. Dus dat zijn, nogmaals, geen dingen die enorm zijn, maar die zijn subklinisch, die onze gezondheid en prestaties beetje bij beetje aantasten. Bij sporters kunnen ze bijvoorbeeld niet zomaar goed zijn. Ze moeten het puntje van de speer zijn. Ze moeten zo snel herstellen omdat ze in hun prestatiepatroon geen tijd hebben om te raden. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] En ik zie dat ze dat niet doen. Je weet, zoals je al zei, dat ik bedoel, de meeste van deze atleten, wanneer ze hun lichaam willen beoordelen. Ze willen weten waar elke zwakte zit, ze zijn net wetenschappers of laboratoriumratten voor zichzelf. Ze duwen hun lichaam tot het uiterste, van mentaal naar fysiek naar psychosociaal. Alles heeft invloed op hen, zet het vol gas. Maar ze willen het weten. Ze willen weten waar dat extra voordeel zit. Weet je wat? Als ik je een beetje beter zou kunnen maken. Als er een klein gaatje was. Wat zou dat opleveren? Nog een daling van twee seconden over een bepaalde periode, een daling van een microseconde? Het punt is dat de technologie er is en dat we de mogelijkheid hebben om deze dingen voor mensen te doen. En de informatie komt sneller binnen dan we ons zelfs maar kunnen voorstellen. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] We hebben artsen over de hele wereld, wetenschappers over de hele wereld die naar het menselijk genoom kijken en deze problemen specifiek zien bij SNP's, deze enkele nucleaire polymorfismen die kunnen worden veranderd of die kunnen worden gewijzigd of die kunnen worden ondersteund in de voedingswijze. [00:12:19][14.5]
[00:12:20] Doe Maar. Ik zal je er een geven, de InBody. [00:12:23][2.6]
[00:12:24] Wat dacht je daarvan? Ja, dat is een hulpmiddel daar. Dat is cruciaal voor een gesprek met een atleet. De InBody is lichaamssamenstelling. Ja. BMI. Ja. Weet je, je bekijkt het in termen van je hydratatiepatroon. [00:12:37][13.2]
[00:12:38] Je kijkt in termen van like. Ja. Lichaamsvet, dat hele gesprek, dat wil iedereen weten. Weet je, ik heb overgewicht, mijn buikvet. Nogmaals, we hebben het over hoe we gesprekken hadden over het metabool syndroom. We hadden gesprekken over risicofactoren, je weet wel, hoge triglyceriden, zeer lage... [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. Hoge LDL. Ik bedoel, dat zijn risicofactoren die je in een patroon plaatsen in die lijn naar diabetes en die lijn naar, je weet wel, hart- en vaatziekten in die lijn van dementie. Maar als je het over een atleet hebt, maak je je geen zorgen over diabetes. Ze maken zich zorgen of ik klaar ben voor het volgende toernooi? En ik wil de knoop doorhakken. [00:13:15][21.0]
[00:13:15] Ik ga naar de Olympische Spelen. Dat is ja. [00:13:16][1.1]
[00:13:17] Dat bedoel ik, dat zijn ze niet, dat is wat ze willen doen en dat InBody en de micronutriënt die combinatie van genoomvoeding, dat gesprek over genomische voeding op punt stelt hen in staat hun werk te eren. Omdat ik het je zeg, Alex, en, je weet dit, ik bedoel, iedereen luistert naar ons, weet je, als je weer. Het gesprek dat ik met mensen deel is dit. Waarom train je als een professional als je dat niet wilt zijn? Waarom word je getraind als een professional als je niet aan het eten bent en heb je de gegevens om die professionele training te ondersteunen? Wat je doet, als je dat niet doet, vernietig je je lichaam. Dus nogmaals, als je als een professional werkt, betekent dat dat je aan het slijpen bent. Ik bedoel, je drijft je lichaam tot het uiterste, neuromusculair. Nogmaals, we zijn chiropractoren. We behandelen ontstekingsproblemen. Als je dat doet, herlijn je dat. Maar je draait je niet om om te herstellen door middel van microvoeding-specifiek chiropractisch werk. Dan ga je het verdomme, je gaat het niet redden. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] We gaan laten zien dat we al vaak hebben gezien dat steden samenkomen voor bepaalde sporten, zoals worstelen. Rechts. Worstelen is een van die beruchte sporten die het lichaam enorme, enorme emotionele en fysieke stress bezorgt. Maar vaak gebeurt het dat individuen moeten afvallen. Je moet mannen hebben van honderdzestig pond. Hij moet 130 pond afvallen. Rechts. Dus wat de stad heeft gedaan om deze dingen te vermijden, is het gebruik van specifieke lichamen, specifiek gewicht, en ze bepalen wat het molecuulgewicht van de urine is. Rechts. Zodat ze je kunnen vertellen dat je te geconcentreerd bent. Rechts. Dus wat ze doen is dat ze al deze kinderen in de rij hebben staan tot aan UTEP. Rechts. En ze doen een soortelijk gewichtstest om te bepalen of ze nog meer gewicht kunnen verliezen of wat het gewicht is dat ze mogen verliezen. Dus iemand van ongeveer 220 zegt, weet je wat? Je kunt tot ongeveer X, Y, Z pond dalen. Rechts. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] Op basis van deze test en als je deze overtreedt, dan doe je dat. Maar dat is niet goed genoeg. We willen weten wat er gaat gebeuren, want wat er gebeurt is als de kinderen in een belasting en hij vecht tegen een andere persoon die niet zo goed is als atleet. En hij duwt zijn lichaam. Dat is wanneer het lichaam. Bezwijkt, het lichaam kan de last aan. Maar misschien is de suppletie die de persoon heeft gehad, misschien is zijn calcium zo uitgeput dat je ineens een kind hebt met 100 verwondingen, plopjes zeg het nog eens, verwondingen, de elleboog breekt die hij heeft ontwricht. Dat is wat we zien. En we vragen ons af hoe hij zijn elleboog heeft geknapt omdat zijn lichaam door deze supplementen is uitgeput. [00:15:58][38.0]
[00:15:59] En Alex, op hetzelfde niveau heb je het over één op één, zoals die boksende, die intense drie minuten van je leven op het andere niveau als het om tennis gaat. Dat is een gesprek van drie uur. Precies. Er zijn geen subs, er is geen coaching, geen subs. Je bent in die gladiatorenarena. Ik bedoel, als ik Mia zie spelen, oké. Ik bedoel, het is intens. Ik bedoel, elke bal die naar je toe komt, komt met kracht naar je toe. Het komt binnen als, kun je dit aan? Het is alsof iemand over een net vecht en ernaar kijkt. Ga je stoppen? Ga je achter deze bal aan? Ga je het loslaten? En dat is waar dat definitief is. De factor van…� [00:16:46][46.6]
[00:16:47] Optimale, optimale micronutritie gekoppeld aan het gesprek van wat je precies nodig hebt op het gebied van genomisch gesprek, zal iemand in staat stellen op te schalen met een lagere risicofactor op blessures, waarbij ze weten dat ze zichzelf meer kunnen pushen en ze het vertrouwen hebben. [00:17:09][21.4]
[00:17:09] Alex. Alex, ik zeg je, dit is niet alleen voeding. Dit gaat over de conferentie om te weten dat ik heb wat ik nodig heb en dat ik dit kan herlijnen. En het gaat stand houden. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] Het gaat niet vastlopen. Weet je, dat gezegd hebbende, weet je, ik heb een kleine Bobby. Hij wil worstelen en hij wil erbij zijn. En de grootste nachtmerries, de moeders, want weet je wat? Zij zijn degenen die willen dat Bobby de andere Bobby slaat. Juist, Bob of Billy. Rechts. En als er op hun kinderen wordt geslagen, willen ze die geven. En moeders zijn de beste koks. Zij zijn degenen voor wie ze zorgen. Rechts. Zij zijn degenen die ervoor zorgen. En je ziet dat de druk op het kind enorm is als ouders toekijken. En soms is het gewoon ongelooflijk om naar te kijken. Maar wat kunnen we moeders geven? Wat kunnen we voor de ouders doen om ze beter te laten begrijpen wat er aan de hand is? Ik moet je zeggen, vandaag met DNA-testen, weet je, het enige wat je hoeft te doen is het kind 's ochtends halen, zijn mond openen, je weet wel, een uitstrijkje doen, dat spul van de zijkant van zijn Wang, doe het een beetje klaar, klaar binnen een paar dagen. Wat we eigenlijk kunnen zien als Bobby sterke banden heeft, of Bobby's niveaus van micronutriënten anders zijn om de ouder een beter soort, eh, soort routekaart of een dashboard te bieden om de informatie te begrijpen die Bobby beïnvloedt, dus spreken. Rechts. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] Want en dit is waar we een heel eind mee zijn gekomen. Dit is 2020 jongens, 2020. Dit is niet 19. Weet je, 75. Nee. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] Je weet waar Gatorade. Kom op. Laten we het hebben over die Gatorade. Ik heb mijn bad. Ik heb mijn bad. En hij heeft een heleboel dingen aan de kant ervan. Ik ga alles hebben. Je lijkt op Boeddha. Tegen de tijd dat je diabeet wordt met zoveel suiker, ben je aan het eten. Wat is uw mening hierover? [00:18:52][14.8]
[00:18:52] We hebben een lange weg afgelegd, maar we kunnen niet zomaar naar binnen gaan en gaan, oh, je moet hier hydrateren, je weet wel, deze elektrolyten drinken, Pedialyte en zo. Dat is niet goed genoeg. Ik bedoel, dat is goed. Maar het is 2020, schat. Je moet opschalen en een niveau omhoog gaan en we kunnen geen oude gegevens en oude, je weet wel, instrumentatie en diagnostiek gebruiken, want de kinderen beginnen nu op driejarige leeftijd, Alex. Ja. Drie jaar oud. En ik zeg je nu om drie uur, het is ongelooflijk. Tegen de tijd dat ze vijf en zes zijn, bedoel ik. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] Ik bedoel, ik zeg je de kinderen dat ik zie dat ze al in geselecteerde teams zitten, zes jaar oud en het selecte team is het ding. Weet je wat, het ding dat bepaalt of een kind er klaar voor is, is de aandachtsspanne. Ja. Ik moet je zeggen, je kunt dit bekijken. Je moet een kind zien van drie jaar en zes maanden en hij let niet op drie jaar en acht maanden. Plots kan hij zich meer concentreren voor de coach. Rechts. Ja. En dat kun je zien, want ze dwalen af en zijn er nog niet klaar voor. [00:19:57][27.4]
[00:19:57] Dus we brengen de kinderen en we stellen ze bloot aan ladingen, ervaringen. Wat we dan moeten doen, is moeders en vaders het vermogen geven om te begrijpen en ook atleten van NCAA. Hoe kan ik zien wat er werkelijk in mijn bloedbaan gebeurt? Geen CBC, want de CBC is voor basisdingen. Je weet eigenlijk wel, je weet wel, een rode bloedcel, een witte bloedcel. We kunnen dingen doen. Metabool panel vertelt ons iets generieks, maar nu weten we diepere, diepere informatie. Mario, we kunnen ingaan op de gevoeligheid van de genmarkers en dit daadwerkelijk zien in tests. En deze rapporten vertellen ons precies wat het is en hoe het betrekking heeft. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] En progressie. Dit is dus waar ik van hou. Dit is waar ik van hou, alles in de wereld van performance is voor en na. Dus, weet je, als je een sprinter bent, timen ze je. [00:20:49][13.7]
[00:20:50] Het is elektronische tijd. Als je een worstelaar bent, kijken ze naar je. Weet je, wat is je winnende ratio? Wat is uw percentage? Iets. Het zijn allemaal gegevens. Het is datagedreven. Als tennisser, als voetballer, zullen ze je daadwerkelijk volgen. Computers houden daadwerkelijk bij hoe sterk, hoe snel uw service is? Is het 100 mijl per uur? Ik bedoel, het is gek. Dus als je die gegevens hebt. Alex, hoe komt het dat we niet dezelfde gegevens hebben voor de meest kritische component, namelijk die biochemie, die microvoeding, de basis van prestaties, is wat er in ons gebeurt, niet wat er buiten gebeurt. En hier raken mensen in de war. Ze denken, nou, weet je, mijn kind werkt, weet je, vier uur per dag en hij heeft een privétrainer, alles. Mijn vraag is dat is echt goed. Maar je brengt dat kind in gevaar als je niet op het juiste moment aanvult, net zo specifiek als het gaat om de speciale behoeften van dat kind of die atleet, want als we dat niet doen, Alex, eren we niet de reis en de strijd, die krijger, dat zijn we niet, we brengen ze in gevaar. En dan ineens, weet je wat, twee, drie maanden voor een toernooi, een hamstring trok. Weet je wat? Weet je, ze werden vermoeid of moesten zich ineens terugtrekken uit een toernooi. Weet je, ik zie tennissers dat allemaal doen. En waarom? Oh, ze zijn uitgedroogd. Nou, dat probleem zou je nooit moeten hebben. Je zou al moeten weten voordat je naar binnen gaat, precies waar je bent, wat je aan het doen bent. [00:22:29][99.3]
