Terug Kliniek Functioneel Geneeskundig Team. Functionele geneeskunde is een evolutie in de geneeskunde die beter aansluit bij de zorgbehoeften van de 21e eeuw. Door de traditionele, ziektegerichte focus van de medische praktijk te verschuiven naar een meer patiëntgerichte benadering, richt functionele geneeskunde zich op de hele persoon, niet alleen op een geïsoleerde reeks symptomen.
Beoefenaars brengen tijd door met hun patiënten, luisteren naar hun geschiedenis en kijken naar de interacties tussen genetische, omgevings- en levensstijlfactoren die de gezondheid op lange termijn en complexe, chronische ziekten kunnen beïnvloeden. Op deze manier ondersteunt functionele geneeskunde de unieke uiting van gezondheid en vitaliteit voor elk individu.
Door de ziektegerichte focus van de medische praktijk te veranderen in deze patiëntgerichte benadering, kunnen onze artsen het genezingsproces ondersteunen door gezondheid en ziekte te zien als onderdeel van een cyclus waarin alle componenten van het menselijke biologische systeem dynamisch in wisselwerking staan met de omgeving . Dit proces helpt bij het zoeken en identificeren van genetische, levensstijl- en omgevingsfactoren die iemands gezondheid van ziekte naar welzijn kunnen verschuiven.
Kunnen mensen die last hebben van darmontstekingen verlichting krijgen met elektro-acupunctuur om de symptomen van lage rugpijn te verminderen en de darmfunctie te verbeteren?
Introductie
Als het om het lichaam gaat, heeft het darmstelsel een zeer interessante relatie met de verschillende lichaamsgroepen. Het darmsysteem werkt samen met het centrale zenuwstelsel, het immuunsysteem en het bewegingsapparaat, omdat het het lichaam helpt beschermen tegen schadelijke bacteriën en tegelijkertijd ontstekingen reguleert. Wanneer omgevingsfactoren echter het lichaam gaan beïnvloeden en ervoor zorgen dat het darmstelsel in de war raakt, kan dit talloze pijn- en ongemakken voor het lichaam veroorzaken. Een van de problemen die de darmen kunnen beïnvloeden, is het bewegingsapparaat, waardoor rugpijn ontstaat die verband houdt met darmontsteking. Er zijn echter talloze behandelingen die de effecten van darmontsteking die rugpijn veroorzaken, kunnen helpen verminderen. In het artikel van vandaag wordt gekeken naar het verband tussen darm- en rugpijn, hoe elektroacupunctuur als behandeling kan worden geïntegreerd en hoe het ontstekingen kan verminderen. We praten met gecertificeerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om te beoordelen hoe darmontstekingen hun lichaam beïnvloeden en rugpijn veroorzaken. We informeren en begeleiden patiënten ook over hoe elektroacupunctuurtherapie kan helpen de ontstekingseffecten die darm- en rugklachten veroorzaken te verminderen en de darmfunctie te herstellen. We moedigen onze patiënten aan om hun aangesloten medische zorgverleners ingewikkelde en belangrijke vragen te stellen over het integreren van verschillende niet-chirurgische behandelingen om darmontstekingen die verband houden met rugpijn te verminderen. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
De darm-rugpijnverbinding
Heeft u spierpijn of pijn in uw onderbuik of onderrug? Hoe zit het met het uitstralen van warmte naar verschillende delen van uw lichaam? Of heb je gedurende de dag momenten van weinig energie ervaren? Hoewel de darmen bekend staan als het tweede brein omdat ze samenwerken met het immuunsysteem, is een van de cruciale rollen het reguleren van het immuunsysteem van het lichaam. Dit komt omdat het darmmicrobioom biljoenen bacteriën huisvest om voedsel te verteren en het lichaam tegen slechte bacteriën te beschermen. Wanneer omgevingsfactoren het delicate ecosysteem van de darmen beginnen te beïnvloeden, kan dit ertoe leiden dat het immuunsysteem hyperactief wordt, waardoor de inflammatoire cytokines massaal worden geproduceerd. Dit effect kan zich door het hele lichaam verspreiden en zich dus manifesteren in verschillende pijnachtige symptomen en aandoeningen, waaronder rugpijn. Omdat ontsteking de verdedigingsreactie van het lichaam is op verwondingen of infecties, wordt het schadelijke probleem in het getroffen gebied verwijderd en helpt het genezen. Dus wanneer de inflammatoire cytokines massaal gaan produceren als gevolg van darmontsteking, kan dit het darmsysteem in gevaar brengen, waardoor gifstoffen en bacteriën in de bloedbaan terecht kunnen komen en naar verschillende lichaamsdelen kunnen reizen, waar ze pijn veroorzaken. Dit is te wijten aan verschillende omgevingsfactoren die leiden tot de ontwikkeling van rugpijn. Wanneer de schadelijke bacteriën uit een ontsteking rugpijn beginnen te veroorzaken, kunnen ze zich hechten en de homeostase van de tussenwervelschijven beïnvloeden, waardoor het immuunsysteem de tussenwervelschijf aanvalt en rugpijn veroorzaakt. (Yao et al., 2023Dit komt door de verbinding tussen de darmen en de rug via complexe zenuwbanen die informatie van de darmen naar de achterkant en naar de hersenen sturen.
Dus wanneer een ontsteking problemen in het lichaam begint te veroorzaken, kan dit leiden tot problemen aan het bewegingsapparaat, zoals rugpijn. Darmontsteking kan een onbalans veroorzaken tussen de samenstelling van de symbiont en pathobiont, waardoor de integriteit en functie van de darmbarrières wordt verminderd, pijn wordt veroorzaakt en de ontstekingsmoleculen toenemen. (Ratna et al., 2023) De ontstekingsmoleculen kunnen pijnreceptoren en spierspanning verergeren, wat leidt tot ongemak en pijn in de onderrug. Toevallig kunnen omgevingsfactoren zoals een slechte houding, lichamelijke inactiviteit en slechte voedingsgewoonten ervoor zorgen dat het darmstelsel een ontsteking van de rugspieren veroorzaakt. Wanneer er sprake is van dysbiose in de darmmicrobiota, kunnen de ontstekingseffecten indirect in verband worden gebracht met viscerale pijn en het functioneren van het centrale zenuwstelsel, waardoor het lichaam verandert en het in een aanhoudende staat van chronische systemische ontsteking verkeert, waardoor rugpijn ontstaat. (Dekker Nitert et al., 2020). Er zijn echter talloze niet-chirurgische behandelingen en holistische benaderingen om darmontstekingen te verminderen en rugpijn te verlichten.