[00:22:29] En ik hou van de combinatie en een platform dat we hebben voor al onze patiënten, want binnen twee, drie maanden kunnen we pre en post laten zien, nietwaar? We kunnen het laten zien, ja. Lijsten en lichaamssamenstelling voor de InBody-systemen en de systemen die we gebruiken zijn ongelooflijk. Met deze Dexa's kunnen we daadwerkelijk een vetanalyse van het lichaamsgewicht doen. We kunnen veel dingen doen. Maar als het gaat om aanleg en wat uniek is voor individuen, ga dan naar het moleculaire niveau. We kunnen naar het genenniveau gaan en begrijpen wat de vatbaarheden zijn. We kunnen doorgaan als we de genen hebben. We kunnen ook begrijpen wat het niveau van micronutriënten is voor elk individu. [00:23:09][39.4]
[00:23:09] Dus wat is er met mij aan de hand? Ik heb misschien meer magnesium dan jij en het andere kind heeft misschien helemaal geen magnesium of calcium of selenium meer en/of zijn eiwitten of aminozuren zijn weggeschoten. Misschien heeft hij een spijsverteringsprobleem. Misschien heeft hij lactose-intolerantie. We moeten deze dingen die hen beïnvloeden kunnen achterhalen en we kunnen het niet raden. [00:23:29][20.0]
[00:23:30] En wij weten het. Het komt erop neer dat het niet nodig is. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] Iedereen heeft dat geweldige gesprek, Alex, over, oh, weet je wat? Ik voel me oké. Als ik hoor dat ik ineenkrimp, ga ik, ik voel me goed. Dus je bedoelt me te vertellen dat je je gezondheid, het kostbaarste dat je hebt, en je prestaties plaatst op basis van een gevoel van, wauw, dat betekent dat je neuroreceptoren in termen van pijntolerantie je gezondheid dicteren. Dat is gevaarlijk. Dat is volkomen gevaarlijk. En ook subklinisch kun je je tekort aan vitamine D niet voelen, je tekort aan selenium, je tekort aan vitamine A, E, ik bedoel, al deze markers, je bent niet, jij kan het niet voelen. [00:24:21][49.2]
[00:24:22] Weet je, we moeten de mensen daarbuiten de informatie gaan presenteren die er is, want wat we mensen willen laten weten, is dat we diep gaan. We gaan naar deze gengevoeligheid, dat genbegrip zoals het nu is. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] Wat we hebben geleerd is zo krachtig dat het ouders in staat stelt om veel meer van de problemen met betrekking tot een atleet te begrijpen. Niet alleen dat, maar de ouders willen weten wat mijn vatbaarheid is? Heb ik een risico op botartritis? Hebben we problemen met oxidatieve stress? Waarom ontsteek ik altijd de hele tijd? Rechts. Nou, geloof het of niet, als je de genen hebt voor laten we zeggen dat je het gen hebt waardoor je veel eet, dan is de kans groot dat je aankomt. Je kunt de hand van 10000 mensen opsteken die dezelfde genmarker hebben en je zult merken dat het BIA's en BMI's zijn die daar ver weg zijn, omdat het de gevoeligheid daarvoor is. Kunnen ze het nu veranderen? Absoluut. Daar hebben we het over. We hebben het over het begrijpen van het vermogen om ons aan te passen en onze levensstijl te veranderen voor de aanleg die we hebben. [00:25:26][50.9]
[00:25:26] Ja, en dit is prachtig. En ik zie dit vrij vaak in termen van het gesprek over afvallen, weet je, en ze gaan, oh, ik heb dit programma gedaan en het werkt geweldig. En dan heb je nog 20 andere mensen die hetzelfde programma doen en het is geschoten. Het werkt niet eens. En het is bijna een hit of miss. Dus mensen raken gedesillusioneerd. Ze laten hun lichaam door deze ongelooflijke achtbaanrit gaan, wat het ergste is wat je zou kunnen doen. Weet je, ze doen deze extreme dingen en maar ze kunnen het niet volhouden, want waarom? Uiteindelijk is het niet wie je bent. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] Het was niet voor, het is niet wie je bent. Het kan zijn dat u een ander soort dieet nodig heeft. Ja. [00:26:06][3.6]
[00:26:07] En wij dus. En nogmaals, ons gesprek vandaag is erg algemeen. En we beginnen dit platform eigenlijk samen omdat we onze gemeenschap moeten onderwijzen en we de nieuwste technologie en wetenschap moeten delen die in de behoeften voorziet. [00:26:26][19.1]
[00:26:26] Gepersonaliseerde geneeskunde, Marius. Het is correct. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] Persoonlijke gezondheid, persoonlijke fitness. Wij begrijpen dat. We hoeven niet te raden of een dieet beter voor ons is, zoals een caloriearm, vetrijk dieet of een mediterraan voedsel of een eiwitrijk dieet. We zullen dat niet kunnen zien aan de informatie die we voortdurend verzamelen, deze wetenschappers brengen informatie samen en het is gecompileerd en het is hier en het is een uitstrijkje of bloedwerk verwijderd. Het is gek. Weet je wat? En deze informatie moet je natuurlijk wel hebben. En laat me op mijn hoede zijn. Voordat dit begon, komt mijn kleine disclaimer binnen. Dit is niet voor behandeling. Neem niets. We nemen dit voor behandeling of voor diagnose. Je moet met je dokters praten en je dokters moeten je precies vertellen wat daarboven is en wat geschikt is voor elk individu. Wij integreren. [00:27:17][48.9]
[00:27:18] Het punt is dit. We integreren met alle beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, alle artsen, we zijn hier om het functionele welzijn te ondersteunen en te verdedigen. Oké. En zoals je al zei, we zijn hier niet om deze ziekten te behandelen. Dat zijn we niet, we zijn hier om opnieuw te optimaliseren wanneer atleten binnenkomen en ze willen beter worden. Ze willen gezonder worden en het herstelpercentage helpen. [00:27:46][27.2]
[00:27:46] Weet je, het komt erop neer dat de tester daar is. We kunnen echt zien dat Billy niet goed heeft gegeten, oké? Billy heeft niet goed gegeten. Ik kan je goed vertellen, hij eet alles nee, maar hij heeft niet dit niveau van eiwitten gehad. Kijk naar zijn eiwituitputting. Dus we geven u enkele van deze onderzoeken hier, omdat het informatie is, hoewel het een beetje ingewikkeld is, maar we willen het heel, heel eenvoudig maken. En een van de dingen waar we het hier over hadden, is de micronutriëntentest die we hier daadwerkelijk gaven. Nu ga ik het je presenteren zodat je het hier een beetje kunt zien. En wat we gebruiken is wat in ons kantoor wanneer iemand binnenkomt en zegt: ik wil meer te weten komen over mijn lichaam. We presenteren deze beoordeling van micronutriënten waar we echt kunnen achterhalen wat er aan de hand is. Dit was er een die, laten we zeggen, gewoon in een voorbeeld voor mij was, maar het vertelt je een beetje waar het individu is. We willen het antioxidantenniveau kunnen egaliseren. [00:28:33][47.0]
[00:28:34] Nu, iedereen weet dat als dat zo is. Nou, niet iedereen. Maar nu begrijpen we dat als onze genen optimaal zijn en ons voedsel optimaal is, we in een staat van oxidatieve stress leven. Precies. Onze genen zullen niet functioneren. Het is dus belangrijk om te begrijpen wat de, het is roest. [00:28:50][16.3]
[00:28:51] Ik bedoel, als je hiernaar kijkt en ik zie twee markers, ik zie de ene voor oxidatief en de andere is het immuunsysteem. Ja. Rechts. Ja. Dus nogmaals, ze correleren met elkaar. Maar ze zijn anders. Dus de oxidatieve ik praat erover over roesten. Alsof je systeem aan het roesten is. Ja. Ja. Dat is oxidatie. Je ziet appels bruin worden. Je ziet metalen roesten. Binnen wil je dus absoluut op je best zijn, dat is in het groen. En dat is 75 tot 100 procent exacte functionele snelheid. Precies. Dat betekent dat je de gekte van de wereld aankunt. Mario, weet je dat? Spanning. Ja. [00:29:31][40.8]
[00:29:32] Dus we kunnen ja, we kunnen kijken naar de stress van het menselijk lichaam. Mario, we kunnen zien, is eigenlijk wat er aan de hand is. Dus terwijl ik doorga met dit soort presentatie hier, kunnen we een beetje zien wat deze persoon is en wat zijn werkelijke immuunfunctieleeftijd is. Dus mensen willen dit soort dingen weten. Ik bedoel, ik wil weten waar ik lig in termen van de dynamiek van het lichaam. Rechts. Dus als ik daar naar kijk, kan ik precies zien waar ik lig. En mijn leeftijd is 52. Oké, in deze specifieke situatie. OKÉ. Nu, als we naar beneden kijken, willen we weten naar. Hou vol. Hou vol. Laten we reëel worden. [00:30:03][31.6]
[00:30:04] Dus je wilt me vertellen dat we door dit ongelooflijke systeem echt jonger kunnen worden? Is dat wat je me vertelt? [00:30:14][9.5]
[00:30:14] Het vertelt je of je sneller veroudert. Hoe klinkt dat, Mario? Dus als je het wat rustiger aan kunt doen, als je in die top 100 staat, de groene, dan zie je eruit als een 47-jarige man als je 55 bent. Juist. Dus, van de structuur, van de immuunfunctie, van de oxidatieve stress in het lichaam, wat er gaat gebeuren, is dat we precies kunnen zien waar we zijn in termen van ons lichaam. [00:30:37][23.4]
[00:30:37] Dus dat klopt. Ja. Dus we zouden kunnen zijn, onze geboorteakte zou 65 kunnen zijn, maar onze metabolische functionele markers kunnen zeggen dat je 50 bent. [00:30:50][12.4]
[00:30:51] Ja. Laat me het heel simpel maken. Ja. Mensen begrijpen soms dat oxidatieve stress dat is. Het is. We horen over antioxidanten. Ja. En reactieve zuurstofsoorten. Laat me het simpel maken. We zijn een cel, jij en ik. We hebben een familiemaaltijd, we vermaken ons prima. We zijn normale cellen. We zijn er. We functioneren waar alles naar behoren is. Plots is er een wild uitziende dame met messen en messen en ze is vettig en ze is slijmerig. En ze komt op. Ze slaat op de tafel, boem. En ze loopt een beetje weg. Weet je, het zal ons van streek maken. Rechts? Het wordt... Laten we haar een oxidatiemiddel noemen. OKÉ. Ze is een oxidant. Ze wordt een reactieve zuurstofsoort genoemd. Als er twee van die rondlopen in het restaurant, houden we haar een beetje in de gaten. Rechts. Plots komt een voetballer en haalt haar eruit. Boom. Klopt haar uit. Precies in die situatie, deze vettige, slijmerige, wapenachtige dame. Rechts. Dat is best eng. Dat was een antioxidant. Dat was een vitamine C. Het heeft haar gewoon weggevaagd, toch? Er is een balans tussen oxidanten en antioxidanten in het lichaam. Ze hebben verschillende doelen, toch? We hebben antioxidanten nodig en we hebben oxidanten nodig om ons lichaam te laten functioneren. [00:31:58][67.2]
[00:31:59] Maar als je ineens achthonderd van die dames hebt, die als zombies rondlopen, dan zie ik dat gewoon. Zombie man. [00:32:08][8.9]
[00:32:08] Je weet wat je gaat willen. We zijn voetballers. Wij zijn de antioxidanten. Rechts. Haal ze eruit. Haal ze eruit. Er komen voetballers binnen. Maar het zijn er gewoon te veel, toch. Alles wat jij en ik in een gesprek doen, we kunnen gezonde cellen zijn. En we hebben dit gesprek aan de eettafel. Rechts. We zijn totaal gestoord. We kunnen niet functioneren in een omgeving met oxidatieve stress. Nee. [00:32:31][22.9]
[00:32:31] Dus eigenlijk hebben we misschien alle supplementen en misschien hebben we alle voedingsstoffen en hebben we misschien de juiste genetica. Maar als we in een oxidatieve staat zijn. Rechts. Een verhoogd niveau, we worden niet ouder. Het wordt geen comfortabele nacht. En we zullen niet herstellen. We lopen een hoger risico op blessures. Precies. En het andere is, we hebben ook de risicofactor waarbij we sneller verouderen dan we zouden moeten. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] Die nacht zou heel zwaar zijn. Als er zo'n honderd van die mensen zijn. [00:33:07][2.8]
[00:33:07] De balans in het leven, in de antioxidanten, we hebben A, E, C en alle voedingsmiddelen die antioxidanten zijn. We moeten de staat kennen. Dat is wat deze test doet. Het laat je eigenlijk het niveau van antioxidanten zien. Hoi. [00:33:19][11.8]
[00:33:20] Hé, laat me je dit vragen, Alex. Iedereen houdt van sporten. Wanneer je aan het sporten bent. Verhoogt of verlaagt dat je oxidatieve stress? [00:33:28][8.8]
[00:33:29] Vertel mij alstublieft. Het verhoogt je oxidatieve stress. Je hebt gelijk. Nee nee nee. Hou op. Nee, dat doet het niet. Nee, omdat je het lichaam afbreekt. Het lichaam reageert echter. En als jij dat bent, als wij gezond zijn, Mario, als wij gezond zijn. Rechts. Ons lichaam moet eerst afbreken en herstellen. Oké. In dat proces willen we antioxidanten hebben omdat het ons helpt door het proces te gaan. Een deel van genezing en een deel van ontsteking is oxidatieve balans. Dus in wezen, als je te hard aan het trainen bent of hard aan het rennen bent, kun je de bar overbranden, daar ga je. En dat zijn de dingen waar jij en ik naar moeten kijken. En wanneer mensen, en dit is de balans. Dit is een balans die lijkt op de paradox. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] Rechts. Weet je wat? Als je overwerkt, zie je er geweldig uit. Maar weet je wat? Je gaat echt kapot. En als je niet traint, daar gaat je cardio. Daar gaat. Ik bedoel, andere risicofactoren. Ja. Rechts. Dit is dus waar het zo cruciaal is dat we een balans moeten vinden en specifiek moeten weten wat elke persoon nodig heeft om op zijn best te zijn. En zij. En we kunnen het niet raden. Nee. U kunt niet dezelfde supplementen nemen als, ik kan niet dezelfde supplementen nemen als u. We kunnen. [00:34:41][30.1]
[00:34:42] We kunnen. Maar het is misschien niet zo. Het kan veel geldverspilling zijn. Misschien missen we gewoon het hele proces. Exact. Dus in deze hele dynamiek verlies je gewoon deze test, Mario. Gewoon gebruiken bij deze specifieke beoordeling. We willen ook kunnen zien wat onze cofactoren zijn. We hadden het over eiwitten, we hadden het over genetica. We spraken over dingen die deze enzymen laten werken, onze lichaamsfuncties en pure enzymen. [00:35:02][20.9]
[00:35:03] In deze specifieke zie je wat de co-factoren zijn en wat de metabolieten zijn. Nou, je ziet aminozuren. Er zijn niveaus waar ze zich in je lichaam bevinden. Als je een extreme atleet bent, wil je weten dat dat zo is. [00:35:14][11.0]
[00:35:14] O ja. Ik bedoel, kijk daar eens naar. Die aminozuren. Die zijn kritisch. Ik bedoel, weet je, het spijt me, Mario, denk je. Ja. Ik bedoel, weet je, het is alsof elke atleet die ik ken, ze zeggen, hey, ik moet mijn aminozuren nemen. Mijn vraag is, neem je de juiste op het juiste niveau en of weet je het zelfs? En ze raden, weet je, 90 procent van de mensen gokt. Je kijkt naar antioxidanten. Moet je zien. Dat is het beest daar, glutathion. Dat is net de grootvader van antioxidanten daar. Precies. En je wilt weten of die voetballers, die linebacker die zombies gaan verpletteren, weet je? En nogmaals, vitamine E, ik bedoel, CoQ10. Iedereen heeft het over CoQ10. Wat? Hart gezondheid. Rechts. Co-enzym Q10. Ja. Rechts. Precies. Ja. [00:36:02][47.6]
[00:36:02] Veel mensen nemen hartmedicatie specifiek om het cholesterol te verlagen. [00:36:07][4.7]
[00:36:08] Nou, ze hebben de bètablokkers verwijderd. Wat doet het met CoQ10?. Laat me niet beginnen. Ik wil aan de slag, man. Weet je wat? [00:36:15][7.6]
[00:36:16] Documentatie kwam al vroeg uit toen ze veel van deze medicijnen gebruikten. Ze wisten dat ze moesten stoppen en stopten er co-enzym Q in. Dat deden ze. Ze wisten. En ze patenteerden het omdat ze wisten dat ze het hadden. Want als je co-enzym Q niet geeft, gelijk. Wat er gebeurt, is dat ze inflammatoire toestanden hebben. Mensen hebben problemen die gewoon zijn, ze beginnen het nu te begrijpen. Daarom zie je alle reclames met het co-enzym. Maar het punt is hier is dit. We moeten weten waar onze huidige staat is. Rechts. Dus als we die dingen begrijpen, kunnen we naar tests als deze kijken en we kunnen echt kijken naar de dynamiek ervan. Zou je niet willen weten welke van deze antioxidanten, het is zo duidelijk? [00:36:52][35.5]
[00:36:52] Ik hou daarvan. Precies. Moet je zien. Weet je wat? Het is rood. Groen Zwart. Ik bedoel, dat is het. Ik bedoel, je ziet het meteen. Dit is je bord. Dit is je commandocentrum. Weet je, ik ben dol op het commandocentrum. Ik zeg dat alles er is. [00:37:09][16.7]
[00:37:10] Ik weet. Mario, weet je, met die atleten willen ze op het hoogste niveau zijn. Ja. Het lijkt alsof deze persoon ergens zweeft. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] Maar ze willen bij 100 procent uitkomen. Alex, ze zitten op een bank, ze zijn op een bank, schat. Ja. [00:37:23][6.6]
[00:37:24] En wie weet wat ze zijn als ze veel stress hebben. Nu, deze tests zijn heel eenvoudig te doen. Ze zijn niet ingewikkeld om naar binnen te gaan. Doe soms een laboratoriumtest... [00:37:30][6.3]
[00:37:30] Dit zijn urinetesten. Dat kunnen we in onze kantoren in een paar minuten doen. [00:37:35][5.0]
[00:37:36] Precies. In enkele minute. Gek. Dat is gek. Dit is waarom het zo eenvoudig is. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] Het is alsof mijn vraag is welke kleur is de rode bus? [00:37:45][3.5]
[00:37:47] Ik weet het niet. Nee, het is een strikvraag. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] Nou, om terug te gaan naar wat ons onderwerp vandaag was, was gepersonaliseerde geneeskunde en gepersonaliseerd welzijn. Gepersonaliseerde fitness. Artsen in het hele land beginnen te begrijpen dat ze niet zomaar kunnen zeggen: oké, je bent zwanger. Hier is een foliumzuurrekening. Oké, hier zijn wat voedingsstoffen, hoewel elke arts voor zijn eigen klanten moet zorgen. Zij zijn degenen die dit doen. Maar mensen hebben het vermogen om te begrijpen, waar zijn de andere gaten? [00:38:15][24.8]
[00:38:15] Zou je niet zeker willen weten dat je het juiste selenium hebt voordat je symptomen krijgt? Dat is het ding ervoor. En daarom behandelen we geen problemen, gediagnosticeerde problemen. Waren niet. We zeggen: wat doet u om uw risicofactoren te optimaliseren en te verminderen? [00:38:35][19.3]
[00:38:36] Er is ook de kwestie van de levensduur. Want, ik bedoel, de kwestie van een lang leven is of je je lichaam voorziet van de juiste dergelijke substraten, de juiste co-factoren, de juiste voeding, je lichaam een kans heeft om de honderd jaar te halen. Plus. Precies goed. En daadwerkelijk functioneren. En als je een uitgeput leven hebt, wel, dan verbrand je de motor. Dus het lichaam begint problemen te krijgen, weet je, dus als we naar dat soort dingen kijken. [00:38:59][23.3]
[00:38:59] Als je teruggaat, kun je dan teruggaan naar onze twee markers, het immuunsysteem. [00:39:04][4.4]
[00:39:06] Ja, antioxidanten. Moet je zien. ImmunoDex. [00:39:10][3.8]
[00:39:11] ImmunoDex. Er is een reden waarom ze hier stoppen bij 100, want dat is het hele idee. Het hele idee is om je 100, honderdjarig te laten leven. Rechts. Dus we als we dit kunnen doen, als je een persoon bent die, laten we zeggen, 38 jaar oud bent en je midden in je leven zit en laten we zeggen dat je een zakenman bent en je bent een junkie voor zaken , je bent een junkie voor ondernemerschap. Rechts. Je wilt gas geven, je tegen de wereld. Je wilt niet dat een soort Nicholas de worm-zwakte, om zo te zeggen, je uit je voetballoop in het leven haalt. Rechts. Omdat je anders over dingen kunt struikelen. En wat we willen doen, is mensen via voedingsdeskundigen, via geregistreerde diëtisten en artsen voorzien van de informatie die er is om uw leven beter aan te vullen. En het gaat niet alleen om kleine Bobby. Het gaat over mij. Het gaat om jou. Het gaat om onze patiënten. Het gaat over ieder van hen die een betere kwaliteit van leven wil. Want als er een uitputting is in bepaalde dingen, is het niet nu. Maar in de toekomst kunt u een gevoeligheid hebben die ziekten naar voren zal brengen. En dat is waar die gevoeligheden. We kunnen het naar een hoger niveau tillen omdat we echt kunnen zien wat er in dit opzicht aan de hand is. Ik ga door en breng dit hier terug zodat je kunt zien waar we naar kijken. Je kunt de B-complexen echt zien. Nu hebben we veel B-complexen. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] En we hebben eigenlijk, oh, we hebben mensen die hier overal sms'en. [00:40:38][4.1]
[00:40:38] En ik word overspoeld met berichten. Je oxidatieve stress neemt toe, Alex. [00:40:44][6.0]
[00:40:45] Wel, het is gek dat we hier al een uur zijn, dus we willen in de loop van de tijd informatie voor jullie naar buiten kunnen brengen. Ik wil dit doornemen en praten over de individuele antioxidanten. Nu, individuen, je voetballers, man, ze nam die mensen er goed uit, waardoor je hele leven echt een stuk beter werd. Rechts. Mario, dit is het soort dingen waar we naar kijken. Je weet wel, je glutathion en je co-enzym. [00:41:06][21.0]
[00:41:06] Selenium, je vitamine E, koolhydraatstofwisseling. Moet je zien. Ik bedoel, glucose- en insuline-interactie die energie wordt genoemd, schat. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] En ik weet dat dat turbo heet. De laatste keer dat ik het controleerde, weet je. Luister, we hebben veel goede dokters. Wij doen. We hebben daar net als Dr. Castro. We hebben allemaal geweldige dokters die het echt begrijpen. We rennen over.� [00:41:29][12.6]
[00:41:30] Ik bedoel, dit is alsof we in de problemen komen. Facebook gaat ons knock-out slaan. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] Facebook gaat hier een tijdslimiet aan verbinden. Ik denk dat het ongeveer een uur is. Maar het komt erop neer dat we er echt aan gaan werken, dit kan deze keer niet alles dekken. Hé, Mario, toen ik naar school ging, werden we geterroriseerd door een machine genaamd Krebs Cycle. Voor degenen onder jullie, hoeveel ATP's, Alex, vertel me hoeveel. Tweeëndertig is het glycolyse of anaëroob. Rechts. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] Dus als we daar naar gaan kijken, beginnen we te zien hoe die co-enzymen en die vitamines een rol spelen in ons energiemetabolisme. Rechts. Dus in dit individu waren er bepaalde uitputtingen. Je kunt zien waar het geel binnenkomt. Het beïnvloedt hen, het hele stofwisselingsproces, de energieproductie. Dus de persoon is altijd moe. Nou, we begrijpen een beetje de dynamiek van wat er gaande is. Dit is dus kritieke informatie, aangezien jij en ik hier min of meer naar kijken. Rechts. We kunnen zeggen, wat is het dat we kunnen bieden? We kunnen informatie aanbieden om de manier waarop het lichaam werkt beter, dynamisch te veranderen. Rechts. Dit is dus een krankzinnig recht. Dus wat dat betreft kunnen we doorgaan, jongens. Dus wat we gaan doen, is dat we waarschijnlijk terugkomen omdat dit gewoon leuk is. Denk je? Ja, ik denk dat we terug gaan. We moeten de manier waarop El Paso is, veranderen en niet alleen voor onze gemeenschap, maar ook voor de mensen die die moeders zijn, die moeders die willen weten wat het beste is voor hun familieleden. Wat kunnen we bieden? De technologie is niet, we gaan onszelf in El Paso niet toestaan om ooit de dikste, zweterigste stad van de Verenigde Staten te worden genoemd. We hebben hier ongelooflijk talent dat ons echt kan leren wat er aan de hand is. Dus ik weet dat je dat hebt gezien, klopt dat? Ja, absoluut. [00:43:18][72.2]
[00:43:19] En wat ik kan zeggen is dit, Alex. Het gaat om topprestaties en topvermogen en ook om het juiste specifieke. Aangepast. Genomisch voedingspatroon gratis voor elk individu. En dat is de game-changer. Dat is de game-changer helemaal van een lang leven, helemaal tot prestaties en gewoon gelukkig zijn en het leven leiden dat je bedoeld was te leven. [00:43:50][31.0]