Integratie van elektroacupunctuur als behandeling
Wanneer mensen rugpijn ervaren die verband houdt met darmontsteking, zullen ze naar hun huisarts gaan en de situatie uitleggen. Gezien het verband tussen darmontsteking en rugpijn, kunnen veel artsen, door de omgevingsfactoren aan te pakken die deze overlappende risicoprofielen veroorzaken, samenwerken met pijnspecialisten om zowel darmontsteking als rugpijn te verminderen. Pijnspecialisten zoals chiropractors, acupuncturisten en massagetherapeuten kunnen helpen de aangetaste spieren die rugpijn veroorzaken te versterken en holistische benaderingen bieden, zoals ontstekingsremmende vitamines en supplementen om darmontstekingen te verminderen. Een van de oudste niet-chirurgische behandelingen waarbij beide mogelijk zijn, is elektroacupunctuur. Elektroacupunctuur combineert traditionele Chinese therapie en moderne technologie die gebruik maakt van elektrische stimulatie en dunne, stevige naalden die in het acupunt van het lichaam worden ingebracht om qi of energie te verkrijgen. Wat dit doet is dat het elektrische stimulatie en ontstekingsremmende effecten biedt om cholinerge reflexen in de darmen en de HPA-as te induceren. (Yang et al., 2024) Elektroacupunctuur kan ook worden gecombineerd met andere therapieën om de ontstekingseffecten die gepaard gaan met rugpijn te verminderen.
Omdat elektroacupunctuur darmontstekingen die rugpijn veroorzaken kan verminderen, kan het helpen de darmflora te reguleren door de darmmotiliteit te bevorderen en te voorkomen dat de pijnsignalen de rugspieren aantasten. (An et al., 2022) Dit komt omdat elektroacupunctuur kan helpen de gespannen spieren te ontspannen die rugpijn veroorzaken. Bovendien, wanneer mensen deze behandeling ondergaan, gebeurt dit onder begeleiding van hoogopgeleide acupuncturisten die de naalden op de juiste manier kunnen inbrengen en tegelijkertijd de elektroacupunctuurtherapie kunnen afstemmen op de specifieke behoeften en pijn van de persoon. Omdat elektroacupunctuur kan worden gecombineerd met andere therapieën, kan het op effectieve wijze het lichaamsgewicht verminderen en de spijsvertering en opname herstellen om de darmmicrobiota vorm te geven. (Xia et al., 2022Hierdoor kunnen individuen kleine veranderingen in hun routine aanbrengen en voorkomen dat darmontstekingen het lichaam aantasten en rugpijn veroorzaken. Ze kunnen hun levenskwaliteit verbeteren door elektro-acupunctuur op te nemen als onderdeel van hun gezondheids- en welzijnsbehandeling.
Ontgrendel de geheimen van ontstekingsvideo
Referenties
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Elektroacupunctuur verlaagt de bloedglucose door de darmflora te reguleren bij muizen met type 2 diabetes. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Veranderde samenstelling van de darmmicrobiota wordt in verband gebracht met rugpijn bij mensen met overgewicht en obesitas. Front Endocrinol (Lausanne), 11605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., en Nallakumarasamy, A. (2023). Is dysbiotische darm de oorzaak van lage rugpijn? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Elektroacupunctuur bevorderde de darmdefensines en redde de dysbiotische cecale microbiota van door vetrijke voeding geïnduceerde zwaarlijvige muizen. Life Sci, 309120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., en Tang, C. (2024). Elektroacupunctuur vermindert inflammatoire darmziekten bij zwaarlijvige muizen door de Nrf2/HO-1-signaleringsroutes te activeren en de darmbarrière te herstellen. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Het effect van darmmicrobiota op de progressie van degeneratie van tussenwervelschijven. orthopedische chirurgie, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Kunnen mensen die te maken hebben met darmontsteking verlichting vinden door acupunctuurtherapie om de bijbehorende pijnsymptomen zoals rugpijn te verminderen?
Introductie
Wanneer velen beginnen na te denken over hun gezondheid en welzijn, zullen ze de verschillende factoren opmerken die een negatieve invloed hebben op hun dagelijkse routine. Omgevingsfactoren of traumatisch letsel kunnen een impact hebben op het lichaam van de persoon, wat vervolgens zowel bewegingsapparaatproblemen als orgaanproblemen veroorzaakt. Een van de pijnachtige problemen waarmee veel mensen te maken lijken te hebben, is darmontsteking, en deze kan een cascaderend effect op het lichaam veroorzaken en leiden tot doorverwezen pijn in de boven- en onderlichaamsdelen. Dit kan de dagelijkse routine van een persoon beïnvloeden en overlappende risicoprofielen veroorzaken, wat kan leiden tot aandoeningen van het bewegingsapparaat zoals rugpijn. Tegelijkertijd kan darmontsteking zich in een acuut of chronisch stadium bevinden en een probleem worden voor mensen met reeds bestaande aandoeningen. Gelukkig verminderen talloze behandelingen de darmontsteking die gepaard gaat met rugpijn en hebben ze een positieve impact op individuen. In het artikel van vandaag wordt gekeken naar het effect van darmontsteking op het lichaam, hoe darmontsteking samenhangt met rugpijn, en hoe acupunctuurtherapie darmontsteking kan helpen verminderen. We praten met gecertificeerde medische zorgverleners die de informatie van onze patiënten consolideren om te beoordelen hoe darmontstekingen hun lichaam beïnvloeden en hoe dit verband houdt met rugpijn. We informeren en begeleiden patiënten ook over hoe acupunctuurtherapie kan helpen de ontstekingseffecten die darm- en rugklachten veroorzaken, te verminderen. We moedigen onze patiënten aan om hun aangesloten medische zorgverleners ingewikkelde en belangrijke vragen te stellen over de manier waarop hun pijn problemen met hun lichaam veroorzaakt. Dr. Jimenez, DC, neemt deze informatie op als een academische service. Disclaimer.