[00:43:51] Mario, ik kan alleen maar zeggen dat als we naar dit spul kijken, we erg enthousiast worden, zoals je kunt zien. Maar het treft al onze patiënten. Mensen komen binnen, allemaal uitgeput, moe, met pijn, ontstoken, en soms moeten we gewoon, weet je, we moeten gaan uitzoeken wat het is. En wij, binnen ons bereik, zijn verplicht om verantwoordelijk te zijn en uit te zoeken waar dit ligt in de problemen van onze patiënten, want wat we doen, als we hun structuur, het musculoskeletale neurologische systeem, hun mentale systeem helpen door middel van een goed dieet en door begrip, door oefening, kunnen we het leven van mensen veranderen. En ze willen hun leven kunnen invullen en genieten zoals het hoort. Er valt dus veel te zeggen. Dus we komen waarschijnlijk ergens volgende week of deze week terug, en we gaan door met dit onderwerp over gepersonaliseerde geneeskunde en gepersonaliseerde wellness en gepersonaliseerde fitness, omdat we door met veel artsen te werken door middel van integratieve wellness en integratieve geneeskunde ons in staat stellen een deel te zijn van een ploeg. Wel, we hebben GI-dokters, je weet wel, cardiologen. Er is een reden waarom we als teams samenwerken, omdat we allemaal een ander wetenschappelijk niveau hebben. Weet je, geen team is compleet zonder een nefroloog. En die gast gaat precies uitzoeken wat de implicaties zijn van alle dingen die we doen. Dus die kat is erg belangrijk in de dynamiek van integratief welzijn. Dus om de beste soort providers te kunnen zijn, moeten we mensen blootstellen en vertellen wat er is, omdat veel mensen het niet weten. En wat we moeten doen, is dat we het naar hen toe moeten brengen en de kaarten moeten laten liggen en ze moeten leren dat ze hun dokters moeten vertellen, hey, dokter, ik wil dat je met me praat over mijn gezondheid en gaat zitten, uitlegt aan ik mijn laboratoria. En als ze dat niet doen, weet je wat? Zeg dat je dat moet doen. En als je dat niet doet, nou, tijd om een nieuwe dokter te zoeken. OKÉ. Zo eenvoudig is het omdat de huidige informatietechnologie zodanig is dat onze artsen voeding niet kunnen verwaarlozen. Ze kunnen welzijn niet verwaarlozen. Ze kunnen niet voorbijgaan aan de integratie van alle wetenschappen om mensen gezond te maken. Dit is een van de belangrijkste dingen die we moeten doen. Het is een mandaat. Het is onze verantwoordelijkheid. En we gaan het doen. En we gaan het van het honkbalveld halen. Dus, Mario, het was een zegen vandaag en we zullen dit de komende dagen blijven doen en we zullen blijven hameren en mensen de inzichten geven over wat ze kunnen doen in termen van hun wetenschap. Dit is een Health Voice 360-kanaal. We gaan dus over veel verschillende dingen praten en veel verschillende talenten meenemen. Bedankt jongens. En heb je nog iets, Mario? [00:46:10][138.8]
[00:46:11] Ik ben all-in. Oké, broer. Spreek je snel. Hou van je man. Doei. [00:46:11][0.0]
PODCAST: Ryan Welage en Alexander Jimenez, beide studenten geneeskunde aan de National University of Health Sciences, bespreken de verschillende nieuwe benaderingen die ze hebben ontwikkeld om mensen te helpen blijven bewegen en deelnemen aan lichaamsbeweging vanuit het comfort van hun eigen huis. Met behulp van hun geavanceerde kennis van functionele geneeskunde, biomechanica en voeding, leggen ze eenvoudige methoden en technieken voor complexe bewegingsprotocollen uit. Bovendien bespreken Alexander Jimenez en Ryan Welage hoe voeding een essentieel onderdeel kan zijn van de algehele gezondheid en welzijn. Dr. Alex Jimenez biedt aanvullende richtlijnen met de Functional Fitness Fellas, naast verder advies. – Podcast-inzicht
[00:00:11] Dus we zijn live, dus op dit moment bespreken we precies hoe we de aanpak gaan aanpakken. Jongens, kunnen jullie me horen? Ja. Ja. OKÉ. Hé, Ryan. Alex, hoe gaat het met jullie? [00:00:23][11.5]
[00:00:24] Best goed, niet slecht. [00:00:25][0.8]
[00:00:26] He, luister. Heel goed, hé, wel, vandaag gaan we het hebben over wat je aan het doen bent. In het bijzonder gaan we het hebben over functionele fitness. En het idee is dat deze twee jonge mannen hebben opgetreden. Nu zijn Ryan Welage en Alexander Jimenez medische studenten aan de National University of Health. En we gaan het hebben over specifiek functionele fitness en de dingen die ze daar doen. Dus we brengen ons naar de gemeenschap en we gaan uitzenden en we gaan zien hoe het daadwerkelijk live gaat. Dus op dit moment zie ik dat we live op Facebook zijn en het verspreidt zich naar nogal wat mensen. Dus een klein beetje over wat functionele fitness is en wat jullie nu hebben besloten te doen. Functioneel betekent dat we de juiste manier van bewegingen en dynamiek vinden. Maar ik zou graag iets willen weten over wat jullie deden toen jullie deze nieuwe organisatie ontwikkelden, de Functional Fitness Fellows. Wat zijn de functionele fitness fellows? Een van jullie kan daar zo op antwoorden. Hé, Alex, waarom ga je niet je gang, sla je slag en vertel ons wat je hebt gedaan. [00:01:30][64.0]
[00:01:32] Dus toen we voor het eerst besloten om het idee te doen, was het meer uit noodzaak. Wij kwamen op het idee. Dus tijdens deze hele epidemie in een quarantainesituatie, waren we een beetje gedwongen om nieuwe manieren te vinden om te sporten. En Ryan en ik kwamen tot het besef dat. Weet je, dingen met lichaamsgewicht waren meestal niet van plan om het te redden. Dus wat kunnen we doen om echt een soort van weerstand te gaan implementeren en hij en ik begonnen te kijken naar...� [00:01:59][27.2]
[00:02:00] Soorten gewichtensets en waar ze te bestellen waren en ze waren te duur geprijsd, soort vraag en aanbod kreeg grip en gewichten, het waren gewichten die normaal 200 dollar waren, nu duizend dollar en vice versa. Het begon veel te duur te worden voor iemand die op de universiteit zit of een beperkt budget heeft om het te kunnen betalen. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] Bovendien moesten we deze gewichten elke dag van de tweede verdieping naar de parkeerplaats sjouwen, wat een gedoe wordt. Dus we hebben gekeken naar de op één na beste optie en het bleken weerstandsbanden te zijn. En ik was al begonnen met het gebruik van weerstandsbanden in de sportschool of in CrossFit-dingen toen ik opgroeide, maar ik heb nooit echt een manier geïmplementeerd om me echt te concentreren op het trainen en elke spiergroep te raken, en ik sloeg Ryan gewoon op en ik zei tegen hem, hé man, waarom proberen we deze weerstandsbanden niet eens en proberen te zien hoe ze werken en uiteindelijk vonden we ze heel erg leuk. En toen begonnen we met het bedenken van een protocol en daar bloeide het idee op dat we het publiek deze informatie konden geven over hoe deze oefeningen overal te doen. Ik bedoel, van de speelplaats tot een deur tot een anker dat stabiel staat in huis of buiten, je kunt ze echt gewoon implementeren. [00:03:07][46.3]
[00:03:08] En dat is een beetje waar het uit voortkwam. De soorten oefeningen die je hebt bedacht. Ze zijn echt geweldig. Ik moet zien wat jij en Ryan aan het doen waren. Vertel me een beetje voordat we daarop ingaan, Ryan, wat is je achtergrond en vertel ons er iets over? Omdat ik jullie al vroeg heb voorgesteld, maar ik heb ze je achtergrond niet verteld. En ik weet dat Alex en Ryan een NC dubbel A achtergrondgeschiedenis hebben waar ze zelf kampioen zijn. Ryan, je hebt veel gedaan, je weet wel, het nationale kampioenschap in basketbal. Vertel ons iets over wat je hebt gedaan op het gebied van je conditie en in de sporten waar je mee bezig bent geweest. [00:03:45][37.9]
[00:03:46] Ja. Dus ik groeide op, ik was van jongs af aan een atleet. [00:03:51][4.1]
[00:03:52] Ik ben een levenslange basketballer geweest. En op de middelbare school moest ik deel uitmaken van een heel goed middelbare schoolteam. Ik heb zelfs back-to-back staatskampioenschappen gewonnen. Ik had mijn middelbare schoolcarrière afgesloten met een record van ongeveer honderdzevenentwintig. Ik denk dat ik de tweede aller tijden in de staatsgeschiedenis op school ben en procentueel bezit ik het record voor onze school, de meeste punten in een seizoen in onze schoolgeschiedenis. Dus ik kreeg de kans om Division XNUMX-basketbal te spelen. En dus deed ik drie jaar aan de San Jose State University, een zeer goede conferentie in de Mountain West. En ik heb daar een mooie carrière gehad. Mijn junior jaar. Ik ben alle drie de jaren begonnen. In mijn ondergeschikt jaar haalde ik gemiddeld meer dan achttien punten per wedstrijd en schoot ik heel goed vanaf het veld. Ik was een zeer efficiënte speler. En dus ben ik in drie jaar tijd afgestudeerd met een bachelor in kinesiologie, wat volgens mij goed van pas komt bij wat Alex en ik doen. En met chiropractie, weet je, heb ik veel lessen biomechanica gevolgd, veel anatomie enzovoort. Maar sportief gezien ben ik daarmee in drie jaar afgestudeerd. En toen moest ik een beetje overstappen en mijn laatste jaar Xavier doen, wat een nationaal bekende basketbalschool is, een erg goede school. En dus mocht ik daar mijn laatste jaar spelen en mijn master volgen. En dus na mijn laatste jaar had ik een aantal opties om professioneel te spelen, maar uiteindelijk wees ik dat af, alleen omdat ik, hoewel ik van basketbal en atletiek hield, altijd een groot deel van mijn leven uitmaakte. Uiteindelijk heb ik een paar buitenlandse aanbiedingen en een paar aanbiedingen van de NBA Developmental League afgewezen om naar de National University of Health Sciences te gaan en mijn duale chiropractisch-natuurgeneeskundige doctoraatstitel na te streven, zoals die van Alex. Je weet wel, met dat soort achtergrond...� [00:05:42][110.4]
[00:05:44] Je hebt waarschijnlijk veel oefeningsprotocollen ervaren die je in de kinesiologie hebt geleerd en die waarschijnlijk in werking zijn getreden terwijl je dit specifieke protocol met Alex aan het doen was. Alex, vertel ons iets over jou en wat je in het verleden hebt gedaan in termen van je fitnesservaringen en je dynamische sporten. [00:06:02][18.3]
[00:06:03] Dus toen ik jonger was, was het vooral voetbal, waarmee we een beetje kennismaakten met worstelen. En terwijl ik door de jaren heen worstelde, ik bedoel, we gingen naar een aantal nationale toernooien, deden het redelijk, wonnen een staatstoernooi op de middelbare school, kregen een aanbieding en worstelden een tijdje op St. Cloud State University. En echt, ik bedoel, we werden aan veel blootgesteld. Ik bedoel, ik ging aan de slag met Danny, die de ideeën van CrossFit zo ongeveer uitvond voordat CrossFit CrossFit was. En veel ervan was veel weerstandstraining en veel rare dynamische bewegingen waar hij me op voorbereidde, of het nu hand-oogcoördinatie was, neurologische stimulatie of andere soorten vooruitstrevende methoden die hij in onze training toepaste methoden. [00:06:47][44.0]
[00:06:48] En dus kreeg ik de CrossFit-achtergrond en deed ik veel aan vechtsporten toen ik opgroeide, en worstelen. Dus tussen de flexibiliteit en behendigheid en krachttraining met bodybuilding en het krijgen van de hele dynamische beweging door het bindweefsel en ontwikkeling met CrossFit, kreeg ik het vermogen om al deze hoeken vanuit verschillende punten te raken en niet alleen te trainen, maar de fysiologische effecten te begrijpen op het lichaam met verschillende trainingsmethoden. Dus met worstelen en dat soort dingen werden we, niet alleen ikzelf, maar ook Ryan, blootgesteld aan een heleboel verschillende trainingsmethoden die niet veel mensen hebben gezien of slechts één type van die methoden hebben gedaan. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] Weet je, als je naar jullie beiden kijkt, kun je zien dat er een enorme hoeveelheid ervaring en veel levenservaringen zijn die een groot verschil hebben gemaakt in termen van je fitnessbewustzijn en dynamiek. [00:07:38][9.9]
[00:07:40] Hoe hebben jullie elkaar ontmoet en wat hebben jullie gedaan om deze nieuwe relatie met de functionele fitness kerel te smeden? Hoe is het ontstaan daarvan begonnen? [00:07:49][9.3]
[00:07:51] In termen van onze ontmoeting, denk ik dat het een soort van onze vriend was, Pete. We zaten gewoon vooraan en we hadden een erg spraakzame kerel die de eerste lesdag niet zou zwijgen en we zijn van hem gaan houden. Maar het was echt grappig, want eigenlijk bracht Pete ons samen en we eindigden eigenlijk gewoon met studeren en we zaten altijd op de eerste rij. En Ryan was altijd erg goed met spieren en anatomie. En ik was altijd goed in de biochemie. Ik loop altijd voorop. En Ryan weet dat ik dol ben op biochemie, hè? [00:08:21][29.8]
[00:08:22] Dus jullie hebben wat biochemische ervaring, toch? Ja. [00:08:24][2.3]
[00:08:25] O ja. O ja. [00:08:26][1.1]
[00:08:28] Alex is een grote hulp bij de lessen biochemie. Hij heeft me zoveel laten leren. [00:08:32][4.1]
[00:08:33] Nou, ik moet het je vertellen. Weet je, een van de dingen die jullie samenbrengen, is dat je een nieuwe wereld van bewustzijn samenbrengt in termen van biochemie, biomechanica, en alles bij elkaar. [00:08:42][9.2]
[00:08:43] Jullie zijn de nieuwe golf van begrip. Ik zou graag willen dat jullie me een beetje over vertellen en jullie kunnen dat, want ik ben aan het leren over wat jullie van plan zijn. Vertel me iets over wat jullie doen in functionele fitness. Wat is het dat jullie doen en hoe leer je het jullie, het proces voortzetten en de protocollen doorlopen? Omdat ik weet dat je wat video's hebt omdat mensen willen weten waar dit over gaat en willen begrijpen wat ze kunnen doen in deze nieuwe wereldorde van ingesloten zijn. En ze willen ideeën hebben over wat ze zouden kunnen doen om een goede conditie te krijgen. Dus waarom ga je niet naar buiten en neem het vanaf daar, jongens? [00:09:15][32.2]
[00:09:18] Ryan, ik weet dat je graag praat over ... precies wat de doelen van functionele fitness en de jongens zijn. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] Dus we weten dat er veel goedbedoelende fitness-beïnvloeders zijn, maar we wilden er echt een meer wetenschappelijke benadering van maken, een meer op bewijzen gebaseerde benadering, omdat we vonden dat er echt een gebrek was aan solide bewegingen, een solide oefening die er is, vooral op het gebied van sociale media. Ik bedoel, ik weet veel van de dingen die we misschien zelfs als vanzelfsprekend beschouwen, zou echt revolutionair zijn als, weet je, de gemiddelde persoonlijke sociale media het zouden horen. Dus we wilden eigenlijk gewoon onze kennis meenemen. En we hebben allebei echt unieke achtergronden. We hebben veel gezien, we zijn goed opgeleid in de wetenschappen en de biomechanica van de anatomie en we hebben allebei mogen werken met heel veel elite kracht- en conditiecoaches. Dus we wilden die kennis en onze eigen unieke touch er gewoon aan toevoegen en met mensen delen, omdat we echt denken dat we veel te bieden hebben. [00:10:18][53.4]
[00:10:20] Dat is geweldig. Laat me je dit vragen. Het elastiekje idee. Hoe kwam dat overeen? Hoe zijn jullie begonnen met het gebruik van elastiekjes en dynamische bewegingsstokken? Dit nieuwe apparaat dat echt niet veel geld kost, je kunt, weet je, van wat ik hier zie, wat ik heb kunnen begrijpen. U kunt uw hele huis met minimale kosten ombouwen tot een fitnesscentrum. [00:10:39][19.9]
[00:10:40] Is dat correct? O ja. Ik bedoel, de manier waarop ze tot bloei kwamen was echt...� [00:10:45][5.0]
[00:10:48] Ik heb misschien zo'n acht of negen uur op YouTube-video's zitten kijken, en het drong echt tot me door wat Ryan en ik het publiek konden bieden. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] Toen ik hem de video stuurde van deze man die 10 miljoen abonnees heeft en hij naar de camera kijkt en zegt, de hamstrings ontstaan bij de bekkenkam en gaat dan terug om uit te leggen waarom we deadlifts zouden moeten doen omdat het begint bij de bekkenkam voor degenen onder jullie die niet...� [00:11:15][17.9]
[00:11:15] Het begint bij de iliacale tuberositas en het spijt me, de ischiale tuberositas. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] En dat is als een totaal ander balspel van de mechanica en beweging. Voor degenen onder u die anatomie begrijpen, voor degenen die dat niet doen. Het is ongeveer 10, 15 inch verwijderd van de juiste plek. Dus ik keek naar hem en ik had zoiets van kerel, we zouden dit eerlijk naar een heel ander balspel kunnen brengen. Ik bedoel, deze man is niet eens een gediplomeerde therapeut en hij geeft miljoenen en miljoenen mensen de verkeerde informatie, niet alleen over waar dingen aanhangen en functioneren, maar ook over de beweging van bepaalde dingen. Ik bedoel, ik ben gezegend met een vader met 40 jaar bodybuilding-ervaring. Ik bedoel, ik heb mogen werken met coaches die 30, 40 jaar zelfs meer hadden als je de kennis die ze hebben voor worstelen vergroot. Ik ging aan de slag met trainers die in de functionele beweging werkten sinds de jaren 70 en 80 toen deze weerstandsband een ding was. En ik had zoiets van, weet je wat? Laten we het proberen. Weet je wat? Ik ben het type persoon dat alles minstens één keer probeert. Weet je, als ik geen ervaring heb, zal ik het proberen. En toen ik deze bands kreeg en Ryan en ik begonnen te trainen, was het meer een, we hadden een periode van twee weken waarin we dachten, oké, dit werkt, dit werkt niet. Dit is complete BS. Dit is legitiem. En toen begonnen we ineens onze eigen bewegingen te verzinnen die erg op die in de sportschool leken en niemand had dat soort bewegingen bedacht. Het waren gewoon verschillende invalshoeken. En ineens begonnen we er steeds beter in te worden. Ik heb altijd mijn eigen 48-uurregel dat als je eenmaal 48 uur ergens aan hebt besteed, je je er prettig bij gaat voelen. En ik denk dat na ongeveer 20 of 30 trainingen, we ons heel comfortabel begonnen te voelen, Ryan en ik, met deze bewegingen en we hadden een reeks bewegingen gestold die we erg leuk vonden. Ik bedoel, Ryan weet het, ik bedoel, elke dag kwamen we met een nieuwe beweging en we zouden zeggen, OK, dit is wat we zouden moeten doen. [00:13:10][108.5]
[00:13:10] OK, dit werk, dit werkt perfect. Dit werkt helemaal niet. Laten we dat overslaan. [00:13:14][3.4]
[00:13:14] Dus, weet je, als we hiernaar kijken, is dit heel revolutionair. En de dynamiek ervan, afkomstig van mensen, individuen die een hoogwaardige training hebben gevolgd. Heeft dit soort fitness het deel echt bijgehouden en je echt gemaakt...� [00:13:29][14.9]
[00:13:31] Is het net zo intens als trainen, laten we zeggen basketbal of zelfs worstelen? Doet het dat soort dingen, krijg je er net zo'n hype en energie van als die andere oefeningen zouden doen? [00:13:45][13.5]
[00:13:46] Weet je, ik vertelde Alex, ik denk dat ik eigenlijk beter in vorm ben en ik word eigenlijk een beetje sterker nu we in quarantaine zijn geweest. En het is echt interessant. En Alex vond een paar onderzoeken die door sommige fysiotherapeuten zijn gedaan, dat krachttraining met banden, in feite meer spiervezels rekruteert omdat het actief is door de stabilisatoren te activeren. En dus voel je het. Ik bedoel, ik en Alex hebben eigenlijk een leercurve doorgemaakt. Ik denk dat iedereen die met bands gaat die alleen met halters of halters traint, zal voelen dat het een beetje anders gaat werken. [00:14:23][37.3]
[00:14:24] Je gaat je een beetje anders voelen en je zult je echt actief moeten stabiliseren. [00:14:28][3.4]
[00:14:29] En dus denk ik en zoals Alex zegt, je kunt echt bijna alles doen wat je normaal zou doen in de gewichtsruimte, alleen met banden. En dus kun je de spanning verhogen en verlagen, maar je voegt dat stabiliserende effect toe. En ik weet dat het woord kern en het activeren van je kern een soort van is, wordt daar veel rondgegooid. Maar het gebruik van banden zorgt er echt voor dat je je kern nog meer stabiliseert. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] En dus geloof ik absoluut dat ik in een net zo goede vorm verkeer, zo niet zelfs beter, ik heb mezelf net een paar dagen geleden gewogen. En Alex heeft een weegschaal op school die we konden wegen, ik ben zelfs aangekomen. Ik ben zelfs een paar kilo aangekomen sinds de quarantaine. Dus ik denk het wel. Ik denk absoluut dat het niet alleen iets is dat je kunt gebruiken om gewoon te onderhouden. Je kunt het gebruiken om beter te worden. [00:15:17][20.9]
[00:15:17] En we worden eigenlijk, weet je, beter tijdens quarantaine, alleen sterker. [00:15:20][2.8]
[00:15:21] Weet je wat? Een van de dingen die me opvielen toen ik deze oefeningen begon te bekijken, is dat YouTube lichaamsvormen volledig naast elkaar heeft staan, je bent een ectomorf, wat een heel lang persoon is, lang voor zelfs lange mensen. Hoe lang ben je? 6′ 9″, oké. En Alex, waar heb je het over? Hoe lang ben je? Ik ben 5'8. Dus we hebben ongeveer een voet verschil. En we gaan de video's bekijken en we gaan zien hoe de dynamiek daarop werkt. Ik weet niet wie van jullie de video's heeft gemaakt. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] Ik ben hier. Die kan ik heel snel screenen. [00:15:52][1.8]
[00:15:53] Doe me een plezier. Ga je gang en deel deze op het scherm. En praat met me terwijl je dit soort dingen doet, want ik wil echt precies begrijpen wat voor soort procedures je eigenlijk doet. Zoals je kunt zien, heb je Ryan daar. Ik zie Rayan. Ik zie Alex op de achtergrond. Jij gaat het erin verstoppen. Maar nu gaan we die pakken. Vertel ons een beetje over wat er werkelijk aan de hand is. Je neemt het vanaf daar. [00:16:12][19.2]
[00:16:12] Maar hier, laat me dat downloaden. Dus wat is hier aan de hand? En we doen hier gewoon wat regelmatige rijen en we hebben Ryan een beetje aan het trainen. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] En we kunnen zien dat we een soort anker hebben. Dit was oorspronkelijk bedoeld als hondenanker, maar we gebruiken het hier op onze eigen kleine methode. Dus zoals je kunt zien, doet hij de normale soorten rijen die hij in de sportschool zou doen in plaats van een lineaire beweging. Hij stabiliseert niet alleen zijn kern of hij gebruikt zijn quads om te stabiliseren. Hij zorgt ervoor dat zijn erectors hem rechtop en correct houden, zodat hij die romboïden in de bovenste delen van de val en de achterkant correct kan behandelen. [00:16:51][30.0]
[00:16:53] En het is gewoon een heel stabilisatiemechanisme. Ik bedoel. Ze zeggen altijd dat de koning van het tillen een squat is en dat de squat de koning van het tillen is, omdat het je dwingt om niet alleen je benen te stabiliseren, maar ook je kern en je bovenlichaam. En met deze gestreepte oefeningen krijg je hetzelfde effect en dezelfde stabilisatie in alle bewegingspunten, niet alleen in de spieren die worden getraind, maar ook in de hulpspieren. [00:17:18][24.1]
[00:17:19] Ryan, je deed deze specifieke oefening en je hebt duidelijk, je weet wel, achterste rijen gedaan. Hoe is dit anders in termen van wat je doet? Omdat je eruitziet alsof je opgesloten zit in de ruimte en je een heleboel spieren vasthoudt die je normaal gesproken nooit zou gebruiken als je de normale, laten we zeggen, een katrolrij zou doen. Wat is hier aan de hand? Vertel me een beetje over wat je voelde. [00:17:39][20.6]
[00:17:41] Absoluut. Dat deze oefening een volledige lichaamsoefening is. Ik bedoel, zoals Alex al zei, je kunt zien dat mijn dijen en hamstrings absoluut betrokken zijn. [00:17:50][9.7]