De effecten van darmontsteking op het lichaam
Voelt u zich 's ochtends extreem moe, zelfs na een volledige nacht? Heeft u pijn of gevoeligheid in uw onderbuik of andere delen van uw rug ervaren? Of ervaart u spierpijn of gewrichtsstijfheid in uw onderrug? Wanneer mensen deze ontstekingsproblemen ervaren, kan dit te wijten zijn aan het feit dat hun darmstelsel deze pijnachtige problemen ervaart. Het darmstelsel staat in relatie met het centrale zenuwstelsel, omdat het deel uitmaakt van de darm-hersen-as en het autonome systeem helpt het immuunsysteem actief te beïnvloeden. Hierdoor kan het bewegingsapparaat de normale lichaamsfunctie bevorderen. Wanneer omgevingsfactoren of traumatische verwondingen een negatieve invloed beginnen te hebben op de darm-hersen-as en ervoor zorgen dat het immuunsysteem inflammatoire cytokines en cortisol massaal produceert, wat problemen aan het bewegingsapparaat en de darmen veroorzaakt. De ontstekingseffecten van het darmstelsel veroorzaken verstoringen in de darmbarrièrefunctie en de translocatie van de darmmicroben en bevorderen zelfs de hyperactivatie van het mucosale immuunsysteem om pro-inflammatoire cytokines te produceren die darmontstekingen voeden. (Amoroso et al., 2020Wanneer dat gebeurt, kan dit een grote impact hebben op het immuunsysteem en kan de darmmicrobiota worden geactiveerd door omgevingsfactoren zoals het metabool syndroom, obesitas en diabetes type 2, wat schadelijke gevolgen heeft voor het menselijk lichaam. (Scheithauer et al., 2020) Wat dit met het lichaam doet, is dat darmontstekingen het immuunsysteem, vitale organen en het bewegingsapparaat kunnen aantasten.
Darmontsteking correleert met rugpijn
Rugpijn volgt dus meestal wanneer veel mensen darmproblemen hebben die verband houden met omgevingsfactoren. Wanneer de darmpermeabiliteit in de darmen ontstekingen begint te bestrijden, zullen alle bacteriën en cytokines van het immuunsysteem snel produceren en zich een weg banen naar de verschillende spieren, weefsels en ligamenten die aangetast beginnen te worden. Omdat rugpijn een veel voorkomende aandoening van het bewegingsapparaat is waar veel mensen last van hebben, kan er ook sprake zijn van darmontsteking. Omdat de bacteriële microben en inflammatoire cytokines de rugspieren en skeletstructuren van de wervelkolom bereiken, kunnen ze degeneratieve problemen veroorzaken, wat kan leiden tot rugpijn. De skeletstructuur van de wervelkolom bestaat uit facetgewrichten, tussenwervelschijven en botten die het ruggenmerg beschermen en die ook kunnen worden aangetast door darmontstekingen. De bloedschijfbarrière in de wervelkolom beschermt de tussenwervelschijf tegen ontstekingseffecten die problemen aan het bewegingsapparaat kunnen veroorzaken. Wanneer de bacteriële microben uit de darmen zich echter beginnen te hechten en de bloedschijfbarrière afbreken, kunnen ze zich snel vermenigvuldigen omdat de bewaking van het immuunsysteem niet beschikbaar is, waardoor lage zuurstofniveaus de tussenwervelschijven degenereren en rugpijn veroorzaken. (Ratna et al., 2023Tegelijkertijd spelen omgevingsfactoren ook een rol bij de ontwikkeling van rugpijn geassocieerd met darmontsteking. Gelukkig kunnen talloze behandelingen niet alleen de darmontsteking helpen verminderen, maar ook pijnverlichting bieden bij rugpijn.
Ontsteking op natuurlijke wijze bestrijden - Video
Heeft u te maken gehad met verschillende stemmingswisselingen die uw dagelijkse routine beïnvloeden? Voelt u zich de hele dag voortdurend traag of moe? Of voelt u pijn in uw middengedeelte en onderrug? Veel mensen die deze pijnachtige problemen in hun lichaam ervaren, hebben te maken met darmontstekingen die hun rug aantasten. Wanneer omgevingsfactoren een overproductie van bacteriële microben in de darmpermeabiliteit beginnen te veroorzaken, beginnen de inflammatoire cytokines ontstekingen in het bewegingsapparaat te veroorzaken. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van rugpijn en problemen voor het lichaam veroorzaken als het niet meteen wordt behandeld. Dit is waar verschillende behandelingen de ontstekingseffecten van het darmstelsel helpen verminderen en de talloze problemen die het heeft veroorzaakt helpen verminderen. Veel behandelingen zijn niet-chirurgisch en aanpasbaar aan personen die te maken hebben met darmontstekingen die gepaard gaan met rugpijn. De video hierboven laat zien hoe niet-chirurgische behandelingen ontstekingen op natuurlijke wijze kunnen helpen verminderen en veel mensen die met darmontstekingen te maken hebben, ten goede kunnen komen.
Acupunctuur Vermindert darmontsteking
Verschillende niet-chirurgische behandelingen kunnen variëren van tractietherapie tot chiropractische zorg, afhankelijk van de ernst van de pijn en omgevingsfactoren die het probleem veroorzaken. Voor darmontstekingen zouden veel mensen acupunctuur kunnen proberen, een van de oudste vormen van niet-chirurgische behandeling die inflammatoire cytokines kan helpen verminderen. Acupunctuur komt oorspronkelijk uit China en wordt gebruikt door hoogopgeleide medische professionals die fijne, stevige, dunne naalden gebruiken die op verschillende lichaamsacupunten worden geplaatst om de lichaamsenergie te herstellen. Acupunctuur kan ook dienen als een veelzijdige regulerende therapie waarbij meerdere therapeutische mechanismen betrokken zijn om de HPA-as te reguleren en de pro-inflammatoire cytokineniveaus te verminderen. (Landgraaf et al., 2023Tegelijkertijd kan acupunctuur helpen bij het herstellen van gastro-intestinale disfunctie als gevolg van verschillende darmaandoeningen door de neuronsignalen van de hersenen te blokkeren die ontstekingsreacties in het darm- en bewegingsapparaat veroorzaken. (Jang et al., 2020). Acupunctuur kan ook worden gecombineerd met andere niet-chirurgische therapieën om de lichaamsfunctionaliteit te helpen verbeteren, omdat acupuncturisten de acupunctuurpunten in het lichaam vinden om de darmmicrobiota en ontstekingen te reguleren, waardoor de functie van het centrale zenuwstelsel wordt gereguleerd om de kwaliteit van leven van een persoon te verbeteren. (Bao et al., 2022Door acupunctuur te integreren als onderdeel van de gezondheid en het welzijn van een persoon, kunnen veel mensen kleine veranderingen in hun dagelijkse routine aanbrengen om de overproductie van darmontstekingen te verminderen en te voorkomen dat de bijbehorende comorbiditeiten terugkeren.
Referenties
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). De rol van darmmicrobiota-biomodulatoren op slijmvliesimmuniteit en darmontsteking. Cellen, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., en Wu, H. (2022). Acupunctuur verbetert de symptomen, de darmmicrobiota en ontstekingen bij patiënten met milde tot matige ziekte van Crohn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. ECKlinischeGeneeskunde, 45101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Acupunctuur remt neuro-inflammatie en darmmicrobiële dysbiose in een muismodel van de ziekte van Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupunctuur als multigerichte therapie voor de multifactoriële ziekte obesitas: een complex neuro-endocriene-immuun-interactie. Front Endocrinol (Lausanne), 141236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., en Nallakumarasamy, A. (2023). Is dysbiotische darm de oorzaak van lage rugpijn? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Darmmicrobiota als trigger voor metabole ontstekingen bij obesitas en diabetes type 2. Immunol aan de voorkant, 11571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Kan het uitvoeren van een darmreiniging uw symptomen helpen verlichten voor mensen die regelmatig last hebben van een opgeblazen gevoel of obstipatie?
Darmspoeling
Individuen kunnen hun darmen, dikke darm of dikke darm reinigen door meer water te drinken en bepaalde voedingsmiddelen aan hun dieet toe te voegen, zoals volle granen, fruit en groenten. Sommigen vinden misschien dat de praktijk een opgeblazen gevoel of andere problemen met de spijsvertering helpt verminderen. Hoewel een darmreiniging voor de meesten veilig is, kan de praktijk bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid of uitdroging.
Voordelen
Natuurlijke darmreiniging kan verschillende voordelen bieden, waaronder:
Vermindering van een opgeblazen gevoel.
Verbetering van het immuunsysteem.
Het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Helpen bij gewichtsverlies.
Het risico op darmkanker verminderen.
Hoewel individuen zich misschien beter voelen na een natuurlijke darmreiniging, is er momenteel geen onderzoek dat de medische voordelen ondersteunt. (Ceders Sinaï. 2019)
Een ander type staat bekend als hydrotherapie van de dikke darm of irrigatie.
Een zorgverlener voert dit soort reiniging uit en stuurt met instrumenten water naar de dikke darm.
Dit type reiniging wordt niet gebruikt om personen voor te bereiden op een colonoscopie.
Reiniging
Het lichaam veilig reinigen kan met ingrediënten uit de plaatselijke supermarkt.
Grondige hydratatie
Water verbetert de lichaamsfunctie, inclusief de spijsvertering en eliminatie.
Gebruik de kleur van urine als richtlijn.
Als het lichtgeel is, krijgt het lichaam voldoende water.
Als het donkerder is, heeft het lichaam meer nodig.
Het verhogen van het vezelverbruik
Vezels zijn een soort koolhydraten die het lichaam niet kan verteren, maar die wel invloed hebben op:
Vezels zijn te vinden in fruit, groenten, haver, linzen, erwten en amandelen.
Het verhogen van de vezelinname zal helpen de darmen te reguleren en de algehele gezondheid van de dikke darm te behouden. (Cornell universiteit. 2012)
Probiotica
Probiotica zijn levende bacteriën en gisten die voordelen hebben voor de gezondheid en de spijsvertering.
Onderzoekers geloven dat ze helpen om gezonde voeding te vervangen bacteriën en breng de gezonde en ongezonde bacteriën in het lichaam in evenwicht, waardoor de spijsvertering soepel blijft. (Berg Sinaï. 2024)
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi, zuurkool en augurken zijn gezonde bronnen van probiotica.
Ze komen ook als supplementen.
Appelciderazijn en honing
Beide ingrediënten bevatten probiotica en het mengen ervan kan de darmgezondheid helpen verbeteren.
Individuen geloven ook dat dit brouwsel kan helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen.
Individuen kunnen 1 eetlepel rauwe honing en 2 eetlepels appelazijn in een warm glas water proberen.
Sappen en Smoothies
Het toevoegen van meer fruit, inclusief sap en smoothies, is een gezonde manier om gehydrateerd te blijven.
Het voegt ook vezels en andere voedingsstoffen toe om de darmgezondheid te verbeteren.
Bananen en appels zijn een gezonde bron van probiotica.
Individuen kunnen ook yoghurt aan de smoothies toevoegen voor extra probiotica.
Deze elementen kunnen het darmmicrobioom helpen verbeteren en de stoelgang reguleren.
Voorzorgsmaatregelen
Het uitvoeren van een darmreiniging zou voor de meesten veilig moeten zijn, zolang de persoon niet tegelijkertijd aan het vasten is of deze te vaak uitvoert. Het wordt echter aanbevolen om een zorgverlener te raadplegen voordat u het eetpatroon verandert of nieuwe behandelingen of supplementen probeert, waaronder een darmreiniging, vooral voor personen met een onderliggende aandoening.
Side Effects
Het reinigen van de dikke darm kan risico's met zich meebrengen, waaronder: (Ceders Sinaï. 2019)
Uitdroging
Kramp
Misselijkheid
Verstoring van de elektrolytenbalans
Het af en toe uitvoeren van een darmreiniging heeft mogelijk geen bijwerkingen tot gevolg, maar de kans op bijwerkingen neemt toe naarmate de reiniging langer of vaker wordt uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om een zorgverlener te raadplegen als u symptomen ervaart.
Verbetering van de gezondheid van de dikke darm
De beste manier om de gezondheid van de dikke darm te verbeteren is door voldoende water te drinken en voedsel te eten dat een gezond spijsverteringsstelsel bevordert. Gezonde benaderingen zijn onder meer:
Het verhogen van de inname van fruit en groenten.
Het verhogen van de inname van volkoren granen levert vezels en meer voedingsstoffen op.
Het eten van gemalen lijnzaad verbetert de spijsvertering en eliminatie.
Kan het consumeren van pruimen voor mensen die de gezondheid van het hart willen verbeteren, de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen?
Pruimen en hartgezondheid
Pruimen, of gedroogde pruimen, zijn vezelrijke vruchten die meer voedingsstoffen bevatten dan verse pruimen en de spijsvertering en stoelgang bevorderen. (Ellen Lever et al., 2019Nieuw onderzoek suggereert dat ze meer kunnen bieden dan verlichting van de spijsvertering en constipatie, zo blijkt uit nieuwe onderzoeken gepresenteerd door de American Society for Nutrition. Dagelijks pruimen eten kan het cholesterolgehalte verbeteren en oxidatieve stress en ontstekingen verminderen.