[00:17:51] En je core moet betrokken zijn. Ik bedoel, je moet in staat zijn om te stabiliseren en jezelf op zijn plaats te houden. Afgezien daarvan, de banden, ze zorgen voor zoveel spanning op de terugweg dat het je weer dwingt om alle stabilisatoren te rekruteren en dan ook om je benen te rekruteren, om je daadwerkelijk te ondersteunen, om te voorkomen dat je wordt teruggetrokken in. Dus die oefening daar, behalve dat het natuurlijk gewoon een gewone roei is waarop je op een roeimachine zou kunnen stappen. Maar het verschil is dat dit echt een oefening voor het hele lichaam is. En op die manier is het dus echt functioneler. Dat is een oefening voor het hele lichaam. Het is een natuurlijk bewegingsbereik. Dit is dus eigenlijk een van mijn favoriete oefeningen die we hebben kunnen bedenken. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] Twee dingen zijn me hier opgevallen. Weet je, als je, als we aan fitness werken en we mensen een bepaalde oefening nodig hebben, dan vertellen we ze altijd dat je bij de kern moet beginnen. Het lijkt erop en het lijkt erop dat je je kern hebt betrokken bij deze hele beweging door alle bewegingsbereiken. Is dat wat je voelt? [00:18:47][14.7]
[00:18:48] Absoluut. Ja. Ik bedoel, als je even loslaat. Ik bedoel, ik zou voorover vallen. Je moet absoluut duidelijk betrokken zijn. Nog een keer. Ja. Dat is iets dat er waarschijnlijk een leercurve zal zijn voor mensen die net haltertraining hebben gevolgd. Ze zijn waarschijnlijk niet gewend om hun core bezig te houden met een hele reeks bewegingen. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] Maar ik denk dat ze aan het trainen zijn en zelfs deze specifieke oefening kan hen echt helpen met de... Je weet wel, het niveau van neuromusculaire heropvoeding. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] Ik bedoel, dat gebeurt in het lichaam. Het past zich aan, velen van ons toen we voor het eerst begonnen met gewichtheffen. We kwamen een tegen, de eerste keer dat we neuromusculaire heropvoeding op de kraak hadden. Als je de squatstang de eerste keer eraf trekt, als mensen zich kunnen herinneren wanneer ze squats doen, waren ze overal aanwezig. Het kostte ongeveer drie of vier dagen om te leren hoe je een halter moest pakken en je beide benen bij elkaar moest brengen. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] Het is hetzelfde wat hier gebeurt, omdat je de hersenen traint om tegelijkertijd het hele lichaam te betrekken. Alex, wat doe je hier op deze specifieke? [00:19:52][9.0]
[00:19:53] Dus hier hebben we gewoon een andere variant van de schouderpers. Het coole dat ik hier erg leuk aan vond, is dat je niet alleen de concentrische reactie forceert, die helemaal naar boven zou zijn, maar het excentrieke moet worden gecontroleerd. [00:20:08][15.1]
[00:20:09] En ik realiseerde me niet alleen dat mijn delts veel harder werkten, maar het was echt interessant omdat op de excentrieke, op de weg naar beneden mijn lats eigenlijk veel meer moesten ingrijpen. Dus ik werkte niet alleen daarin, maar ik moest ook mijn onderrug werken om me naar voren te houden om mijn kern naar voren te stabiliseren, zodat ik niet naar voren zou vallen en ik bijna elk deel van mijn lichaam echt moest stabiliseren , bijna als een wee worden, gewoon om daar de oefening te kunnen doen. [00:20:33][24.1]
[00:20:34] Weet je wat mij ook is opgevallen, terwijl je dit doet, lijkt het alsof de elastiekjes een vergevingsgezind bewegingsbereik geven. Met andere woorden, het laat het gewricht zijn normale glijden volgen. Met andere woorden, het zal je niet in een positie dwingen die abnormaal is voor het gewricht, omdat het lijkt alsof het meegeeft. Wordt dat hier ook gegeven? [00:20:55][20.9]
[00:20:56] O ja. Het leuke hiervan is dat ik bedoel, op de bodem hier, het voelde misschien alsof. Honderd pond of schouder drukken en naar de top met ongeveer een vijfentachtig. Het volgt dus de natuurlijke krachtcurve van niet alleen het gewricht, maar ook van de spier. Dus als je hoger gaat, wordt het zwaarder. Naarmate je lager komt, wordt het lichter. Zodat er minder stress op het gewricht is en meer focus op de spier. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] Dit is absoluut een geweldige ervaring als je dit ziet. Dit is geen normaal bewegingsbereik. Dit is eigenlijk een normale rep. Het is verbazingwekkend, het verandert geleidelijk naarmate de afstand verandert en het lijkt logisch. Maar als je het opmerkt, er is hier maar één elastiekje. Klopt dat of zijn dat er twee? [00:21:40][17.5]
[00:21:41] Dat is wat nou, het leuke hiervan is dat dit een rubberen band van 40 pond is. Dus bij een lineaire trek trekt het elastiekje er 40, maar als je dat elastiekje doormidden buigt, krijg je er 40 aan elke kant. Dit is een totaal van 80 pond hier. [00:21:56][15.0]
[00:21:57] Wow, en tegen de tijd dat het in de top was, voelde je de lading. [00:22:00][2.1]
[00:22:00] En ja, dus hier in de buurt is het ongeveer 80 pond. Laten we zeggen hier, voelde rond de honderd. Dit is slechts een obscure meetmethode en we moeten deze cijfers stollen. Maar het voelde daar rond een uur of vijfentachtig in de richting van de top. [00:22:10][9.9]
[00:22:11] Nu gaan we kijken naar iemand, laten we zeggen, met verschillende lichaamsmechanica. Even kijken. Daar gaan we. [00:22:16][5.8]
[00:22:19] En we kunnen dit downloaden. Is dat trouwens gewoon uit nieuwsgierigheid, was dat dezelfde kabel? Was dat hetzelfde elastiekje? [00:22:24][5.4]
[00:22:25] Dit is een rubberen band van 30 pond. Dus we konden zien dat Ryan een stuk groter is. Dus hoe verder hij weg is van dat contactpunt, hoe meer het daar een hogere belasting zal veroorzaken. [00:22:36][11.0]
[00:22:37] Ryan. Wat vond je van deze? Vertel me een beetje over wat je hebt meegemaakt op deze. [00:22:39][3.0]
[00:22:40] Ja. Dus zoals Alex al zei, het valt natuurlijke kracht omdat, aan de bovenkant van de beweging, waar je het sterkst bent, het eigenlijk het zwaarst is. Maar waar je het zwakst bent, dat zijn veel mensen, weet je, ze worden gepakt als ze naar beneden gaan. Ze kunnen niet meer opstaan. Maar het valt een natuurlijke krachtcurve en stelt je in staat om meer gewicht te doen waar je het sterkst bent, iets dat je natuurlijk niet kunt doen met een barrekening. Dus wat betreft deze specifieke beweging. Alex en ik waren echt bezig met een soort hellingbank, waar veel mensen aan zouden denken, denk ik. Je weet dat de gewichtsruimte gesloten is alsof ik hier geen schuine bank mee kan maken, maar alles wat je nodig hebt is iets dat je in de grond kunt zetten. En Alex en ik hadden dit ding hier op school. Maar we, Alex en ik, hebben ook gekeken naar iets dat we kunnen kopen om mensen te helpen vertellen wat ze in de grond moeten stoppen. En dus hebben we een schuurgereedschap gevonden waar we op een gegeven moment over kunnen praten, dat we in de grond konden verbinden met zo'n haak, zodat we het in de grond kunnen haken en dan die kabel erdoor kunnen halen en in staat zijn om doe deze oefening. [00:23:45][64.8]
[00:23:46] Nu, ik merk dat je dit buiten doet en je hebt het gebruikt. Je laat verschillende gebieden zien. Nu merk ik dat op sommige van deze momenten dat je wel wat video's hebt, ik hier een paar video's heb waarin je dingen doet zoals laten zien, eigenlijk, Ryan. [00:24:00][13.9]
[00:24:00] Ik heb hier een filmpje. Ik ga verder en laat hier even mijn scherm zien. [00:24:03][2.7]
[00:24:04] En wat we hebben is dat Ryan een specifiek soort procedure doet. Laat ons je scherm zien, hier gaat het. We gaan naar binnen en daar gaan we. We gaan delen en we gaan het nu delen. Nu, deze specifieke, je kunt echt zien dat je dit doet in een gebied dat gewoon een anker is. Is dat correct? [00:24:24][19.4]
[00:24:25] Jaaa Jaaa. En het leuke daarvan is dat die klimrek veel verschillende ankers had. Maar nogmaals, we hebben een manier gevonden waarop je dit in je huis kunt doen als je maar een deur hebt waar je een gleufje doorheen kunt steken. [00:24:39][14.1]
[00:24:40] Het heeft een kleine bal aan de andere kant. Houd het op zijn plaats. En dus kun je de bands daar echt jong aan haken. En dus elke deur kun je dit doen. Dus we hebben echt een manier gevonden om dit overal te doen. [00:24:49][9.6]
[00:24:50] Maar natuurlijk wilden we buiten trainen als dat kon. In deze specifieke hier, heb ik eigenlijk Alex en je laat zien en je hebt het over de lamp die eigenlijk rond de deur hangt, correct? Alex? [00:25:01][11.1]
[00:25:01] Ja. Wat is er, wat is hier aan de hand? [00:25:04][2.2]
[00:25:04] Wat doe jij hier? Dus we doen pullovers, hetzelfde als wat je zou doen om die serratus anterior te krijgen om elke scapulaire protractie te voorkomen. Een groot probleem daarmee is dat sommige mensen die serratus anterior niet echt werken. Ze hebben dus problemen met die scapulieren die naar buiten uitsteken en het veroorzaakt een klein beetje een effect om in een bewegingsbereik te kunnen worden gebracht dat niet stabiel is en scapulier gejammer veroorzaakt. Dus door die te versterken? Dat kun je voorkomen. [00:25:31][27.3]
[00:25:32] Ryan, je deed een andere oefening. Ik neem je mee naar deze, deze specifieke. Ik heb gemerkt dat wanneer ik altijd gewichten heb getild, ik altijd heb geweten dat er altijd de beste oefening is voor een beweging. En een van de meest voorkomende is de schuine biceps bilaterale krul. Wanneer je achterover leunt en je daadwerkelijk krullen doet. Dit lijkt er echter erg op. Je leunt naar voren. Je krijgt echt een goede trek aan de biceps. Wat doe je hier in termen van deze? Dit is geen bicepsoefening. Dit is een wat is dit? [00:26:03][30.5]
[00:26:04] Dus we kwamen lager uit. We zaten in de lagere borstspieren met deze oefening. Dus we waren ja, we hielden eigenlijk onze armen recht en snapten het. Klinkt logisch. Ja. Dus we raakten de biceps niet. We hadden daar een lagere pec. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] Dus de onderste borstspieren op deze is degene die je doet, niet voor biceps. Ik kan zien dat je de arm niet zo veel hebt gekruld. Zo recht. Dus hoe voelde dat? [00:26:24][7.1]
[00:26:26] Ik bedoel, nogmaals, dat is een grote klap op de onderste borstspier. Ja, ik bedoel, die weer, dat is iets dat ik nooit echt voelde voordat ik bands raakte die de spiercellen van de onderste borstspieren isoleerden. Ja, dat was weer een geweldige oefening. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] Deze specifieke heb ik hier opgemerkt. Alex, vertel me eens wat over wat je hier deed. [00:26:46][3.2]
[00:26:46] Laat me, als je wilt. Laat me mijn scherm delen. Doe Maar. Jij hebt het. [00:26:50][4.0]
[00:26:55] Dit zijn geweldige oefeningen. Jongens, jullie zijn hier echt iets geweldigs van plan. [00:26:58][3.4]
[00:27:00] Hier hebben we een soort van gewoon meer een gewone borstpers. Dus het leuke hieraan is dat mijn bovenlichaam waarschijnlijk ongeveer 100 pond weegt. En deze band hier is eigenlijk een weerstandsband van honderdvijftig pond. Dus aan de onderkant is het ongeveer honderd pond en naar boven toe is het ongeveer een borstpers van driehonderd pond. Dus een soort van ingaan op de beweging. Het voelt eigenlijk best zwaar aan. Duw omhoog. Echt? En laten we zeggen dat je sterker bent dan dit, toch? Voeg gewoon nog een band toe. Als je nog sterker bent, voeg dan gewoon nog een band toe. En ik denk niet dat iemand binnenkort een duwsprong van 500 pond zal maken. Dus je krijgt een behoorlijk goede hoeveelheid weerstand in de juiste mechanica van dit alles naar de top toe. Het is zwaarder en naar beneden toe is het lichter. Zodat uw borstspieren dat volledige bewegingsbereik kunnen krijgen en mogelijke blessures worden voorkomen. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] Wauw. Oké, dus je hebt wat cools. Wat voor dingen heb je daar nog meer waar je naar aan het kijken was? Ik zag dat je veel anderen had. Oh, ja, we hebben heel veel video's hier en laat het me zien, want ik denk dat iedereen wil zien wat hier aan de hand is. Ik ben hier echt in geïnteresseerd. En als je me een beetje zou kunnen vertellen wat je nu doet in termen van dat ene. Verbazingwekkend. Moet je zien. [00:28:16][20.1]