Het eten van vijf tot tien pruimen per dag kan de gezondheid van het hart ondersteunen.
Voordelen voor de hartgezondheid van regelmatige consumptie werden waargenomen bij mannen.
Bij oudere vrouwen had het regelmatig eten van pruimen geen negatief effect op het totale cholesterol-, bloedsuiker- en insulineniveau.
Uit een ander onderzoek bleek dat het eten van 50-100 gram of vijf tot tien pruimen per dag geassocieerd was met een verminderd risico op hart- en vaatziekten. (Mee Young Hong et al., 2021)
De verlagingen van het cholesterolgehalte en de ontstekingsmarkers waren het gevolg van verbeteringen in het gehalte aan antioxidanten.
De conclusie was dat pruimen de cardiovasculaire gezondheid kunnen ondersteunen.
Pruimen en verse pruimen
Hoewel studies hebben gesuggereerd dat pruimen de gezondheid van het hart kunnen ondersteunen, betekent dit niet dat verse pruimen of pruimensap dezelfde voordelen kunnen bieden. Er zijn echter niet veel onderzoeken naar de voordelen van verse pruimen of pruimensap, maar het is mogelijk dat dit wel het geval is. Er is echter verder onderzoek nodig. Verse pruimen die in hete lucht zijn gedroogd, verbeteren de voedingswaarde en houdbaarheid van het fruit, wat de reden zou kunnen zijn dat de gedroogde versie meer voedingsstoffen vasthoudt. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Individuen moeten mogelijk meer pruimen eten om dezelfde voordelen te verkrijgen.
Het eten van 5 tot 10 pruimen lijkt gemakkelijker dan proberen dezelfde hoeveelheid of meer verse pruimen te eten.
Maar beide opties worden aanbevolen in plaats van pruimensap, omdat hele vruchten meer vezels bevatten, het lichaam een voller gevoel geven en minder calorieën bevatten.
Voordelen voor jonge individuen
Het meeste onderzoek is uitgevoerd onder postmenopauzale vrouwen en mannen ouder dan 55 jaar, maar ook jongere mensen kunnen baat hebben bij het eten van pruimen. Een dieet dat rijk is aan fruit en groenten wordt als gezond beschouwd, dus het toevoegen van pruimen aan het dieet zal de gezondheidsvoordelen vergroten. Voor mensen die niet van pruimen houden, worden fruit zoals appels en bessen ook aanbevolen voor de gezondheid van het hart. Fruit vormt echter slechts een deel van het dieet en het is belangrijk om je te concentreren op een uitgebalanceerd dieet met groenten, peulvruchten en hart-gezonde oliën. Pruimen bevatten veel vezels, dus mensen wordt aangeraden ze langzaam aan hun dagelijkse routine toe te voegen, omdat te veel in één keer toevoegen kan leiden tot krampen, een opgeblazen gevoel en/of constipatie.
Congestief hartfalen overwinnen
Referenties
Lever, E., Scott, SM, Louis, P., Emery, PW, & Whelan, K. (2019). Het effect van pruimen op de ontlasting, de darmpassagetijd en de gastro-intestinale microbiota: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Klinische voeding (Edinburgh, Schotland), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, MY, Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). De consumptie van gedroogde pruimen verbetert de totale cholesterol- en antioxidantcapaciteit en vermindert ontstekingen bij gezonde postmenopauzale vrouwen. Tijdschrift voor medicinale voeding, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Effect van chemische voorbehandeling op droogkinetiek en fysisch-chemische kenmerken van gele Europese pruimen, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Kan havermelk voor mensen die overstappen op een niet-zuivel- en plantaardig dieet een nuttig alternatief zijn voor niet-zuivelmelkdrinkers?
Havermelk
Havermelk is een zuivelvrij, lactosevrij alternatief dat bijna vrij is van verzadigde vetten, bevat meer eiwitten dan de meeste soorten melk op basis van noten, voegt vezels toe en biedt een gezonde dosis B-vitamines en mineralen. Het bevat gesneden of hele haver gedrenkt in water, die vervolgens wordt gemengd en gezeefd met een kaasdoek of een speciale melkzak die goedkoper te maken is dan amandelmelk en milieuvriendelijk is.
Voeding
Individuen kunnen 27% van de dagelijkse calcium binnenkrijgen, 50% van de dagelijkse vitamine B12 en 46% van de dagelijkse B2. De voedingsinformatie geldt voor één portie van 1 kopje havermelk. (USDA FoodData Central. 2019)
Calorieën - 120
Vet - 5 gram
Natrium - 101 milligram
Koolhydraten – 16 gram
Vezel - 1.9 gram
Suikers – 7 gram
Eiwit - 3 gram
Calcium – 350.4 milligram
Vitamine B12 – 1.2 microgram
Vitamine B2 – 0.6 milligram
koolhydraten
Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw is het aantal koolhydraten in een kopje havermelk 16, hoger dan bij andere melkproducten.
De koolhydraten komen echter uit vezels en niet uit vet.
Omdat havermelk wordt gemaakt van gesneden of hele haver, zijn er meer vezels per portie dan koemelk, die geen vezels bevat, en amandel- en sojamelk, die slechts één gram vezels per portie bevatten.
Fats
Havermelk bevat geen vetzuren, geen totaal verzadigd vet en geen totale transvetten.
De melk bevat 5 gram totale lipidevetten.
Eiwit
Vergeleken met koemelk en sojamelk bevat havermelk minder eiwitten, met slechts 3 gram per portie.
Maar vergeleken met andere vervangers, zoals amandelmelk en rijstmelk, levert havermelk meer eiwitten per portie.
Dit is gunstig voor personen die een veganistisch of zuivelvrij dieet volgen.
Vitaminen en Mineralen
Havermelk bevat thiamine en foliumzuur, beide B-vitamines die nodig zijn voor de energieproductie.
De melk bevat ook mineralen, waaronder koper, zink, mangaan, magnesium, en sporenhoeveelheden vitamines en mineralen zoals vitamine D, A IU, riboflavine en kalium.
De meeste commerciële havermelk is verrijkt met vitamine A, D, B12 en B2.
Calorieën
Eén portie havermelk, ongeveer 1 kopje, levert ongeveer 120 calorieën op.
80% ontgroeit de allergie, maar de resterende 20% kampt nog steeds met de allergie tot in de volwassenheid, waardoor zuivelalternatieven noodzakelijk zijn.
Een alternatief voor zuivelmelk voor:
Allergieën voor zuivel
Lactose intolerantie
Een veganistisch/zuivelvrij dieet volgen
Havermelk biedt enkele van dezelfde gezondheidsvoordelen als koemelk, waaronder:
Eiwit om weefsels op te bouwen en te repareren.
Behoud de gezondheid van haar en nagels.
Calcium voor sterke botten.
Macronutriënten zoals foliumzuur helpen bij de aanmaak van rode en witte bloedcellen.
Verlaagt cholesterol
Uit een onderzoek bleek dat het consumeren van haver en haverproducten een diepgaand effect heeft op het verlagen van het totale en LDL-cholesterolgehalte. (Susan A. Joyce et al., 2019)
De onderzoekers vonden een significante ondersteuning tussen bèta-glucanen uit haver en het cholesterolgehalte in het bloed, wat aantoont dat het toevoegen van haver aan het dieet het risico op hart- en vaatziekten kan helpen verlagen.
Kankerbestrijdende eigenschappen
Volgens een overzicht van plantaardige melkalternatieven kan havermelk kankerbestrijdende eigenschappen en een hoge voedingswaarde bevatten. (Swati Sethi et al., 2016)
Regulatie van de stoelgang
Omdat een groot deel van de koolhydraten in havermelk uit vezels komen, is het ook vezelrijker dan gewone melk.
Vezels kunnen helpen omdat de voedingsstof water absorbeert om de stoelgang te reguleren en te verminderen constipatie.
De uitgaven aan alternatieve melk zijn gestegen en de consumptie van zuivelmelk is gedaald, niet alleen vanwege de voordelen en smaak, maar ook vanwege zorgen over het milieu.
Zuivelmelk gebruikt negen keer meer land om één liter te maken vergeleken met rijstmelk, sojamelk, amandelmelk of havermelk.
Allergieën
Havermelk is een gunstig alternatief voor mensen die lactose-intolerant zijn of aan een andere vorm van zuivelallergie lijden, of voor mensen die een notenallergie hebben en geen amandelmelk kunnen drinken.
Mensen moeten echter voorzichtig zijn met de inname als ze coeliakie of een vorm van tarweallergie/-gevoeligheid hebben.
Individuen kunnen nog steeds havermelk drinken, maar de etiketten moeten worden gelezen om er zeker van te zijn dat het product het bevat glutenvrije tarwe.
Haver is glutenvrij, maar fabrikanten verwerken ze vaak met dezelfde apparatuur als andere tarweproducten, wat een reactie kan veroorzaken.
Bijwerkingen
Havermelk kan zuurteregelende fosfaten bevatten, wat veel voorkomende additieven zijn in bewerkte voedingsmiddelen en verband houden met nierziekten.
Mensen die veel bewerkte voedingsmiddelen eten, willen misschien afwisselen met een andere niet-zuivelalternatieve melk om de fosfaatconsumptie te beperken.
Rassen
Veel bedrijven hebben hun eigen havermelk, die verkrijgbaar is bij supermarkten en natuurvoedingswinkels.
Bovendien kan de melk in meerdere smaken verkrijgbaar zijn, waaronder vanille en chocolade.
Verschillende bedrijven hebben hun melk ook gebruikt om zuivelvrij ijs te maken.
Havermelk is het hele jaar door verkrijgbaar.
Eenmaal geopend, plaatst u de in de winkel gekochte havermelk in de koelkast, die 7 tot 10 dagen houdbaar is.
Voorbereiding
Individuen kunnen hun eigen havermelk maken.
Gebruik gerolde of in staal gesneden haver met water, meng het en zeef.
Doe de haver in een grote kom, bedek ze met water en laat ze minimaal vier uur weken.
De volgende dag afgieten, afspoelen, koud water toevoegen, zeven en kloppen.
De invloed van functionele geneeskunde buiten de gewrichten
Joyce, S.A., Kamil, A., Fleige, L., & Gahan, C.G.M. (2019). Het cholesterolverlagende effect van haver en haver-bèta-glucaan: werkingsmechanismen en potentiële rol van galzuren en het microbioom. Grenzen in voeding, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, SK, & Anurag, RK (2016). Plantaardige melkalternatieven een opkomend segment van functionele dranken: een overzicht. Journal of Food Science and Technology, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D., en Felt-Gunderson, P. (2016). Het dichten van de Amerikaanse vezelinnamekloof: communicatiestrategieën van een voedsel- en vezeltop. Amerikaans tijdschrift voor levensstijlgeneeskunde, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Nadkarni, GN, & Uribarri, J. (2014). Fosfor en de nier: wat is bekend en wat is nodig. Vooruitgang op het gebied van voeding (Bethesda, Md.), 5(1), 98–103. doi.org/10.3945/an.113.004655
Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom is een medische aandoening die duizeligheid en hartkloppingen veroorzaakt na het staan. Kunnen aanpassingen van de levensstijl en multidisciplinaire strategieën de symptomen helpen verminderen en beheersen?
Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom, of POTS, is een aandoening die in ernst varieert van relatief mild tot invaliderend. Met POTTEN:
De hartslag neemt dramatisch toe met de lichaamshouding.
Deze aandoening treft vaak jonge mensen.
De meeste mensen met posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom zijn vrouwen tussen de 13 en 50 jaar.
Sommige mensen hebben een familiegeschiedenis van POTS; sommige mensen melden dat POTS begon na een ziekte of stressor, en anderen melden dat het geleidelijk begon.
Het verdwijnt meestal na verloop van tijd.
Behandeling kan nuttig zijn.
De diagnose is gebaseerd op het beoordelen van de bloeddruk en de hartslag.
Een gevoel alsof je op het punt staat flauw te vallen.
Hartkloppingen – het waarnemen van een snelle of onregelmatige hartslag.
Duizeligheid
Hoofdpijn
Wazig zicht
Poten worden roodpaars.
Zwakte
Tremors
Vermoeidheid
Slaapproblemen
Concentratieproblemen / hersenmist.
Individuen kunnen ook terugkerende episoden van flauwvallen ervaren, meestal zonder enige trigger(s) behalve opstaan.
Individuen kunnen elke combinatie van deze symptomen ervaren.
Soms kunnen mensen niet sporten of sporten en kunnen ze zich licht in het hoofd en duizelig voelen als reactie op milde of matige fysieke activiteit, wat kan worden omschreven als inspanningsintolerantie.