[00:28:19] Dus hier doen we een soort van bijna een squat-pers hier. En we spelen een beetje met de ideeën. Maar het bleek een heel goed mechanisme te zijn. Ik bedoel, voordat Ryan naar huis ging, deden we weerstandsbanden, squats, en we komen ongeveer op hetzelfde neer. Ik bedoel, er zaten waarschijnlijk ongeveer 10, 15 banden op dit ding terwijl we squatten, maar het was nog steeds ongeveer drie tot vierhonderd pond squat terwijl je het goed doet. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] Wat voel je hier? Hoe voel je je? Dat is gewoon geweldig. Ik heb nog nooit, ik heb jaren gesport, ik kom uit de jaren 80 en ik heb nog nooit een squat gedaan waarbij je eigenlijk een shoulder press doet. Het enige dat hier in de buurt komt, is een ruk of een schoonmaakklus. En dat soort dingen zou eigenlijk brengen. Dit is een Olympische lift. [00:28:58][15.9]
[00:29:00] Jaaa Jaaa. Er is nog een geweldige die we hebben bedacht. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] Dus we konden de squat meer laden in latere sessies of voor deze was het een beetje licht. Het is een beetje licht op het squatgedeelte, maar het belast de pers echt zwaar op de schouders, want weer bovenaan krijg je de meeste spanning. Het is dus echt een geweldige oefening voor de schouder boven je hoofd. En nogmaals, de manier waarop de band beweegt, is zo veel veiliger voor de schouders. Ik vertelde Alex dat mijn gewrichten eigenlijk zijn omdat ik voorheen voornamelijk dumbbells gebruikte met ook enkele halters. En dus voelen mijn gewrichten eigenlijk beter aan dan ze sinds lange tijd hebben gedaan door deze banden te gebruiken, alleen omdat ze zo'n natuurlijk bewegingsbereik mogelijk maken. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] Kijk naar deze man. Jullie gingen naar buiten en het lijkt erop dat het daar ook een beetje koud is, h? [00:29:50][3.8]
[00:29:52] Beetje. Brian zegt dat het buiten een mooie dag is. Buiten is het 30 graden. [00:29:56][4.5]
[00:29:58] Buiten trainen vond ik wel leuk. [00:29:59][0.8]
[00:30:00] Weet je wat? Dat is het mooie ervan. Je hebt, dit is gewoon, het is verbazingwekkend. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] Wat is hier aan de hand? We hebben een verscheidenheid aan polskrullen om de buigspieren van de vormen te versterken. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] En eigenlijk is het daar best zwaar. Ik bedoel, ook al is het een band van 40 pond, we hebben de band niet alleen in tweeën gebogen, maar bijna in drie verschillende kwadranten gebogen. Dus tegen de tijd dat je het tot de juiste stabilisatie brengt, is het zeker ongeveer 50, 60 pond van een polskrul. [00:30:24][13.6]
[00:30:26] Dat is geweldig. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] En nogmaals, ja, er is geen manier om dit te doen zonder de kern te betrekken. Er is geen manier. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] Wat is hier aan de hand met deze triceps pushes, toch? Ja, dus triceps-extensies hier. Hier is nog een variant ervan. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] Ryan, je krijgt nog een carrière in de fotografie. [00:31:00][1.9]
[00:31:00] Ik kan het je nu vertellen. Alex heeft me nogal wat geleerd over fotografie. Hij had een camera, maar ja, ik probeerde gewoon een goede hoek te krijgen. [00:31:12][11.7]
[00:31:12] En we hebben veel tijd besteed aan het filmen van elkaar, je weet wel, om deze video's voor mensen te maken. Ik denk dat ik echt verbeterd ben. Jeetje. Gaat showen. Alex. [00:31:23][10.3]
[00:31:23] Wat voel je hier qua triceps? Omdat je de trekkracht van de hoek drastisch kunt zien veranderen als je lichaam het in de holte stopt, wat is het dan? [00:31:31][7.6]
[00:31:31] Dus als we het hier pauzeren en de triceps eruit halen voor de beweging. Laten we het hebben over wat er moet worden gestabiliseerd om de bewegingen zelfs te kunnen doen. We hebben dus niet alleen de kernstabilisatie, de rectus abdominus die u tegenhoudt omdat u wordt opgetrokken, maar u zult ook de serratus anterior en de achterste spieren hebben die voorkomen dat u omhoog komt, evenals elke beweging in het schoudergebied. Dus door de schouder vast te zetten, dwing je al deze spieren in het bovenlichaam om te stabiliseren, evenals de ... [00:32:03][32.0]
[00:32:06] De zijkant van de pec. Het spijt me, maar ik kan gewoon een triceps-extensie doen, zodat je kunt zien dat ik hier moe aan het worden ben. [00:32:12][6.7]
[00:32:13] Zie je, ik begin een beetje meer naar boven te komen dan ik oorspronkelijk die stabilisatievorm daar hield. [00:32:18][5.6]
[00:32:23] Wat voor pumps hebben jullie? Weet je, jullie voelen dezelfde zwelling, ik denk dat je die zou voelen als je gewichten optilt, of is het iets anders? Hoe voel je je daarna? Je zegt, Ryan, dat je echt pijn had? Hoe voelde je je toen je deze dingen deed? Hoe voelt de spier anders? [00:32:40][16.9]
[00:32:43] Ja, ik bedoel, nogmaals, ik voel me net zo goed als een pomp door het gebruik van banden, zoals ik me ooit had gevoeld door het gebruik van halters. Ik bedoel, ik denk dat het... [00:32:51][8.5]
[00:32:52] Zoals we sommige van deze oefeningen op en neer hebben kunnen beoordelen, nogmaals, je hebt het over het rekruteren van de stabilisatoren, je rekruteert eigenlijk meer spiervezels die meer bloedstroom nodig hebben. Dus je krijgt een geweldige pomp met banden. Daar bestaat geen twijfel over. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] Alex, je zei me dat nadat je aan dit soort training begon, je merkte dat je lichaam op een andere manier veranderde. Wat is je opgevallen? [00:33:13][4.9]
[00:33:14] Ik merkte dat ik meer stabiliteit had. Dat is een goed woord, want ik had ook minder lichaamsvet op me gebouwd. Ik streef meestal naar ongeveer 15 tot 20 herhalingen voor elke oefening die we hier doen. Het belangrijkste onderdeel hiervan is om te exploderen op de weg naar beneden, maar controle op de weg naar boven. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] En het forceren van die excentrische stabilisatie is een grote sleutelfactor in veel van deze oefeningen. Ik zou zeggen dat het niet in de meeste van deze oefeningen zit en dat je ook echt meer verbranding krijgt van dit soort dingen. Ik merkte het, de belangrijkste manier waarop ik het opmerkte was, laat me eens kijken of...�[00:33:50][15.5]
[00:33:51] Ik kan het filmpje hier vinden. Ryan, in deze specifieke die je doet, de triceps. [00:33:56][5.0]
[00:33:56] Gebeurt de lock-out wanneer u een lock-out heeft, is er een lock-out of staat deze onder constante belasting waardoor de lock-out wordt voorkomen of is de lock-out echt moeilijk te bereiken in termen van de extensie van de arm? [00:34:06][9.9]
[00:34:07] Ja, het is heel moeilijk te verkrijgen omdat, ja, zoals je zei met de bands, er constante spanning is en er een constante behoefte is om te stabiliseren. Het dwingt je om te allen tijde te stabiliseren. Dus we waren een beetje all over the place toen we voor het eerst bands begonnen te gebruiken. En ik denk ook veel mensen als ze het voor het eerst doen. Ze zullen een beetje overal zijn terwijl ze bijna een beetje sneller trillen dan dat ze iets oefenen. Maar nogmaals, het is verbazingwekkend hoe snel je je kunt aanpassen. En het leert je echt om op een nieuwe manier te contracteren. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] Alex, deze specifieke, dit is degene die ik dacht dat Ryan de andere keer zou doen. Hoe voelde dit in je biceps? [00:34:44][4.6]
[00:34:45] Ik voelde me echt heel goed. Het is eerlijk gezegd waarschijnlijk dat de biceps het meest hebben geprofiteerd van dit soort trainingen, omdat het constant wordt belast en zwaarder wordt naarmate het een soort van top komt. Jij en ik, we trainden vroeger. We forceerden altijd alles negatief. Dit is op zich alleen maar negatief bij alles wat je doet. Het wordt zwaarder op weg naar boven en lichter op weg naar beneden om die spier echt in verschillende mechanismen te laten werken. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] Er is echt het vermogen om in de spier te gaan en echt te profiteren van het concentrische en het excentrieke op een manier die nog nooit is gedaan. Het is altijd al bekend geweest. En als je gewichten optilt, was het concentrische idee het idee. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] Maar toen fitness veel meer wetenschappelijk werd, ontdekten ze zoveel in de excentrieke beweging die deel uitmaakte van de training die de spier ontwikkelde die deze eigenlijk trekt. En dit is het volhouden van het absoluut excentrieke en er vriendelijk voor zijn op de weg naar beneden, wat typisch is waar de meeste mensen gewond raken op het excentrieke, niet op het concentrische. Ze raken gewond aan het excentriek op de verlenging of de opening van de spier. Dit voorkomt in feite een belasting die maximale trekkracht zou bereiken en in feite het weefsel zou kunnen beschadigen. Dus dit is echt, echt geweldig in termen van zijn structuur als je het echt bestudeert. Wat doe jij hier? [00:36:03][40.5]
[00:36:03] Ga je naar concentraties of iets dergelijks? Concentratie krult hier. En het is eigenlijk heel, heel goed voor de biceps daar. Zoals je weet, scheurde ik een deel van mijn biceps toen ik mijn rechterarm ontwrichtte en om op zo'n manier te kunnen werken en dat littekenweefsel daadwerkelijk te breken en er doorheen te werken. Het is echt heel goed. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] Echt geweldig. Jongens, jullie bieden een enorme hoeveelheid diversiteit in deze presentatie alleen maar omdat je te maken hebt met verschillende lichaamstypes en je ziet hoe het lichaam zich eraan aanpast. Welke doe je hier? Dit zijn vliegen of zijn dit vliegen? [00:36:35][11.8]
[00:36:35] Ja. Dit zouden hier vliegen moeten zijn. [00:36:37][1.2]
[00:36:44] Mooie stabilisatie, je wordt gedwongen om heel mooi te stabiliseren, toch? [00:36:47][2.9]
[00:36:48] Ja. En je kunt bijna zien dat ik in het begin een beetje wiebelde omdat het me weer overrompelde. Het is echt even wennen, want je bent echt nog nooit gedwongen geweest om zo te stabiliseren. Ik bedoel, als je gewoon naar een machine gaat, de je weet wel, de kabelmachine in je plaatselijke sportschool. Ze gaan je niet dwingen om te stabiliseren op dezelfde manier als deze bands doen zoals wij het doen. Zo is het ooit echt een heel ander gevoel. En als mensen de kans krijgen om dit te doen, zullen ze kunnen vertellen waar we het over hebben. [00:37:20][31.7]
[00:37:22] Wat heb je daar nog meer, Alex. Leuke dingen, weet je wel. Ja, laat me dit hier sluiten en laat me zien. [00:37:28][5.6]
[00:37:38] Ik zeg dat dit hier waarschijnlijk een goede is. [00:37:40][2.5]
[00:37:41] Ryan haat deze, maar ze zijn goed. Ja, polsextensies. [00:37:44][2.9]
[00:37:47] Dus ik begon te onderzoeken of de reden dat ik veel polswerk begon te doen, was dat ik laterale epicondylitis kreeg, ook wel bekend als tenniselleboog. En het is eigenlijk een zwakte in de extensor carpi radialis brevis. En door deze te kunnen versterken, laat je de onderarm echt een goede pomp krijgen. En niet alleen dat, het werkt ook echt heel goed. De abductor pollicis het langst evenals de brevis tot op zekere hoogte. Maar ja, deze zijn echt geweldig voor polsextensies. Ik ben er echt dol op, ik ben er verliefd op geworden en ik zal waarschijnlijk geen dag voorbijgaan zonder een soort polsoefening te doen. [00:38:22][35.1]
[00:38:23] Oh jongens, ik moet jullie zeggen, dit is een zeer leerzame ervaring voor mezelf geweest, kijkend naar wat jullie doen vanuit een fysiologische toestand, gewoon van wat we doen met patiënten hier op ons kantoor. [00:38:35][11.9]