Bijbehorende effecten
Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom kan in verband worden gebracht met andere dysautonomie of syndromen van het zenuwstelsel, zoals neurocardiogene syncope.
Individuen worden vaak gediagnosticeerd met andere aandoeningen, zoals:
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Ehlers-Danlos syndroom
fibromyalgie
Migraine
Andere auto-immuunziekten.
Darmaandoeningen.
Oorzaken
Meestal zorgt het opstaan ervoor dat het bloed van de romp naar de benen stroomt. De plotselinge verandering betekent dat er minder bloed beschikbaar is voor het hart om te pompen. Ter compensatie stuurt het autonome zenuwstelsel signalen naar de bloedvaten om zich te vernauwen, zodat er meer bloed naar het hart wordt geduwd en de bloeddruk en een normale hartslag worden gehandhaafd. De meeste mensen ervaren geen significante veranderingen in bloeddruk of hartslag bij het opstaan. Soms kan het lichaam deze functie niet correct uitvoeren.
If de bloeddruk daalt vanuit het staan en veroorzaakt symptomen net als duizeligheid staat het bekend als orthostatische hypotensie.
Indien de De bloeddruk blijft normaal, maar de hartslag wordt sneller, het is POT.
De exacte factoren die het orthostatische tachycardiesyndroom veroorzaken, zijn bij individuen verschillend, maar houden verband met veranderingen in:
Het autonome zenuwstelsel, de hormoonspiegels van de bijnieren, het totale bloedvolume en een slechte inspanningstolerantie. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Autonoom zenuwstelsel
Het autonome zenuwstelsel regelt de bloeddruk en de hartslag. Dit zijn de gebieden van het zenuwstelsel die interne lichaamsfuncties zoals de spijsvertering, ademhaling en hartslag regelen. Het is normaal dat de bloeddruk iets daalt en de hartslag iets sneller gaat wanneer u staat. Bij POTS zijn deze veranderingen duidelijker.
POTS wordt beschouwd als een vorm van dysautonomie verminderde regelgeving van het autonome zenuwstelsel.
Er wordt ook gedacht dat verschillende andere syndromen verband houden met dysautonomie, zoals fibromyalgie, het prikkelbaredarmsyndroom en het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Het is niet duidelijk waarom het syndroom of een van de andere soorten dysautonomie ontstaat, maar er lijkt sprake te zijn van een familiale aanleg.
Soms manifesteert de eerste episode van POTS zich na een gezondheidsgebeurtenis, zoals:
Zwangerschap
Acute infectieziekte, bijvoorbeeld een ernstig geval van griep.
Een episode van trauma of hersenschudding.
Zware operatie
Diagnose
Een diagnostische evaluatie omvat een medische geschiedenis, een lichamelijk onderzoek en diagnostische tests.
De zorgverlener zal de bloeddruk en polsslag minimaal tweemaal meten. Eén keer terwijl je ligt en één keer terwijl je staat.
Bloeddrukmetingen en hartslag liggend, zittend en staand zijn orthostatische vitale functies.
Doorgaans verhoogt het opstaan de hartslag met 10 slagen per minuut of minder.
De hartslag blijft langer dan een paar seconden hoog als u staat, meestal 10 minuten of langer.
Symptomen komen vaak voor.
Duurt langer dan een paar dagen.
Positionele pulsveranderingen zijn niet de enige diagnostische overweging voor het orthostatische tachycardiesyndroom, aangezien individuen deze verandering bij andere aandoeningen kunnen ervaren.
Tijdens deze test worden de bloeddruk en de hartslag meerdere keren gemeten terwijl u op een tafel ligt en de tafel rechtop wordt gezet.
differentiële diagnose
Er zijn verschillende oorzaken van dysautonomie, syncope en orthostatische hypotensie.
Tijdens de evaluatie kan de zorgverlener naar andere aandoeningen kijken, zoals uitdroging, deconditionering door langdurige bedrust en diabetische neuropathie.
Medicijnen zoals diuretica of bloeddrukmedicatie kunnen vergelijkbare effecten veroorzaken.
Behandeling
Er worden verschillende benaderingen gebruikt bij het behandelen van POTS, en individuen kunnen een multidisciplinaire aanpak nodig hebben. De zorgverlener zal adviseren om regelmatig thuis de bloeddruk en hartslag te controleren en de resultaten te bespreken als u langskomt voor medische controles.
Vloeistoffen en dieet
Het drinken van vloeistoffen zonder cafeïne kan het lichaam gehydrateerd houden.
Een zorgverlener kan de juiste hoeveelheid vocht berekenen die elke dag nodig is.
Nachtelijke uitdroging komt vaak voor, dus het is vooral belangrijk om 's ochtends als eerste vloeistoffen te drinken, bij voorkeur voordat u uit bed komt en gaat staan.
Oefening en fysiotherapie kan het lichaam helpen zich aan te passen aan een rechtopstaande positie.
Omdat het een uitdaging kan zijn om te oefenen als je met POTS te maken hebt, kan een gericht oefenprogramma onder toezicht nodig zijn.
Een oefenprogramma kan beginnen met zwemmen of roeimachines gebruiken, waarvoor geen rechtopstaande houding vereist is. (Dysautonomie Internationaal. 2019)
Na een maand of twee kan wandelen, hardlopen of fietsen worden toegevoegd.
Studies hebben aangetoond dat personen met POTS gemiddeld kleinere hartkamers hebben dan personen die de aandoening niet hebben.
Het is aangetoond dat regelmatige aerobe oefeningen de hartkamer groter maken, de hartslag vertragen en de symptomen verbeteren. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Individuen moeten een oefenprogramma voor de lange termijn voortzetten om te voorkomen dat de symptomen terugkeren.
Geneesmiddel
Geneesmiddelen op recept om POTS te behandelen zijn onder meer midodrine, bètablokkers, pyridostigmine – Mestinon en fludrocortison. (Dysautonomie Internationaal. 2019)
Ivabradine, gebruikt voor de hartaandoening sinustachycardie, is bij sommige personen ook effectief gebruikt.
Conservatieve interventies
Andere manieren om symptomen te helpen voorkomen zijn onder meer:
Slapen met het hoofd omhoog door het hoofdeinde van het bed 4 tot 6 centimeter van de grond te tillen met behulp van een verstelbaar bed, blokken hout of stootborden.
Het dragen van compressiekousen om te voorkomen dat er tijdens het staan te veel bloed in de benen stroomt, kan orthostatische hypotensie helpen voorkomen. (Dysautonomie Internationaal. 2019)
Congestief hartfalen overwinnen
Referenties
Nationale gezondheidsinstituten. Nationaal Centrum voor het Bevorderen van Translationele Wetenschappen. Informatiecentrum voor genetische en zeldzame ziekten (GARD). (2023). Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom.
Sheldon, R.S., Grubb, B.P., 2e, Olshansky, B., Shen, W.K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S.R., Krahn, A.D., Morillo, C.A., Stewart, J.M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, KJ, Hachul, D.T., Cohen, M.I., Lau, D.H., Mayuga, K.A., Moak, J.P., Sandhu, R.K., & Kanjwal, K. (2015). Consensusverklaring van deskundigen van de Heart Rhythm Society uit 2015 over de diagnose en behandeling van posturaal tachycardiesyndroom, ongepaste sinustachycardie en vasovagale syncope. Hartritme, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Kunnen jalapeñopepers voeding bieden en een goede bron van vitamines zijn voor mensen die hun dieet willen opfleuren?
Voeding van Jalapeño Peper
Jalapeños zijn een van de vele soorten chilipepers die worden gebruikt om een gerecht te accentueren of te garneren en warmte toe te voegen. Deze pepervariëteit wordt over het algemeen geoogst en verkocht als hij glanzend donkergroen is, maar wordt rood naarmate hij ouder wordt. De volgende voedingsinformatie voor één jalapeñopeper van 14 gram. (FoodData Central. Amerikaanse ministerie van Landbouw. 2018)
Jalapeñopepers bevatten zeer weinig koolhydraten en kunnen niet worden getest met de standaard GI-methodologie. (Fiona S. Atkinson et al., 2008)
6 gram koolhydraten in een portie van 1 kopje heeft een extreem lage glycemische lading, wat betekent dat de paprika's de bloedsuikerspiegel niet snel verhogen of een insulinereactie uitlokken. (Mary-Jon Ludy et al., 2012)
Vet
Jalapeños hebben een sporenhoeveelheid vet dat grotendeels onverzadigd is.
Eiwit
De paprika's zijn geen aanbevolen eiwitbron, omdat ze minder dan een gram eiwit bevatten in een volle kop gesneden jalapeños.
Vitaminen en Mineralen
Eén paprika bevat ongeveer 16 milligram vitamine C, ongeveer 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid/ADH.
Jalapeños zijn een goede bron van vitamine A, die de gezondheid van huid en ogen ondersteunt.
In 1/4 kopje gesneden jalapeñopepers krijgen individuen ongeveer 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A voor mannen en 12% voor vrouwen.
Jalapeños zijn ook een bron van vitamine B6, K en E.
Voordelen van de Gezondheid
Er zijn veel gezondheidsvoordelen toegeschreven aan capsaïcine, de stof die de hitte in de paprika's genereert, waaronder het verlichten van pijn en jeuk door het blokkeren van een neuropeptide dat deze signalen naar de hersenen verzendt. (Andrew Chang et al., 2023)
Hulp van de Pijn
Onderzoek toont aan dat capsaïcine – supplementen of plaatselijke zalven/crèmes – zenuw- en gewrichtspijn kunnen verlichten. (Andrew Chang et al., 2023)
Verlaag het risico op hartziekten
Een onderzoek onder personen met lage niveaus van gezond HDL-cholesterol, die risico lopen op coronaire hartziekte/CHDtoonden aan dat capsaïcinesupplementen de risicofactoren voor coronaire hartziekten verbeterden. (Yu Qin et al., 2017)
Ontsteking verminderen
De vitamine C in de paprika's werkt als een antioxidant, wat betekent dat het cellen kan repareren die zijn beschadigd door oxidatieve stress en ontstekingen kan verminderen.
Ze kunnen rauw, ingelegd, ingeblikt of gerookt / chipotle-pepers worden geconsumeerd en zijn heter dan vers of ingeblikt omdat ze gedroogd en behandeld zijn.
Opslag en veiligheid
Verse jalapeños kun je een paar dagen bij kamertemperatuur bewaren, of ongeveer een week in de koelkast.
Nadat een pot is geopend, bewaart u deze in de koelkast.
Voor een open blik paprika's, doe het in een glazen of plastic container voor opslag in de koelkast.
Paprika's kunnen na bereiding worden ingevroren door de steeltjes af te snijden en de zaadjes eruit te scheppen.
Bevroren jalapeños zijn het lekkerst binnen 6 maanden voor de beste kwaliteit, maar kan veel langer bewaard worden.
Voorbereiding
Het verwijderen van de zaden kan de hitte helpen verminderen.
Jalapeños kunnen in hun geheel worden gegeten of in plakjes worden gesneden en worden toegevoegd aan salades, marinades, salsa of kazen.
Sommigen voegen jalapeños toe aan smoothies voor een pittige kick.
Ze kunnen in verschillende recepten worden gebruikt voor extra warmte en scherpte.
Chiropractie, fitness en voeding
Referenties
FoodData Centraal. Amerikaanse ministerie van Landbouw. (2018). Paprika, jalapeno, rauw.
Atkinson, FS, Foster-Powell, K., en Brand-Miller, JC (2008). Internationale tabellen met glycemische index- en glycemische belastingwaarden: 2008. Diabeteszorg, 31(12), 2281–2283. doi.org/10.2337/dc08-1239
Ludy, MJ, Moore, GE, & Mattes, RD (2012). De effecten van capsaïcine en capsiaat op de energiebalans: kritische beoordeling en meta-analyses van onderzoeken bij mensen. Chemische zintuigen, 37(2), 103–121. doi.org/10.1093/chemse/bjr100
National Institutes of Health Bureau voor voedingssupplementen. (2021). Vitamine C: informatieblad voor gezondheidswerkers.
Chang A, Rosani A, Quick J. Capsaïcine. [Bijgewerkt 2023 mei 23]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 januari-. Beschikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459168/
Qin, Y., Ran, L., Wang, J., Yu, L., Lang, HD, Wang, XL, Mi, MT, & Zhu, JD (2017). Suppletie met capsaïcine verbeterde de risicofactoren voor coronaire hartziekten bij personen met lage HDL-C-waarden. Voedingsstoffen, 9(9), 1037. doi.org/10.3390/nu9091037
Amerikaanse Academie voor Allergie Astma en Immunologie. (2017). Vraag het de expert: Peperallergie.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