[00:38:36] We hebben veel oefeningen en elastiekjes gedaan. Het is echt een nieuwe toevoeging in de afgelopen tien jaar, zou ik zeggen, maar het is van een eenvoudig niveau van lichaamsbeweging naar een zeer complexe wetenschap gegaan. En ik denk dat jullie deze nieuwe, fundamentele fysiologische beweging of kinesiologische beweging aan het smeden zijn. En we leren hier veel. Wat nemen jullie hiervan op? En ik hoor graag van jullie allebei, want ik wil begrijpen wat jullie aan het doen zijn en waar we naar uitkijken met de functionele fitnessmannen en wat jullie gaan doen met dit nieuwe protocol en programma in de toekomst. [00:39:16][40.1]
[00:39:18] We gaan veel verschillende dingen doen, ik bedoel, Ryan heeft een uitgebreide achtergrond in hoe je een NC dubbel A-atleet kunt zijn terwijl je veganist bent. Persoonlijk ben ik niet goed met koolhydraten, alleen mijn genetische genotype, maar of het nu gaat om een dieet, om te sporten of om, laten we zeggen, een boek van de week om verschillende inhoud te bespreken. Zal op verschillende dingen ingaan. En het leuke van deze banden is dat ik er zeker van ben, weet je, het leerde over de X- en Y-toegang en de Z-as in termen van rotatie en anatomie. En het leuke van deze banden is dat het de spieren op elk vlak dwingt om te werken om de beweging van die ene isometrische samentrekking van die spier te stabiliseren. We krijgen dus veel verschillende bewegingen en veel verschillende implementaties, veel verschillende ideologieën waaraan gewerkt wordt. En zodra de gewichtsruimte weer opengaat, gaan we video's maken over het gebruik van banden in de gewichtsruimte, hoe ze te implementeren op vrije gewichten. Er zijn verschillende mechanismen, verschillende manieren om de handen vast te binden en niet alleen van hen, maar 's werelds beste powerlifters gebruiken weerstandsbanden om die zwaardere gewichten te krijgen. Als je een squat van driehonderdvijftig pond kunt doen met twee banden die gelijk zijn aan 250 pond in elk van hen, kun je 800 pond squatten alsof het bijna niets is. [00:40:30][71.2]
[00:40:31] Ryan Ik was wat video's aan het kijken waar je eigenlijk wat, je weet wel, een soort hackploeg aan het doen was. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] Ik denk dat het een hackploeg was of een soort legpress waar elastiekjes aan de machine waren vastgemaakt. Dus dit is als een hybridisatieproces waarbij je niet alleen standaardmachines gebruikt, maar je versterkt het ook met elastiekjes en krijgt het dubbele voordeel omdat je nu het elastiekje constante excentrische belasting krijgt samen met de concentrische explosie van een machine. Wat deden jullie daar in de sportschool? Omdat ik die specifieke video niet heb, maar ik herinner me wel dat ik die video kreeg. Laat me dat met je delen. [00:41:04][28.3]
[00:41:06] Ja. Dus we hadden aan elke kant een band aangesloten. [00:41:11][4.9]
[00:41:11] En nogmaals, ik denk dat een deel van wat we kunnen doen als we eenmaal terug zijn in de sportschool, is dat we de banden gaan integreren met, je weet wel, een deel van de halter- en haltermachine en een aantal andere dingen. Maar nogmaals, ik vind het echt leuk hoe het je test waar je het sterkst bent, maar het stelt je in staat meer herhalingen te doen omdat met meer gewicht, volgens je natuurlijke kracht of omdat het het zwaarst is wanneer het aan de top is. Maar het is het lichtst aan de onderkant, daar ben je het zwakst. Dus dat is een van de dingen die ik zo leuk vind aan bands waarvan ik denk dat veel mensen er hun voordeel mee kunnen doen. [00:41:46][34.2]
[00:41:46] Je hoeft de gewichten niet eens zo vaak te veranderen, je houdt gewoon hetzelfde gewicht als je wilt gaan, als je meer wilt doen, kun je meer doen. Maar het is verbazingwekkend hoeveel die belasting in die periode toeneemt. Wauw. Nou, ik zal je wat vertellen, ik kijk ernaar uit om van jullie te horen en te zien wat er precies aan de hand is, om te leren over de voedingscomponenten en de dingen die je gaat doen met de diverse presentaties die jullie gaan hebben. Dus laat me je dit vragen. Waar kijken we naar uit in de volgende? Omdat ik weet dat we er een hebben gepland, denk ik, binnen een week. Ik kijk er naar uit en we gaan die uitzenden. Maar ik wil hier verschillende concepten en ideeën van kunnen leren. En ik kan zien dat de mensen die hier naar kijken, dat duidelijk zullen zien, je weet wel, met een tas, met een stel elastiekjes erin. Is het duur om hier in te stappen? Honderd dollar. [00:42:29][42.6]
[00:42:30] Alles wat we kochten. Honderd dollar en je hebt je sportschool zo goed als opgeknapt, hè? Precies. Ik bedoel, het probleem met nu is dat iedereen weerstandsbanden kocht, dus ze zijn een beetje niet op voorraad voor veel van deze en veel mensen vragen absurde prijzen. Dus wat we zullen doen, is dat we proberen een aantal geloofwaardige bronnen voor jullie te vinden om deze weerstand te kopen die we ook binnen de komende twee weken op onze website zullen plaatsen en lanceren, waarbij we alle video's plaatsen, hun beschrijving in elk van deze video's een klein beetje over ons, achtergrond en alles. Ryan gaat het veganistische supplement naar een heel nieuw niveau tillen. Ik heb veel dingen van hem geleerd op het gebied van soorten voedsel die je microbioom ten goede zouden komen en je darmen beter zouden laten functioneren door hem. We gaan shakes doen, we gaan boeken maken. We gaan het allemaal treffen. Er is dus niet één onderwerp, we pakken het allemaal vanuit een functioneel perspectief aan. Dat is waarom wij de functionele fitness fellows zijn en we gaan schoppen en namen nemen om je te laten zien wat werkt en wat niet. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] De biochemie, want jullie zijn echt, ik bedoel, ik heb het werk gezien dat jullie hebben gedaan in de biochemie. Ryan, ik was op je website aan het kijken. Je hebt een aantal goede biochemische reacties en studies die op je website staan. Dus ik kijk ernaar uit om veel te begrijpen over de veganistische mechanismen als een manier om met je dieet en samen met je trainingen om te gaan. Het is gewoon in het kort een kleine samenvatting daarvan. Wat voor dingen doe je, met name wat is je filosofie in termen van veganistische benaderingen met weinig atletisch vermogen? Omdat het echt zeldzaam is om dit niveau van dieet te hebben. En ik weet niet zeker of je veel mensen in je sport hebt ontmoet die veganist waren. Maar vertel me iets over je bewustzijn van veganistisch en hoe het begon. [00:44:11][44.5]
[00:44:12] Ja. Dus je hebt gelijk. Er zijn niet veel topsporters die vegan zijn, hoewel het een groeiende beweging is. Maar ik dus echt. Laat me snel het verhaal vertellen van hoe ik erin ging. Dus mijn eerste jaar op de universiteit, terwijl ik in San Jose State was, weet je, ik speelde bijna de hele wedstrijd, elke wedstrijd. Ik had dus een hoge werkdruk. Maar ik had dus echt erge shin splints. En ik zat duidelijk in het kinesiologieprogramma, ik deed onderzoek naar informatie en al deze dingen en ik keek naar de biomechanica en ik dacht dat mijn biomechanica behoorlijk degelijk was. Dus ik heb zoiets van, oké, dat is het niet. En ik kijk naar de voeding en wat ik ontdekte dat sommige van deze dierlijke producten, vooral degenen die niet met gras worden gevoerd, veel hormonen bevatten. Al dit spul en vooral zuivel, ze hebben het potentieel om meer opruiend te zijn, waar ik op mijn website niet over kan praten. Een deel van de reden is dat ze arachidonisch worden, omdat ze een hogere verhouding omega 6 tot omega 3 hebben, en dus omega 6-vetzuren. [00:45:12][60.4]
[00:45:13] Zuur op de biochemische route en dan worden ze dit molecuul genaamd pg 2, dat 100 keer meer inflammatoir is dan pg 3, dat het bijproduct is van omega-3 vetzuren. Deze omega 6's veroorzaken dus veel ontstekingen. En dus toen ik eenmaal een volledig plantaardig dieet volgde, ontdekte ik dat ik vreselijke scheenbeenspalken had en ik maak geen grapje dat mijn schenen binnen drie of vier dagen volledig verdwenen was. Het was echt, het was diepgaand. Er was een diepgaand verschil. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] En ik kwam er min of meer achter dat ik niet de enige was die dit soort ervaring had gehad en dat veel mensen baat hadden gehad bij een plantaardig dieet. En ik was duidelijk geïnteresseerd in voeding en blijf het bestuderen. Maar dat was een beetje hoe ik begon, ik heb het persoonlijk getest en ik had verbluffende resultaten. En, weet je, ik heb ontdekt dat het mijn herstel versnelde, eigenlijk draag ik een trackable. Ik ontdekte dat mijn hartslag in rust zelfs met drie slagen per minuut daalde toen ik de overstap maakte, wat ik behoorlijk ongelooflijk vond. Mijn hartslagvariatie ging omhoog. Dus ik zag enkele diepgaande fysiologische veranderingen. Dus ik ging gewoon nooit meer terug. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] Ik moet je zeggen, dit is wat ik daarover wil horen. Misschien kunnen we dat doen bij de volgende waar we het over hebben, met name de veganistische benadering van je training. En dit is verbazingwekkend omdat ik weet, Alex, je deed iets wat je met mij deelde over de dagen dat je eet, de hogere eiwitten en de eiwitten of het hoge vlees of die kippen of alleen de dierlijke eiwitten elimineert. En op dagen dat je niet zo hard traint, veranderde je je voedingsschema. Dus ik wil hier veel over leren, omdat ik denk dat het zo belangrijk is dat mensen begrijpen wat jullie, die tegenwoordig in de frontlinie staan bij het leren van medicijnen, aan het doen zijn. Dus ik kijk er naar uit om jullie te hebben. Ik wil jullie vandaag bedanken voor het nemen van deze tijd. En het was een beetje intens, maar het heeft mensen echt inzicht gegeven in wat er aan de hand is. En ik hoop dat de mensen die dit zien echt iets hebben geleerd en het naar een ander niveau kunnen tillen. Dit is echt een geweldige tijd. Het is een tijd waarin we als het ware in quarantaine zijn geplaatst, en we hebben creatieve ideeën bedacht. Nog woorden of gedachten van jullie voordat we vertrekken jongens? [00:47:24][63.2]
[00:47:27] We zijn klaar voor de informatie. [00:47:27][0.5]
[00:47:29] Ik waardeer het dat je me hebt. Oh nee. We gaan dit doen. Dus jullie zijn gepland voor de volgende, het is al uitgezonden. Ik denk dat het volgende week is en ik zal contact met jullie opnemen en het was een zegen. [00:47:38][9.3]
[00:47:38] Ik zal jullie de opnames bezorgen. Jullie hebben een geweldige avond. En bedankt voor het delen van je tijd. Ik waardeer je echt, Ryan. Alex, voor het nemen van de tijd om ons deze dingen te leren, want ik wil het weten en ik weet dat al mijn patiënten willen weten wat hier aan de hand is. Dus bedankt dat je het ons hebt gebracht, jongens. Ik waardeer dat. Hé, veel plezier, jongens. Zegeningen, oké? Tot ziens. [00:47:38][0.0]
Het hierboven getoonde Neurotransmitter Assessment Form (NTAF) kan worden ingevuld en voorgelegd aan Dr. Alex Jimenez. De volgende symptomen die op dit formulier worden vermeld, zijn niet bedoeld om te worden gebruikt als diagnose van een aandoening, ziekte of syndroom, evenals voor elk ander type gezondheidsprobleem en complicatie.
PODCAST: Ryan Welage en Alexander Jimenez, beide studenten geneeskunde aan de National University of Health Sciences, bespreken de verschillende nieuwe benaderingen die ze hebben ontwikkeld om mensen te helpen blijven bewegen en deelnemen aan lichaamsbeweging vanuit het comfort van hun eigen huis. Met behulp van hun geavanceerde kennis van functionele geneeskunde, biomechanica en voeding, leggen ze eenvoudige methoden en technieken voor complexe bewegingsprotocollen uit. Bovendien bespreken Alexander Jimenez en Ryan Welage hoe voeding een essentieel onderdeel kan zijn van de algehele gezondheid en welzijn. Dr. Alex Jimenez biedt aanvullende richtlijnen met de Functional Fitness Fellas, naast verder advies. – Podcast-inzicht
Als je deze video leuk vond en / of we je op enigerlei wijze hebben geholpen
voel je vrij om je te abonneren en ons te delen.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
